கருணை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் என்று அறிவியல் கூறும் 5 வழிகள்

கருணை என்பது மழலையர் பள்ளியில் கொண்டாடப்படும் ஒரு பழங்கால மதிப்பா, பின்னர் ஒருவர் வயதாகி, லட்சியமாகும்போது விரைவில் மறந்துவிடுமா --- அல்லது அதற்கு இன்னும் ஏதாவது இருக்கிறதா? அதிகரித்து வரும் மக்கள் ஒரு நோக்கத்துடன் இயங்கும் வாழ்க்கையை வாழ விரும்புவதால், கருணையுடன் வாழ்வதால் கிடைக்கும் மகத்தான வெகுமதிகளை ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளது. கருணை என்ற தலைப்பில் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய சமீபத்திய ஆய்வுகள் சில, அவை நமக்கும் நமது உலகத்திற்கும் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் பின்வருமாறு.

1: கருணை நம் மனதை அதிக ஆரோக்கியத்திற்காக மீண்டும் வழிநடத்துகிறது :

"மிகப் பெரிய செய்தி என்னவென்றால், மக்களின் அன்றாட உணவுப் பழக்கமான நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஏதாவது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடிகிறது, மேலும் இது நமது உணர்ச்சி மற்றும் சமூக அனுபவம் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான நீண்டகால மர்மத்தைப் பெற உதவுகிறது" என்று ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் பார்பரா ஃப்ரெட்ரிக்சன் கூறுகிறார். மகிழ்ச்சியாக மாறிய மற்றும் சமூக ரீதியாக இணைந்ததாக உணர்ந்த பயிற்சியாளர்களிடம் மட்டுமே இந்த மாற்றம் ஏற்பட்டது; அதே அளவு பயிற்சி செய்த ஆனால் மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பதாகப் புகாரளிக்காதவர்களுக்கு, வேகல் நரம்பின் தொனியில் எந்த மாற்றமும் இல்லை. "செயலில் உள்ள பொருட்கள் இரண்டு உளவியல் மாறிகள் என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம்: நேர்மறை உணர்ச்சி மற்றும் நேர்மறை சமூக இணைப்பின் உணர்வு."

2: சிறிய மாற்றங்கள் நமது கருணைத் திறனை வளர்க்கும் :

நார்த் ஈஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஆராய்ச்சி பாடங்களுக்கான கருணை பயிற்சி வகுப்பை நடத்தியது. பின்னர், ஒவ்வொருவராக, ஒரு கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ள பாடங்கள் அழைக்கப்பட்டன. அது தொடங்குவதற்கு முன்பு, அவர்கள் மூன்று நாற்காலிகள் கொண்ட ஒரு காத்திருப்பு அறைக்குள் நுழைந்தனர். இரண்டு நாற்காலிகளில் நடிகர்கள் அமர்ந்திருந்தனர், இதனால் பங்கேற்பாளர் மூன்றாவது இடத்தில் அமர வழிவகுத்தது.

"சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் வலியால் துடித்துக்கொண்டு ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தி உள்ளே சென்று சுவரில் சாய்ந்து கொள்வாள். நடிகர்கள் தங்கள் நாற்காலிகளை விட்டுக்கொடுக்காமல் விலகிப் பார்த்தார்கள்," என்று ஆராய்ச்சியாளர் கூறுகிறார். இரக்கப் பயிற்சி பெற்றவர்களில், பாதி பேர் அந்தப் பெண்ணுக்கு தங்கள் நாற்காலியை வழங்க எழுந்து நின்றனர், அதைப் பெறாதவர்களுக்கு, அந்த எண்ணிக்கை வெறும் 15% மட்டுமே. அந்நியர்களுக்கு உதவுவதற்கான நமது விருப்பம் நெகிழ்வானது என்றும், உணர்வில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களால் அதை வடிவமைக்க முடியும் என்றும் அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.

3: கருணை முக்கிய விஷயத்திற்கு உதவும் :

நவீன பொருளாதாரத்தில் மிகப்பெரிய நன்மை மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் கூடிய பணியாளர்கள். மகிழ்ச்சி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வணிக மற்றும் கல்வி விளைவையும் உயர்த்துகிறது என்பதை ஒரு தசாப்த கால ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது: விற்பனையை 37%, உற்பத்தித்திறனை 31% மற்றும் பணிகளில் துல்லியத்தை 19% அதிகரிப்பதுடன், எண்ணற்ற ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தர மேம்பாடுகளையும் அதிகரிக்கிறது. ஆயினும்கூட, தலைமைத்துவப் பயிற்சியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும் நிறுவனங்கள் கூட, தலைமைத்துவ செயல்திறனில் மகிழ்ச்சி வகிக்கும் பங்கை இன்னும் புறக்கணிக்கின்றன.

"மகிழ்ச்சியில் முதலீடு செய்வதன் ROI-ஐ சோதிக்க, அதிக சவால்களுக்கு மத்தியில் ஒரு நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினேன். 2009 ஆம் ஆண்டில், தணிக்கை மற்றும் வரி கணக்கியல் நிறுவனமான KPMG-ஐத் தேர்ந்தெடுத்தேன், ஏனெனில் 2008 ஆம் ஆண்டு வங்கி நெருக்கடிக்குப் பிறகு பல தசாப்தங்களில் மிகவும் மன அழுத்தமான வரி பருவத்தை அவர்கள் சந்திக்கவிருந்தனர். ஒரு சுருக்கமான மூன்று மணி நேர பயிற்சி மற்றும் 21 நாட்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான பழக்கத்தை உருவாக்க கட்டாயமற்ற அழைப்பு ஆகியவை குறுகிய காலத்தில் மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திலும் அதிக ROI-ஐ உருவாக்கியது" என்று ஷான் ஆச்சர் கூறுகிறார்.

4: உங்கள் சமூக சமூகம் சிறிய கருணைச் செயல்களால் பயனடைகிறது :

சான் டியாகோ பல்கலைக்கழகத்தில் அரசியல் அறிவியல் இணைப் பேராசிரியரான ஜேம்ஸ் ஃபோவ்லர் மற்றும் ஹார்வர்ட் சமூகவியல் பேராசிரியர் நிக்கோலஸ் கிறிஸ்டாக்கிஸ் ஆகிய ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஒருவர் "பொதுப் பொருட்கள் விளையாட்டில்" மற்றவர்களுக்கு உதவ பணம் கொடுத்தால், பெறுநர்கள் எதிர்காலத்தில் பணத்தைக் கொடுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டியுள்ளனர். (ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்கள் அந்நியர்களாக இருந்ததாலும், ஒரே நபருடன் இரண்டு முறை விளையாடாததாலும், நேரடி பரஸ்பரம் நீக்கப்பட்டது.) ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, கருணை மற்றும் ஒத்துழைப்பின் அலையில் அதிகமான மக்கள் அடித்துச் செல்லப்பட்டதால் டோமினோ விளைவு தொடர்ந்தது.

சுருக்கமாக, ஃபோவ்லர் கூறினார்: "நீங்கள் உங்கள் 'பழைய சுயநல சுயமாக' இருக்கத் திரும்ப மாட்டீர்கள்."

"உண்மையான உலகில் பெருக்கி, ஆய்வகத்தில் நாம் கண்டறிந்ததை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் எனக்குத் தெரியாத அல்லது இதுவரை சந்தித்திராத மக்களுக்கு கருணை பரவுகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது தனிப்பட்ட முறையில் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறது," என்று ஃபோலர் கூறினார். "எங்கள் தாராள மனப்பான்மை சமூக வலைப்பின்னல் வழியாக டஜன் கணக்கான அல்லது நூற்றுக்கணக்கான மக்களின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நாங்கள் பொதுவாகப் பார்ப்பதில்லை."

5: கருணையால் உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், கருணையால் உலகை மாற்றுங்கள்:

தனிப்பட்ட கருணைப் பயிற்சியின் மூலம் தன்னைத்தானே வளர்த்துக் கொள்வது பெரிய சமூக மாற்றங்களுக்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது என்பதற்கான பல எடுத்துக்காட்டுகள் வரலாற்றில் உள்ளன . சிறிய அளவில் கூட, பள்ளிகளிலும் அதற்கு அப்பாலும், இது நடப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலானவர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கும் உலகில் நாம் அதிகரித்து வருவதால், கருணை தனிப்பட்ட நன்மைக்கும் சாத்தியமான பெரிய சமூக நன்மைக்கும் ஒரு மாற்றீட்டை வழங்குகிறது.

21 நாள் சவாலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்! அக்டோபர் 2 ஆம் தேதி தொடங்கும் 21 நாள் கருணை சவாலில் ஆன்லைனில் ஆயிரக்கணக்கானவர்களுடன் இணையுங்கள். உங்களைச் சுற்றி, நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் அந்நியர்கள் கூட, ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறந்த உலகத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், இந்த அலைகள் பரவுவதைப் பாருங்கள்.

இந்த சவாலின் மூலம், உத்வேகம் மற்றும் யோசனைகளுடன் கூடிய தினசரி மின்னஞ்சலைப் பெறுவீர்கள். உலகம் முழுவதிலுமிருந்து ஒத்த எண்ணம் கொண்ட மக்களின் துடிப்பான ஆன்லைன் சமூகத்தில் நீங்கள் இணைவீர்கள், மேலும் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது பற்றிய கதைகளைப் படிக்கவும், தொலைதொடர்பு மாநாட்டில் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், இந்த வழியில் ஒருவருக்கொருவர் பயணங்களை ஆதரிக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.