5 Moduri în Care știința Spune că bunătatea îți Va Schimba viața

Bunătatea este doar o valoare de modă veche sărbătorită la grădiniță și apoi uitată în curând pe măsură ce omul crește și mai ambițios --- sau este mai mult? Pe măsură ce un număr din ce în ce mai mare de oameni caută să trăiască o viață determinată de un scop, cercetările încep să dezvăluie recompensele extraordinare care vin odată cu trăirea bună. Ceea ce urmează sunt unele dintre cele mai convingătoare studii recente pe tema bunăvoinței și ramificațiile pe care le au pentru noi înșine și lumea noastră.

1: Bunătatea ne transformă mințile pentru o sănătate mai mare :

„Cea mai mare veste este că putem schimba ceva fizic despre sănătatea oamenilor prin creșterea dietei zilnice de emoții pozitive și asta ne ajută să ajungem la un mister de lungă durată despre modul în care experiența noastră emoțională și socială ne afectează sănătatea fizică”, spune cercetătorul și autoarea Barbara Fredrickson. Schimbarea a avut loc doar la practicanții care au devenit mai fericiți și s-au simțit mai conectați social; pentru cei care au exersat la fel de mult, dar nu au raportat că se simt mai aproape de ceilalți, nu a existat nicio schimbare în tonul nervului vagal. „Descoperim că ingredientele active sunt două variabile psihologice: emoția pozitivă și sentimentul de conexiune socială pozitivă.”

2: Micile schimburi ne pot crește capacitatea de bunătate :

Un grup de cercetători de la Universitatea Northeastern a susținut o clasă de pregătire a compasiunii pentru subiecții de cercetare. Ulterior, unul câte unul, subiecții au fost chemați să participe la o ședință. Înainte de a începe, au intrat într-o sală de așteptare cu trei scaune. Două au fost ocupate de actori, ceea ce a determinat participantul să se așeze la al treilea.

"După câteva minute, o femeie intra în cârje - tresărind de durere - și se sprijinea de perete. Actorii își întorceau privirea și nu renunțau la scaune", spune cercetătorul. Dintre cei care au primit instruirea pentru compasiune, aproximativ jumătate s-au ridicat pentru a-și oferi scaunul femeii, iar pentru cei care nu au primit-o, cifra a fost de doar 15%. Ei au ajuns la concluzia că dorința noastră de a ajuta străinii este flexibilă și poate fi modelată de mici schimbări în percepție .

3: Bunătatea poate ajuta rezultatul final :

Cel mai mare avantaj în economia modernă este o forță de muncă fericită și angajată. Un deceniu de cercetări demonstrează că fericirea crește aproape orice rezultat în afaceri și educațional: creșterea vânzărilor cu 37%, productivitatea cu 31% și acuratețea sarcinilor cu 19%, precum și o multitudine de îmbunătățiri ale sănătății și ale calității vieții. Cu toate acestea, chiar și acele companii care iau în serios formarea în leadership încă ignoră rolul pe care îl joacă fericirea în eficacitatea conducerii.

Shawn Achor spune: „Pentru a testa rentabilitatea investiției în fericire, am vrut să găsesc o companie în mijlocul unei provocări mari. În 2009, am ales firma de audit și contabilitate fiscală KPMG, deoarece erau pe cale să fie lovită de cel mai stresant sezon fiscal din decenii după criza bancară din 2008. un ROI ridicat nu numai pe termen scurt, ci și pe termen lung.”

4: Comunitatea ta socială beneficiază de mici acte de bunătate :

Cercetătorii, James Fowler, profesor asociat de științe politice la UC San Diego, și Nicholas Christakis, profesor de sociologie de la Harvard, au arătat că atunci când o persoană dădeau bani într-un „joc de bunuri publice” pentru a-i ajuta pe alții, beneficiarii aveau mai multe șanse să dea bani în viitor. (Deoarece participanții la cercetare erau străini și nu s-au jucat niciodată de două ori cu aceeași persoană, reciprocitatea directă a fost eliminată.) Efectul de domino a continuat pe măsură ce mai mulți oameni au fost absorbiți de valul bunătății și cooperării, potrivit cercetătorilor.

Pe scurt, Fowler a spus: „Nu te întorci la a fi „vechiul tău egoist”.

„Deși multiplicatorul din lumea reală poate fi mai mare sau mai mic decât ceea ce am găsit în laborator, personal este foarte interesant să aflu că bunătatea se răspândește la oameni pe care nu îi cunosc sau pe care nu i-am întâlnit niciodată”, a spus Fowler. „De obicei, nu vedem cum generozitatea noastră ajunge în cascadă prin rețeaua de socializare pentru a afecta viețile a zeci sau poate a sute de alte persoane.”

5: Schimbă-te cu bunătate, schimbă lumea cu bunătate:

Istoria include multe exemple despre modul în care lucrul pe tine însuți printr-o practică personală a bunătății duce la schimbări sociale mai mari. Chiar și la scară mai mică, în școli și nu numai, acest lucru s-a dovedit că se întâmplă. Pe măsură ce ne aflăm din ce în ce mai mult într-o lume în care majoritatea sunt nefericiți în viața lor de zi cu zi, bunătatea oferă o alternativă atât pentru beneficiul personal, cât și pentru beneficii sociale potențial mai mari.

Acceptă provocarea de 21 de zile! Alăturați-vă altor mii de persoane online pentru o Provocare de bunăvoință de 21 de zile care începe pe 2 octombrie. Urmăriți cum valuri se răspândesc în jurul vostru, prietenilor, familiei și chiar străinilor, creând, în cele din urmă, o lume mai bună, un act pe rând.

Prin această provocare, vei primi zilnic un e-mail cu inspirație și idei. Vă veți alătura unei comunități online vibrante de oameni cu gânduri similare din întreaga lume și veți avea șansa de a vă împărtăși experiențele, de a citi povești despre ceea ce fac alții, de a împărtăși experiențe prin intermediul unei teleconferințe și de a vă sprijini reciproc călătoriile pe parcurs.