5 Ffordd Mae Gwyddoniaeth Yn Dweud Y Bydd Caredigrwydd Yn Newid Eich Bywyd

Ai gwerth hen ffasiwn yn unig yw caredigrwydd sy'n cael ei ddathlu mewn meithrinfa ac yna'n cael ei anghofio'n fuan wrth i rywun fynd yn hŷn ac yn fwy uchelgeisiol --- neu a oes mwy iddo? Wrth i niferoedd cynyddol o bobl geisio byw bywyd a yrrir gan bwrpas, mae ymchwil yn dechrau datgelu’r gwobrau aruthrol sy’n dod gyda byw’n garedig. Yr hyn sy'n dilyn yw rhai o'r astudiaethau diweddar mwyaf cymhellol ar y pwnc o garedigrwydd, a'r goblygiadau sydd ganddynt i ni ein hunain ac i'n byd.

1: Mae caredigrwydd yn ailweirio ein meddyliau am fwy o iechyd :

“Y newyddion mwyaf yw ein bod ni’n gallu newid rhywbeth corfforol am iechyd pobl trwy gynyddu eu diet dyddiol o emosiwn positif, ac mae hynny’n ein helpu i gael dirgelwch hirsefydlog o sut mae ein profiad emosiynol a chymdeithasol yn effeithio ar ein hiechyd corfforol,” meddai’r ymchwilydd a’r awdur Barbara Fredrickson. Dim ond mewn ymarferwyr a ddaeth yn hapusach ac yn teimlo mwy o gysylltiad cymdeithasol y digwyddodd y newid; i'r rhai a oedd yn ymarfer cymaint ond heb adrodd eu bod yn teimlo'n agosach at eraill, nid oedd unrhyw newid yn naws y nerf vagal. “Rydym yn gweld bod y cynhwysion gweithredol yn ddau newidyn seicolegol: emosiwn cadarnhaol a’r teimlad o gysylltiad cymdeithasol cadarnhaol.”

2: Gall sifftiau bach gynyddu ein gallu ar gyfer caredigrwydd :

Cynhaliodd grŵp o ymchwilwyr ym Mhrifysgol Northeastern ddosbarth hyfforddi tosturi ar gyfer pynciau ymchwil. Wedi hynny, fesul un, galwyd pynciau i fynychu cyfarfod. Cyn iddo ddechrau, aethant i mewn i ystafell aros gyda thair cadair. Cafodd dau eu meddiannu gan actorion, gan arwain y cyfranogwr i eistedd i lawr yn y trydydd.

"Ar ôl ychydig o funudau, byddai menyw yn cerdded i mewn ar faglau - yn wincio â phoen - ac yn pwyso yn erbyn y wal. Edrychodd yr actorion i ffwrdd ac ni wnaethant roi'r gorau i'w cadeiriau," meddai'r ymchwilydd. O’r rhai oedd wedi derbyn yr hyfforddiant tosturi, safodd tua hanner ar eu traed i gynnig eu cadair i’r fenyw, ac i’r rhai nad oedd wedi derbyn yr hyfforddiant tosturi, dim ond 15% oedd y ffigwr. Daethant i'r casgliad bod ein parodrwydd i helpu dieithriaid yn hyblyg, ac y gellir ei lywio gan newidiadau bach mewn canfyddiad .

3: Gall caredigrwydd helpu'r llinell waelod :

Y fantais unigol fwyaf yn yr economi fodern yw gweithlu hapus ac ymgysylltiol. Mae degawd o ymchwil yn profi bod hapusrwydd yn codi bron pob canlyniad busnes ac addysgol: codi gwerthiant 37%, cynhyrchiant 31%, a chywirdeb ar dasgau 19%, yn ogystal â myrdd o welliannau iechyd ac ansawdd bywyd. Ac eto mae hyd yn oed y cwmnïau hynny sy'n cymryd hyfforddiant arweinyddiaeth o ddifrif yn dal i anwybyddu'r rôl y mae hapusrwydd yn ei chwarae mewn effeithiolrwydd arweinyddiaeth.

Meddai Shawn Achor, "I brofi'r ROI o fuddsoddi mewn hapusrwydd, roeddwn i eisiau dod o hyd i gwmni yng nghanol her fawr. Yn 2009, dewisais y cwmni archwilio a chyfrifo treth KPMG, gan eu bod ar fin cael eu taro gyda'r tymor treth mwyaf dirdynnol o bosibl mewn degawdau ar ôl yr argyfwng bancio yn 2008. Roedd hyfforddiant tair awr byr a gwahoddiad i bobl nad ydynt yn ddyn 2 ddiwrnod cadarnhaol yn creu gwahoddiad cadarnhaol yn unig yn creu ROI yn arferiad uchel yn unig. yn y tymor byr, ond yn y tymor hwy hefyd.”

4: Mae eich cymuned gymdeithasol yn elwa o weithredoedd bach o garedigrwydd :

Dangosodd yr ymchwilwyr, James Fowler, athro cyswllt gwyddoniaeth wleidyddol yn UC San Diego, a Nicholas Christakis, athro cymdeithaseg yn Harvard, pan roddodd un person arian mewn "gêm nwyddau cyhoeddus" i helpu eraill, roedd y derbynwyr yn fwy tebygol o roi arian i ffwrdd yn y dyfodol. (Gan fod y cyfranogwyr ymchwil yn ddieithriaid a byth yn chwarae ddwywaith gyda'r un person, diddymwyd dwyochredd uniongyrchol.) Parhaodd yr effaith domino wrth i fwy o bobl gael eu hysgubo yn y llanw o garedigrwydd a chydweithrediad, yn ôl yr ymchwilwyr.

Yn fyr, dywedodd Fowler: "Dydych chi ddim yn mynd yn ôl i fod yn 'hen hunan hunanol' i chi."

“Er y gallai’r lluosydd yn y byd go iawn fod yn uwch neu’n is na’r hyn rydyn ni wedi’i ddarganfod yn y labordy, yn bersonol mae’n gyffrous iawn dysgu bod caredigrwydd yn lledaenu i bobl nad ydw i’n eu hadnabod neu nad ydyn nhw erioed wedi cwrdd,” meddai Fowler. “Dydyn ni ddim fel arfer yn gweld sut mae ein haelioni yn rhaeadru trwy’r rhwydwaith cymdeithasol i effeithio ar fywydau dwsinau neu efallai cannoedd o bobl eraill.”

5: Newidiwch eich hun gyda charedigrwydd, newidiwch y byd gyda charedigrwydd:

Mae hanes yn cynnwys llawer o enghreifftiau o sut mae gweithio ar eich pen eich hun trwy arfer personol o garedigrwydd yn arwain at sifftiau cymdeithasol mwy. Hyd yn oed ar raddfeydd llai, mewn ysgolion a thu hwnt, dangoswyd bod hyn yn digwydd. Gan ein bod ni fwyfwy mewn byd lle mae’r rhan fwyaf yn anhapus yn eu bywyd o ddydd i ddydd, mae caredigrwydd yn cynnig dewis arall er budd personol ac o bosibl mwy o fudd cymdeithasol.

Cymerwch yr Her 21 Diwrnod! Ymunwch â miloedd o bobl eraill ar-lein ar gyfer Her Caredigrwydd 21 Diwrnod sy'n cychwyn ar Hydref 2il. Gwyliwch wrth i'r crychdonnau ledaenu o'ch cwmpas, i ffrindiau, teulu, a hyd yn oed dieithriaid yn y pen draw yn creu byd gwell un weithred garedig ar y tro.

Trwy'r her hon, byddwch yn derbyn e-bost dyddiol gydag ysbrydoliaeth a syniadau. Byddwch yn ymuno â chymuned ar-lein fywiog o bobl o’r un anian o bob rhan o’r byd, a chewch gyfle i rannu eich profiadau, darllen straeon am yr hyn y mae eraill yn ei wneud, rhannu profiadau dros delegynhadledd, a chefnogi teithiau eich gilydd ar hyd y ffordd.