5 τρόποι με τους οποίους η επιστήμη λέει ότι η καλοσύνη θα αλλάξει τη ζωή σας

Είναι η ευγένεια απλώς μια παλιομοδίτικη αξία που γιορτάζεται στο νηπιαγωγείο και μετά σύντομα ξεχνιέται καθώς μεγαλώνει κανείς και μεγαλώνει και φιλοδοξεί --- ή έχει κάτι περισσότερο; Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να ζήσουν μια ζωή με γνώμονα το σκοπό, η έρευνα αρχίζει να αποκαλύπτει τις τεράστιες ανταμοιβές που συνεπάγεται η ευγενική ζωή. Ακολουθούν μερικές από τις πιο συναρπαστικές πρόσφατες μελέτες σχετικά με το θέμα της καλοσύνης και τις επιπτώσεις που έχουν για εμάς και τον κόσμο μας.

1: Η καλοσύνη επανασυνδέει το μυαλό μας για μεγαλύτερη υγεία :

«Τα μεγαλύτερα νέα είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε κάτι σωματικό στην υγεία των ανθρώπων αυξάνοντας την καθημερινή δίαιτά τους με θετικά συναισθήματα, και αυτό μας βοηθά να βρούμε ένα μακροχρόνιο μυστήριο για το πώς η συναισθηματική και κοινωνική μας εμπειρία επηρεάζει τη σωματική μας υγεία», λέει η ερευνήτρια και συγγραφέας Barbara Fredrickson. Η αλλαγή συνέβη μόνο σε ασκούμενους που έγιναν πιο ευτυχισμένοι και ένιωσαν πιο κοινωνικά συνδεδεμένοι. για εκείνους που εξασκήθηκαν εξίσου πολύ αλλά δεν ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο κοντά στους άλλους, δεν υπήρξε αλλαγή στον τόνο του πνευμονογαστρικού νεύρου. «Βρίσκουμε ότι τα ενεργά συστατικά είναι δύο ψυχολογικές μεταβλητές: το θετικό συναίσθημα και το αίσθημα θετικής κοινωνικής σύνδεσης».

2: Μικρές βάρδιες μπορούν να αυξήσουν την ικανότητά μας για καλοσύνη :

Μια ομάδα ερευνητών στο Northeastern University πραγματοποίησε ένα μάθημα κατάρτισης συμπόνιας για ερευνητικά θέματα. Στη συνέχεια, ένα προς ένα, τα υποκείμενα κλήθηκαν να παρακολουθήσουν μια συνάντηση. Πριν ξεκινήσει, μπήκαν σε μια αίθουσα αναμονής με τρεις καρέκλες. Δύο ήταν κατειλημμένες από ηθοποιούς, με αποτέλεσμα ο συμμετέχων να καθίσει στο τρίτο.

"Μετά από μερικά λεπτά, μια γυναίκα έμπαινε με πατερίτσες - τσακίζοντας από τον πόνο - και έγερνε στον τοίχο. Οι ηθοποιοί κοίταξαν αλλού και δεν άφηναν τις καρέκλες τους", λέει ο ερευνητής. Από αυτούς που είχαν λάβει την εκπαίδευση συμπόνιας, περίπου οι μισοί σηκώθηκαν για να προσφέρουν την καρέκλα τους στη γυναίκα, και για όσους δεν είχαν λάβει, το ποσοστό ήταν μόλις 15%. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προθυμία μας να βοηθήσουμε τους ξένους είναι ευέλικτη και μπορεί να διαμορφωθεί από μικρές αλλαγές στην αντίληψη .

3: Η καλοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην ουσία :

Το μοναδικό μεγαλύτερο πλεονέκτημα στη σύγχρονη οικονομία είναι το χαρούμενο και αφοσιωμένο εργατικό δυναμικό. Μια δεκαετία έρευνας αποδεικνύει ότι η ευτυχία αυξάνει σχεδόν κάθε επιχειρηματικό και εκπαιδευτικό αποτέλεσμα: αύξηση πωλήσεων κατά 37%, παραγωγικότητα κατά 31% και ακρίβεια στις εργασίες κατά 19%, καθώς και αναρίθμητες βελτιώσεις στην υγεία και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, ακόμη και εκείνες οι εταιρείες που παίρνουν στα σοβαρά την εκπαίδευση ηγεσίας εξακολουθούν να αγνοούν το ρόλο που παίζει η ευτυχία στην αποτελεσματικότητα της ηγεσίας.

Λέει ο Shawn Achor, «Για να δοκιμάσω την απόδοση επένδυσης (ROI) της επένδυσης στην ευτυχία, ήθελα να βρω μια εταιρεία στη μέση της μεγάλης πρόκλησης. Το 2009, επέλεξα την ελεγκτική και φορολογική λογιστική εταιρεία KPMG, καθώς επρόκειτο να χτυπήσουν ίσως την πιο αγχωτική φορολογική περίοδο των δεκαετιών μετά την τραπεζική κρίση το 2008. δημιούργησε υψηλό ROI όχι μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα».

4: Η κοινωνική σας κοινότητα επωφελείται από μικρές πράξεις καλοσύνης :

Οι ερευνητές, ο James Fowler, αναπληρωτής καθηγητής πολιτικών επιστημών στο UC San Diego, και ο Nicholas Christakis, καθηγητής κοινωνιολογίας στο Χάρβαρντ, έδειξαν ότι όταν ένα άτομο έδινε χρήματα σε ένα «παιχνίδι δημοσίων αγαθών» για να βοηθήσει άλλους, οι αποδέκτες ήταν πιο πιθανό να δώσουν χρήματα στο μέλλον. (Επειδή οι συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν ξένοι και δεν έπαιξαν ποτέ δύο φορές με το ίδιο άτομο, η άμεση αμοιβαιότητα εξαλείφθηκε.) Το φαινόμενο ντόμινο συνεχίστηκε καθώς περισσότεροι άνθρωποι παρασύρθηκαν στο κύμα της καλοσύνης και της συνεργασίας, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Εν ολίγοις, ο Φάουλερ είπε: «Δεν επιστρέφεις στον «παλιό εγωιστή εαυτό σου»».

«Αν και ο πολλαπλασιαστής στον πραγματικό κόσμο μπορεί να είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος από αυτό που βρήκαμε στο εργαστήριο, προσωπικά είναι πολύ συναρπαστικό να μαθαίνεις ότι η καλοσύνη εξαπλώνεται σε άτομα που δεν γνωρίζω ή δεν έχω γνωρίσει ποτέ», είπε ο Φάουλερ. «Δεν βλέπουμε συνήθως πώς η γενναιοδωρία μας διαχέεται μέσω του κοινωνικού δικτύου για να επηρεάσει τις ζωές δεκάδων ή ίσως εκατοντάδων άλλων ανθρώπων».

5: Άλλαξε τον εαυτό σου με καλοσύνη, άλλαξε τον κόσμο με καλοσύνη:

Η ιστορία περιλαμβάνει πολλά παραδείγματα για το πώς η εργασία με τον εαυτό του μέσω μιας προσωπικής πρακτικής καλοσύνης οδηγεί σε μεγαλύτερες κοινωνικές αλλαγές. Ακόμα και σε μικρότερες κλίμακες, στα σχολεία και όχι μόνο, αυτό έχει αποδειχθεί ότι συμβαίνει. Καθώς βρισκόμαστε όλο και περισσότερο σε έναν κόσμο όπου οι περισσότεροι είναι δυστυχισμένοι στην καθημερινότητά τους, η καλοσύνη προσφέρει μια εναλλακτική λύση τόσο για προσωπικό όφελος όσο και για δυνητικά μεγαλύτερο κοινωνικό όφελος.

Πάρτε την πρόκληση 21 ημερών! Γίνετε μέλος σε χιλιάδες άλλους online για μια Πρόκληση Καλοσύνης 21 ημερών που ξεκινά στις 2 Οκτωβρίου. Παρακολουθήστε καθώς οι κυματισμοί εξαπλώνονται γύρω σας, στους φίλους, την οικογένεια, ακόμα και σε αγνώστους, δημιουργώντας τελικά έναν καλύτερο κόσμο μια ευγενική πράξη τη φορά.

Μέσω αυτής της πρόκλησης, θα λαμβάνετε καθημερινά ένα email με έμπνευση και ιδέες. Θα συμμετάσχετε σε μια ζωντανή διαδικτυακή κοινότητα ομοϊδεατών ανθρώπων από όλο τον κόσμο και θα έχετε την ευκαιρία να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, να διαβάσετε ιστορίες για το τι κάνουν οι άλλοι, να μοιραστείτε εμπειρίες μέσω μιας τηλεδιάσκεψης και να υποστηρίξετε ο ένας τα ταξίδια του άλλου στην πορεία.

Μαζί μπορούμε να εξαπολύσουμε μια επανάσταση του καλού. Εγγραφείτε παραπάνω για την Πρόκληση Καλοσύνης 21 Ημερών. Αλλάξτε τον εαυτό σας. Αλλαγή του Κόσμου (Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα που προσφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο και στον ιστότοπο KindSpring που αναφέρεται παραπάνω, αυτή είναι μια εντελώς άνευ όρων, μη εμπορική προσφορά που διευθύνεται πλήρως από εθελοντές που απλώς προσπαθούν να αναπτυχθούν σε καλοσύνη :))