5 способів, як наука каже, що доброта змінить ваше життя

Чи є доброта просто старомодною цінністю, яку відзначають у дитячому садку, а потім швидко забувають, коли людина стає дорослішою та амбітнішою --- чи це щось інше? Оскільки все більше людей прагнуть жити цілеспрямованим життям, дослідження починають виявляти величезні винагороди, які приносить доброзичливе життя. Нижче наведені деякі з найпереконливіших останніх досліджень на тему доброти та наслідків, які вони мають для нас самих і нашого світу.

1: Доброта змінює наш розум для кращого здоров’я :

«Найбільша новина полягає в тому, що ми можемо щось фізично змінити у здоров’ї людей, збільшивши їх щоденний раціон позитивних емоцій, і це допомагає нам зрозуміти давню таємницю того, як наші емоційні та соціальні переживання впливають на наше фізичне здоров’я», — каже дослідник і автор Барбара Фредріксон. Зміни відбулися лише у практикуючих, які стали щасливішими та відчули більше соціального зв’язку; для тих, хто тренувався так само багато, але не повідомляв про те, що почувається ближче до інших, не було жодних змін у тонусі блукаючого нерва. «Ми виявили, що активними інгредієнтами є дві психологічні змінні: позитивні емоції та відчуття позитивного соціального зв’язку».

2: Невеликі зміни можуть збільшити нашу здатність до доброти :

Група дослідників з Північно-східного університету провела заняття з навчання співчуттю для досліджуваних. Після цього піддослідних одного за іншим викликали на засідання. Перед початком вони зайшли в кімнату очікування з трьома стільцями. Два були зайняті акторами, змушуючи учасника сісти на третій.

«Через пару хвилин жінка заходила на милицях, морщачись від болю, і притулялася до стіни. Актори дивилися вбік і не відступали від стільців», — розповідає дослідник. З тих, хто пройшов навчання співчуттю, близько половини встали, щоб запропонувати жінці свій стілець, а серед тих, хто не пройшов навчання, ця цифра становила лише 15%. Вони дійшли висновку, що наша готовність допомагати незнайомцям є гнучкою та може бути сформована невеликими змінами у сприйнятті .

3: Доброта може допомогти в кінцевому підсумку :

Найбільшою перевагою сучасної економіки є щаслива та залучена робоча сила. Десятиріччя досліджень доводить, що щастя покращує майже всі бізнесові та освітні результати: зростання продажів на 37%, продуктивність на 31%, точність виконання завдань на 19%, а також безліч покращень здоров’я та якості життя. Проте навіть ті компанії, які серйозно ставляться до підготовки лідерів, все ще ігнорують роль, яку щастя відіграє в ефективності лідерства.

Шон Ачор каже: "Щоб перевірити рентабельність інвестицій у щастя, я хотів знайти компанію, яка стоїть перед серйозними проблемами. У 2009 році я вибрав аудиторську та податкову фірму KPMG, оскільки вони мали бути вражені, мабуть, найбільш напруженим податковим сезоном за десятиліття після банківської кризи 2008 року. Короткий тригодинний тренінг і необов’язкове запрошення, щоб виробити позитивну звичку для них 21 день забезпечив високу рентабельність інвестицій не лише в короткостроковій, але й у довгостроковій перспективі».

4: Ваша соціальна спільнота отримує користь від невеликих проявів доброти :

Дослідники, Джеймс Фаулер, ад’юнкт-професор політології Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, і Ніколас Крістакіс, професор соціології Гарварду, показали, що коли одна людина дає гроші в «грі суспільних благ», щоб допомогти іншим, одержувачі, швидше за все, віддадуть гроші в майбутньому. (Оскільки учасники дослідження були незнайомими людьми і ніколи не грали двічі з однією людиною, пряма взаємність була усунена.) За словами дослідників, ефект доміно тривав, оскільки хвиля доброти та співпраці захоплювала все більше людей.

Коротше кажучи, Фаулер сказав: «Ти не повертаєшся до свого «старого егоїзму»».

«Хоча множник у реальному світі може бути вищим або нижчим, ніж той, який ми знайшли в лабораторії, особисто мені дуже цікаво дізнатися, що доброта поширюється на людей, яких я не знаю або ніколи не зустрічав», — сказав Фаулер. «Зазвичай ми не бачимо, як наша щедрість розповсюджується через соціальну мережу, щоб вплинути на життя десятків або, можливо, сотень інших людей».

5: Змініть себе добротою, змініть світ добротою:

Історія містить багато прикладів того, як робота над собою через особисту практику доброти призводить до більших соціальних змін. Доведено, що це відбувається навіть у менших масштабах, у школах і за їх межами. Оскільки ми все частіше перебуваємо у світі, де більшість нещасливих у повсякденному житті, доброта пропонує альтернативу як для особистої вигоди, так і для потенційно більшої суспільної вигоди.

Прийміть 21-денний виклик! Приєднуйтеся до тисяч інших онлайн у 21-денному конкурсі доброти , який розпочнеться 2 жовтня. Спостерігайте, як хвилі поширюються навколо вас, серед друзів, сім’ї та навіть незнайомців, зрештою створюючи кращий світ одним добрим актом за раз.

Завдяки цьому виклику ви щодня отримуватимете електронний лист із натхненням та ідеями. Ви приєднаєтесь до живої онлайн-спільноти однодумців з усього світу, і ви матимете можливість поділитися своїм досвідом, прочитати історії про те, що роблять інші, поділитися досвідом під час телеконференції та підтримувати один одного у подорожах.