5 leiðir Sem vísindin Segja að góðvild Muni Breyta lífi þínu

Er góðmennska bara gamaldags gildi sem er fagnað í leikskólanum og gleymist svo fljótt þegar maður eldist og metnaðarfyllri --- eða er meira til í því? Eftir því sem sífellt fleiri leitast við að lifa tilgangsdrifnu lífi, eru rannsóknir farnar að leiða í ljós þau gríðarlegu umbun sem fylgir því að lifa vingjarnlega. Eftirfarandi eru nokkrar af mest sannfærandi nýlegum rannsóknum um efnið góðvild og afleiðingarnar sem þær hafa fyrir okkur sjálf og heiminn okkar.

1: Góðvild endurtekur huga okkar til betri heilsu :

„Stærstu fréttirnar eru þær að við getum breytt einhverju líkamlegu um heilsu fólks með því að auka daglegt mataræði þeirra af jákvæðum tilfinningum og það hjálpar okkur að komast að langvarandi ráðgátu um hvernig tilfinningaleg og félagsleg reynsla okkar hefur áhrif á líkamlega heilsu okkar,“ segir vísindamaðurinn og rithöfundurinn Barbara Fredrickson. Breytingin varð aðeins hjá iðkendum sem urðu ánægðari og upplifðu sig félagslega tengdari; fyrir þá sem æfðu jafn mikið en sögðust ekki hafa fundið sig nær öðrum, var engin breyting á tóni vagala taugarinnar. „Við komumst að því að virku innihaldsefnin eru tvær sálfræðilegar breytur: jákvæðar tilfinningar og tilfinning um jákvæða félagslega tengingu.

2: Litlar breytingar geta aukið getu okkar til góðvildar :

Hópur vísindamanna við Northeastern háskólann hélt samúðarþjálfun fyrir rannsóknarefni. Að því loknu voru einstaklingar boðaðir til fundarsetu, einn af öðrum. Áður en það hófst fóru þeir inn í biðstofu með þremur stólum. Tveir voru uppteknir af leikurum, sem leiddi til þess að þátttakandinn settist við þann þriðja.

"Eftir nokkrar mínútur gekk kona inn á hækjum - hrökk við af sársauka - og hallaði sér að veggnum. Leikararnir litu undan og gáfu ekki upp stólana sína," segir rannsakandinn. Af þeim sem höfðu fengið samúðarþjálfunina stóð um helmingur upp til að bjóða konunni stólinn sinn og fyrir þá sem ekki höfðu fengið var hlutfallið aðeins 15%. Þeir komust að þeirri niðurstöðu að vilji okkar til að hjálpa ókunnugum sé sveigjanlegur og getur mótast af litlum breytingum á skynjun .

3: Góðvild getur hjálpað til við niðurstöðuna :

Stærsti kosturinn í nútíma hagkerfi er ánægður og virkur vinnuafli. Áratugur rannsókna sannar að hamingja eykur næstum öll fyrirtæki og menntun: eykur sölu um 37%, framleiðni um 31% og nákvæmni í verkefnum um 19%, auk ótal heilsubótar og lífsgæða. Samt hunsa jafnvel þau fyrirtæki sem taka leiðtogaþjálfun alvarlega enn hlutverki hamingja í skilvirkni leiðtoga.

Shawn Achor segir: "Til að prófa arðsemi þess að fjárfesta í hamingju, langaði mig að finna fyrirtæki mitt í mikilli áskorun. Árið 2009 valdi ég endurskoðunar- og skattabókhaldsfyrirtækið KPMG, þar sem þeir voru að verða fyrir barðinu á kannski mest streituvaldandi skattatímabili í áratugi eftir bankakreppuna árið 2008. 21 dagur skapaði mikla arðsemi, ekki aðeins til skamms tíma, heldur einnig til lengri tíma.

4: Félagslega samfélag þitt nýtur góðs af litlum góðverkum :

Vísindamenn, James Fowler, dósent í stjórnmálafræði við UC San Diego, og Nicholas Christakis, félagsfræðiprófessor við Harvard, sýndu fram á að þegar einn einstaklingur gaf peninga í „almannavöruleik“ til að hjálpa öðrum, voru viðtakendurnir líklegri til að gefa peninga í framtíðinni. (Vegna þess að þátttakendur rannsóknarinnar voru ókunnugir og léku aldrei tvisvar við sömu manneskjuna, var beinni gagnkvæmni eytt.) Dómínóáhrifin héldu áfram eftir því sem fleira fólk sópaðist að í straumi góðvildar og samvinnu, að sögn rannsakenda.

Í stuttu máli sagði Fowler: „Þú ferð ekki aftur í að vera „gamla sjálfselska sjálfið þitt“.“

„Þó að margfaldarinn í hinum raunverulega heimi gæti verið hærri eða lægri en það sem við höfum fundið í rannsóknarstofunni, þá er persónulega mjög spennandi að læra að góðvild dreifist til fólks sem ég þekki ekki eða hef aldrei hitt,“ sagði Fowler. „Við sjáum venjulega ekki hvernig örlæti okkar fellur í gegnum samfélagsnetið og hefur áhrif á líf tuga eða kannski hundruða annarra.

5: Breyttu sjálfum þér með góðvild, breyttu heiminum með góðvild:

Sagan inniheldur mörg dæmi um hvernig vinna á sjálfum sér með persónulegri iðkun góðvildar leiðir til stærri félagslegra breytinga. Jafnvel á smærri skala, í skólum og víðar, hefur sýnt sig að þetta gerist. Þar sem við erum í auknum mæli í heimi þar sem flestir eru óánægðir í daglegu lífi sínu, býður góðvild upp á val fyrir bæði persónulegan ávinning og hugsanlega meiri félagslegan ávinning.

Taktu 21 daga áskorunina! Gakktu til liðs við þúsundir annarra á netinu fyrir 21 daga góðvildaráskorun sem hefst 2. október. Horfðu á þegar gárurnar dreifast í kringum þig, til vina, fjölskyldu og jafnvel ókunnugra að lokum skapa betri heim eins konar athöfn í einu.

Í gegnum þessa áskorun færðu daglega tölvupóst með innblæstri og hugmyndum. Þú munt ganga til liðs við öflugt netsamfélag fólks með sama hugarfar frá öllum heimshornum og þú munt fá tækifæri til að deila reynslu þinni, lesa sögur af því sem aðrir eru að gera, deila reynslu á fjarfundi og styðja ferðalög hvers annars í leiðinni.