4 façons d'être Plus présent En Voyage

« Le voyage est comme un bon livre stimulant : il exige la présence, la capacité de vivre complètement l'instant présent, absorbé par les mots ou la vision de la réalité qui s'offre à vous. »

– Robert Kaplan

Il est de rigueur de parler de « création de souvenirs », surtout en matière de voyages. Cette tendance n'a fait que s'intensifier grâce aux réseaux sociaux et au partage en ligne. De même, nous avons écrit sur la création d'une vie riche en histoires , l'idée étant que ce sont les expériences, et non les biens matériels, qui façonnent véritablement qui nous sommes. Bien que je reste convaincu de la véracité de ce postulat implicite, un événement récent m'a poussé à envisager la création de souvenirs sous un angle différent.

Avant de partager cette histoire, deux questions me sont venues à l’esprit :

1. Et si, dans notre quête de souvenirs, nous sous-estimions par inadvertance l'expérience vécue ou en minimisions l'importance au moment même où elle se produit ? Autrement dit, nous abandonnions l'expérience au profit de la métaphore.

2. Comment pouvons-nous être plus présents lors de nos voyages afin de savourer ces expériences pour ce qu’elles sont sur le moment tout en approfondissant la manière dont nous pourrions nous en souvenir et en partager le souvenir plus tard ?

Et si accéder aux souvenirs n’était pas une option ?

Le mois dernier, je suis rentrée aux États-Unis pour passer du temps en famille, notamment avec mon beau-père, aujourd'hui atteint de démence à corps de Lewy, une maladie apparentée à la maladie d'Alzheimer. Il a mené une vie incroyablement bien remplie, riche en expériences, de son enfance dans une petite ville de l'Arkansas à son rôle d'ambassadeur en Afrique, avec toutes sortes de rebondissements qui ont façonné sa personnalité et ont fait de lui ce qu'il est devenu. Il pouvait remplir une salle de ses histoires et de sa présence ; il faisait rire tout le monde, se demandant quelle histoire allait suivre.

Il est assez avancé dans la maladie en ce moment, donc on ne sait pas s'il accède encore à ses souvenirs puisqu'il n'est plus en mesure de les partager.

En passant du temps avec lui récemment, j'ai réalisé que dans nos interactions, ce qui comptait vraiment, c'était l'instant présent. L'expérience était axée sur l'être ensemble, le pouvoir du toucher et la présence – ou plus précisément, la présence. Pendant ce temps, le monde extérieur à mon beau-père et moi évoluait à son rythme habituel.

À mesure que tout cela se déroulait, j'ai été frappé par une prise de conscience : être présent, c'est ralentir suffisamment les choses pour les ressentir, les expérimenter et les ressentir pleinement, pour les saisir pleinement. Autrement dit : ralentir les choses pour que la vie ressemble un peu à ces bobines de film où la balle d'un fusil est ralentie à une vitesse telle qu'elle pourrait être arrachée du ciel par une main humaine.

Ce genre d'attention. Ce genre d'emprise.

Pour être honnête, rien de tout cela n'était facile ni agréable à gérer. Alors que je me concentrais sur ma présence avec mon beau-père, l'envie de « m'évader » de la situation en réfléchissant à ma liste de choses à faire ou en sortant mon téléphone pour consulter mes e-mails était difficile à résister.

Dans cette vie, il est bien trop facile de s'agiter, de se laisser emporter par l' agitation . Cette course effrénée m'autorise à ne pas me concentrer sur ce qui m'attend. Elle m'offre aussi un refuge contre un éventuel inconfort productif, auquel je dois faire face si j'espère un jour remettre ce monde en ordre.

Cette expérience m’a amené à me demander : et si au milieu du bruit, du vacarme, de la vitesse, nous pouvions ralentir et être plus délibérément présents – avec notre expérience de vie, notre expérience de voyage ?

Être présent en voyage : pourquoi ?

Être présent et pratiquer l'instant présent est difficile. Alors pourquoi se ruiner pour y parvenir, surtout en voyage ? Après tout, voyager est censé être un pur bonheur, non ?

Ma première réponse à cela est : « Parce que c'est un « bien » pour nous, bien sûr. » Mais je me rends compte que ce n'est pas un argument particulièrement convaincant, alors j'ai creusé un peu plus.

Voici mon pourquoi.

1. Créer du calme ou de la paix dans un monde accablant (trop) rapide.

C’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous voyagent en premier lieu, pour s’éloigner du « stress » quotidien de notre vie, pour se ressourcer de manière créative et mentale.

Alors, à quoi bon « s’enfuir » pour recréer les mêmes circonstances auxquelles vous espériez échapper ?

Une promenade sur la plage, une bouffée d'air frais et soutenue. Rabbit Island, Nouvelle-Zélande.

2. Pour éviter de manquer le présent en réfléchissant constamment au futur.

Si nous nous occupons à « collecter des souvenirs », une activité intrinsèquement tournée vers l'avenir, sommes-nous réellement immergés ou pleinement impliqués dans ce qui se passe autour de nous pendant l'expérience ? Une fois que nous commençons à mesurer ou à capturer une expérience, nous en donnons des fragments en échange de sa capture.

Bien sûr, on peut soutenir que capturer l'expérience en fait partie. J'y crois dans une certaine mesure.

3. Trouver des liens plus profonds avec les gens et les lieux.

Il faut du temps pour comprendre pleinement un lieu et ses habitants, pour surmonter la confusion, la différence et la discorde qui nous accueillent à notre arrivée, tout cela pour que nous puissions repartir avec plus d’appréciation, de connexion, d’empathie et quelque chose d’encore plus fort : l’attention.

Ce qui avait commencé comme une confusion s'est terminé par une pure générosité. Un festin improvisé au marché — Zougdidi, Géorgie

4. Juger moins, être plus ouvert.

Je dirais que le simple fait d'observer et d'être présent atténue la tendance du cerveau humain à juger hâtivement. Si nous prenons les choses comme elles viennent au lieu de chercher à les évaluer à l'aune de nos idées préconçues et de nos critères, nous ferons peut-être plus de place aux autres et à nous-mêmes.

5. Approfondir notre observation, accroître notre conscience.

Être présent fait émerger des détails inédits. Il révèle aussi les profondeurs. Être présent nous offre l'occasion de connecter cœur et esprit d'une manière qu'aucune photographie, aussi bien composée soit-elle, ne saurait saisir.

Les beaux détails sont faciles à manquer. Luang Prabang, Laos.

6. Développer la patience pour l’apprentissage et la récompense.

Si vous avez déjà essayé le yoga ou expérimenté des mouvements corporels très lents en physiothérapie, vous avez peut-être compris combien il est nécessaire de gérer une légère douleur ou un léger inconfort pour progresser. Il n'est pas surprenant non plus que des mouvements corporels exceptionnellement lents puissent paradoxalement nous désorienter, voire nous rendre malades. Il en va de même pour le ralentissement du monde qui nous entoure. Cela nous oblige à adopter un mode de fonctionnement différent et à faire face à des données et des circonstances nouvelles et parfois inconfortables.

4 façons d'être présent en voyage

Si vous êtes toujours avec nous (et nous espérons vous avoir convaincu des avantages d'être présent), voici quelques moyens qui peuvent vous aider concrètement à mettre tout cela en pratique pendant votre voyage.

1. Asseyez-vous simplement, soyez et observez pendant un moment.

Restez parfaitement immobile – pendant au moins cinq minutes – et observez tout ce qui vous entoure. N'essayez pas de juger ou de comprendre ce que vous voyez, mais remarquez et appréciez les détails, autrefois insignifiants.

Laisse-le passer.

Arrêt sur le côté du marché à Rangamati, au Bangladesh.

En ville, j'aime trouver un banc dans un parc ou une rue animée. Ou m'adosser au mur d'un marché au coin d'une rue pour observer sans attirer l'attention. Comme être au cœur de l'action sans attirer l'attention. Peut-être comme une mouche sur un mur.

Plus tard, je m’engage et je trouve que mon engagement est plus informé, plus connecté.

Si je me sens surstimulé par un endroit (par exemple, les rues de Dhaka, au Bangladesh ou de Mumbai, en Inde ), je trouve que cette approche m'aide à mieux saisir la situation dans son ensemble afin de ne pas être aussi submergé par l'action, la surcharge sensorielle qui accompagne l'immersion.

Dans la nature, cela signifie trouver un endroit où s'asseoir. Accordez-vous au moins 15 minutes, plus si vous le souhaitez, voire toute la journée. Vous pourriez être submergé non seulement par la multitude d'images, d'odeurs et de sons qui s'offrent à vous, mais aussi par leur intensité. Pourquoi ? Parce que vous avez commencé à remarquer et à prêter attention à ce qui a toujours été là, mais qui, d'une manière ou d'une autre, a été privé de votre attention.

2. Ayez une destination en tête pour permettre une déambulation « productive ».

Cela peut paraître paradoxal, mais suivez-moi. Choisissez une destination (par exemple, une boulangerie, un café, un temple, un site touristique, etc.), mais libérez-vous de l'attente d'y arriver.

Je trouve que certaines de nos meilleures expériences sont celles qui sont inattendues, celles qui se produisentlorsque, en cours de route, nous nous sommes permis de nous arrêter , de nous perdre, de suivre notre curiosité et, dans certains cas, de nous accorder la liberté de ne jamais arriver.

Je tombe sur un marché de rue alors que je me perds sur le chemin de Durbar Square, à Katmandou.

Cependant, si partir en voyage sans but peut convenir à certains, pour d'autres, cela peut engendrer un sentiment d'inutilité. Avoir une destination en tête, même vague, permet de se concentrer moins sur la destination et de profiter davantage de ce qui nous entoure.

Lors de notre récent voyage à Strasbourg , nous avons constaté que certains de nos moments d'exploration et d'immersion les plus satisfaisants se produisaient en route (généralement vers quelque chose lié à la nourriture), dans les petites choses.

3. Posez l'appareil pendant quelques minutes.

Ne vous méprenez pas, photographier et documenter un lieu, une expérience, est important pour beaucoup d'entre nous. Si quelqu'un peut comprendre ce besoin, cette impulsion, c'est bien nous. Absolument. Consommer une image-souvenir est également satisfaisant.

Il y a cependant une différence entre percevoir les choses par derrière et les appréhender sans barrières, uniquement par nos sens. Reconnaître cette différence semble essentiel au maintien de notre humanité.

Être emporté par ce qui est. Koh Samui, Thaïlande.

Clignez des yeux. Prenez une photo avec votre esprit. Ce que vous observerez sera plus grand, différent.

Invités à une veillée du Ramadan au Kirghizistan , nous avons résisté à l'envie de sortir notre appareil photo et de prendre des photos, malgré le caractère unique et spectaculaire de notre situation : un repas aux chandelles dans une yourte. Nous voulions préserver l'atmosphère chaleureuse et chaleureuse qui nous régnait, à la fois comme des invités d'honneur et comme des membres de la famille. Ce repas a été ponctué de moments insolites, comme celui de se voir remettre une mâchoire de chèvre à ronger. Mais savourer cette expérience sans jamais s'enfuir nous a permis de tisser un lien plus profond avec le lieu et les gens qui nous entouraient.

De plus, si vous acceptez cette approche, vos photos pourraient paraître étrangement tridimensionnelles lorsque vous les regarderez plus tard. Cette autre dimension ? Elle a été façonnée et façonnée par la profondeur de votre connexion à l'expérience.

4. Allez-y doucement sur l’itinéraire.

J'ai constaté que dans la plupart des domaines de ma vie, le principe « moins, c'est plus » se confirme à chaque nouvelle expérience. En voyage, c'est tout à fait vrai . Le revers de la médaille : celui-ci est extrêmement difficile à mettre en pratique.

Face à un temps et des ressources limités, il est tentant de tout accumuler, d'intégrer le top 10 de votre guide préféré à votre itinéraire, car c'est ce qu'il faut faire pour maximiser votre expérience. On est passé par là, on a fait ça. Même si cocher les cases peut procurer une certaine satisfaction et une série de photos, la question que vous pourriez vous poser est la suivante : est-ce que je repartirai vraiment revigoré, rechargé, euphorique, renouvelé ?

Et : Quelle est mon histoire unique qui a émergé de tout cela ?

Notre conseil, comme pour faire ses valises : dressez une liste de tout ce que vous souhaitez faire, puis priorisez la première moitié. Puis, commencez à vous détendre encore plus. Essayez de ne prévoir qu'une ou deux visites par jour et prévoyez des moments de détente : flâner dans un café, s'asseoir sur un banc public, se plonger dans une conversation inattendue. Imprégnez-vous des gens et des lieux, imprégnez-vous de l'histoire vivante qui vous entoure.

S'arrêter prendre le thé est presque toujours une bonne idée. Xiahe, Chine.

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Tout comme il est facile de trouver des moyens de s'occuper au quotidien, une tentation similaire existe en voyage. Malgré toutes nos expériences de voyage, Dan et moi continuons à lutter contre cette tentation.

Il est difficile d'être pleinement là où l'on est et d'apprécier la simplicité de l'instant présent. La peur de rater quelque chose (FOMO) existe. Ironiquement, cette peur peut faire obstacle à certaines des expériences les plus enrichissantes que le voyage puisse offrir.

Être présent n’est pas seulement la clé pour accéder à l’expérience et à la création de souvenirs, mais c’est aussi une fin en soi.

Comment restez-vous présent dans vos voyages ?