5 طرق يقول العلم أن اللطف سيغير حياتك

هل اللطف مجرد قيمة تقليدية تُحتفى بها في رياض الأطفال، ثم تُنسى مع التقدم في السن وزيادة الطموح، أم أن الأمر أعمق من ذلك؟ مع تزايد أعداد الناس الذين يسعون إلى عيش حياة هادفة، بدأت الأبحاث تكشف عن المكافآت الهائلة التي تترتب على العيش بطيبة. فيما يلي بعضٌ من أبرز الدراسات الحديثة حول موضوع اللطف، وتداعياته علينا وعلى عالمنا.

1: اللطف يعيد برمجة عقولنا من أجل صحة أفضل :

تقول الباحثة والمؤلفة باربرا فريدريكسون: "الخبر الأبرز هو أننا قادرون على تغيير جانبٍ جسديٍّ في صحة الناس من خلال زيادة غذائهم اليومي من المشاعر الإيجابية، وهذا يساعدنا على فهم لغزٍ قديم حول كيفية تأثير تجربتنا العاطفية والاجتماعية على صحتنا البدنية". لم يظهر هذا التغيير إلا لدى الممارسين الذين أصبحوا أكثر سعادةً وشعروا بتواصلٍ اجتماعيٍّ أكبر؛ أما أولئك الذين مارسوا التمرين بنفس القدر ولكن لم يُبلغوا عن شعورهم بتقاربٍ أكبر مع الآخرين، فلم يُلاحظ أي تغيير في نبرة العصب المبهم. "نجد أن المكونات النشطة هي متغيران نفسيان: المشاعر الإيجابية والشعور بالتواصل الاجتماعي الإيجابي".

2: التحولات الصغيرة يمكن أن تزيد من قدرتنا على اللطف :

أقامت مجموعة من الباحثين في جامعة نورث إيسترن دورة تدريبية حول التعاطف مع الأشخاص المشاركين في البحث. بعد ذلك، دُعي المشاركون، واحدًا تلو الآخر، لحضور اجتماع. قبل بدء الاجتماع، دخلوا غرفة انتظار بثلاثة كراسي. شغل ممثلون اثنين منها، فجلس المشارك على الكرسي الثالث.

بعد دقيقتين، دخلت امرأة على عكازات وهي تتألم من الألم وتتكئ على الحائط. أشاح الممثلون بنظرهم ولم يتخلوا عن كراسيهم، كما يقول الباحث. من بين الذين تلقوا تدريبًا على التعاطف، وقف حوالي نصفهم ليعرضوا كراسيهم على المرأة، أما من لم يتلقوا تدريبًا، فكانت النسبة 15% فقط. وخلص الباحثون إلى أن استعدادنا لمساعدة الغرباء مرن، ويمكن أن يتأثر بتغييرات طفيفة في الإدراك .

3: اللطف يمكن أن يساعد في النتيجة النهائية :

الميزة الأبرز في الاقتصاد الحديث هي قوة عاملة سعيدة ومنخرطة. وقد أثبتت أبحاثٌ امتدت لعقدٍ من الزمن أن السعادة تُحسّن جميع نتائج الأعمال والتعليم تقريبًا: زيادة المبيعات بنسبة 37%، والإنتاجية بنسبة 31%، ودقة المهام بنسبة 19%، بالإضافة إلى تحسيناتٍ عديدة في الصحة وجودة الحياة. ومع ذلك، حتى الشركات التي تُولي تدريب القيادة اهتمامًا بالغًا لا تزال تتجاهل دور السعادة في فعالية القيادة.

يقول شون آكور: "لاختبار عائد الاستثمار في السعادة، أردتُ العثور على شركة تواجه تحديات كبيرة. في عام ٢٠٠٩، اخترتُ شركة KPMG للتدقيق والمحاسبة الضريبية، إذ كانت على وشك مواجهة موسم ضريبي ربما يكون الأكثر إرهاقًا منذ عقود بعد الأزمة المصرفية عام ٢٠٠٨. وقد حقق تدريب قصير لمدة ثلاث ساعات ودعوة غير إلزامية لتكوين عادة إيجابية لمدة ٢١ يومًا عائدًا استثماريًا مرتفعًا، ليس فقط على المدى القصير، بل على المدى الطويل أيضًا".

4: يستفيد مجتمعك الاجتماعي من الأعمال الصغيرة اللطيفة :

أظهر الباحثان جيمس فاولر، أستاذ مشارك في العلوم السياسية بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو، ونيكولاس كريستاكيس، أستاذ علم الاجتماع بجامعة هارفارد، أنه عندما يتبرع شخص ما بالمال في "لعبة منافع عامة" لمساعدة الآخرين، يزداد احتمال تبرع المتلقين بالمال في المستقبل. (لأن المشاركين في الدراسة كانوا غرباء ولم يلعبوا مع الشخص نفسه مرتين، تم استبعاد مبدأ المعاملة بالمثل المباشرة). ووفقًا للباحثين، استمر تأثير الدومينو مع تزايد انجراف الناس في موجة اللطف والتعاون.

باختصار، قال فاولر: "لا يمكنك العودة إلى ذاتك الأنانية القديمة".

مع أن المضاعف في العالم الحقيقي قد يكون أعلى أو أقل مما وجدناه في المختبر، إلا أنني شخصيًا أشعر بحماس كبير لمعرفة أن اللطف ينتشر إلى أشخاص لا أعرفهم أو لم أقابلهم قط، كما قال فاولر. وأضاف: "لا نرى عادةً كيف ينتشر كرمنا عبر شبكات التواصل الاجتماعي ليؤثر على حياة العشرات، أو ربما المئات، من الأشخاص الآخرين".

5: غيّر نفسك باللطف، غيّر العالم باللطف:

يتضمن التاريخ أمثلة عديدة على كيف أن العمل على تطوير الذات من خلال ممارسة اللطف الشخصي يؤدي إلى تحولات اجتماعية أوسع. حتى على نطاقات أصغر، في المدارس وخارجها، ثبت حدوث ذلك. وبما أننا نعيش في عالم يزداد فيه التعاسة في معظمه ، فإن اللطف يُقدم بديلاً يعود بالنفع الشخصي، وربما بفائدة اجتماعية أكبر.

انضم إلى تحدي الـ ٢١ يومًا! انضم إلى آلاف الآخرين عبر الإنترنت في تحدي اللطف لمدة ٢١ يومًا، والذي يبدأ في ٢ أكتوبر. شاهد كيف تنتشر آثار اللطف من حولك، لتشمل أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء، لتساهم في نهاية المطاف في بناء عالم أفضل، فعلًا طيبًا تلو الآخر.

من خلال هذا التحدي، ستتلقى بريدًا إلكترونيًا يوميًا ملهمًا وأفكارًا. ستنضم إلى مجتمع إلكتروني نابض بالحياة يضم أشخاصًا متشابهي التفكير من جميع أنحاء العالم، وستتاح لك فرصة مشاركة تجاربك، وقراءة قصص إنجازات الآخرين، ومشاركة تجاربك عبر مؤتمرات هاتفية، ودعم مسيرتك المهنية.