4 Wege, Auf Reisen präsenter Zu Sein

„Reisen ist wie ein gutes, anspruchsvolles Buch: Es erfordert Präsenz – die Fähigkeit, ganz im Moment zu leben und in die Worte oder die Vision der Realität vor Ihnen einzutauchen.“

– Robert Kaplan

Es gehört zum guten Ton, vom „Erinnern schaffen“ zu sprechen, insbesondere beim Reisen. Dieser Trend wurde durch soziale Medien und Online-Sharing noch verstärkt. Ähnlich haben wir über die Gestaltung eines Lebens voller Geschichten geschrieben, wobei die Idee dahinter ist, dass Erfahrungen und nicht materielle Güter uns wirklich prägen. Obwohl ich immer noch an diese implizite Grundannahme glaube, ist mir kürzlich etwas passiert, das mich dazu gebracht hat, die Idee des Erschaffens von Erinnerungen in einem anderen Licht zu betrachten.

Bevor ich diese Geschichte erzählte, kamen mir zwei Fragen:

1. Was passiert, wenn wir bei unserem Streben, Erinnerungen zu schaffen, das eigentliche Erlebnis unabsichtlich unterschätzen oder seine Bedeutung schmälern? Das heißt, wir verzichten auf das Erlebnis zugunsten der Metapher.

2. Wie können wir auf unseren Reisen präsenter sein, um die Erlebnisse so zu genießen, wie sie im Moment sind, und gleichzeitig die Art und Weise zu vertiefen, wie wir uns später an sie erinnern und die Erinnerung daran weitergeben?

Was ist, wenn der Zugriff auf Erinnerungen keine Option ist?

Letzten Monat kehrte ich in die USA zurück, um Zeit mit meiner Familie zu verbringen, darunter auch mit meinem Stiefvater, der mittlerweile an Lewy-Body-Demenz, einer Alzheimer-ähnlichen Krankheit, leidet. Er hat ein unglaublich erfülltes Leben geführt, ein Leben voller Erfahrungen, das von seiner Kindheit in einer Kleinstadt in Arkansas bis zu seinem Dienst als Botschafter in Afrika reicht. Auf seinem Weg dorthin gab es unzählige sagenumwobene Wendungen, die ihn prägten und ihn zu dem machten, der er heute ist. Er konnte einen Raum mit seinen Geschichten und seiner Präsenz füllen; er brachte alle zum Lachen und ließ sie gespannt sein, welche Geschichte wohl als Nächstes kommen würde.

Die Krankheit ist bei ihm schon weit fortgeschritten, daher ist unklar, ob er noch auf seine Erinnerungen zugreifen kann, da er nicht mehr in der Lage ist, sie zu teilen.

Als ich kürzlich Zeit mit ihm verbrachte, wurde mir klar, dass es in unserem Umgang miteinander vor allem auf das Momentum ankam. Es ging um das Zusammensein, die Kraft der Berührung und die Präsenz – oder vielleicht genauer gesagt: um die Präsenz. Gleichzeitig bewegte sich die Welt um mich und meinen Stiefvater herum mit der ihr eigenen Geschwindigkeit.

Als sich das entfaltete, wurde mir klar: Gegenwärtig zu sein bedeutet, die Dinge so weit zu verlangsamen, dass man sie wirklich fühlen, erleben und spüren kann – sie in ihrer ganzen Fülle begreifen kann. Anders ausgedrückt: Die Dinge so zu verlangsamen, dass sich das Leben ein wenig wie eine dieser Filmrollen anfühlt, in denen die Kugel aus der Pistole so verlangsamt wird, dass man sie von Menschenhand aus der Luft pflücken könnte.

Diese Art von Aufmerksamkeit. Diese Art von Verständnis.

Ehrlich gesagt, war das alles für mich weder leicht noch angenehm zu verarbeiten. Während ich versuchte, für meinen Stiefvater da zu sein, konnte ich dem Drang, der Situation zu „entfliehen“, indem ich meine To-Do-Liste durchging oder mein Handy zückte, um meine E-Mails zu checken, nur schwer widerstehen.

In diesem Leben ist es viel zu leicht, herumzurennen und in die Hektik abzudriften. Dieses Herumrennen gibt mir die Erlaubnis, mich nicht auf das zu konzentrieren, was vor mir liegt. Es bietet mir auch einen Rückzugsort vor möglichem produktiven Unbehagen, dem ich mich stellen muss, wenn ich jemals hoffen will, diese Welt in Ordnung zu bringen.

Diese Erfahrung brachte mich zum Nachdenken: Was wäre, wenn wir inmitten des Lärms, des Getöses und der Geschwindigkeit langsamer werden und bewusster präsent sein könnten – mit unserer Lebenserfahrung, unserer Reiseerfahrung?

Auf Reisen präsent sein: Warum?

Präsent zu sein und Präsenz zu praktizieren, ist schwer. Warum also Zeit dafür verschwenden, besonders auf Reisen? Schließlich soll Reisen pures Glück sein, oder?

Meine erste Antwort darauf ist: „ Weil es natürlich ein ‚Gut‘ für uns ist. “ Aber mir ist klar, dass das kein besonders überzeugendes Argument ist, also habe ich etwas tiefer gegraben.

Hier ist mein Warum.

1. Ruhe oder Frieden in einer überwältigenden (zu) schnelllebigen Welt schaffen.

Dies ist einer der Gründe, warum viele von uns überhaupt verreisen: um dem Alltagsstress zu entfliehen und unsere Kreativität und unseren Geist zu stärken.

Welchen Sinn hat es dann, „wegzukommen“, nur um dann wieder dieselben Umstände zu schaffen, denen Sie zu entkommen hofften?

Ein Spaziergang am Strand, ein anhaltender Atemzug frischer Luft. Rabbit Island, Neuseeland.

2. Um zu vermeiden, die Gegenwart zu verpassen, indem man ständig über die Zukunft nachdenkt.

Wenn wir damit beschäftigt sind, Erinnerungen zu sammeln – etwas, das von Natur aus zukunftsorientiert ist –, sind wir dann wirklich in das Geschehen um uns herum vertieft oder voll und ganz in das Geschehen während des eigentlichen Erlebnisses eingebunden? Sobald wir beginnen, ein Erlebnis zu messen oder festzuhalten, geben wir Fragmente davon im Austausch für die Erfassung her.

Natürlich kann man argumentieren, dass das Festhalten des Erlebnisses tatsächlich Teil des Erlebnisses ist. Ich akzeptiere das bis zu einem gewissen Grad.

3. Tiefere Verbindungen zu Menschen und Orten aufbauen.

Es braucht Zeit, um einen Ort und seine Menschen vollständig zu begreifen, um die Verwirrung, die Unterschiede und die Zwietracht zu überwinden, die uns bei unserer Ankunft zunächst begegnen – alles, damit wir mit größerer Wertschätzung, Verbundenheit, Empathie und etwas noch Stärkerem abreisen können: Mitgefühl.

Was als Verwirrung begann, endete in purer Großzügigkeit. Ein spontanes Marktfest – Zugdidi, Georgien

4. Weniger urteilen, offener sein.

Ich würde behaupten, dass bloßes Beobachten und Präsenz die Tendenz des menschlichen Gehirns zu vorschnellen Urteilen tatsächlich abschwächt. Wenn wir die Dinge so annehmen, wie sie kommen, anstatt sie alle anhand unserer vorgefassten Meinungen und Maßstäbe zu bewerten, schaffen wir vielleicht mehr Raum für andere und für uns selbst.

5. Unsere Beobachtung vertiefen, unser Bewusstsein schärfen.

Präsenz bringt bisher ungesehene Details ans Licht. Sie legt auch Tiefen frei. Präsenz gibt uns die Möglichkeit, Herz und Verstand auf eine Weise zu verbinden, die kein Foto, egal wie gut komponiert, jemals einfangen kann.

Schöne Details übersieht man leicht. Luang Prabang, Laos.

6. Geduld für das Lernen und die Belohnung aufbauen.

Wenn Sie schon einmal Yoga ausprobiert oder in der Physiotherapie sehr langsame Körperbewegungen erlebt haben, wissen Sie vielleicht, wie wichtig es ist, mit leichten Schmerzen oder Beschwerden klarzukommen, um Fortschritte zu machen. Es ist auch nicht verwunderlich, dass außergewöhnlich langsame Körperbewegungen paradoxerweise zu Desorientierung oder sogar Unwohlsein führen können. Dasselbe gilt für die Verlangsamung der Welt um uns herum. Sie zwingt uns, in einen anderen Modus zu wechseln und uns mit neuen und manchmal unangenehmen Daten und Umständen auseinanderzusetzen.

4 Möglichkeiten, auf Reisen präsent zu sein

Wenn Sie noch bei uns sind (und wir Sie hoffentlich von den Vorteilen der Anwesenheit überzeugt haben), finden Sie hier einige Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können, all dies auf Reisen praktisch umzusetzen.

1. Sitzen Sie einfach da, beobachten Sie eine Weile.

Bleiben Sie mindestens fünf Minuten lang vollkommen still und nehmen Sie alles um sich herum wahr. Versuchen Sie nicht, das Gesehene zu beurteilen oder zu verstehen, sondern nehmen Sie die Details wahr und wertschätzen Sie sie, die einst unwichtig waren.

Lass es vorbeigehen.

Anhalten am Rand des Marktes in Rangamati, Bangladesch.

In städtischen Gebieten suche ich mir gerne eine Bank in einem Park oder einer belebten Straße. Oder ich lehne mich an die Straßenmauer eines Marktes und beobachte unauffällig. Ich bin mittendrin, ohne im Mittelpunkt zu stehen. Wie eine Fliege an der Wand.

Später engagiere ich mich und stelle fest, dass mein Engagement fundierter und vernetzter ist.

Wenn ich mich an einem Ort überreizt fühle (z. B. in den Straßen von Dhaka in Bangladesch oder Mumbai in Indien ), hilft mir dieser Ansatz, das große Ganze besser zu erfassen, sodass ich von der Handlung und der Reizüberflutung, die mit dem Eintauchen in die Welt einhergeht, nicht so überwältigt werde.

In der Natur bedeutet das, sich einen Platz zum Sitzen zu suchen. Nehmen Sie sich dafür mindestens 15 Minuten Zeit, gerne auch länger. Den ganzen Tag sogar. Sie werden vielleicht nicht nur von der größeren Vielfalt an Sehenswürdigkeiten, Gerüchen und Geräuschen, sondern auch von deren Intensität überwältigt sein. Warum? Weil Sie begonnen haben, Dinge wahrzunehmen und ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, die schon immer da waren, aber Ihrer Aufmerksamkeit irgendwie entzogen waren.

2. Denken Sie an ein Ziel, um „produktives“ Herumwandern zu ermöglichen.

Das klingt vielleicht wie ein Widerspruch in sich, aber bleiben Sie dran. Wählen Sie ein Ziel (z. B. eine Bäckerei, ein Café, einen Tempel, eine Sehenswürdigkeit usw.), aber machen Sie sich frei von der Erwartung, dass Sie tatsächlich ankommen müssen.

Ich finde, dass einige unserer besten Erlebnisse die unerwarteten sind, die passieren, wenn wir uns unterwegs erlaubt haben, anzuhalten , uns zu verlaufen, unserer Neugier zu folgen und uns in manchen Fällen die Freiheit genommen haben, nie anzukommen.

Auf dem Weg zum Durbar Square in Kathmandu stolpere ich über einen Straßenmarkt, als ich mich verirre.

Während es für manche gut sein kann, ziellos umherzuwandern, kann es bei anderen zu einem Gefühl der Sinnlosigkeit führen. Wenn wir ein Ziel vor Augen haben, auch wenn es nur ein loses ist, können wir uns weniger auf das Ziel konzentrieren und unsere Umgebung mehr genießen.

Während unserer letzten Reise nach Straßburg stellten wir fest, dass einige unserer befriedigendsten Momente der Erkundung und des Eintauchens unterwegs stattfanden (normalerweise zu etwas, das mit Essen zu tun hatte), in den kleinen Dingen.

3. Legen Sie das Gerät für einige Minuten weg.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Das Fotografieren und Dokumentieren eines Ortes, eines Erlebnisses ist für viele von uns wichtig. Wenn jemand dieses Bedürfnis, diesen Impuls, nachvollziehen kann, dann wir. Und zwar sehr. Auch das Konsumieren einer Bilderinnerung ist befriedigend.

Es besteht jedoch ein Unterschied zwischen der Wahrnehmung von Dingen durch die Linse und der barrierefreien Auseinandersetzung mit ihnen ausschließlich über unsere Sinne. Das Erkennen dieses Unterschieds scheint entscheidend für die Wahrung unserer Menschlichkeit, unseres Menschseins.

Sich von dem, was ist, mitreißen lassen. Koh Samui, Thailand.

Blinzeln Sie. Machen Sie mit Ihren Gedanken ein Foto. Was Sie beobachten, wird mehr und anders sein.

Als wir zu einem Ramadan-Abend in Kirgisistan eingeladen wurden, widerstanden wir dem Drang, unsere Kamera zu zücken und Fotos zu machen, trotz der spektakulären Einzigartigkeit unserer Situation: ein herzhaftes Abendessen bei Kerzenschein in einer Jurte. Wir wollten die Atmosphäre unseres Willkommens und unserer Behandlung als Ehrengast und Familie nicht stören. Es gab viele ungewöhnliche Momente während des Essens, darunter auch, dass uns ein Ziegenkieferknochen zum Nagen gereicht wurde. Doch das bedingungslose Genießen dieses Erlebnisses führte zu einer tieferen Verbindung mit dem Ort und den Menschen um uns herum.

Wenn Sie sich darauf einlassen, werden Ihre Fotos beim späteren Betrachten möglicherweise seltsam dreidimensional wirken. Diese andere Dimension? Sie wurde durch die Tiefe Ihrer Verbindung zum Erlebnis geformt und geprägt.

4. Planen Sie die Reiseroute nicht zu umfangreich ein.

Ich habe festgestellt, dass sich das Konzept „Weniger ist mehr“ in den meisten Bereichen meines Lebens mit jeder neuen Erfahrung bestätigt. Auf Reisen trifft das definitiv zu . Die Kehrseite: Es ist äußerst schwierig, dieses Prinzip in die Praxis umzusetzen.

Angesichts begrenzter Zeit und Ressourcen ist es verlockend, alles unter einen Hut zu bringen und die Top-10-Liste aus dem Lieblingsreiseführer in den Reiseplan zu quetschen – schließlich ist es genau das, was man tun sollte, um das Beste aus seinem Erlebnis herauszuholen. Alles schon erlebt. Das Abhaken der Punkte mag zwar ein wenig Befriedigung und eine Reihe von Fotomotiven verschaffen, aber die Frage, die Sie sich stellen sollten, ist: Werde ich mich danach wirklich erfrischt, gestärkt, beschwingt und erneuert fühlen?

Und: Was ist meine einzigartige Geschichte, die aus all dem hervorgegangen ist?

Unser Tipp, genau wie beim Packen: Schreibe alles, was du tun möchtest, auf eine Liste und priorisiere dann die obere Hälfte. Dann fang an, noch mehr loszulassen. Versuche, nur ein oder zwei Besuche pro Tag einzuplanen und lass dir Zeit für die Zeit dazwischen, um in einem Café zu entspannen, auf einer Parkbank zu sitzen oder in ein unerwartetes Gespräch einzutauchen. Nimm die Menschen und Orte in dich auf, die lebendige Geschichte um dich herum.

Eine Teepause ist fast immer eine gute Idee. Xiahe, China.

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So wie es im Alltag leicht ist, sich zu beschäftigen, besteht auch auf Reisen eine ähnliche Versuchung. Trotz all unserer eigenen Reiseerfahrungen kämpfen Dan und ich immer noch damit.

Es ist schwierig, ganz dort zu sein, wo man ist, und die Einfachheit des Augenblicks zu genießen. Es besteht die Angst, etwas zu verpassen (FOMO). Ironischerweise kann diese Angst einigen der lohnendsten Erlebnisse im Weg stehen, die das Reisen zu bieten hat.

Gegenwärtig zu sein ist nicht nur der Schlüssel zum Erleben und Erinnern, sondern auch ein Selbstzweck.

Wie bleiben Sie auf Ihren Reisen präsent?