5 начина, по които науката казва, че добротата ще промени живота ви

Дали добротата е просто старомодна ценност, празнувана в детската градина и след това скоро забравена, когато човек порасне и стане по-амбициозен --- или има нещо повече? Тъй като все повече хора се стремят да живеят целенасочен живот, изследванията започват да разкриват огромните ползи, които идват с добрия живот. Това, което следва, са някои от най-завладяващите скорошни проучвания по темата за добротата и разклоненията, които те имат за нас самите и нашия свят.

1: Добротата пренастройва съзнанието ни за по-добро здраве :

„Най-голямата новина е, че сме в състояние да променим нещо физическо по отношение на здравето на хората, като увеличим ежедневната им диета с положителни емоции и това ни помага да стигнем до дългогодишна мистерия за това как емоционалното и социалното ни преживяване влияе върху физическото ни здраве“, казва изследователят и автор Барбара Фредриксън. Промяната настъпва само при практикуващите, които стават по-щастливи и се чувстват по-социално свързани; за тези, които практикуват също толкова много, но не съобщават, че се чувстват по-близо до другите, няма промяна в тонуса на вагусния нерв. „Откриваме, че активните съставки са две психологически променливи: положителна емоция и усещане за положителна социална връзка.“

2: Малките промени могат да увеличат способността ни за доброта :

Група изследователи от Североизточния университет проведе клас за обучение по състрадание за изследователски субекти. След това субектите един по един бяха извикани да присъстват на среща. Преди да започне, влязоха в чакалня с три стола. Две бяха заети от актьори, карайки участника да седне на третата.

„След няколко минути една жена влизаше с патерици – треперейки от болка – и се облягаше на стената. Актьорите гледаха настрани и не отстъпваха столовете си“, казва изследователят. От тези, които са преминали обучението за състрадание, около половината се изправят, за да предложат стола си на жената, а за тези, които не са, цифрата е само 15%. Те заключиха, че нашата готовност да помагаме на непознати е гъвкава и може да бъде оформена от малки промени във възприятието .

3: Добротата може да помогне за крайния резултат :

Единственото най-голямо предимство в съвременната икономика е щастливата и ангажирана работна сила. Едно десетилетие изследвания доказва, че щастието повишава почти всеки бизнес и образователен резултат: повишаване на продажбите с 37%, производителността с 31% и точността на задачите с 19%, както и безброй подобрения в здравето и качеството на живот. И все пак дори онези компании, които приемат обучението по лидерство сериозно, все още пренебрегват ролята, която щастието играе за ефективността на лидерството.

Шон Акор казва: "За да тествам възвръщаемостта на инвестициите в щастието, исках да намеря компания, която е изправена пред голямо предизвикателство. През 2009 г. избрах фирмата за одит и данъчно счетоводство KPMG, тъй като те бяха на път да бъдат засегнати от може би най-стресиращия данъчен сезон от десетилетия след банковата криза през 2008 г. Кратко тричасово обучение и незадължителна покана за създаване на положителен навик за 21 дни създадоха висока възвръщаемост на инвестициите не само в краткосрочен, но и в дългосрочен план.“

4: Вашата социална общност се възползва от малки прояви на доброта :

Изследователи, Джеймс Фаулър, доцент по политически науки в Калифорнийския университет в Сан Диего, и Никълъс Кристакис, професор по социология в Харвард, показаха, че когато един човек даде пари в „игра на обществени блага“, за да помогне на други, е по-вероятно получателите да дадат пари в бъдеще. (Тъй като участниците в изследването бяха непознати и никога не са играли два пъти с един и същи човек, пряката реципрочност беше елиминирана.) Ефектът на доминото продължи, тъй като повече хора бяха пометени от вълната на доброта и сътрудничество, според изследователите.

Накратко, Фаулър каза: „Няма да се върнеш към „старото си егоистично аз“.“

„Въпреки че множителят в реалния свят може да е по-висок или по-нисък от това, което открихме в лабораторията, лично за мен е много вълнуващо да науча, че добротата се разпространява към хора, които не познавам или никога не съм срещал“, каза Фаулър. „Обикновено не виждаме как нашата щедрост преминава каскадно през социалната мрежа, за да повлияе на живота на десетки или може би стотици други хора.“

5: Променете себе си с доброта, променете света с доброта:

Историята включва много примери за това как работата върху себе си чрез лична практика на доброта води до по-големи социални промени. Дори в по-малки мащаби, в училищата и извън тях, това се случва. Тъй като все повече сме в свят, в който повечето са нещастни в ежедневния си живот, добротата предлага алтернатива както за лична полза, така и за потенциално по-голяма социална полза.

Вземете 21-дневното предизвикателство! Присъединете се към хиляди други онлайн за 21-дневно предизвикателство за доброта , което започва на 2 октомври. Гледайте как вълните се разпространяват около вас, към приятели, семейство и дори непознати, като в крайна сметка създават един по-добър свят, едно добро действие наведнъж.

Чрез това предизвикателство ще получавате ежедневен имейл с вдъхновение и идеи. Ще се присъедините към оживена онлайн общност от съмишленици от цял ​​свят и ще имате шанс да споделите своя опит, да прочетете истории за това, което другите правят, да споделите опит чрез телеконференция и да се подкрепяте взаимно в пътуванията си по пътя.