5 načina Na Koje Znanost kaže Da će Vam Ljubaznost Promijeniti život

Je li ljubaznost samo staromodna vrijednost koja se slavi u vrtiću, a zatim se ubrzo zaboravi kad čovjek postane stariji i ambiciozniji --- ili tu ima još nešto? Kako sve veći broj ljudi želi živjeti životom vođenim svrhom, istraživanja počinju otkrivati ​​goleme nagrade koje dolaze s ljubaznim životom. Ono što slijedi su neke od najuvjerljivijih nedavnih studija o temi ljubaznosti i posljedicama koje one imaju za nas i naš svijet.

1: Ljubaznost preoblikuje naše umove za bolje zdravlje :

“Najveća novost je da možemo promijeniti nešto fizičko u vezi sa zdravljem ljudi povećanjem njihove dnevne prehrane pozitivnih emocija, a to nam pomaže da dođemo do dugotrajne misterije o tome kako naše emocionalno i društveno iskustvo utječe na naše fizičko zdravlje”, kaže istraživačica i autorica Barbara Fredrickson. Promjena se dogodila samo kod praktičara koji su postali sretniji i osjećali se društveno povezanijima; za one koji su jednako puno vježbali, ali nisu izjavili da se osjećaju bliže drugima, nije bilo promjene u tonusu vagalnog živca. "Otkrili smo da su aktivni sastojci dvije psihološke varijable: pozitivne emocije i osjećaj pozitivne društvene povezanosti."

2: Mali pomaci mogu povećati naš kapacitet za ljubaznost :

Grupa istraživača na Sveučilištu Northeastern održala je tečaj suosjećanja za subjekte istraživanja. Nakon toga, jedan po jedan, ispitanici su pozvani na sastanak. Prije početka ušli su u čekaonicu s tri stolice. Dvije su bile zauzete glumcima, što je navelo sudionika da sjedne na treću.

"Nakon nekoliko minuta, žena bi ušla na štakama - grčeći se od boli - i naslonila se na zid. Glumci su skrenuli pogled i nisu odustajali od svojih stolaca", kaže istraživač. Od onih koji su prošli obuku suosjećanja, oko polovica je ustala da ponudi svoju stolicu ženi, a za one koji nisu, ta brojka je bila samo 15%. Zaključili su da je naša spremnost da pomognemo strancima fleksibilna i da se može oblikovati malim promjenama u percepciji .

3: Ljubaznost može pomoći krajnjoj liniji :

Najveća pojedinačna prednost u modernom gospodarstvu je sretna i angažirana radna snaga. Desetljeće istraživanja dokazuje da sreća podiže gotovo sve poslovne i obrazovne rezultate: povećanje prodaje za 37%, produktivnost za 31%, točnost zadataka za 19%, kao i mnoštvo poboljšanja zdravlja i kvalitete života. Ipak, čak i one tvrtke koje obuku vođenja shvaćaju ozbiljno i dalje ignoriraju ulogu koju sreća igra u učinkovitosti vođenja.

Shawn Achor kaže: "Kako bih testirao ROI ulaganja u sreću, želio sam pronaći tvrtku usred velikog izazova. Godine 2009. odabrao sam tvrtku za reviziju i porezno računovodstvo KPMG, budući da ih je čekala možda najstresnija porezna sezona u desetljećima nakon bankarske krize 2008. Kratka trosatna obuka i neobavezan poziv za stvaranje pozitivne navike za 21 dan stvorio je visok ROI ne samo kratkoročno, već i dugoročno.”

4: Vaša društvena zajednica ima koristi od malih djela dobrote :

Istraživači, James Fowler, izvanredni profesor političkih znanosti na UC San Diego, i Nicholas Christakis, profesor sociologije na Harvardu, pokazali su da kada jedna osoba da novac u "igri javnih dobara" kako bi pomogla drugima, vjerojatnije je da će primatelji dati novac u budućnosti. (Budući da su sudionici istraživanja bili stranci i nikad se nisu igrali dvaput s istom osobom, izravni reciprocitet je eliminiran.) Domino efekt se nastavio kako je sve više ljudi pohvatala plima ljubaznosti i suradnje, prema istraživačima.

Ukratko, Fowler je rekao: "Ne vraćate se svom 'starom sebičnom ja'."

"Iako množitelj u stvarnom svijetu može biti viši ili niži od onoga što smo pronašli u laboratoriju, osobno je vrlo uzbudljivo saznati da se ljubaznost širi na ljude koje ne poznajem ili nikada nisam upoznao", rekao je Fowler. "Obično ne vidimo kako naša velikodušnost kaskadno prolazi kroz društvene mreže i utječe na živote desetaka ili možda stotina drugih ljudi."

5: Promijenite sebe ljubaznošću, promijenite svijet ljubaznošću:

Povijest uključuje mnoge primjere kako rad na sebi kroz osobnu praksu ljubaznosti dovodi do većih društvenih promjena. Pokazalo se da se to događa čak i u manjim razmjerima, u školama i izvan njih. Budući da smo sve više u svijetu u kojem je većina nesretna u svom svakodnevnom životu, ljubaznost nudi alternativu za osobnu i potencijalno veću društvenu korist.

Prihvatite 21-dnevni izazov! Pridružite se tisućama drugih na mreži u 21-dnevnom izazovu ljubaznosti koji počinje 2. listopada. Gledajte kako se valovi šire oko vas, do prijatelja, obitelji, pa čak i stranaca, stvarajući na kraju bolji svijet jedan po jedan čin.

Kroz ovaj izazov svakodnevno ćete primati e-poruke s inspiracijom i idejama. Pridružit ćete se živahnoj mrežnoj zajednici istomišljenika iz cijelog svijeta i imat ćete priliku podijeliti svoja iskustva, pročitati priče o tome što drugi rade, razmijeniti iskustva putem telekonferencije i podržati jedni druge na putovanjima na tom putu.