यात्रा में अधिक उपस्थित रहने के 4 तरीके

"यात्रा एक अच्छी, चुनौतीपूर्ण पुस्तक की तरह है: यह वर्तमान की मांग करती है - वर्तमान में पूरी तरह से जीने की क्षमता, आपके सामने मौजूद वास्तविकता के शब्दों या दृश्य में लीन होने की क्षमता।"

– रॉबर्ट कापलान

"यादें बनाने" की बात करना अनिवार्य है, खासकर जब बात यात्रा की हो। यह प्रवृत्ति सोशल मीडिया और ऑनलाइन शेयरिंग के ज़रिए और भी तेज़ हो गई है। इसी तरह, हमने कहानी से भरा जीवन बनाने के बारे में लिखा है, विचार यह है कि भौतिक वस्तुओं के बजाय अनुभव ही वास्तव में हमें आकार देते हैं। जबकि मैं अभी भी उस अंतर्निहित अंतर्निहित आधार को सच मानता हूं, हाल ही में कुछ ऐसा हुआ जिसने मुझे यादें बनाने के विचार को एक अलग नज़रिए से देखने के लिए प्रेरित किया।

उस कहानी को साझा करने से पहले मेरे मन में दो प्रश्न उठे:

1. क्या होगा अगर यादें बनाने की चाह में हम अनजाने में वास्तविक अनुभव को कम आंकते हैं या उसके महत्व को कम आंकते हैं? यानी हम रूपक के लिए अनुभव को त्याग देते हैं।

2. हम अपनी यात्राओं के दौरान किस प्रकार अधिक उपस्थित रह सकते हैं, ताकि हम उन अनुभवों का उसी क्षण आनंद ले सकें, जिस क्षण वे हैं, तथा साथ ही यह भी गहन कर सकें कि हम बाद में उन्हें कैसे याद कर सकते हैं और साझा कर सकते हैं?

यदि स्मृतियों तक पहुंच पाना कोई विकल्प न हो तो क्या होगा?

पिछले महीने, मैं अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका लौटा, जिसमें मेरे सौतेले पिता भी शामिल थे, जो अब लेवी बॉडी डिमेंशिया, अल्जाइमर जैसी बीमारी से पीड़ित हैं। उन्होंने अविश्वसनीय रूप से पूर्ण जीवन जिया है, जिसमें छोटे शहर अर्कांसस में पले-बढ़े से लेकर अफ्रीका में राजदूत के रूप में सेवा करने तक के अनुभव शामिल हैं, जिसमें उनके जीवन में कई उतार-चढ़ाव आए, जो न केवल उनके व्यक्तित्व का परिणाम थे, बल्कि उन्हें वह भी बनाते हैं जो वे बने। वे अपनी कहानियों और उपस्थिति से एक कमरे को भर सकते थे; वे सभी को हंसाते रहते थे, और सोचते रहते थे कि आगे कौन सी कहानी आने वाली है।

वह अभी बीमारी के बहुत आगे पहुंच चुका है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि वह अब भी अपनी यादों तक पहुंच पाता है या नहीं, क्योंकि वह अब उन्हें साझा करने में सक्षम नहीं है।

हाल ही में उनके साथ समय बिताने पर, मुझे एहसास हुआ कि एक दूसरे के साथ हमारी बातचीत में, जो वास्तव में मायने रखता है वह यह है कि उस पल क्या हुआ। यह अनुभव एक साथ होने, स्पर्श की शक्ति और उपस्थिति - या शायद अधिक सटीक रूप से, वर्तमानता के बारे में था। इस दौरान, मेरे और मेरे सौतेले पिता के बाहर की दुनिया अपनी सामान्य गति से आगे बढ़ रही थी।

जैसे-जैसे यह सब सामने आया, मुझे यह अहसास हुआ: वर्तमान में होने का मतलब है चीजों को इतना धीमा करना कि उन्हें सही मायने में महसूस किया जा सके, अनुभव किया जा सके और समझा जा सके - उन्हें पूरी तरह से समझा जा सके। इसे दूसरे तरीके से सोचें: चीजों को इतना धीमा करना कि जीवन कुछ-कुछ उन फिल्मों की रीलों जैसा लगने लगे, जिसमें बंदूक से निकली गोली की गति इतनी धीमी कर दी जाती है कि उसे हवा से इंसान के हाथ से निकाला जा सकता है।

उस तरह का ध्यान। उस तरह की समझ।

पूरी तरह से बता दूँ, इनमें से कोई भी बात मेरे लिए आसान या सहज नहीं थी। जब मैंने अपने सौतेले पिता के साथ मौजूद रहने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित किया, तो अपनी टू-डू सूची पर विचार करके या अपना ईमेल चेक करने के लिए अपना फ़ोन निकालकर स्थिति से “बचने” की इच्छा को रोकना मुश्किल था।

इस जीवन में, इधर-उधर भागना, व्यस्तता में बह जाना बहुत आसान है। यह भागदौड़ मुझे इस बात पर ध्यान न देने की अनुमति देती है कि मेरे सामने क्या है। यह संभावित उत्पादक असुविधा से भी पीछे हटने का अवसर प्रदान करता है, जिसका सामना मुझे करना ही होगा यदि मैं कभी इस दुनिया को व्यवस्थित करना चाहता हूँ।

इस अनुभव ने मेरे मन में यह सवाल उठाया: क्या होगा यदि शोर, कोलाहल, गति के बीच हम अपनी गति धीमी कर सकें और अधिक सचेत रूप से उपस्थित रह सकें - अपने जीवन के अनुभव, अपनी यात्रा के अनुभव के साथ?

यात्रा में उपस्थित रहना: क्यों?

वर्तमान में रहना और वर्तमान का अभ्यास करना कठिन है। तो ऐसा करने की कोशिश में क्यों समय बर्बाद करें, खासकर यात्रा करते समय? आखिरकार, यात्रा को शुद्ध आनंद माना जाता है, है न?

इस पर मेरा पहला जवाब है: " क्योंकि यह हमारे लिए 'अच्छा' है, बेशक। " लेकिन मुझे एहसास हुआ कि यह कोई विशेष रूप से ठोस तर्क नहीं है, इसलिए मैंने थोड़ा गहराई से खोजबीन की।

यहाँ मेरा कारण है।

1. एक अत्यधिक (बहुत) तेजी से आगे बढ़ती दुनिया में शांति या सुकून पैदा करना।

यही कारण है कि हम में से कई लोग यात्रा करते हैं, ताकि अपने जीवन की दिन-प्रतिदिन की “व्यस्तता” से दूर होकर, रचनात्मक रूप से, मानसिक रूप से पुनः ऊर्जावान हो सकें।

तो फिर "दूर जाने" का क्या मतलब है, ताकि वही परिस्थितियां फिर से बन जाएं जिनसे आप बचने की उम्मीद कर रहे थे?

समुद्र तट पर टहलना, ताज़ी हवा की एक सांस। रैबिट आइलैंड, न्यूज़ीलैंड।

2. भविष्य के बारे में लगातार सोचते रहने से वर्तमान को खोने से बचना।

अगर हम “यादें इकट्ठा करने” में व्यस्त हैं, जो स्वाभाविक रूप से भविष्योन्मुखी है, तो क्या हम वास्तविक अनुभव के दौरान हमारे आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उसमें पूरी तरह डूबे हुए हैं या पूरी तरह से व्यस्त हैं? एक बार जब हम किसी अनुभव को मापना या कैप्चर करना शुरू करते हैं, तो हम उसे कैप्चर करने के बदले में उसके टुकड़े दे देते हैं।

बेशक, आप यह तर्क दे सकते हैं कि अनुभव को कैद करना वास्तव में इसका एक हिस्सा है। मैं इसे एक सीमित सीमा तक ही मानूंगा।

3. लोगों और स्थान के साथ गहरा संबंध स्थापित करना।

किसी स्थान और उसके लोगों को पूरी तरह से समझने में, वहां पहुंचने पर सबसे पहले जो भ्रम, भिन्नता और मतभेद हमें मिलते हैं, उनसे बाहर निकलने में समय लगता है - यह सब इसलिए ताकि हम वहां से अधिक सराहना, जुड़ाव, सहानुभूति और उससे भी अधिक मजबूत चीज - देखभाल - के साथ वापस जा सकें।

जो शुरू में उलझन में था, वह शुद्ध उदारता में समाप्त हुआ। एक अचानक बाजार में दावत - ज़ुगदीदी, जॉर्जिया

4. कम आलोचना करना, अधिक खुला होना।

मैं तर्क दूंगा कि केवल अवलोकन करना और उपस्थित रहना वास्तव में मानव मस्तिष्क की जल्दबाजी में निर्णय लेने की प्रवृत्ति को कम करता है। अगर हम चीजों को वैसे ही लें जैसे वे आती हैं, बजाय इसके कि हम उन्हें अपनी पूर्व धारणाओं और मापदंड के आधार पर आंकने की कोशिश करें, तो शायद हम दूसरों और खुद के लिए ज़्यादा जगह बना पाएंगे।

5. अपने अवलोकन को गहरा करना, अपनी जागरूकता को बढ़ाना।

वर्तमान में रहना पहले से न देखी गई जानकारियों को सामने लाता है। यह गहराई को भी उजागर करता है। वर्तमान में रहना हमें दिल और दिमाग को इस तरह से जोड़ने का मौका देता है जिसे कोई भी तस्वीर, चाहे कितनी भी अच्छी तरह से बनाई गई हो, कभी भी कैद नहीं कर सकती।

खूबसूरत विवरणों को अनदेखा करना आसान है। लुआंग प्रबांग, लाओस।

6. सीखने और पुरस्कार के लिए धैर्य का निर्माण करना।

अगर आपने कभी योग की कोशिश की है या फिजियोथेरेपी में शरीर की बहुत धीमी गति का अनुभव किया है, तो शायद आप समझ गए होंगे कि प्रगति करने के लिए थोड़ा दर्द या परेशानी को स्वीकार करना कितना ज़रूरी है। यह भी आश्चर्य की बात नहीं है कि असाधारण रूप से धीमी शारीरिक गतिविधियाँ हमें विरोधाभासी रूप से विचलित या बीमार भी महसूस करा सकती हैं। यही बात हमारे आस-पास की दुनिया को धीमा करने पर भी लागू होती है। यह हमें संचालन के एक अलग तरीके में ले जाता है और नए और कभी-कभी असुविधाजनक डेटा और परिस्थितियों से निपटने के लिए मजबूर करता है।

यात्रा में उपस्थित रहने के 4 तरीके

यदि आप अभी भी हमारे साथ हैं (और उम्मीद है कि हमने आपको उपस्थित रहने के लाभों के बारे में आश्वस्त कर दिया है), तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो व्यावहारिक रूप से आपकी यात्रा के दौरान इन सभी चीजों को लागू करने में मदद कर सकते हैं।

1. बस बैठो, कुछ देर तक निरीक्षण करो।

कम से कम पाँच मिनट तक पूरी तरह से स्थिर रहें, अपने आस-पास की हर चीज़ को ध्यान से देखें। आप जो देख रहे हैं, उसका मूल्यांकन करने या उसका अर्थ निकालने की कोशिश न करें, बल्कि उन विवरणों पर ध्यान दें और उनकी सराहना करें, जो कभी महत्वहीन होते हैं।

इसे जाने दो.

बांग्लादेश के रंगामती में बाजार के किनारे खड़े होकर।

शहरी इलाकों में, मुझे पार्क या व्यस्त शहर की सड़क पर एक बेंच ढूँढ़ना पसंद है। या मैं किसी बाज़ार की सड़क के कोने की दीवार के सहारे झुककर बिना किसी का ध्यान आकर्षित किए देखता हूँ। जैसे किसी के ध्यान का केंद्र बने बिना बाज़ार के बीच में होना। शायद दीवार पर बैठी मक्खी की तरह।

बाद में मैं इसमें शामिल होता हूं और पाता हूं कि मेरा जुड़ाव अधिक जानकारीपूर्ण, अधिक जुड़ा हुआ है।

यदि मैं किसी स्थान (जैसे, ढाका, बांग्लादेश या मुंबई, भारत की सड़कें) से अत्यधिक उत्तेजित महसूस करता हूं, तो मुझे लगता है कि यह दृष्टिकोण मुझे बड़ी तस्वीर को बेहतर ढंग से देखने में मदद करता है, ताकि मैं क्रियाकलाप से अभिभूत न हो जाऊं, और उस संवेदी अधिभार से प्रभावित न हो जाऊं जो विसर्जन के साथ आता है।

प्रकृति में, इसका मतलब है बैठने के लिए एक जगह ढूँढना। इसे कम से कम 15 मिनट दें, अगर आप चाहें तो ज़्यादा भी। पूरे दिन भी। आप न केवल अपने लिए उपलब्ध दृश्यों, गंधों और ध्वनियों की विस्तृत श्रृंखला से अभिभूत हो सकते हैं, बल्कि उनकी तीव्रता से भी। क्यों? क्योंकि आपने उस चीज़ पर ध्यान देना और ध्यान देना शुरू कर दिया है जो हमेशा से वहाँ थी, फिर भी किसी तरह आपके ध्यान से वंचित थी।

2. “उत्पादक” भ्रमण के लिए एक गंतव्य स्थान को ध्यान में रखें।

यह विरोधाभास जैसा लग सकता है, लेकिन इस मामले में मेरे साथ बने रहिए। कोई गंतव्य चुनें (जैसे, बेकरी, कैफ़े, मंदिर, दर्शनीय स्थल, आदि), लेकिन खुद को इस उम्मीद से मुक्त रखें कि आपको वास्तव में वहाँ पहुँचना ही है।

मैं पाता हूं कि हमारे कुछ सर्वोत्तम अनुभव अप्रत्याशित होते हैं, जो तब घटित होते हैंजब रास्ते में हम स्वयं को रुकने , भटकने, अपनी जिज्ञासा का अनुसरण करने तथा कुछ मामलों में, कभी न पहुंचने की स्वतंत्रता दे देते हैं।

काठमांडू के दरबार स्क्वायर के रास्ते में रास्ता भटकते हुए एक सड़क बाजार पर ठोकर लग गई।

हालांकि, बिना किसी उद्देश्य के भटकना कुछ लोगों के लिए कारगर हो सकता है, जबकि दूसरों के लिए यह व्यर्थता की भावना पैदा कर सकता है। मन में कोई गंतव्य रखना, भले ही वह ढीला-ढाला ही क्यों न हो, हमें इस बात पर कम ध्यान केंद्रित करने देता है कि हम कहाँ जा रहे हैं और हमारे आस-पास की चीज़ों का थोड़ा और आनंद लेने देता है।

स्ट्रासबर्ग की हमारी हाल की यात्रा के दौरान, हमने पाया कि अन्वेषण और तल्लीनता के हमारे कुछ सबसे संतोषजनक क्षण रास्ते में (आमतौर पर भोजन से संबंधित किसी चीज़ के लिए), छोटी-छोटी चीज़ों में घटित हुए।

3. डिवाइस को कुछ मिनट के लिए नीचे रख दें।

मुझे गलत मत समझिए, किसी जगह, किसी अनुभव की तस्वीरें लेना और उसका दस्तावेजीकरण करना हममें से कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। अगर कोई उस ज़रूरत, उस आवेग की सराहना कर सकता है, तो हम कर सकते हैं। बहुत हद तक। किसी छवि-स्मृति का उपभोग करना भी संतोषजनक है।

हालाँकि, लेंस के पीछे से चीज़ों को देखने और केवल अपनी इंद्रियों के ज़रिए उनसे बिना किसी बाधा के जुड़ने में अंतर है। इस अंतर को पहचानना हमारी मानवता, हमारी मानवीयता को बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है।

जो है, उससे दूर ले जाया जाना। कोह समुई, थाईलैंड।

पलकें झपकाएं। अपने मन से एक तस्वीर लें। आप जो देखेंगे वह ज़्यादा, अलग होगा।

जब हमें किर्गिस्तान में शाम के रमजान समारोह में आमंत्रित किया गया, तो हमने अपने कैमरे को बाहर निकालने और तस्वीरें लेने की इच्छा को रोक लिया, भले ही हमारी परिस्थिति की शानदार विशिष्टता थी: एक युर्ट में एक किरकिरा, मोमबत्ती की रोशनी में भोजन। हमारा उद्देश्य हमारे स्वागत और एक-भाग सम्मानित अतिथि और दूसरे भाग परिवार के रूप में व्यवहार के माहौल को खराब नहीं करना था। उस भोजन के दौरान कई असामान्य क्षण थे, जिसमें एक बकरी की जबड़े की हड्डी को चबाने के लिए दिया जाना शामिल था, लेकिन बिना किसी भागदौड़ के अनुभव का आनंद लेने से उस स्थान और हमारे आस-पास के लोगों के साथ हमारा गहरा संबंध बना।

इसके अलावा, अगर आप इसे अपनाते हैं, तो हो सकता है कि बाद में जब आप अपनी तस्वीरें देखेंगे तो वे अजीब तरह से त्रि-आयामी दिखाई देंगी। वह दूसरा आयाम? यह अनुभव के साथ आपके जुड़ाव की गहराई से बना और सूचित हुआ है।

4. यात्रा कार्यक्रम में थोड़ा बदलाव करें।

मैंने पाया है कि मेरे जीवन के ज़्यादातर हिस्सों में, "कम ही ज़्यादा है" की अवधारणा हर नए अनुभव के साथ खुद को पुष्ट करती है। यात्रा में, निश्चित रूप से ऐसा होता है । दूसरा पहलू: इसे व्यवहार में लाना बहुत मुश्किल है।

सीमित समय और संसाधनों के सामने, यह सब करने की कोशिश करना और अपनी पसंदीदा गाइडबुक से शीर्ष 10 सूची को अपने यात्रा कार्यक्रम में शामिल करना आकर्षक लगता है - क्योंकि यह वही है जो आपको अपने अनुभव को अधिकतम करने के लिए करना चाहिए। वहाँ गया, किया। जबकि बक्से को चेक करना कुछ संतुष्टि और फ़ोटो अवसरों की एक श्रृंखला प्रदान कर सकता है, आप खुद से यह सवाल पूछ सकते हैं: क्या मैं वास्तव में तरोताजा, रिचार्ज, उत्साहित, नया महसूस कर रहा हूँ?

और: इस सब से उभरकर आई मेरी अनोखी कहानी क्या है?

हमारी सलाह, पैकिंग के मामले में भी यही है: आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसे एक सूची में डालें और फिर पहले आधे काम को प्राथमिकता दें। फिर और भी ज़्यादा कामों को छोड़ना शुरू करें। दिन में सिर्फ़ एक या दो बार ही जाने की योजना बनाएँ और बीच-बीच में कैफ़े में आराम करने, पार्क की बेंच पर बैठने या किसी अप्रत्याशित बातचीत में शामिल होने के लिए समय निकालें। अपने आस-पास के लोगों और जगहों, जीवंत इतिहास को महसूस करें।

चाय के लिए रुकना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार है। ज़ियाहे, चीन।

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जिस तरह से हमारे रोज़मर्रा के जीवन में व्यस्त रहने के तरीके ढूँढना आसान है, उसी तरह यात्रा करते समय भी एक ऐसा ही प्रलोभन मौजूद होता है। हमारे अपने सभी यात्रा अनुभवों के बावजूद, डैन और मैं इस समस्या से जूझते रहते हैं।

हम जहां हैं, वहां पूरी तरह से रहना और पल की सादगी की सराहना करना मुश्किल है। कुछ छूट जाने का डर (FOMO) होता है। विडंबना यह है कि यह डर यात्रा के कुछ सबसे बेहतरीन अनुभवों के आड़े आ सकता है।

वर्तमान में रहना न केवल अनुभव और स्मृति निर्माण तक पहुंचने की कुंजी है, बल्कि यह अपने आप में एक लक्ष्य भी है।

आप अपनी यात्राओं में कैसे उपस्थित रहते हैं?