5 façons Dont La Science Affirme Que La Gentillesse Changera Votre Vie

La gentillesse est-elle simplement une valeur démodée, célébrée à la maternelle, puis vite oubliée en grandissant et en devenant plus ambitieuse ? Ou y a-t-il plus que cela ? Alors que de plus en plus de personnes cherchent à mener une vie pleine de sens, la recherche commence à révéler les immenses bienfaits d'une vie bienveillante. Voici quelques-unes des études récentes les plus convaincantes sur le thème de la gentillesse et ses implications pour nous-mêmes et pour le monde.

1 : La gentillesse reconfigure notre esprit pour une meilleure santé :

« La plus grande nouveauté est que nous pouvons modifier un aspect physique de la santé en augmentant leur apport quotidien en émotions positives, ce qui nous aide à percer un mystère de longue date : comment nos expériences émotionnelles et sociales affectent notre santé physique », explique la chercheuse et auteure Barbara Fredrickson. Ce changement n'a été observé que chez les pratiquants qui étaient plus heureux et ressentaient un plus grand lien social ; chez ceux qui pratiquaient autant, mais ne déclaraient pas se sentir plus proches des autres, aucun changement n'a été observé dans le tonus du nerf vague. « Nous avons constaté que les principes actifs sont deux variables psychologiques : l'émotion positive et le sentiment de lien social positif. »

2 : De petits changements peuvent accroître notre capacité à la gentillesse :

Un groupe de chercheurs de l'Université Northeastern a organisé une formation à la compassion pour les sujets de recherche. Ensuite, les sujets ont été convoqués un par un à une réunion. Avant le début de celle-ci, ils entraient dans une salle d'attente équipée de trois chaises. Deux d'entre elles étaient occupées par des acteurs, ce qui incitait le participant à s'asseoir sur la troisième.

« Au bout de quelques minutes, une femme entrait avec des béquilles – grimaçant de douleur – et s'appuyait contre le mur. Les acteurs détournaient le regard et ne cédaient pas leur chaise », explique le chercheur. Parmi ceux qui avaient suivi la formation à la compassion, environ la moitié se levaient pour offrir leur chaise à la femme, et pour ceux qui ne l'avaient pas suivie, ce chiffre n'était que de 15 %. Ils en ont conclu que notre volonté d'aider des inconnus est flexible et peut être façonnée par de petits changements de perception .

3 : La gentillesse peut aider à améliorer les résultats financiers :

Le plus grand avantage de l'économie moderne est une main-d'œuvre heureuse et engagée. Dix ans de recherche démontrent que le bonheur améliore presque tous les résultats commerciaux et éducatifs : augmentation des ventes de 37 %, de la productivité de 31 % et de la précision des tâches de 19 %, ainsi que de nombreuses améliorations en matière de santé et de qualité de vie. Pourtant, même les entreprises qui prennent la formation au leadership au sérieux ignorent encore le rôle du bonheur dans l'efficacité du leadership.

Shawn Achor explique : « Pour tester le retour sur investissement d'un investissement dans le bonheur, je souhaitais trouver une entreprise confrontée à de grands défis. En 2009, j'ai choisi le cabinet d'audit et de comptabilité fiscale KPMG, qui s'apprêtait à vivre la période fiscale la plus stressante depuis des décennies, après la crise bancaire de 2008. Une courte formation de trois heures et une invitation facultative à adopter une habitude positive pendant 21 jours ont généré un retour sur investissement élevé, non seulement à court terme, mais aussi à long terme. »

4 : Votre communauté sociale bénéficie de petits actes de gentillesse :

Les chercheurs James Fowler, professeur associé de sciences politiques à l'UC San Diego, et Nicholas Christakis, professeur de sociologie à Harvard, ont montré que lorsqu'une personne donnait de l'argent dans un « jeu de bien public » pour aider les autres, les bénéficiaires étaient plus susceptibles de donner de l'argent à l'avenir. (Comme les participants à l'étude étaient des inconnus et ne jouaient jamais deux fois avec la même personne, la réciprocité directe était éliminée.) L'effet domino s'est poursuivi à mesure que davantage de personnes se laissaient emporter par la vague de gentillesse et de coopération, selon les chercheurs.

En bref, Fowler a déclaré : « Vous ne revenez pas à votre « ancien moi égoïste ». »

« Bien que le multiplicateur dans le monde réel puisse être plus ou moins élevé que ce que nous avons découvert en laboratoire, c'est personnellement très encourageant d'apprendre que la gentillesse se propage à des personnes que je ne connais pas ou que je n'ai jamais rencontrées », a déclaré Fowler. « Nous ne voyons généralement pas comment notre générosité se propage à travers les réseaux sociaux et affecte la vie de dizaines, voire de centaines d'autres personnes. »

5 : Changez-vous avec gentillesse, changez le monde avec gentillesse :

L'histoire regorge d'exemples montrant comment un travail sur soi par une pratique personnelle de bienveillance conduit à des changements sociaux plus importants. Même à plus petite échelle, dans les écoles et au-delà, cela a été démontré. Alors que nous évoluons dans un monde où la plupart des gens sont de plus en plus malheureux au quotidien, la bienveillance offre une alternative, tant pour le bien personnel que pour un bénéfice social potentiellement plus important.

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