5 דרכים שבהן המדע אומר שחביבות תשנה את חייך

האם חסד הוא רק ערך מיושן שנחגג בגן ואז נשכח במהרה ככל שמתבגרים ושאפתנים יותר --- או שיש בזה יותר? ככל שמספר הולך וגדל של אנשים מחפשים לחיות חיים מונעי מטרה, המחקר מתחיל לחשוף את התגמולים האדירים הנלווים לחיים בחביבות. להלן כמה מהמחקרים המרתקים ביותר שנעשו לאחרונה על נושא החסד, וההשלכות שיש להם על עצמנו ועל העולם שלנו.

1: טוב לב חוט מחדש את מוחנו לבריאות טובה יותר :

"החדשות הגדולות ביותר הן שאנחנו מסוגלים לשנות משהו פיזי בבריאותם של אנשים על ידי הגדלת התזונה היומית שלהם של רגשות חיוביים, וזה עוזר לנו להגיע לתעלומה ארוכת שנים של איך החוויה הרגשית והחברתית שלנו משפיעה על הבריאות הפיזית שלנו", אומרת החוקרת והסופרת ברברה פרדריקסון. השינוי התרחש רק אצל מתרגלים שהפכו מאושרים יותר והרגישו מחוברים יותר חברתית; עבור אלה שהתרגלו באותה מידה אבל לא דיווחו שהם מרגישים קרובים יותר לאחרים, לא היה שינוי בטון של העצב הנרתיק. "אנו מוצאים שהמרכיבים הפעילים הם שני משתנים פסיכולוגיים: רגש חיובי ותחושת חיבור חברתי חיובי".

2: משמרות קטנות יכולות להגדיל את היכולת שלנו לחסד :

קבוצת חוקרים באוניברסיטת Northeastern קיימה שיעור אימון חמלה לנושאי מחקר. לאחר מכן, בזה אחר זה, נקראו נבדקים להשתתף בפגישה. לפני שזה התחיל, הם נכנסו לחדר המתנה עם שלושה כיסאות. שניים היו תפוסים על ידי שחקנים, מה שהוביל את המשתתף לשבת על השלישי.

"אחרי כמה דקות, אישה הייתה נכנסת על קביים - מתכווצת מכאב - ונשענת על הקיר. השחקנים הסיטו את מבטם ולא ויתרו על הכיסאות שלהם", אומר החוקר. מבין אלו שקיבלו את אימון החמלה, כמחציתם קמו להציע את כיסאם לאישה, ועבור אלו שלא קיבלו, הנתון היה רק ​​15%. הם הגיעו למסקנה שהנכונות שלנו לעזור לזרים גמישה, ויכולה להתעצב על ידי שינויים קטנים בתפיסה .

3: אדיבות יכולה לעזור בשורה התחתונה :

היתרון היחיד הגדול בכלכלה המודרנית הוא כוח עבודה שמח ומעורב. עשור של מחקרים מוכיחים שאושר מעלה כמעט כל תוצאה עסקית וחינוכית: העלאת מכירות ב-37%, פרודוקטיביות ב-31% ודיוק במשימות ב-19%, כמו גם מספר עצום של שיפורים בבריאות ואיכות חיים. עם זאת, גם אותן חברות אשר מתייחסות ברצינות לאימון מנהיגות, עדיין מתעלמות מהתפקיד שממלא האושר באפקטיביות המנהיגות.

אומר שון אחור, "כדי לבחון את החזר ה-ROI של השקעה באושר, רציתי למצוא חברה בעיצומו של אתגר גדול. בשנת 2009 בחרתי בחברת רואי החשבון ורואי החשבון KPMG, שכן היא עמדה להיתקל בעונת המס אולי הכי לחוצה בעשורים לאחר משבר הבנקים ב-2008. הכשרה קצרה והכשרה בלתי מחייבת. 21 ימים יצרו החזר ROI גבוה לא רק בטווח הקצר, אלא גם בטווח הארוך יותר".

4: הקהילה החברתית שלך מרוויחה ממעשי חסד קטנים :

חוקרים, ג'יימס פאולר, פרופסור חבר למדעי המדינה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, וניקולס כריסטאקיס, פרופסור לסוציולוגיה בהרווארד, הראו שכאשר אדם אחד נתן כסף ב"משחק של טובין ציבורי" כדי לעזור לאחרים, סביר יותר שהנמענים יתנו כסף בעתיד. (מכיוון שהמשתתפים במחקר היו זרים ומעולם לא שיחקו פעמיים עם אותו אדם, ההדדיות הישירה בוטלה.) אפקט הדומינו נמשך ככל שאנשים נוספים נסחפו בגל החסד ושיתוף הפעולה, לדברי החוקרים.

בקיצור, פאולר אמר: "אתה לא חוזר להיות 'האני האנוכי הישן' שלך".

"למרות שהמכפיל בעולם האמיתי עשוי להיות גבוה או נמוך יותר ממה שמצאנו במעבדה, באופן אישי זה מאוד מרגש ללמוד שחביבות מתפשטת לאנשים שאני לא מכיר או שמעולם לא פגשתי", אמר פאולר. "אנחנו לא רואים בדרך כלל איך הנדיבות שלנו עוברת דרך הרשת החברתית ומשפיעה על חייהם של עשרות או אולי מאות אנשים אחרים".

5: שנה את עצמך בטוב לב, שנה את העולם בטוב לב:

ההיסטוריה כוללת דוגמאות רבות לאופן שבו עבודה על עצמך באמצעות תרגול אישי של חסד מובילה לשינויים חברתיים גדולים יותר. אפילו בהיקפים קטנים יותר, בבתי ספר ומחוצה לה, הוכח שזה קורה. מכיוון שאנו נמצאים יותר ויותר בעולם שבו רובם אינם מרוצים בחיי היום-יום שלהם, חסד מציע אלטרנטיבה גם לתועלת אישית וגם לתועלת חברתית גדולה יותר.

קח את אתגר 21 הימים! הצטרף לאלפי אחרים באינטרנט לאתגר חסד בן 21 יום שייפתח ב-2 באוקטובר. צפו כיצד האדוות מתפשטות סביבכם, לחברים, למשפחה ואפילו לזרים וליצור בסופו של דבר עולם טוב יותר מעשה אחד בכל פעם.

באמצעות האתגר הזה, תקבלו מייל יומי עם השראה ורעיונות. אתה תצטרף לקהילה מקוונת תוססת של אנשים בעלי דעות דומות מכל רחבי העולם, ותהיה לך הזדמנות לשתף את החוויות שלך, לקרוא סיפורים על מה שאחרים עושים, לשתף חוויות בוועידה טלפונית ולתמוך במסעות זה לאורך הדרך.