5 tapaa, Joilla Tiede sanoo, että ystävällisyys Muuttaa elämäsi

Onko ystävällisyys vain vanhanaikainen arvo, jota juhlitaan päiväkodissa ja sitten unohdetaan pian vanhetessaan ja kunnianhimoisemmaksi --- vai onko siinä muutakin? Kun yhä useammat ihmiset haluavat elää tarkoitushakuista elämää, tutkimus alkaa paljastaa valtavia palkintoja, joita ystävällisestä elämästä tulee. Seuraavassa on joitain vakuuttavimmista viimeaikaisista tutkimuksista ystävällisyydestä ja niiden seurauksista itsellemme ja maailmallemme.

1: Ystävällisyys ohjaa mielemme uudelleen parempaan terveyteen :

"Suurin uutinen on, että pystymme muuttamaan jotain fyysistä ihmisten terveydessä lisäämällä heidän päivittäistä positiivisten tunteiden ruokavaliota, mikä auttaa meitä ymmärtämään pitkään jatkuneen mysteerin siitä, kuinka emotionaalinen ja sosiaalinen kokemuksemme vaikuttavat fyysiseen terveyteemme", sanoo tutkija ja kirjailija Barbara Fredrickson. Muutos tapahtui vain harjoittajissa, jotka tulivat onnellisemmiksi ja tunsivat olevansa sosiaalisempia; niille, jotka harjoittelivat yhtä paljon, mutta eivät ilmoittaneet tuntevansa olevansa läheisempiä muita, ei muuttunut emätinhermon sävyssä. "Havaitsemme, että vaikuttavat aineet ovat kaksi psykologista muuttujaa: positiivinen tunne ja positiivisen sosiaalisen yhteyden tunne."

2: Pienet työvuorot voivat kasvattaa kykyämme olla ystävällisiä :

Northeastern Universityn tutkijaryhmä piti myötätuntoharjoitustunnin tutkijoille. Sen jälkeen aiheet kutsuttiin yksitellen kokoukseen. Ennen kuin se alkoi, he astuivat odotushuoneeseen, jossa oli kolme tuolia. Kahdessa oli näyttelijöiden käytössä, mikä johti osallistujan istumaan kolmannen luo.

"Parin minuutin kuluttua nainen käveli kainalosauvoilla sisään - nykäisi kivusta - ja nojasi seinää vasten. Näyttelijät katsoivat poispäin eivätkä luovuttaneet tuolejaan", tutkija kertoo. Myötätuntokoulutuksen saaneista noin puolet nousi seisomaan tarjoamaan tuoliaan naiselle, ja niillä, jotka eivät olleet saaneet, luku oli vain 15 %. He päättelivät, että halukkuutemme auttaa vieraita on joustavaa ja sitä voidaan muokata pienillä havainnon muutoksilla .

3: Ystävällisyys voi auttaa lopputulosta :

Modernin talouden suurin yksittäinen etu on onnellinen ja sitoutunut työvoima. Vuosikymmenen tutkimus osoittaa, että onnellisuus lisää lähes kaikkia liiketoiminta- ja koulutustuloksia: lisää myyntiä 37 %, tuottavuutta 31 % ja tehtävien tarkkuutta 19 %, sekä lukemattomia terveyden ja elämänlaadun parannuksia. Silti jopa ne yritykset, jotka ottavat johtamiskoulutuksen vakavasti, jättävät huomiotta onnellisuuden roolin johtamisen tehokkuudessa.

Shawn Achor sanoo: "Onnellisuuteen sijoittamisen sijoitetun pääoman tuottoprosentin testaamiseksi halusin löytää yrityksen keskeltä suuria haasteita. Valitsin vuonna 2009 tilintarkastus- ja verokirjanpitoyhtiön KPMG:n, sillä niitä oli kohtaamassa ehkä stressaavin verokausi vuosikymmeniin vuoden 2008 pankkikriisin jälkeen. Lyhyt kolmen tunnin ei-totuttelupäivät loi positiivisen koulutuksen ja 2 pakollisen koulutuksen. korkea ROI ei vain lyhyellä, vaan myös pitkällä aikavälillä."

4: Sosiaalinen yhteisösi hyötyy pienistä ystävällisistä teoista :

Tutkijat, UC San Diegon valtiotieteen apulaisprofessori James Fowler ja Harvardin sosiologian professori Nicholas Christakis osoittivat, että kun yksi henkilö antoi rahaa "julkisten hyödykkeiden peliin" auttaakseen muita, vastaanottajat todennäköisemmin antavat rahaa pois tulevaisuudessa. (Koska tutkimukseen osallistuneet olivat vieraita eivätkä koskaan leikkineet kahdesti saman henkilön kanssa, suora vastavuoroisuus poistettiin.) Dominoilmiö jatkui, kun enemmän ihmisiä pyyhkäisi ystävällisyyden ja yhteistyön tulvaan tutkijoiden mukaan.

Lyhyesti sanottuna Fowler sanoi: "Et palaa olemaan "vanha itsekäs itsesi".

"Vaikka todellisen maailman kerroin voi olla suurempi tai pienempi kuin mitä olemme löytäneet laboratoriossa, henkilökohtaisesti on erittäin jännittävää kuulla, että ystävällisyys leviää ihmisiin, joita en tunne tai joita en ole koskaan tavannut", Fowler sanoi. "Emme yleensä näe, kuinka anteliaisuus valuu sosiaalisen verkoston läpi vaikuttamaan kymmenien tai ehkä satojen muiden ihmisten elämään."

5: Muuta itseäsi ystävällisyydellä, muuta maailmaa ystävällisyydellä:

Historia sisältää monia esimerkkejä siitä, kuinka itsensä työstäminen henkilökohtaisen ystävällisyyden harjoittamisen kautta johtaa suurempiin sosiaalisiin muutoksiin. Jopa pienemmässä mittakaavassa, kouluissa ja muualla, tämän on osoitettu tapahtuvan. Koska olemme yhä enemmän maailmassa, jossa useimmat ovat onnettomia päivittäisessä elämässään, ystävällisyys tarjoaa vaihtoehdon sekä henkilökohtaiselle hyödylle että mahdollisesti suuremmalle sosiaaliselle hyödylle.

Ota 21 päivän haaste vastaan! Liity tuhansien muiden verkossa 21 päivän ystävällisyyshaasteeseen , joka alkaa 2. lokakuuta. Katso, kuinka väreet leviävät ympärillesi, ystävillesi, perheelle ja jopa tuntemattomille luomaan lopulta paremman maailman teos kerrallaan.

Tämän haasteen kautta saat päivittäin sähköpostin, jossa on inspiraatiota ja ideoita. Liityt elävään verkkoyhteisöön, jossa on samanhenkisiä ihmisiä kaikkialta maailmasta, ja sinulla on mahdollisuus jakaa kokemuksiasi, lukea tarinoita muiden tekemisistä, jakaa kokemuksia puhelinkonferenssin välityksellä ja tukea toistensa matkoja matkan varrella.