5 cách Khoa học nói lòng tốt sẽ Thay đổi cuộc sống của bạn

Lòng tốt chỉ là một giá trị lỗi thời được tôn vinh ở trường mẫu giáo rồi nhanh chóng bị lãng quên khi người ta lớn lên và tham vọng hơn --- hay còn điều gì hơn thế nữa? Khi ngày càng nhiều người muốn sống một cuộc sống có mục đích, nghiên cứu đang bắt đầu tiết lộ những phần thưởng to lớn đi kèm với việc sống tử tế. Sau đây là một số nghiên cứu gần đây hấp dẫn nhất về chủ đề lòng tốt và những hệ quả mà chúng mang lại cho bản thân chúng ta và thế giới của chúng ta.

1: Lòng tốt giúp tái tạo tâm trí chúng ta để có sức khỏe tốt hơn :

“Tin tức lớn nhất là chúng ta có thể thay đổi một điều gì đó về mặt vật lý về sức khỏe của mọi người bằng cách tăng cường chế độ ăn uống hàng ngày của họ về cảm xúc tích cực, và điều đó giúp chúng ta giải quyết được một bí ẩn lâu đời về cách trải nghiệm cảm xúc và xã hội của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta”, nhà nghiên cứu và tác giả Barbara Fredrickson cho biết. Sự thay đổi chỉ xảy ra ở những người thực hành trở nên hạnh phúc hơn và cảm thấy kết nối xã hội nhiều hơn; đối với những người thực hành nhiều như vậy nhưng không báo cáo cảm thấy gần gũi hơn với người khác, không có thay đổi nào về âm điệu của dây thần kinh phế vị. “Chúng tôi thấy rằng các thành phần hoạt động là hai biến số tâm lý: cảm xúc tích cực và cảm giác kết nối xã hội tích cực”.

2: Những thay đổi nhỏ có thể phát triển khả năng tử tế của chúng ta :

Một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Northeastern đã tổ chức một lớp đào tạo về lòng trắc ẩn cho các đối tượng nghiên cứu. Sau đó, từng người một, các đối tượng được gọi đến tham dự một cuộc họp. Trước khi cuộc họp bắt đầu, họ vào phòng chờ có ba chiếc ghế. Hai chiếc ghế đã có diễn viên ngồi, dẫn người tham gia ngồi xuống chiếc ghế thứ ba.

"Sau vài phút, một người phụ nữ sẽ đi vào bằng nạng - nhăn mặt vì đau - và dựa vào tường. Các diễn viên nhìn đi chỗ khác và không nhường ghế của họ", nhà nghiên cứu cho biết. Trong số những người đã được đào tạo về lòng trắc ẩn, khoảng một nửa đứng dậy nhường ghế cho người phụ nữ, và đối với những người không được đào tạo, con số này chỉ là 15%. Họ kết luận rằng sự sẵn lòng giúp đỡ người lạ của chúng ta là linh hoạt và có thể được định hình bởi những thay đổi nhỏ trong nhận thức .

3: Lòng tốt có thể giúp ích cho lợi nhuận :

Lợi thế lớn nhất trong nền kinh tế hiện đại là lực lượng lao động hạnh phúc và gắn kết. Một thập kỷ nghiên cứu chứng minh rằng hạnh phúc nâng cao gần như mọi kết quả kinh doanh và giáo dục: tăng doanh số lên 37%, năng suất lên 31% và độ chính xác trong các nhiệm vụ lên 19%, cũng như vô số cải thiện về sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, ngay cả những công ty thực sự coi trọng đào tạo lãnh đạo vẫn bỏ qua vai trò của hạnh phúc trong hiệu quả lãnh đạo.

Shawn Achor cho biết, “Để kiểm tra ROI của việc đầu tư vào hạnh phúc, tôi muốn tìm một công ty đang trong giai đoạn thử thách cao. Năm 2009, tôi đã chọn công ty kiểm toán và kế toán thuế KPMG, vì họ sắp phải đối mặt với mùa thuế có lẽ là căng thẳng nhất trong nhiều thập kỷ sau cuộc khủng hoảng ngân hàng năm 2008. Một khóa đào tạo ngắn ba giờ và lời mời không bắt buộc để tạo thói quen tích cực trong 21 ngày đã tạo ra ROI cao không chỉ trong ngắn hạn mà còn trong dài hạn nữa.”

4: Cộng đồng xã hội của bạn được hưởng lợi từ những hành động tử tế nhỏ bé :

Các nhà nghiên cứu, James Fowler, phó giáo sư khoa học chính trị tại UC San Diego, và Nicholas Christakis, giáo sư xã hội học tại Harvard, đã chỉ ra rằng khi một người cho tiền trong một "trò chơi hàng hóa công cộng" để giúp đỡ người khác, những người nhận tiền có nhiều khả năng sẽ cho đi tiền trong tương lai. (Vì những người tham gia nghiên cứu là người lạ và không bao giờ chơi hai lần với cùng một người, nên sự có đi có lại trực tiếp đã bị loại bỏ.) Theo các nhà nghiên cứu, hiệu ứng domino tiếp tục diễn ra khi ngày càng có nhiều người bị cuốn vào làn sóng tử tế và hợp tác.

Tóm lại, Fowler nói: "Bạn không thể quay lại làm 'bản thân ích kỷ cũ' của mình nữa."

"Mặc dù hệ số nhân trong thế giới thực có thể cao hơn hoặc thấp hơn những gì chúng tôi tìm thấy trong phòng thí nghiệm, nhưng cá nhân tôi rất phấn khích khi biết rằng lòng tốt lan tỏa đến những người mà tôi không biết hoặc chưa từng gặp", Fowler cho biết. "Chúng ta thường không thấy được cách lòng hào phóng của mình lan tỏa qua mạng lưới xã hội để tác động đến cuộc sống của hàng chục hoặc có thể là hàng trăm người khác".

5: Thay đổi bản thân bằng lòng tốt, thay đổi thế giới bằng lòng tốt:

Lịch sử bao gồm nhiều ví dụ về cách làm việc trên bản thân thông qua việc thực hành lòng tốt cá nhân dẫn đến những thay đổi xã hội lớn hơn. Ngay cả ở quy mô nhỏ hơn, trong trường học và hơn thế nữa, điều này đã được chứng minh là xảy ra. Khi chúng ta ngày càng sống trong một thế giới mà hầu hết mọi người đều không hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày, lòng tốt cung cấp một giải pháp thay thế cho cả lợi ích cá nhân và lợi ích xã hội lớn hơn.

Hãy tham gia Thử thách 21 ngày! Tham gia cùng hàng ngàn người khác trực tuyến trong Thử thách lòng tốt 21 ngày bắt đầu vào ngày 2 tháng 10. Hãy xem những gợn sóng lan tỏa xung quanh bạn, đến bạn bè, gia đình và thậm chí cả người lạ, cuối cùng tạo nên một thế giới tốt đẹp hơn bằng từng hành động tử tế.

Thông qua thử thách này, bạn sẽ nhận được email hàng ngày với nguồn cảm hứng và ý tưởng. Bạn sẽ tham gia vào một cộng đồng trực tuyến sôi động gồm những người có cùng chí hướng từ khắp nơi trên thế giới và bạn sẽ có cơ hội chia sẻ kinh nghiệm của mình, đọc những câu chuyện về những gì người khác đang làm, chia sẻ kinh nghiệm qua hội nghị truyền hình và hỗ trợ hành trình của nhau trên suốt chặng đường.