5 طریقے سائنس کہتی ہے کہ مہربانی آپ کی زندگی بدل دے گی۔

کیا مہربانی صرف ایک پرانے زمانے کی قدر ہے جو کنڈرگارٹن میں منائی جاتی ہے اور پھر جلد ہی بھول جاتی ہے جیسے جیسے کوئی بڑا ہوتا ہے اور زیادہ پرجوش ہوتا ہے --- یا اس میں اور بھی کچھ ہے؟ چونکہ لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد ایک مقصد سے چلنے والی زندگی گزارنے کے خواہاں نظر آتی ہے، تحقیق ان زبردست انعامات کو ظاہر کرنا شروع کر رہی ہے جو مہربان زندگی گزارنے سے حاصل ہوتے ہیں۔ مہربانی کے موضوع پر کچھ سب سے زیادہ زبردست حالیہ مطالعات مندرجہ ذیل ہیں، اور ان کے اثرات ہمارے اور ہماری دنیا کے لیے ہیں۔

1: مہربانی ہمارے ذہنوں کو بہتر صحت کے لیے دوبارہ متحرک کرتی ہے :

محقق اور مصنف باربرا فریڈرکسن کا کہنا ہے کہ "سب سے بڑی خبر یہ ہے کہ ہم لوگوں کی صحت کے بارے میں ان کے مثبت جذبات کی روزانہ کی خوراک میں اضافہ کر کے کچھ جسمانی تبدیلی کرنے کے قابل ہیں، اور اس سے ہمیں ایک دیرینہ اسرار کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ہمارا جذباتی اور سماجی تجربہ ہماری جسمانی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔" تبدیلی صرف ان پریکٹیشنرز میں واقع ہوئی جو زیادہ خوش ہوئے اور سماجی طور پر زیادہ جڑے ہوئے محسوس ہوئے۔ ان لوگوں کے لیے جنہوں نے اتنی ہی مشق کی لیکن دوسروں کے قریب محسوس ہونے کی اطلاع نہیں دی، اندام نہانی کے اعصاب کے لہجے میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔ "ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ فعال اجزاء دو نفسیاتی تغیرات ہیں: مثبت جذبات اور مثبت سماجی تعلق کا احساس۔"

2: چھوٹی تبدیلیاں مہربانی کے لیے ہماری صلاحیت کو بڑھا سکتی ہیں :

شمال مشرقی یونیورسٹی کے محققین کے ایک گروپ نے تحقیقی مضامین کے لیے ہمدردی کی تربیتی کلاس کا انعقاد کیا۔ اس کے بعد ایک ایک کر کے مضامین کو اجلاس میں شرکت کے لیے بلایا گیا۔ اس کے شروع ہونے سے پہلے، وہ تین کرسیوں کے ساتھ ایک انتظار گاہ میں داخل ہوئے۔ دو پر اداکاروں کا قبضہ تھا، جس کی وجہ سے شریک تیسرے پر بیٹھ گیا۔

محقق کا کہنا ہے کہ "کچھ منٹوں کے بعد، ایک عورت بیساکھیوں پر چلتی ہے - درد سے سر جھکاتی ہے - اور دیوار سے ٹیک لگاتی ہے۔ اداکاروں نے دور دیکھا اور اپنی کرسیاں نہیں چھوڑیں،" محقق کا کہنا ہے۔ جن لوگوں نے ہمدردی کی تربیت حاصل کی تھی، ان میں سے تقریباً نصف عورت کو اپنی کرسی پیش کرنے کے لیے کھڑے ہوئے، اور جن لوگوں نے یہ نہیں کیا تھا، ان کی تعداد صرف 15 فیصد تھی۔ انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اجنبیوں کی مدد کرنے کے لیے ہماری رضامندی لچکدار ہے، اور ادراک میں چھوٹی تبدیلیوں سے اس کی تشکیل کی جا سکتی ہے ۔

3: مہربانی نیچے لائن میں مدد کر سکتی ہے :

جدید معیشت کا واحد سب سے بڑا فائدہ خوش اور مصروف افرادی قوت ہے۔ ایک دہائی کی تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ خوشی تقریباً ہر کاروبار اور تعلیمی نتائج کو بڑھاتی ہے: فروخت میں 37% اضافہ، پیداواری صلاحیت میں 31%، اور کاموں کی درستگی میں 19% اضافہ، نیز صحت اور معیار زندگی میں بے شمار بہتری۔ پھر بھی وہ کمپنیاں جو قیادت کی تربیت کو سنجیدگی سے لیتی ہیں وہ اب بھی اس کردار کو نظر انداز کرتی ہیں جو قیادت کی تاثیر میں خوشی ادا کرتا ہے۔

شان اچور کہتے ہیں، "خوشی میں سرمایہ کاری کے ROI کو جانچنے کے لیے، میں بڑے چیلنج کے درمیان ایک کمپنی تلاش کرنا چاہتا تھا۔ 2009 میں، میں نے آڈیٹنگ اور ٹیکس اکاؤنٹنگ فرم KPMG کا انتخاب کیا، کیونکہ وہ 2008 میں بینکنگ کے بحران کے بعد دہائیوں میں شاید سب سے زیادہ دباؤ والے ٹیکس سیزن کا شکار ہونے والی تھیں۔" دنوں نے نہ صرف مختصر مدت میں بلکہ طویل مدتی میں بھی ایک اعلی ROI پیدا کیا۔"

4: آپ کی سماجی برادری چھوٹی چھوٹی مہربانیوں سے فائدہ اٹھاتی ہے :

محققین، جیمز فاؤلر، یو سی سان ڈیاگو میں پولیٹیکل سائنس کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور ہارورڈ سوشیالوجی کے پروفیسر نکولس کرسٹاکیس نے ظاہر کیا کہ جب ایک شخص دوسروں کی مدد کے لیے "پبلک گڈز گیم" میں پیسے دیتا ہے، تو وصول کنندگان کے مستقبل میں پیسے دینے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ (چونکہ تحقیق کے شرکاء اجنبی تھے اور ایک ہی شخص کے ساتھ کبھی دو بار نہیں کھیلے تھے، اس لیے براہ راست باہمی تعاون کو ختم کر دیا گیا۔) محققین کے مطابق، ڈومینو اثر جاری رہا کیونکہ زیادہ سے زیادہ لوگ مہربانی اور تعاون کی لہر میں بہہ گئے۔

مختصر میں، فولر نے کہا: "آپ اپنے 'پرانے خودغرض نفس' کی طرف واپس نہیں جاتے ہیں۔"

"اگرچہ حقیقی دنیا میں ضرب اس سے زیادہ یا کم ہوسکتی ہے جو ہم نے لیب میں پایا ہے، لیکن ذاتی طور پر یہ جاننا بہت دلچسپ ہے کہ مہربانی ان لوگوں تک پھیلتی ہے جنہیں میں نہیں جانتا یا جن سے میں کبھی نہیں ملا،" فولر نے کہا۔ "ہم عام طور پر یہ نہیں دیکھتے کہ ہماری سخاوت کس طرح سوشل نیٹ ورک کے ذریعے درجنوں یا شاید سینکڑوں دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو متاثر کرتی ہے۔"

5: احسان سے خود کو بدلو، دنیا کو احسان سے بدلو۔

تاریخ میں اس بات کی بہت سی مثالیں شامل ہیں کہ کس طرح مہربانی کے ذاتی عمل کے ذریعے اپنے آپ پر کام کرنا بڑی سماجی تبدیلیوں کا باعث بنتا ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹے پیمانے پر، اسکولوں میں اور اس سے آگے، ایسا ہوتا دکھایا گیا ہے۔ جیسا کہ ہم تیزی سے ایک ایسی دنیا میں ہیں جہاں زیادہ تر اپنی روزمرہ کی زندگی میں ناخوش ہیں ، مہربانی ذاتی فائدے اور ممکنہ طور پر زیادہ سماجی فائدے دونوں کے لیے ایک متبادل پیش کرتی ہے۔

21 دن کا چیلنج لیں! 2 اکتوبر کو شروع ہونے والے 21 روزہ مہربانی کے چیلنج کے لیے ہزاروں دوسرے لوگوں کے ساتھ آن لائن شامل ہوں۔ دیکھیں جب لہریں اپنے ارد گرد پھیلتی ہیں، دوستوں، خاندان، اور یہاں تک کہ اجنبیوں تک بھی، بالآخر ایک وقت میں ایک ہی طرح کا عمل ایک بہتر دنیا تخلیق کرتی ہے۔

اس چیلنج کے ذریعے، آپ کو الہام اور خیالات کے ساتھ روزانہ ای میل موصول ہوگی۔ آپ پوری دنیا سے ہم خیال لوگوں کی ایک متحرک آن لائن کمیونٹی میں شامل ہوں گے، اور آپ کو اپنے تجربات کا اشتراک کرنے، دوسرے کیا کر رہے ہیں کی کہانیاں پڑھنے، ٹیلی کانفرنس کے ذریعے تجربات کا اشتراک کرنے، اور راستے میں ایک دوسرے کے سفر میں تعاون کرنے کا موقع ملے گا۔