4 วิธีในการมีสติมากขึ้นในการเดินทาง

“การเดินทางก็เหมือนการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มที่ท้าทาย เราต้องรู้จักมีสติ และรู้จักอยู่กับปัจจุบันขณะ โดยจดจ่ออยู่กับคำพูดหรือวิสัยทัศน์ของความเป็นจริงที่อยู่ตรงหน้าเรา”

– โรเบิร์ต คาปลาน

การพูดถึง "การสร้างความทรงจำ" ถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการเดินทาง แนวโน้มนี้ได้รับการส่งเสริมมากขึ้นโดยโซเชียลมีเดียและการแชร์ออนไลน์ ในทำนองเดียวกัน เราได้เขียนเกี่ยวกับการสร้าง ชีวิตที่เต็มไปด้วยเรื่องราว โดยมีความคิดว่า ประสบการณ์มากกว่าสิ่งของต่างๆ คือสิ่งที่หล่อหลอมตัวตนของเราอย่างแท้จริง แม้ว่าฉันจะยังคงเชื่อว่าสมมติฐานโดยนัยนั้นเป็นความจริง แต่เมื่อไม่นานมานี้ มีเหตุการณ์หนึ่งที่ผลักดันให้ฉันพิจารณาแนวคิดในการสร้างความทรงจำในมุมมองที่แตกต่างออกไป

ก่อนที่จะแบ่งปันเรื่องราวดังกล่าว ฉันมีคำถามสองข้อเกิดขึ้น:

1. จะเกิดอะไรขึ้นหากเราพยายามสร้างความทรงจำโดยไม่ได้ตั้งใจและมองข้ามประสบการณ์ที่เกิดขึ้นจริงไป หรือลดความสำคัญของประสบการณ์นั้นลง นั่นหมายความว่าเราละทิ้งประสบการณ์นั้นเพื่อใช้เป็นอุปมาอุปไมย

2. เราจะมีสติอยู่กับการเดินทางมากขึ้นเพื่อจะได้เพลิดเพลินกับประสบการณ์ต่างๆ ในขณะนั้น พร้อมทั้งรำลึกและแบ่งปันความทรงจำเหล่านั้นในภายหลังได้อย่างไร?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการเข้าถึงความทรงจำไม่ใช่ตัวเลือก?

เดือนที่แล้ว ฉันกลับไปสหรัฐอเมริกาเพื่อใช้เวลาอยู่กับครอบครัว รวมทั้งกับพ่อเลี้ยงของฉันซึ่งตอนนี้ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมชนิด Lewy Body ซึ่งเป็นโรคคล้ายโรคอัลไซเมอร์ เขาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ มีประสบการณ์มากมายตั้งแต่เติบโตในเมืองเล็กๆ ในอาร์คันซอ ไปจนถึงการเป็นทูตในแอฟริกา มีทั้งเรื่องราวพลิกผันมากมายตลอดเส้นทาง ซึ่งล้วนเป็นทั้งตัวเขาเองและทำให้เขากลายเป็นคนอย่างทุกวันนี้ เขาสามารถเติมเต็มห้องด้วยเรื่องราวและตัวตนของเขา เขาทำให้ทุกคนหัวเราะและสงสัยว่าเรื่องราวใดจะเกิดขึ้นต่อไป

ขณะนี้เขาอยู่ในระยะที่ค่อนข้างไกลของโรค ดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าเขายังสามารถเข้าถึงความทรงจำของตัวเองได้หรือไม่ เนื่องจากเขาไม่สามารถแบ่งปันสิ่งเหล่านั้นได้อีกต่อไป

เมื่อได้ใช้เวลาอยู่กับเขาเมื่อไม่นานมานี้ ฉันตระหนักว่าสิ่งที่สำคัญจริงๆ ก็คือสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นระหว่างเรากับผู้อื่น ประสบการณ์นั้นคือการได้อยู่ด้วยกัน พลังแห่งการสัมผัส และการมีอยู่ หรืออาจจะพูดให้ชัดเจนกว่านั้นก็คือ การมีอยู่ในปัจจุบัน ขณะเดียวกัน โลกภายนอกของฉันและพ่อเลี้ยงก็เคลื่อนตัวไปอย่างรวดเร็วตามแบบฉบับของมัน

เมื่อเรื่องนี้คลี่คลายลง ฉันก็รู้สึกประหลาดใจเมื่อได้รู้ว่า การมีสติอยู่กับปัจจุบันคือการทำให้สิ่งต่างๆ ช้าลงเพียงพอที่จะรู้สึก สัมผัส และรับรู้ถึงมันอย่างแท้จริง เพื่อเข้าใจมันอย่างเต็มที่ ลองคิดดูอีกทางหนึ่ง คือ ทำให้สิ่งต่างๆ ช้าลงเพื่อให้ชีวิตเริ่มรู้สึกเหมือนม้วนฟิล์มที่กระสุนปืนถูกทำให้ช้าลงจนเร็วพอที่จะถูกดึงจากอากาศด้วยมือมนุษย์

ความใส่ใจแบบนั้น ความเข้าใจแบบนั้น

หากจะพูดให้ชัดเจน เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายหรือสบายใจสำหรับฉันเลยที่จะรับมือ ขณะที่ฉันพยายามจดจ่ออยู่กับการอยู่กับพ่อเลี้ยง ความรู้สึกอยาก “หนี” จากสถานการณ์นั้นโดยพิจารณาถึงสิ่งที่ต้องทำหรือหยิบโทรศัพท์ออกมาเพื่อตรวจสอบอีเมลนั้นยากที่จะต้านทาน

ในชีวิตนี้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะวุ่นวายและหลงไปกับความ วุ่นวาย ความวุ่นวาย ทำให้ฉันไม่ต้องจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอีกต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันหลีกหนีจากความอึดอัดที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องเผชิญหากหวังจะจัดการโลกใบนี้ให้เรียบร้อย

ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันสงสัยว่า จะเป็นอย่างไร หากท่ามกลางเสียงดัง วุ่นวาย และความเร็วที่มากมาย เราสามารถชะลอความเร็วลงและมีสติอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นด้วยประสบการณ์ชีวิต ประสบการณ์การเดินทางของเรา?

การมีอยู่ในระหว่างการเดินทาง: เพราะเหตุใด?

การมีสติและฝึกฝนการมีสติเป็นเรื่องยาก แล้วทำไมถึงต้องเสียเวลาพยายามทำสิ่งเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทาง? ท้ายที่สุดแล้ว การเดินทางควรเป็นความสุขที่แท้จริงไม่ใช่หรือ?

คำตอบแรกของฉันสำหรับคำถามนี้คือ: “ เพราะมันเป็นสิ่ง 'ดี' สำหรับเรา แน่นอน ” แต่ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่ข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือเท่าใดนัก ฉันจึงลองค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม

นี่คือเหตุผลของฉัน

1. เพื่อสร้างความสงบหรือสันติภาพในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วจนเกินไป

นี่เป็นเหตุผลประการหนึ่งที่หลายๆ คนเดินทางเพื่อหลีกหนีจากความยุ่งวุ่นวายในชีวิตประจำวัน และเพื่อชาร์จพลังสร้างสรรค์ทางจิตใจ

แล้วการ "หนีออกไป" แล้วสร้างสถานการณ์เดิมๆ ที่เคยหวังว่าจะหนีออกมาได้ขึ้นมาอีกเพื่ออะไรล่ะ?

เดินเล่นบนชายหาด สูดอากาศบริสุทธิ์ตลอดเวลา เกาะกระต่าย นิวซีแลนด์

2. เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดปัจจุบันโดยการคิดถึงอนาคตอย่างต่อเนื่อง

หากเรามัวแต่ยุ่งอยู่กับการ “รวบรวมความทรงจำ” ซึ่งเป็นสิ่งที่มุ่งเน้นไปที่อนาคตโดยเนื้อแท้ เราจะจมอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราอย่างแท้จริงหรือมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับประสบการณ์ที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่ เมื่อเราเริ่มวัดหรือบันทึกประสบการณ์ เราจะยอมสละส่วนหนึ่งของประสบการณ์นั้นเพื่อแลกกับการบันทึกประสบการณ์นั้น

แน่นอนว่าคุณสามารถโต้แย้งได้ว่าการบันทึกประสบการณ์เป็นส่วนหนึ่งของมัน ฉันเชื่อในระดับหนึ่ง

3. เพื่อค้นหาความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับผู้คนและสถานที่

ต้องใช้เวลาในการเข้าใจสถานที่และผู้คนในนั้นอย่างถ่องแท้ ต้องฝ่าฟันความสับสน ความแตกต่าง และความขัดแย้งที่เข้ามาทักทายเราเมื่อเราไปถึง ทั้งนี้ก็เพื่อที่เราจะได้ออกไปพร้อมกับความชื่นชม ความเชื่อมโยง ความเห็นอกเห็นใจ และบางสิ่งที่แข็งแกร่งกว่า นั่นคือ ความเอาใจใส่

สิ่งที่เริ่มต้นด้วยความสับสนนั้นจบลงด้วยความใจกว้างอย่างแท้จริง งานเลี้ยงตลาดสด — ซุกดิดี จอร์เจีย

4. ตัดสินน้อยลง และเปิดใจมากขึ้น

ฉันขอเถียงว่าการสังเกตและอยู่กับปัจจุบันเพียงอย่างเดียวช่วยลดแนวโน้มการรีบด่วนตัดสินของสมองมนุษย์ลงได้ หากเราพิจารณาสิ่งต่างๆ ทันทีที่เกิดขึ้นแทนที่จะพยายามประเมินทุกสิ่งโดยเปรียบเทียบกับแนวคิดเดิมๆ และมาตรฐานที่เรามี บางทีเราอาจมีพื้นที่ให้กับผู้อื่นและตัวเราเองมากขึ้น

5. เพื่อให้การสังเกตของเรามีความลึกซึ้งยิ่งขึ้น เพื่อเพิ่มสติของเรา

การมีอยู่ในปัจจุบันทำให้เห็นรายละเอียดที่ไม่เคยเห็นมาก่อน นอกจากนี้ยังเปิดเผยความลึกซึ้งอีกด้วย การมีอยู่ในปัจจุบันทำให้เรามีโอกาสเชื่อมโยงหัวใจและจิตใจในลักษณะที่ภาพถ่ายใดๆ ก็ตามไม่สามารถจับภาพได้ ไม่ว่าจะจัดวางองค์ประกอบได้ดีเพียงใดก็ตาม

รายละเอียดที่สวยงามนั้นยากที่จะพลาด หลวงพระบาง ประเทศลาว

6. สร้างความอดทนในการเรียนรู้และการได้รับรางวัล

หากคุณเคยลองเล่นโยคะหรือเคยพบประสบการณ์การเคลื่อนไหวร่างกายที่ช้ามากในการกายภาพบำบัด คุณอาจเข้าใจแล้วว่าการยอมรับความเจ็บปวดหรือความไม่สบายเพียงเล็กน้อยนั้นจำเป็นต่อการพัฒนาก้าวหน้าหรือไม่ ก็ไม่น่าแปลกใจที่การเคลื่อนไหวร่างกายที่ช้ามากเป็นพิเศษอาจทำให้เรารู้สึกสับสนหรือป่วยได้ ซึ่งเรื่องนี้ก็ใช้ได้กับการทำให้โลกรอบตัวเราดำเนินไปช้าลงเช่นกัน การทำเช่นนี้บังคับให้เราต้องดำเนินกิจกรรมในรูปแบบอื่นและต้องรับมือกับข้อมูลและสถานการณ์ใหม่ๆ ที่บางครั้งอาจทำให้ไม่สบายใจ

4 วิธีในการมีสติในการเดินทาง

หากคุณยังอยู่กับเรา (และเราหวังว่าคุณคงจะเชื่อในข้อดีของการอยู่ที่นี่) ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้ได้จริงในขณะที่เดินทาง

1. เพียงแค่นั่งลงและสังเกตไปสักพักหนึ่ง

นิ่งสงบสักครู่อย่างน้อย 5 นาที รับรู้ทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัว อย่าพยายามตัดสินหรือหาเหตุผลจากสิ่งที่คุณเห็น แต่ให้สังเกตและชื่นชมรายละเอียดต่างๆ ที่ครั้งหนึ่งเคยไม่สำคัญ

ปล่อยมันผ่านไป

จอดรถข้างตลาดในเมืองรังกามาตี ประเทศบังกลาเทศ

ในเขตเมือง ฉันชอบหาม้านั่งในสวนสาธารณะหรือถนนในเมืองที่พลุกพล่าน หรือไม่ก็พิงกำแพงมุมถนนของตลาดเพื่อเฝ้าดูโดยไม่ให้ใครสนใจ เหมือนกับอยู่ท่ามกลางตลาดโดยที่ไม่มีใครสนใจ บางทีก็เหมือนแมลงวันเกาะอยู่บนกำแพง

ต่อมาฉันก็มีส่วนร่วม และพบว่าการมีส่วนร่วมของฉันมีข้อมูลมากขึ้นและเชื่อมโยงกันมากขึ้น

หากฉันรู้สึกได้รับการกระตุ้นมากเกินไปจากสถานที่ใดสถานที่หนึ่ง (เช่น ถนนในเมืองธากา ประเทศบังกลาเทศ หรือเมืองมุมไบ อินเดีย ) ฉันพบว่าแนวทางนี้ช่วยให้ฉันมองเห็นภาพรวมได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกครอบงำด้วยเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หรือรับข้อมูลมากเกินไปที่เกิดขึ้นเมื่อเข้าไปสัมผัส

ในธรรมชาติ การหาจุดนั่งพักผ่อนก็เช่นกัน ให้เวลากับตัวเองอย่างน้อย 15 นาที หรือนานกว่านั้นก็ได้ หรืออาจจะทั้งวันก็ได้ คุณอาจรู้สึกตื่นตาตื่นใจไม่เพียงเพราะได้เห็น ได้กลิ่น ได้ยินเสียงมากมายเท่านั้น แต่ยังรู้สึกได้ถึงความเข้มข้นของสิ่งต่างๆ อีกด้วย เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น? เพราะคุณเริ่มสังเกตและใส่ใจกับสิ่งที่เคยอยู่ตรงนั้นมาตลอด แต่กลับถูกพรากความสนใจไป

2. มีจุดหมายปลายทางในใจเพื่อให้สามารถท่องเที่ยวอย่าง “สร้างสรรค์”

นี่อาจฟังดูเหมือนขัดแย้งในตัวเอง แต่ลองฟังฉันพูดเรื่องนี้ดู เลือกจุดหมายปลายทาง (เช่น ร้านเบเกอรี่ ร้านกาแฟ วัด สถานที่ท่องเที่ยว ฯลฯ) แต่อย่าคาดหวังว่าจะต้องไปถึงให้ได้จริงๆ

ฉันพบว่าประสบการณ์ที่ดีที่สุดของเราบางอย่างเป็นประสบการณ์ที่ไม่คาดคิด ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อระหว่างทางเรายอมให้ตัวเองหยุด หลงทาง ทำตามความอยากรู้ของตัวเอง และในบางกรณีก็ให้อิสระกับตัวเองที่ไม่ต้องไปถึงเลยด้วยซ้ำ

บังเอิญไปเจอตลาดนัดริมถนนขณะหลงทางขณะเดินทางไปยังจัตุรัสดูร์บาร์ กรุงกาฐมาณฑุ

อย่างไรก็ตาม การออกเดินทางท่องเที่ยวโดยไม่มีจุดหมายอาจได้ผลสำหรับบางคน แต่สำหรับบางคน อาจส่งผลให้รู้สึกว่าไร้จุดหมาย การมีจุดหมายในใจ แม้จะเป็นเพียงจุดหมายคร่าวๆ ก็ตาม ช่วยให้เราจดจ่อกับจุดหมายน้อยลง และเพลิดเพลินกับสิ่งรอบตัวได้มากขึ้น

ระหว่าง ทริปไปสตราสบูร์กเมื่อไม่นานนี้ เราพบว่าช่วงเวลาแห่งการสำรวจและการดื่มด่ำที่น่าพึงพอใจที่สุดเกิดขึ้นระหว่างทาง (โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงที่ไปเที่ยวเกี่ยวกับอาหาร) ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

3. วางอุปกรณ์ลงสักสองสามนาที

อย่าเข้าใจฉันผิด การถ่ายภาพและบันทึกสถานที่หรือประสบการณ์ต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเราหลายๆ คน หากใครก็ตามสามารถตระหนักถึงความต้องการและแรงกระตุ้นนั้นได้ เราก็สามารถทำได้เช่นกัน การเก็บภาพความทรงจำไว้เป็นภาพก็ถือเป็นสิ่งที่น่าพอใจเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างระหว่างการมองสิ่งต่างๆ จากด้านหลังเลนส์กับการรับรู้สิ่งต่างๆ อย่างไร้สิ่งกีดขวางด้วยประสาทสัมผัสของเราเท่านั้น การรับรู้ว่าความแตกต่างนั้นมีความสำคัญต่อการรักษาความเป็นมนุษย์ของเรา

ถูกพรากไปจากสิ่งที่เป็น เกาะสมุย ประเทศไทย

กระพริบตา ถ่ายรูปด้วยใจ สิ่งที่คุณสังเกตจะแตกต่างออกไป

เมื่อเราได้รับเชิญไป ร่วมงานเลี้ยงรอมฎอนตอนเย็นที่ประเทศคีร์กีซสถาน เราอดไม่ได้ที่จะหยิบกล้องออกมาถ่ายรูป แม้ว่าสถานการณ์ของเราจะพิเศษไม่เหมือนใครก็ตาม นั่นคือการรับประทานอาหารท่ามกลางแสงเทียนในเต็นท์ทรงกลม เราตั้งใจที่จะไม่ทำลายบรรยากาศการต้อนรับและการปฏิบัติของเราในฐานะแขกผู้มีเกียรติและในฐานะครอบครัว มีช่วงเวลาที่แปลกประหลาดมากมายระหว่างมื้ออาหารนั้น รวมทั้งการได้รับขากรรไกรแพะมาแทะ แต่การได้เพลิดเพลินกับประสบการณ์โดยไม่ต้องหลบหนีทำให้เรารู้สึกผูกพันกับสถานที่และผู้คนรอบตัวเรามากขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณยอมรับสิ่งนี้ คุณอาจพบว่าภาพถ่ายของคุณดูเป็นสามมิติอย่างประหลาดเมื่อดูในภายหลัง มิติอื่นนั้นหรือ? มันถูกสร้างขึ้นและบอกเล่าโดยความลึกซึ้งของการเชื่อมโยงของคุณกับประสบการณ์นั้น

4. วางแผนการเดินทางให้น้อยเข้าไว้

ฉันพบว่าในหลายๆ ส่วนของชีวิต แนวคิดที่ว่า "ยิ่งน้อยยิ่งดี" มักจะตอกย้ำตัวเองทุกครั้งที่ได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ ในการเดินทางก็เป็นแบบนั้นอย่างแน่นอน อีกด้านหนึ่ง แนวคิดนี้ค่อนข้างยากที่จะนำไปปฏิบัติจริง

เมื่อต้องเผชิญกับเวลาและทรัพยากรที่มีจำกัด จึงอาจเกิดความอยากที่จะพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จเรียบร้อยและยัดรายชื่อสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยม 10 อันดับแรกจากหนังสือคู่มือเล่มโปรดของคุณลงในแผนการเดินทางของคุณ เนื่องจากเป็นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้ประสบการณ์ที่ดีที่สุด เคยทำมาแล้ว แม้ว่าการทำเครื่องหมายถูกในช่องต่างๆ อาจทำให้รู้สึกพอใจและได้ถ่ายรูปเป็นชุดๆ แต่คำถามที่คุณควรพิจารณาถามตัวเองก็คือ ฉันจะรู้สึกสดชื่น มีพลัง ตื่นเต้น และมีพลังขึ้นจริงๆ หรือไม่

และ: แล้วเรื่องราวอันพิเศษของฉันที่เกิดขึ้นจากทั้งหมดนี้คืออะไร?

คำแนะนำของเรานั้นก็เหมือนกับการจัดกระเป๋านั่นแหละ ให้จดรายการสิ่งที่คุณต้องการทำทั้งหมดไว้ แล้วจัดลำดับความสำคัญของครึ่งบน จากนั้นก็เริ่มละทิ้งสิ่งที่ทำไปมากขึ้น พยายามวางแผนไปเที่ยวแค่หนึ่งหรือสองครั้งต่อวัน และเว้นที่ไว้สำหรับช่วงเวลาว่าง เช่น พักผ่อนที่ร้านกาแฟ นั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะ หรือพูดคุยเรื่องที่ไม่คาดคิด ดื่มด่ำกับผู้คนและสถานที่ ตลอดจนประวัติศาสตร์ที่ยังมีชีวิตรอบตัวคุณ

การแวะดื่มชาเป็นความคิดที่ดีเกือบทุกครั้ง เมืองเซียเหอ ประเทศจีน

-

การหาทางทำให้ตัวเองยุ่งอยู่ตลอดเวลาในชีวิตประจำวันนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ในขณะเดินทางก็เกิดสิ่งยัวยุที่คล้ายคลึงกันนี้ขึ้นเช่นกัน แม้ว่าเราจะมีประสบการณ์การเดินทางที่แตกต่างกันมากมาย แต่แดนและฉันก็ยังคงต่อสู้กับสิ่งนี้ต่อไป

เป็นเรื่องยากที่จะอยู่ตรงจุดนี้ได้อย่างเต็มที่และชื่นชมความเรียบง่ายของช่วงเวลานั้น ความกลัวที่จะพลาดโอกาส (FOMO) เป็นสิ่งที่น่าประหลาดใจ ความกลัวนี้อาจขัดขวางไม่ให้ได้รับประสบการณ์อันคุ้มค่าที่สุดบางอย่างจากการเดินทาง

การมีสติอยู่ในปัจจุบันไม่เพียงแต่เป็นกุญแจสำคัญในการเข้าถึงประสบการณ์และการสร้างความทรงจำเท่านั้น แต่ยังเป็นจุดสิ้นสุดในตัวเองอีกด้วย

คุณยังคงมีส่วนร่วมในการเดินทางของคุณอย่างไร?