ሳይንስ 5 መንገዶች ደግነት ሕይወትዎን ይለውጣል

ደግነት በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ የሚከበረው ያረጀ ዋጋ ብቻ ነው እና አንድ ሰው ሲያድግ እና የበለጠ ትልቅ ፍላጎት ሲኖረው ብዙም ሳይቆይ ይረሳል --- ወይንስ ከዚህ የበለጠ ነገር አለ? ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በዓላማ ላይ የተመሰረተ ሕይወት ለመምራት ሲፈልጉ፣ በደግነት መኖር የሚያስገኛቸውን ታላቅ ሽልማቶች ምርምር ማሳየት ጀምሯል። ቀጥሎ የቀረቡት በደግነት ርዕስ ላይ ከተደረጉት በጣም አሳማኝ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እና ለራሳችን እና ለዓለማችን የያዙት መሻሻሎች ናቸው።

1: ደግነት አእምሮአችንን ለበለጠ ጤና ያስተካክላል

ተመራማሪና ደራሲ ባርባራ ፍሬድሪክሰን “ትልቁ ዜና የሰዎችን ጤንነት የዕለት ተዕለት ምግባቸውን በአዎንታዊ ስሜት የሚቀሰቅስበትን ምግብ በመጨመር አካላዊ የሆነ ነገር መለወጥ መቻላችን ነው። ይህ ደግሞ የእኛ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ልምዳችን በአካላዊ ጤንነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የረዥም ጊዜ ምስጢር እንድናውቅ ይረዳናል” ብለዋል። ለውጡ የተከሰቱት የበለጠ ደስተኛ እና ማህበራዊ ግንኙነት በሚሰማቸው ባለሙያዎች ላይ ብቻ ነው; ልክ ልምምድ ላደረጉ ግን ከሌሎች ጋር የመቀራረብ ስሜት ላላሳወቁ በሴት ብልት ነርቭ ድምጽ ላይ ምንም አይነት ለውጥ የለም። ንቁ ንጥረ ነገሮች ሁለት የስነ-ልቦና ተለዋዋጮች መሆናቸውን እናስተውላለን፡- አወንታዊ ስሜት እና አዎንታዊ የማህበራዊ ትስስር ስሜት።

2: ትናንሽ ፈረቃዎች የደግነት አቅማችንን ሊያሳድጉ ይችላሉ :

በሰሜን ምስራቅ ዩኒቨርሲቲ የተመራማሪዎች ቡድን ለምርምር ጉዳዮች የርህራሄ ማሰልጠኛ ክፍል አካሂዷል። ከዚያም በስብሰባ ላይ እንዲገኙ ርዕሰ ጉዳዮች አንድ በአንድ ተጠሩ። ከመጀመሩ በፊት ሶስት ወንበሮች ያሉት ተጠባባቂ ክፍል ገቡ። ሁለቱ ተዋናዮች ተይዘዋል, ተሳታፊው በሦስተኛው ላይ እንዲቀመጥ አድርጓል.

ተመራማሪው "ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ አንዲት ሴት በክራንች ውስጥ ትገባለች - በህመም ታሸንፋለች - እና ግድግዳው ላይ ተደግፋለች ። ተዋናዮቹ ወደ ራቅ ብለው ወንበራቸውን አልሰጡም" ብለዋል ። የርኅራኄ ሥልጠና ከወሰዱት መካከል፣ ግማሽ ያህሉ ወንበራቸውን ለሴትየዋ ለማቅረብ ተነሥተው፣ ላልያዙት ደግሞ ቁጥሩ 15 በመቶ ብቻ ነበር። የማናውቃቸውን ሰዎች ለመርዳት ያለን ፍላጎት ተለዋዋጭ ነው፣ እና በትንሽ የአመለካከት ለውጦች ሊቀረጽ ይችላል ብለው ደምድመዋል።

3: ደግነት ዋናውን ነገር ሊረዳ ይችላል :

በዘመናዊው ኢኮኖሚ ውስጥ ብቸኛው ትልቁ ጥቅም ደስተኛ እና የተሰማራ የሰው ኃይል ነው። የአስር አመታት ጥናት እንደሚያረጋግጠው ደስታ እያንዳንዱን የንግድ እና የትምህርት ውጤት ከሞላ ጎደል እንደሚያሳድግ፡ ሽያጩን በ37 በመቶ ማሳደግ፣ ምርታማነት በ31 በመቶ እና የተግባር ትክክለኛነት በ19 በመቶ፣ እንዲሁም እጅግ በጣም ብዙ የጤና እና የህይወት ጥራት ማሻሻያዎችን ያሳያል። ሆኖም የአመራር ስልጠናን በቁም ነገር የሚወስዱ ኩባንያዎች እንኳን ደስታ በአመራር ውጤታማነት ላይ የሚጫወተውን ሚና ችላ ይላሉ።

ሾን አኮር እንዲህ ይላል፣ "በደስታ ላይ ኢንቨስት የማድረግን ROI ለመፈተሽ በከፍተኛ ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ ኩባንያ ማግኘት ፈልጌ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 2009 የኦዲት እና የታክስ ሒሳብ ድርጅት KPMG መረጥኩኝ ፣ ምክንያቱም በ 2008 የባንክ ችግር ከተከሰተ በኋላ በአስርተ ዓመታት ውስጥ ምናልባትም በጣም አስጨናቂ የግብር ወቅት ሊመታ ነው። አጭር የሶስት ሰአት የፈጀ ስልጠና እና 2 ቀን ገንቢ ያልሆነ ግብዣ አወንታዊ ባህሪን ፈጠረ። በአጭር ጊዜ ውስጥ ብቻ ግን በረዥም ጊዜም እንዲሁ።

4 ፡ ማህበራዊ ማህበረሰብህ ከትንንሽ የደግነት ተግባራት ይጠቀማል ።

ተመራማሪዎች፣ በዩሲ ሳንዲያጎ የፖለቲካ ሳይንስ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ጀምስ ፎለር እና የሃርቫርድ የሶሺዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ኒኮላስ ክሪስታኪስ፣ አንድ ሰው በ‹‹የሕዝብ ዕቃዎች ጨዋታ›› ላይ ገንዘብ ሲሰጥ ሌሎችን ለመርዳት ተቀባዮቹ ወደፊት ገንዘብ የመስጠት እድላቸው ሰፊ እንደሆነ አሳይተዋል። (የተመራማሪዎቹ ተሳታፊዎች እንግዳ በመሆናቸው እና ከተመሳሳይ ሰው ጋር ሁለት ጊዜ ተጫውተው የማያውቁ በመሆናቸው ቀጥተኛ መደጋገፍ ተወግዷል።) ብዙ ሰዎች በደግነት እና በትብብር ማዕበል ውስጥ በመጥለቃቸው የዶሚኖ ተጽእኖ ቀጥሏል ይላሉ ተመራማሪዎቹ።

ባጭሩ ፎለር እንዲህ አለ፡- "የእርስዎ 'የቀድሞ ራስ ወዳድነት' ወደ መሆን አትመለስም።"

ፎለር "በገሃዱ ዓለም ያለው ማባዛት በላብራቶሪ ውስጥ ካገኘነው ከፍ ያለ ወይም ያነሰ ሊሆን ቢችልም በግሌ ደግነት በማላውቃቸው ወይም በማላውቃቸው ሰዎች ላይ እንደሚሰራጭ ማወቅ በጣም የሚያስደስት ነው" ብሏል። "የእኛ ልግስና በማህበራዊ አውታረመረብ በኩል በደርዘን የሚቆጠሩ ወይም ምናልባትም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሌሎች ሰዎችን ሕይወት ላይ እንዴት እንደሚነካ አናይም።"

5፡ በደግነት እራስህን ቀይር፡ አለምን በቸርነት ቀይር፡

በደግነት በግላዊ ልምምድ በራስ ላይ መስራት ወደ ትልቅ ማህበራዊ ፈረቃ እንዴት እንደሚመራ ታሪክ ብዙ ምሳሌዎችን ያካትታል ። በትናንሽ ደረጃዎች፣ በትምህርት ቤቶች እና ከዚያም በላይ፣ ይህ መከሰቱ ታይቷል። ብዙዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ደስተኛ በማይሆኑበት ዓለም ውስጥ እየጨመርን ስንሄድ፣ ደግነት ለግል ጥቅም እና ለበለጠ ማኅበራዊ ጥቅም አማራጭ ይሰጣል።

የ21-ቀን ፈተና ይውሰዱ! ኦክቶበር 2 ላይ ለሚጀመረው የ21-ቀን የደግነት ፈተና በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎችን በመስመር ላይ ይቀላቀሉ። ሞገዶች በእርስዎ ዙሪያ፣ ለጓደኞች፣ ለቤተሰብ እና ለማያውቋቸው ሰዎች ሲሰራጭ ይመልከቱ።

በዚህ ፈተና አማካኝነት መነሳሻ እና ሀሳቦች ያለው ዕለታዊ ኢሜይል ይደርስዎታል። ከመላው ዓለም የመጡ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ያላቸውን ንቁ የመስመር ላይ ማህበረሰብ ይቀላቀላሉ፣ እና ልምዶቻችሁን ለመካፈል፣ ሌሎች የሚያደርጉትን ታሪኮች ለማንበብ፣ በቴሌ ኮንፈረንስ ላይ ተሞክሮዎችን ለመለዋወጥ እና በጉዞ ላይ የእርስ በርስ ጉዞዎችን ለመደገፍ እድል ይኖርዎታል።