5 måder, Videnskaben siger, at Venlighed Vil ændre Dit Liv

Er venlighed bare en gammeldags værdi, der fejres i børnehaven og så hurtigt glemmes, når man bliver ældre og mere ambitiøs --- eller er der mere i det? Efterhånden som et stigende antal mennesker ser ud til at leve et formålsdrevet liv, begynder forskningen at afsløre de enorme belønninger, der følger med at leve venligt. Det følgende er nogle af de mest overbevisende nyere undersøgelser om emnet venlighed og de konsekvenser, de har for os selv og vores verden.

1: Venlighed genskaber vores sind for bedre sundhed :

"Den største nyhed er, at vi er i stand til at ændre noget fysisk ved folks sundhed ved at øge deres daglige kost af positive følelser, og det hjælper os med at komme frem til et mangeårigt mysterium om, hvordan vores følelsesmæssige og sociale oplevelse påvirker vores fysiske sundhed," siger forsker og forfatter Barbara Fredrickson. Ændringen skete kun hos praktiserende læger, der blev gladere og følte sig mere socialt forbundet; for dem, der øvede lige så meget, men ikke rapporterede, at de følte sig tættere på andre, var der ingen ændring i vagusnervens tonus. "Vi finder ud af, at de aktive ingredienser er to psykologiske variabler: positive følelser og følelsen af ​​positiv social forbindelse."

2: Små skift kan øge vores evne til venlighed :

En gruppe forskere ved Northeastern University holdt en medfølelsestræningsklasse for forskningsemner. Bagefter blev forsøgspersoner én efter én indkaldt til at deltage i et møde. Inden det begyndte, gik de ind i et venteværelse med tre stole. To var optaget af skuespillere, hvilket førte til, at deltageren satte sig ved den tredje.

"Efter et par minutter gik en kvinde ind på krykker - krympende af smerte - og lænede sig op ad væggen. Skuespillerne kiggede væk og gav ikke deres stole op," siger forskeren. Af dem, der havde modtaget compassion-træningen, rejste omkring halvdelen sig for at tilbyde deres stol til kvinden, og for dem, der ikke havde, var tallet kun 15 %. De konkluderede, at vores villighed til at hjælpe fremmede er fleksibel og kan formes af små ændringer i opfattelsen .

3: Venlighed kan hjælpe på bundlinjen :

Den største fordel i den moderne økonomi er en glad og engageret arbejdsstyrke. Et årti med forskning beviser, at lykke øger næsten alle forretnings- og uddannelsesresultater: øger salget med 37 %, produktiviteten med 31 % og nøjagtigheden af ​​opgaverne med 19 %, samt et utal af forbedringer af sundhed og livskvalitet. Men selv de virksomheder, der tager lederuddannelse seriøst, ignorerer stadig den rolle, som lykke spiller i ledelseseffektivitet.

Shawn Achor siger: "For at teste investeringsafkastet ved at investere i lykke, ønskede jeg at finde en virksomhed midt i en stor udfordring. I 2009 valgte jeg revisions- og skatterevisionsfirmaet KPMG, da de var ved at blive ramt af den måske mest stressende skattesæson i årtier efter bankkrisen i 2008. En kort opfordring til at skabe en positiv tre-til-mandstræning. 21 dage skabte et højt investeringsafkast ikke kun på kort sigt, men også på længere sigt."

4: Dit sociale fællesskab nyder godt af små venlige handlinger :

Forskere, James Fowler, en lektor i statskundskab ved UC San Diego, og Nicholas Christakis, en Harvard-sociologiprofessor, viste, at når én person gav penge i et "offentlige gods-spil" for at hjælpe andre, var modtagerne mere tilbøjelige til at give penge væk i fremtiden. (Fordi forskningsdeltagerne var fremmede og aldrig spillede to gange med den samme person, blev direkte gensidighed elimineret.) Dominoeffekten fortsatte, efterhånden som flere mennesker blev fejet op i bølgen af ​​venlighed og samarbejde, ifølge forskerne.

Kort sagt sagde Fowler: "Du går ikke tilbage til at være dit 'gamle egoistiske jeg'."

"Selvom multiplikatoren i den virkelige verden kan være højere eller lavere end det, vi har fundet i laboratoriet, er det personligt meget spændende at lære, at venlighed spreder sig til mennesker, jeg ikke kender eller aldrig har mødt," sagde Fowler. "Vi ser typisk ikke, hvordan vores generøsitet kaskaderer gennem det sociale netværk for at påvirke livet for snesevis eller måske hundredvis af andre mennesker."

5: Ændr dig selv med venlighed, skift verden med venlighed:

Historien indeholder mange eksempler på, hvordan arbejdet med sig selv gennem en personlig praksis af venlighed fører til større sociale skift. Selv i mindre skalaer, i skoler og udenfor, har dette vist sig at ske. Da vi i stigende grad befinder os i en verden, hvor de fleste er ulykkelige i deres daglige liv, tilbyder venlighed et alternativ til både personlig fordel og potentielt større social fordel.

Tag 21-dages udfordringen! Slut dig til tusindvis af andre online til en 21-dages venlighedsudfordring , der starter den 2. oktober. Se, hvordan krusningerne spredes omkring dig, til venner, familie og endda fremmede, der i sidste ende skaber en bedre verden én slags handling ad gangen.

Gennem denne udfordring vil du modtage en daglig e-mail med inspiration og ideer. Du vil slutte dig til et levende online-fællesskab af ligesindede mennesker fra hele verden, og du vil have en chance for at dele dine oplevelser, læse historier om, hvad andre laver, dele erfaringer over en telekonference og støtte hinandens rejser undervejs.