5 วิธีที่วิทยาศาสตร์บอกว่าความมีน้ำใจจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ

ความใจดีเป็นเพียงค่านิยมแบบเก่าที่ได้รับการยกย่องในโรงเรียนอนุบาลและถูกลืมไปเมื่ออายุมากขึ้นและมีความทะเยอทะยานมากขึ้นหรือไม่ หรือว่ามันมีอะไรมากกว่านั้น? ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสวงหาชีวิตที่มีเป้าหมาย การวิจัยเริ่มเผยให้เห็นถึงผลตอบแทนมหาศาลที่มาพร้อมการใช้ชีวิตอย่างมีเมตตา ต่อไปนี้คือการศึกษาที่น่าสนใจที่สุดบางส่วนในช่วงไม่นานมานี้ในหัวข้อความใจดีและผลที่ตามมาต่อตัวเราและโลกของเรา

1: ความเมตตาช่วยปรับจิตใจของเราให้มีสุขภาพดี ขึ้น

“ข่าวใหญ่ที่สุดคือ เราสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพกายของผู้คนได้ด้วยการเพิ่มปริมาณอารมณ์เชิงบวกในแต่ละวัน ซึ่งช่วยให้เราไขปริศนาที่ค้างคามานานว่าประสบการณ์ทางอารมณ์และสังคมของเราส่งผลต่อสุขภาพกายของเราอย่างไร” บาร์บารา เฟรดริกสัน นักวิจัยและผู้เขียนกล่าว การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติที่มีความสุขและรู้สึกเชื่อมโยงทางสังคมมากขึ้นเท่านั้น ส่วนผู้ที่ปฏิบัติมากเท่าๆ กันแต่ไม่ได้รายงานว่ารู้สึกใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น โทนของเส้นประสาทวากัสก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลง “เราพบว่าส่วนผสมที่ออกฤทธิ์เป็นตัวแปรทางจิตวิทยาสองอย่าง ได้แก่ อารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกเชื่อมโยงทางสังคมเชิงบวก”

2: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถเพิ่มความสามารถในการแสดงความเมตตาของเรา ได้

กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทอีสเทิร์นจัดชั้นเรียนอบรมเรื่องความเห็นอกเห็นใจแก่ผู้เข้าร่วมการวิจัย หลังจากนั้น ผู้เข้าร่วมการวิจัยแต่ละคนจะถูกเรียกให้เข้าร่วมประชุมทีละคน ก่อนที่จะเริ่มการประชุม ผู้เข้าร่วมการวิจัยเข้าไปในห้องรอที่มีเก้าอี้สามตัว โดยสองเก้าอี้มีนักแสดงนั่งอยู่ และให้ผู้เข้าร่วมการวิจัยนั่งลงที่เก้าอี้ตัวที่สาม

“หลังจากผ่านไปสองสามนาที ผู้หญิงคนหนึ่งจะเดินเข้ามาโดยใช้ไม้ค้ำยัน - ขมวดคิ้วด้วยความเจ็บปวด - และพิงผนัง นักแสดงมองไปทางอื่นและไม่ยอมสละเก้าอี้ของตน” นักวิจัยกล่าว ในบรรดาผู้ที่ได้รับการฝึกความเห็นอกเห็นใจ ประมาณครึ่งหนึ่งลุกขึ้นเพื่อยื่นเก้าอี้ของตนให้กับผู้หญิงคนนั้น และสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับ ตัวเลขอยู่ที่เพียง 15% พวกเขาสรุปว่าความ เต็มใจของเราที่จะช่วยเหลือคนแปลกหน้ามีความยืดหยุ่น และสามารถหล่อหลอมได้จากการเปลี่ยนแปลงการรับรู้เพียงเล็กน้อย

3: ความกรุณาสามารถช่วยให้บรรลุผลสำเร็จได้ :

ข้อดีที่สำคัญที่สุดประการเดียวในเศรษฐกิจยุคใหม่คือพนักงานที่มีความสุขและมีส่วนร่วม การวิจัยกว่าทศวรรษพิสูจน์แล้วว่าความสุขช่วยเพิ่มผลลัพธ์ทางธุรกิจและการศึกษาเกือบทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นยอดขายที่เพิ่มขึ้น 37% ผลงานที่เพิ่มขึ้น 31% ความแม่นยำในการทำงานที่เพิ่มขึ้น 19% รวมถึงการปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตมากมาย อย่างไรก็ตาม แม้แต่บริษัทที่ให้ความสำคัญกับการฝึกอบรมความเป็นผู้นำอย่างจริงจังก็ยังละเลยบทบาทของความสุขที่มีต่อประสิทธิผลของความเป็นผู้นำ

Shawn Achor กล่าวว่า “ผมต้องการหาบริษัทที่เผชิญกับความท้าทายสูงเพื่อทดสอบผลตอบแทนจากการลงทุนในการมีความสุข ในปี 2009 ผมเลือกบริษัทตรวจสอบบัญชีและภาษี KPMG เนื่องจากบริษัทดังกล่าวกำลังจะเผชิญกับฤดูกาลภาษีที่ตึงเครียดที่สุดในรอบหลายทศวรรษหลังจากวิกฤตการณ์ธนาคารในปี 2008 การฝึกอบรมสั้นๆ เป็นเวลา 3 ชั่วโมงและการเชิญชวนที่ไม่บังคับเพื่อสร้างนิสัยเชิงบวกเป็นเวลา 21 วัน ทำให้ได้รับผลตอบแทนจากการลงทุนที่สูงไม่เพียงแต่ในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในระยะยาวด้วย”

4: ชุมชนสังคมของคุณได้รับประโยชน์จากการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นความมีน้ำใจ :

นักวิจัยเจมส์ ฟาวเลอร์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์สาขาวิชารัฐศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโก และนิโคลัส คริสตาคิส ศาสตราจารย์สาขาสังคมวิทยาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แสดงให้เห็นว่า เมื่อบุคคลหนึ่งบริจาคเงินใน "เกมสินค้าสาธารณะ" เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ผู้รับเงินจะมีแนวโน้มที่จะบริจาคเงินต่อไปในอนาคต (เนื่องจากผู้เข้าร่วมการวิจัยเป็นคนแปลกหน้าและไม่เคยเล่นเกมกับคนเดียวกันสองครั้ง การตอบสนองโดยตรงจึงถูกกำจัดไป) ผลกระทบโดมิโนยังคงดำเนินต่อไป เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ถูกพัดพาไปด้วยกระแสของความเมตตากรุณาและความร่วมมือ ตามที่นักวิจัยกล่าว

โดยสรุป ฟาวเลอร์กล่าวว่า “คุณจะไม่กลับไปเป็น ‘ตัวตนเห็นแก่ตัวในอดีต’ ของคุณอีก”

“แม้ว่าตัวคูณในโลกแห่งความเป็นจริงอาจสูงกว่าหรือต่ำกว่าที่เราพบในห้องทดลอง แต่สำหรับฉันแล้ว ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้รู้ว่าความมีน้ำใจสามารถส่งต่อไปยังผู้คนที่เราไม่รู้จักหรือไม่เคยพบเจอได้” ฟาวเลอร์กล่าว “โดยปกติแล้ว เราไม่ค่อยเห็นว่าความมีน้ำใจของเราสามารถส่งต่อไปยังเครือข่ายสังคมและส่งผลต่อชีวิตของผู้คนอีกเป็นจำนวนหลายสิบหรือหลายร้อยคนได้อย่างไร”

5: เปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยความเมตตา เปลี่ยนแปลงโลกด้วยความเมตตา:

ประวัติศาสตร์ได้รวบรวมตัวอย่างมากมาย ที่แสดงให้เห็นว่าการพัฒนาตนเองผ่านการปฏิบัติความกรุณาส่วนบุคคลนั้นนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่ยิ่งใหญ่ขึ้น แม้แต่ในระดับเล็กๆ เช่น ในโรงเรียน และในระดับอื่นๆ ก็ตาม การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวก็เกิดขึ้นได้จริง ในโลกที่ คนส่วนใหญ่ไม่มีความสุข ในชีวิตประจำวันมากขึ้นเรื่อยๆ ความกรุณาจึงเป็นทางเลือกที่ให้ทั้งประโยชน์ส่วนตัวและประโยชน์ทางสังคมที่มากขึ้น

เข้าร่วมความท้าทาย 21 วัน! เข้าร่วมกับผู้คนนับพันออนไลน์เพื่อเข้า ร่วมความท้าทาย 21 วันแห่งความใจดี ที่จะเริ่มในวันที่ 2 ตุลาคม ชมคลื่นที่แผ่กระจายไปรอบตัวคุณ สู่เพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้า เพื่อสร้างโลกที่ดีขึ้นทีละการกระทำอันใจดี

คุณจะได้รับอีเมลเกี่ยวกับแรงบันดาลใจและแนวคิดต่างๆ ทุกวันผ่านความท้าทายนี้ คุณจะได้เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ที่เต็มไปด้วยผู้คนที่มีแนวคิดเหมือนกันจากทั่วทุกมุมโลก และคุณจะมีโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้อื่นทำ แบ่งปันประสบการณ์ผ่านการประชุมทางโทรศัพท์ และสนับสนุนการเดินทางของกันและกันตลอดเส้นทาง