5 Cara Sains Mengatakan Kebaikan Akan Mengubah Hidup Anda

Apakah kebaikan hanya nilai kuno yang dirayakan di taman kanak-kanak dan kemudian segera dilupakan saat seseorang tumbuh dewasa dan lebih ambisius --- atau ada yang lebih dari itu? Karena semakin banyak orang ingin menjalani kehidupan yang berorientasi pada tujuan, penelitian mulai mengungkapkan manfaat luar biasa yang datang dengan hidup dengan kebaikan. Berikut ini adalah beberapa penelitian terbaru yang paling menarik tentang topik kebaikan, dan konsekuensinya bagi diri kita dan dunia kita.

1: Kebaikan mengubah pikiran kita menjadi lebih sehat :

"Berita terbesarnya adalah kita mampu mengubah sesuatu yang bersifat fisik tentang kesehatan orang dengan meningkatkan asupan emosi positif harian mereka, dan itu membantu kita mengungkap misteri yang sudah lama ada tentang bagaimana pengalaman emosional dan sosial kita memengaruhi kesehatan fisik kita," kata peneliti dan penulis Barbara Fredrickson. Perubahan itu hanya terjadi pada praktisi yang menjadi lebih bahagia dan merasa lebih terhubung secara sosial; bagi mereka yang berlatih dengan intensitas yang sama tetapi tidak melaporkan merasa lebih dekat dengan orang lain, tidak ada perubahan pada nada saraf vagal. "Kami menemukan bahwa bahan aktifnya adalah dua variabel psikologis: emosi positif dan perasaan koneksi sosial yang positif."

2: Perubahan kecil dapat meningkatkan kapasitas kita untuk berbuat baik :

Sekelompok peneliti di Universitas Northeastern mengadakan kelas pelatihan kasih sayang untuk subjek penelitian. Setelah itu, satu per satu, subjek dipanggil untuk menghadiri rapat. Sebelum rapat dimulai, mereka memasuki ruang tunggu dengan tiga kursi. Dua kursi ditempati oleh aktor, sehingga peserta diminta duduk di kursi ketiga.

"Setelah beberapa menit, seorang wanita akan berjalan dengan kruk - meringis kesakitan - dan bersandar di dinding. Para aktor mengalihkan pandangan dan tidak menyerahkan kursi mereka," kata peneliti tersebut. Dari mereka yang telah menerima pelatihan kasih sayang, sekitar setengahnya berdiri untuk menawarkan kursi mereka kepada wanita tersebut, dan bagi mereka yang tidak, angkanya hanya 15%. Mereka menyimpulkan bahwa kemauan kita untuk membantu orang asing bersifat fleksibel, dan dapat dibentuk oleh perubahan kecil dalam persepsi .

3: Kebaikan dapat membantu hasil akhir :

Keuntungan terbesar dalam ekonomi modern adalah tenaga kerja yang bahagia dan terlibat. Penelitian selama satu dekade membuktikan bahwa kebahagiaan meningkatkan hampir setiap hasil bisnis dan pendidikan: meningkatkan penjualan hingga 37%, produktivitas hingga 31%, dan akurasi tugas hingga 19%, serta berbagai peningkatan kesehatan dan kualitas hidup. Namun, bahkan perusahaan-perusahaan yang menganggap serius pelatihan kepemimpinan masih mengabaikan peran kebahagiaan dalam efektivitas kepemimpinan.

Shawn Achor berkata, “Untuk menguji ROI dari investasi dalam kebahagiaan, saya ingin menemukan perusahaan yang menghadapi tantangan berat. Pada tahun 2009, saya memilih firma audit dan akuntansi pajak KPMG, karena mereka akan menghadapi musim pajak yang mungkin paling menegangkan dalam beberapa dekade setelah krisis perbankan pada tahun 2008. Pelatihan singkat selama tiga jam dan undangan yang tidak wajib untuk menciptakan kebiasaan positif selama 21 hari menghasilkan ROI yang tinggi tidak hanya dalam jangka pendek, tetapi juga dalam jangka panjang.”

4: Komunitas sosial Anda mendapat manfaat dari tindakan kebaikan kecil :

Para peneliti, James Fowler, seorang profesor madya ilmu politik di UC San Diego, dan Nicholas Christakis, seorang profesor sosiologi Harvard, menunjukkan bahwa ketika seseorang menyumbangkan uang dalam "permainan barang publik" untuk membantu orang lain, penerimanya cenderung akan menyumbangkan uang di masa mendatang. (Karena para peserta penelitian adalah orang asing dan tidak pernah bermain dua kali dengan orang yang sama, timbal balik langsung tidak terjadi.) Efek domino berlanjut karena semakin banyak orang yang terhanyut dalam gelombang kebaikan dan kerja sama, menurut para peneliti.

Singkatnya, Fowler berkata: "Anda tidak kembali menjadi 'diri lama yang egois.'"

"Meskipun pengganda di dunia nyata mungkin lebih tinggi atau lebih rendah daripada yang kami temukan di laboratorium, secara pribadi sangat menarik untuk mengetahui bahwa kebaikan menyebar kepada orang-orang yang tidak saya kenal atau belum pernah saya temui," kata Fowler. "Kita biasanya tidak melihat bagaimana kemurahan hati kita mengalir melalui jaringan sosial untuk memengaruhi kehidupan puluhan atau mungkin ratusan orang lainnya."

5: Ubahlah dirimu dengan kebaikan, ubahlah dunia dengan kebaikan:

Sejarah mencakup banyak contoh tentang bagaimana bekerja pada diri sendiri melalui praktik kebaikan pribadi menghasilkan perubahan sosial yang lebih besar. Bahkan dalam skala yang lebih kecil, di sekolah dan di luar sekolah, hal ini telah terbukti terjadi. Karena kita semakin berada di dunia di mana sebagian besar orang tidak bahagia dalam kehidupan sehari-hari mereka, kebaikan menawarkan alternatif untuk keuntungan pribadi dan potensi keuntungan sosial yang lebih besar.

Ikuti Tantangan 21 Hari! Bergabunglah dengan ribuan orang lain secara daring untuk Tantangan Kebaikan 21 Hari yang dimulai pada tanggal 2 Oktober. Saksikan bagaimana riak-riak menyebar di sekitar Anda, ke teman-teman, keluarga, dan bahkan orang asing yang pada akhirnya menciptakan dunia yang lebih baik melalui satu tindakan kebaikan pada satu waktu.

Melalui tantangan ini, Anda akan menerima email harian berisi inspirasi dan ide. Anda akan bergabung dengan komunitas daring yang aktif yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama dari seluruh dunia, dan Anda akan berkesempatan untuk berbagi pengalaman, membaca cerita tentang apa yang dilakukan orang lain, berbagi pengalaman melalui telekonferensi, dan saling mendukung perjalanan masing-masing.