प्रवासात अधिक उपस्थित राहण्याचे ४ मार्ग

"प्रवास हा एका चांगल्या, आव्हानात्मक पुस्तकासारखा आहे: त्यासाठी वर्तमानाची आवश्यकता असते - क्षणात पूर्णपणे जगण्याची क्षमता, तुमच्यासमोरील वास्तवाच्या शब्दांमध्ये किंवा दृष्टीमध्ये गढून जाण्याची क्षमता."

- रॉबर्ट कॅप्लान

"आठवणी निर्माण करणे" बद्दल बोलणे, विशेषतः प्रवासाच्या बाबतीत, हे अगदीच अनाठायी आहे . सोशल मीडिया आणि ऑनलाइन शेअरिंगमुळे आणि त्याद्वारे ही प्रवृत्ती आणखी तीव्र झाली आहे. त्याचप्रमाणे, आम्ही कथांनी भरलेले जीवन निर्माण करण्याबद्दल लिहिले आहे, ज्याचा उद्देश भौतिक वस्तूंपेक्षा अनुभव हेच आहेत जे आपण खरोखर कोण आहोत हे घडवतात. जरी मला अजूनही तो अंतर्निहित आधार खरा आहे असे वाटते, तरी अलीकडेच असे काहीतरी घडले ज्यामुळे मला आठवणी निर्माण करण्याच्या कल्पनेचा वेगळ्या दृष्टिकोनातून विचार करण्यास भाग पाडले.

ती कथा सांगण्यापूर्वी, मला दोन प्रश्न पडले:

१. आठवणी निर्माण करण्याच्या प्रयत्नात, आपण अनवधानाने प्रत्यक्ष अनुभव कमी लेखतो किंवा घडताना त्याचे महत्त्व कमी करतो तर काय? म्हणजेच, आपण रूपकासाठी अनुभव सोडून देतो.

२. आपल्या प्रवासादरम्यान आपण अधिक उपस्थित कसे राहू शकतो जेणेकरून त्या अनुभवांचा आस्वाद घेता येईल आणि त्या क्षणी आपल्याला त्यांच्या आठवणी कशा आठवतील आणि नंतर त्या कशा शेअर करता येतील हे देखील अधिक खोलवर कळेल?

जर मेमरीज अ‍ॅक्सेस करणे हा पर्याय नसेल तर?

गेल्या महिन्यात, मी कुटुंबासोबत वेळ घालवण्यासाठी अमेरिकेत परतलो, ज्यामध्ये माझे सावत्र वडील देखील समाविष्ट आहेत ज्यांना आता लेवी बॉडी डिमेंशिया आहे, जो अल्झायमरसारखा आजार आहे. त्याने एक अविश्वसनीयपणे परिपूर्ण आयुष्य जगले आहे, अर्कांससच्या छोट्या शहरात वाढण्यापासून ते आफ्रिकेत राजदूत म्हणून काम करण्यापर्यंतचे अनुभवांनी भरलेले आहे, त्याच्या प्रवासात सर्व प्रकारच्या ऐतिहासिक वळणांसह जे त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे आणि त्याला तो कोण बनला याचे कार्य होते. तो त्याच्या कथा आणि उपस्थितीने खोली भरून टाकू शकत होता; तो सर्वांना हसवत राहिला, पुढे कोणती कथा येईल याचा विचार करत होता.

तो सध्या आजारापासून बराच दूर गेला आहे, त्यामुळे तो अजूनही त्याच्या आठवणींमध्ये सहभागी आहे की नाही हे स्पष्ट नाही कारण तो आता त्या शेअर करू शकत नाही.

अलिकडेच त्याच्यासोबत वेळ घालवताना, मला जाणवले की आमच्या एकमेकांशी संवाद साधताना, त्या क्षणी काय घडले हे खरोखर महत्त्वाचे होते. तो अनुभव एकत्र असण्याचा, स्पर्शाची शक्ती आणि उपस्थितीचा - किंवा कदाचित अधिक स्पष्टपणे सांगायचे तर, उपस्थिततेचा होता. या सर्व वेळी, माझ्या आणि माझ्या सावत्र वडिलांच्या बाहेरील जग त्याच्या सामान्य वेगाने पुढे जात होते.

हे जसजसे उलगडत गेले तसतसे मला हे जाणवले की: उपस्थित राहणे म्हणजे गोष्टींना इतके मंद करणे की त्यांना खरोखर अनुभवता येईल, अनुभवता येईल आणि त्यांना पूर्णपणे समजून घेता येईल. दुसऱ्या पद्धतीने विचार करायचा तर: गोष्टींना मंद करणे जेणेकरून जीवनाला त्या चित्रपटाच्या रीलसारखे वाटू लागेल जिथे बंदुकीतील गोळी इतक्या वेगाने मंदावली जाते की ती मानवी हाताने हवेतून उपटता येईल.

त्या प्रकारचे लक्ष. त्या प्रकारची पकड.

पूर्णपणे उघडपणे सांगायचे झाले तर, यापैकी काहीही माझ्यासाठी सोपे किंवा सोयीस्कर नव्हते. मी माझ्या सावत्र वडिलांसोबत उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करण्यावर लक्ष केंद्रित करत असताना, माझ्या करायच्या कामांच्या यादीचा विचार करून किंवा माझा ईमेल तपासण्यासाठी माझा फोन काढून परिस्थितीतून "पळून जाण्याची" इच्छा टाळणे कठीण होते.

या आयुष्यात, गोंधळ घालणे, गर्दीत वाहून जाणे खूप सोपे आहे. या धावपळीमुळे मला माझ्या समोर असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित न करण्याची परवानगी मिळते. हे संभाव्य उत्पादक अस्वस्थतेपासून देखील एक माघार देते, जर मी या जगाला कधी सोडवण्याची आशा केली तर मला अशा गोष्टींचा सामना करावा लागेल.

या अनुभवामुळे मला प्रश्न पडला: जर आवाज, गोंधळ, वेग यांच्यामध्ये आपण वेग कमी करू शकलो आणि अधिक जाणीवपूर्वक उपस्थित राहू शकलो - आपल्या जीवनातील अनुभवांसह, आपल्या प्रवासाच्या अनुभवांसह?

प्रवासात उपस्थित राहणे: का?

उपस्थित राहणे आणि उपस्थित राहण्याचा सराव करणे कठीण आहे. मग ते करण्याचा प्रयत्न का करायचा, विशेषतः प्रवास करताना? शेवटी, प्रवास हा निरपेक्ष आनंद असायला हवा, नाही का?

यावर माझे पहिले उत्तर असे आहे: “ कारण ते आपल्यासाठी 'चांगले' आहे, अर्थातच. ” पण मला माहित आहे की ते विशेषतः खात्रीशीर युक्तिवाद नाही म्हणून मी थोडे खोलवर खोदले.

माझे कारण येथे आहे.

१. एका प्रचंड (खूप) वेगाने चालणाऱ्या जगात शांतता किंवा शांतता निर्माण करणे.

आपल्यापैकी बरेच जण प्रवास का करतात याचे हे एक कारण आहे, ते आपल्या दैनंदिन जीवनातील "व्यस्ततेपासून" दूर जाण्यासाठी, सर्जनशीलतेने, मानसिकरित्या रिचार्ज करण्यासाठी.

मग ज्या परिस्थितीतून तुम्ही पळून जाण्याची आशा करत होता त्याच परिस्थितीत पुन्हा निर्माण करण्यासाठी "निघून जाण्याचा" काय अर्थ आहे?

समुद्रकिनाऱ्यावर फेरफटका, ताज्या हवेचा सतत श्वास. रॅबिट आयलंड, न्यूझीलंड.

२. भविष्याचा सतत विचार करून वर्तमान गमावू नये.

जर आपण "आठवणी गोळा करण्यात" व्यस्त असू, जे स्वाभाविकपणे भविष्याभिमुख आहे, तर प्रत्यक्ष अनुभवादरम्यान आपण खरोखरच आपल्या आजूबाजूला घडणाऱ्या गोष्टींमध्ये मग्न आहोत किंवा पूर्णपणे गुंतलो आहोत का? एकदा आपण एखाद्या अनुभवाचे मोजमाप करण्यास किंवा कॅप्चर करण्यास सुरुवात केली की, आपण त्याच्या कॅप्चरच्या बदल्यात त्याचे काही तुकडे देतो.

नक्कीच, तुम्ही असा युक्तिवाद करू शकता की अनुभव टिपणे हा प्रत्यक्षात त्याचा एक भाग आहे. मी ते मर्यादित प्रमाणात मान्य करेन.

३. लोकांशी आणि ठिकाणाशी सखोल संबंध शोधण्यासाठी.

एखाद्या ठिकाणाला आणि तिथल्या लोकांना पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी, आपल्या आगमनानंतर प्रथम स्वागत करणाऱ्या गोंधळ, फरक आणि मतभेदांना दूर करण्यासाठी वेळ लागतो - जेणेकरून आपण अधिक कौतुक, संबंध, सहानुभूती आणि आणखी मजबूत गोष्टीसह निघू शकू: काळजी.

गोंधळापासून सुरू झालेला शेवट शुद्ध उदारतेने झाला. एक उत्स्फूर्त बाजारपेठेतील मेजवानी — झुग्दिदी, जॉर्जिया

४. कमी न्याय करणे, अधिक मोकळे असणे.

माझा असा युक्तिवाद आहे की फक्त निरीक्षण करणे आणि उपस्थित राहणे मानवी मेंदूच्या घाईघाईने निर्णय घेण्याची प्रवृत्ती कमी करते. जर आपण आपल्या पूर्वकल्पित कल्पना आणि मोजमापांच्या आधारे त्या सर्वांचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी गोष्टी येतात तशाच स्वीकारल्या तर कदाचित आपण इतरांसाठी आणि स्वतःसाठी अधिक जागा बनवू शकू.

५. आपले निरीक्षण अधिक खोलवर नेण्यासाठी, आपली जाणीव वाढवण्यासाठी.

उपस्थित राहणे हे पूर्वी न पाहिलेले तपशील समोर आणते. ते खोली देखील उघड करते. वर्तमान आपल्याला हृदय आणि मन अशा प्रकारे जोडण्याची संधी देते की कोणताही फोटो, कितीही चांगले लिहिलेले असले तरी, कधीही टिपू शकत नाही.

सुंदर तपशील सहज चुकतात. लुआंग प्रबांग, लाओस.

६. शिकण्यासाठी आणि बक्षीस मिळवण्यासाठी संयम निर्माण करणे.

जर तुम्ही कधी योगा करण्याचा प्रयत्न केला असेल किंवा फिजिओथेरपीमध्ये शरीराच्या खूप मंद हालचालींचा अनुभव घेतला असेल, तर कदाचित तुम्हाला हे समजले असेल की प्रगती करण्यासाठी थोड्याशा वेदना किंवा अस्वस्थतेशी कसे जुळवून घेणे आवश्यक आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की शरीराच्या अपवादात्मक मंद हालचालींमुळे आपण विचलित किंवा आजारी देखील होऊ शकतो. आपल्या सभोवतालच्या जगाची गती कमी करण्याच्या बाबतीतही हेच लागू होते. ते आपल्याला वेगळ्या पद्धतीने काम करण्यास भाग पाडते आणि नवीन आणि कधीकधी अस्वस्थ डेटा आणि परिस्थितींना सामोरे जावे लागते.

प्रवासात उपस्थित राहण्याचे ४ मार्ग

जर तुम्ही अजूनही आमच्यासोबत असाल (आणि आम्हाला आशा आहे की आम्ही तुम्हाला उपस्थित राहण्याचे फायदे पटवून दिले असतील), तर प्रवास करताना हे सर्व प्रत्यक्षात आणण्यास मदत करणारे काही मार्ग येथे आहेत.

१. थोडा वेळ बसा, उभे राहा आणि निरीक्षण करा.

पूर्णपणे स्थिर रहा - कमीत कमी पाच मिनिटे, तुमच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींचा विचार करा. तुम्ही जे पाहत आहात त्याचा न्याय करण्याचा किंवा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करू नका, तर एकेकाळी नगण्य असलेल्या तपशीलांकडे लक्ष द्या आणि त्यांचे कौतुक करा.

ते जाऊ दे.

बांगलादेशातील रंगमती येथील बाजाराच्या बाजूला खेचत आहे.

शहरी भागात, मला एखाद्या उद्यानात किंवा शहरातील वर्दळीच्या रस्त्यावर एक बेंच शोधायला आवडते. किंवा मी लक्ष वेधून न घेता बाजाराच्या कोपऱ्याच्या भिंतीला टेकून पाहतो. जणू काही मी कोणाच्याही लक्षाचे केंद्र न होता मध्यभागी आहे. कदाचित भिंतीवर माशी असल्यासारखे.

नंतर मी काम करतो आणि मला आढळते की माझे काम अधिक माहितीपूर्ण आणि अधिक जोडलेले आहे.

जर मला एखाद्या ठिकाणामुळे (उदा. ढाका, बांगलादेश किंवा मुंबई, भारतातील रस्ते) अतिउत्साही वाटत असेल तर मला असे आढळते की हा दृष्टिकोन मला मोठे चित्र चांगल्या प्रकारे घेण्यास मदत करतो जेणेकरून मी कृतीने, विसर्जनासोबत येणाऱ्या संवेदनांच्या ओव्हरलोडने इतका भारावून जात नाही.

निसर्गात, याचा अर्थ बसण्यासाठी जागा शोधणे. तुम्हाला हवे असल्यास कमीत कमी १५ मिनिटे, जास्त वेळ द्या. दिवसभरही. तुमच्यासाठी उपलब्ध असलेल्या दृश्यांच्या, वासांच्या आणि आवाजांच्या विस्तृत श्रेणीनेच नव्हे तर त्यांच्या तीव्रतेनेही तुम्ही भारावून जाऊ शकता. का? कारण तुम्ही नेहमी जे होते ते लक्षात घेण्यास आणि लक्ष देण्यास सुरुवात केली आहे, तरीही तुमचे लक्ष कुठेतरी वंचित राहिले आहे.

२. "उत्पादक" भटकंतीला परवानगी देण्यासाठी एक गंतव्यस्थान लक्षात ठेवा.

हे कदाचित तुम्हाला काही वेगळे वाटेल, पण माझ्याशी असेच राहा. एक ठिकाण निवडा (उदा. बेकरी, कॅफे, मंदिर, दृश्य इ.), पण तुम्हाला प्रत्यक्षात पोहोचावेच लागेल या अपेक्षेपासून स्वतःला मुक्त करा.

मला असे आढळून आले आहे की आपले काही सर्वोत्तम अनुभव अनपेक्षित असतात, जेआपण वाटेत स्वतःला थांबण्याची , हरवण्याची, आपल्या कुतूहलाचे अनुसरण करण्याची आणि काही प्रकरणांमध्ये कधीही न पोहोचण्याचे स्वातंत्र्य दिल्याने घडतात.

काठमांडूतील दरबार स्क्वेअरला जाताना वाटेवर हरवताना एका रस्त्यावरील बाजारात अडखळणे.

तथापि, काहींसाठी हेतूशिवाय भटकंती करणे फायदेशीर ठरू शकते, तर काहींसाठी ते निरर्थकतेची भावना निर्माण करू शकते. काही ध्येय मनात ठेवल्याने, जरी ते सैल असले तरी, आपण कुठे जात आहोत यावर कमी लक्ष केंद्रित करू शकतो आणि आपल्या आजूबाजूला असलेल्या गोष्टींचा थोडा जास्त आनंद घेऊ शकतो.

स्ट्रासबर्गच्या आमच्या अलिकडच्या प्रवासादरम्यान , आम्हाला आढळले की आमचे काही सर्वात समाधानकारक क्षण शोध आणि विसर्जनाच्या वाटेत (सहसा अन्नाशी संबंधित असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे) छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये घडले.

३. काही मिनिटांसाठी डिव्हाइस खाली ठेवा.

चुकीचे समजू नका, एखाद्या ठिकाणाचे, अनुभवाचे छायाचित्रण आणि दस्तऐवजीकरण करणे आपल्यापैकी अनेकांसाठी महत्त्वाचे असते. जर कोणी ती गरज, ती प्रेरणा समजून घेऊ शकत असेल तर आपण ती करू शकतो. अगदी तसेच. प्रतिमा-स्मृती वापरणे देखील समाधानकारक आहे.

तथापि, डोळ्यांच्या आडून गोष्टी आत घेणे आणि केवळ आपल्या इंद्रियांच्या मदतीने त्यांच्याशी अडथळा न येता संवाद साधणे यात फरक आहे. तो फरक ओळखणे आपल्या मानवतेला, आपल्या मानवतेला टिकवून ठेवण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे वाटते.

जे आहे ते घेऊन जात आहे. कोह समुई, थायलंड.

डोळे मिचकावा. तुमच्या मनाने फोटो काढा. तुम्ही जे निरीक्षण कराल ते अधिक वेगळे असेल.

जेव्हा आम्हाला किर्गिस्तानमध्ये संध्याकाळच्या रमजान मेळाव्यासाठी आमंत्रित करण्यात आले, तेव्हा आमच्या परिस्थितीची अद्भुत विशिष्टता असूनही आम्ही आमचा कॅमेरा बाहेर काढून फोटो काढण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार केला: एका यर्टमध्ये एक कडक, मेणबत्तीच्या प्रकाशात जेवण. एका भागाने सन्मानित पाहुणे म्हणून आणि दुसऱ्या भागाने कुटुंब म्हणून आमच्या स्वागताचे आणि वागणुकीचे वातावरण बिघडवू नये हा आमचा हेतू होता. त्या जेवणादरम्यान अनेक असामान्य क्षण होते, ज्यात बकरीचे जबड्याचे हाड चावण्यासाठी देण्यात आले होते, परंतु सुटकेशिवाय अनुभवाचा आनंद घेतल्याने त्या जागेशी आणि आमच्या सभोवतालच्या लोकांशी अधिक खोलवरचे नाते निर्माण झाले.

शिवाय, जर तुम्ही हे स्वीकारले तर, तुमचे फोटो नंतर पाहिल्यावर तुम्हाला ते विचित्रपणे त्रिमितीय दिसू लागतील. ते दुसरे परिमाण? ते अनुभवाशी असलेल्या तुमच्या संबंधाच्या खोलीमुळे तयार झाले आणि सूचित झाले.

४. प्रवास कार्यक्रमावर प्रकाश टाका.

माझ्या आयुष्यातील बहुतेक भागांमध्ये, प्रत्येक नवीन अनुभवासोबत "कमी म्हणजे जास्त" ही संकल्पना पुन्हा एकदा प्रकर्षाने जाणवते असे मला आढळले आहे. प्रवासात, निश्चितच . दुसरी बाजू: ही संकल्पना प्रत्यक्षात आणणे खूप कठीण आहे.

मर्यादित वेळ आणि संसाधनांच्या पार्श्वभूमीवर, तुमच्या आवडत्या मार्गदर्शक पुस्तकातील टॉप १० यादीतील यादी तुमच्या प्रवास कार्यक्रमात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करणे मोहक आहे - कारण तुमचा अनुभव वाढवण्यासाठी तुम्ही हेच करायला हवे. तिथे गेलो, ते केले. बॉक्स चेक करताना काही समाधान आणि फोटो ऑप्सची मालिका मिळू शकते, परंतु तुम्ही स्वतःला हा प्रश्न विचारण्याचा विचार करू शकता: मी खरोखर ताजेतवाने, रिचार्ज केलेले, उत्साहित, नूतनीकरण होऊन परत येईन का?

आणि: या सगळ्यातून बाहेर पडण्याची माझी अनोखी कहाणी कोणती आहे?

पॅकिंगप्रमाणेच आमचा सल्ला: तुम्हाला जे काही करायचे आहे ते यादीत टाका आणि नंतर वरच्या अर्ध्या भागाला प्राधान्य द्या. मग आणखी काही सोडून द्या. दिवसातून फक्त एक किंवा दोन भेटींचे नियोजन करण्याचा प्रयत्न करा आणि कॅफेमध्ये आराम करणाऱ्या, पार्कच्या बेंचवर बसलेल्या, अनपेक्षित संभाषणात बुडणाऱ्यांसाठी जागा सोडा. तुमच्या सभोवतालच्या लोकांचा आणि ठिकाणाचा, जिवंत इतिहासाचा आनंद घ्या.

चहासाठी थांबणे जवळजवळ नेहमीच चांगली कल्पना असते. शियाहे, चीन.

——

आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यस्त राहण्याचे मार्ग शोधणे जसे सोपे असते, तसेच प्रवास करतानाही असाच एक मोह असतो. आमचे स्वतःचे सर्व प्रवासाचे अनुभव असूनही, डॅन आणि मी याच्याशी संघर्ष करत राहतो.

आपण जिथे आहोत तिथे पूर्णपणे असणे आणि त्या क्षणाची साधेपणाची कदर करणे कठीण आहे. काहीतरी गमावण्याची भीती असते (FOMO). विडंबन म्हणजे, ही भीती प्रवासातून मिळणाऱ्या काही सर्वात फायदेशीर अनुभवांच्या मार्गात अडथळा ठरू शकते.

उपस्थित राहणे हे केवळ अनुभव आणि स्मृती निर्मितीसाठी महत्त्वाचे नाही तर ते स्वतःच एक ध्येय देखील आहे.

तुमच्या प्रवासात तुम्ही कसे उपस्थित राहता?