विज्ञान के अनुसार 5 तरीके जिनसे दयालुता आपकी ज़िंदगी बदल देगी

क्या दयालुता सिर्फ़ एक पुराना मूल्य है जिसे किंडरगार्टन में मनाया जाता है और फिर जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता जाता है और अधिक महत्वाकांक्षी होता जाता है, उसे भुला दिया जाता है --- या फिर इसमें और भी कुछ है? जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने की ओर अग्रसर हो रहे हैं, शोध से पता चल रहा है कि दयालुता से जीने से बहुत ज़्यादा लाभ मिलते हैं। दयालुता के विषय पर हाल ही में किए गए कुछ सबसे दिलचस्प अध्ययन और उनके हमारे और हमारी दुनिया पर पड़ने वाले प्रभाव इस प्रकार हैं।

1: दयालुता हमारे मन को बेहतर स्वास्थ्य के लिए पुनः व्यवस्थित करती है :

शोधकर्ता और लेखिका बारबरा फ्रेडरिकसन कहती हैं, "सबसे बड़ी खबर यह है कि हम लोगों के स्वास्थ्य के बारे में कुछ शारीरिक बदलाव करने में सक्षम हैं, क्योंकि हम उनके दैनिक आहार में सकारात्मक भावना को शामिल करते हैं, और इससे हमें इस रहस्य को सुलझाने में मदद मिलती है कि हमारा भावनात्मक और सामाजिक अनुभव हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।" यह बदलाव केवल उन अभ्यासियों में हुआ जो अधिक खुश हुए और सामाजिक रूप से अधिक जुड़े हुए महसूस किए; जिन लोगों ने उतना ही अभ्यास किया लेकिन दूसरों के साथ कोई नज़दीकी महसूस नहीं की, उनके वेगल तंत्रिका के स्वर में कोई बदलाव नहीं आया। "हमने पाया कि सक्रिय तत्व दो मनोवैज्ञानिक चर हैं: सकारात्मक भावना और सकारात्मक सामाजिक संबंध की भावना।"

2: छोटे-छोटे बदलाव हमारी दयालुता की क्षमता को बढ़ा सकते हैं :

नॉर्थईस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक समूह ने शोध विषयों के लिए करुणा प्रशिक्षण वर्ग आयोजित किया। उसके बाद, एक-एक करके, विषयों को एक बैठक में भाग लेने के लिए बुलाया गया। बैठक शुरू होने से पहले, वे तीन कुर्सियों वाले एक प्रतीक्षा कक्ष में गए। दो कुर्सियों पर अभिनेता बैठे थे, जिससे प्रतिभागी तीसरी कुर्सी पर बैठ गया।

शोधकर्ता कहते हैं, "कुछ मिनटों के बाद, एक महिला बैसाखी के सहारे चलती हुई आती है - दर्द से कराहती हुई - और दीवार के सहारे टिक जाती है। अभिनेताओं ने दूसरी ओर देखा और अपनी कुर्सियाँ नहीं छोड़ी।" जिन लोगों को करुणा प्रशिक्षण मिला था, उनमें से लगभग आधे लोग महिला को अपनी कुर्सी देने के लिए खड़े हो गए, और जिन लोगों को नहीं मिला था, उनके लिए यह आंकड़ा सिर्फ़ 15% था। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि अजनबियों की मदद करने की हमारी इच्छा लचीली है, और धारणा में छोटे बदलावों से इसे आकार दिया जा सकता है ।

3: दयालुता अंतिम परिणाम में सहायक हो सकती है :

आधुनिक अर्थव्यवस्था में सबसे बड़ा लाभ एक खुश और व्यस्त कार्यबल है। एक दशक के शोध से यह साबित होता है कि खुशी लगभग हर व्यवसाय और शैक्षिक परिणाम को बढ़ाती है: बिक्री में 37% की वृद्धि, उत्पादकता में 31% की वृद्धि, और कार्यों में सटीकता में 19% की वृद्धि, साथ ही स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में असंख्य सुधार। फिर भी वे कंपनियाँ जो नेतृत्व प्रशिक्षण को गंभीरता से लेती हैं, वे अभी भी नेतृत्व प्रभावशीलता में खुशी की भूमिका को अनदेखा करती हैं।

शॉन अचोर कहते हैं, "खुशी में निवेश के ROI का परीक्षण करने के लिए, मैं उच्च चुनौतियों के बीच एक कंपनी खोजना चाहता था। 2009 में, मैंने ऑडिटिंग और टैक्स अकाउंटिंग फर्म KPMG को चुना, क्योंकि 2008 में बैंकिंग संकट के बाद वे शायद दशकों में सबसे तनावपूर्ण टैक्स सीज़न से जूझने वाले थे। एक संक्षिप्त तीन घंटे की ट्रेनिंग और 21 दिनों के लिए सकारात्मक आदत बनाने के लिए एक गैर-अनिवार्य निमंत्रण ने न केवल अल्पावधि में, बल्कि लंबी अवधि में भी उच्च ROI बनाया।"

4: दयालुता के छोटे-छोटे कार्यों से आपके सामाजिक समुदाय को लाभ होता है :

शोधकर्ताओं, यूसी सैन डिएगो में राजनीति विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर जेम्स फाउलर और हार्वर्ड समाजशास्त्र के प्रोफेसर निकोलस क्रिस्टाकिस ने दिखाया कि जब एक व्यक्ति दूसरों की मदद करने के लिए "सार्वजनिक-माल के खेल" में पैसा देता है, तो प्राप्तकर्ता भविष्य में पैसे देने की अधिक संभावना रखते हैं। (क्योंकि शोध प्रतिभागी अजनबी थे और कभी भी एक ही व्यक्ति के साथ दो बार नहीं खेले, इसलिए प्रत्यक्ष पारस्परिकता समाप्त हो गई।) शोधकर्ताओं के अनुसार, डोमिनोज़ प्रभाव जारी रहा क्योंकि अधिक लोग दयालुता और सहयोग की लहर में बह गए।

संक्षेप में, फाउलर ने कहा: "आप अपने पुराने स्वार्थी स्वभाव में वापस नहीं लौट सकते।"

फाउलर ने कहा, "हालांकि वास्तविक दुनिया में गुणक प्रयोगशाला में पाए गए गुणक से अधिक या कम हो सकता है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से यह जानना बहुत रोमांचक है कि दयालुता उन लोगों तक भी फैलती है जिन्हें मैं नहीं जानता या जिनसे मैं कभी नहीं मिला।" "हम आमतौर पर यह नहीं देख पाते हैं कि हमारी उदारता सोशल नेटवर्क के माध्यम से दर्जनों या शायद सैकड़ों अन्य लोगों के जीवन को कैसे प्रभावित करती है।"

5: दयालुता से खुद को बदलें, दयालुता से दुनिया को बदलें:

इतिहास में ऐसे कई उदाहरण हैं कि किस तरह से दयालुता के व्यक्तिगत अभ्यास के माध्यम से खुद पर काम करने से बड़े सामाजिक बदलाव होते हैं। यहां तक ​​कि छोटे पैमाने पर, स्कूलों में और उससे परे, ऐसा होता हुआ देखा गया है। जैसे-जैसे हम एक ऐसी दुनिया में पहुँच रहे हैं जहाँ ज़्यादातर लोग अपने रोज़मर्रा के जीवन में नाखुश हैं , दयालुता व्यक्तिगत लाभ और संभावित रूप से अधिक सामाजिक लाभ दोनों के लिए एक विकल्प प्रदान करती है।

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