दयाळूपणा तुमचे जीवन बदलेल असे विज्ञानाचे ५ मार्ग

दयाळूपणा हा फक्त बालवाडीत साजरा केला जाणारा जुना मूल्य आहे का आणि नंतर मोठा झाल्यावर आणि महत्त्वाकांक्षी झाल्यावर लवकरच विसरला जातो --- की त्यात आणखी काही आहे का? वाढत्या संख्येने लोक उद्देशपूर्ण जीवन जगू पाहतात, संशोधनातून दयाळूपणे जगल्याने मिळणारे प्रचंड फायदे उघड होऊ लागले आहेत. दयाळूपणा या विषयावरील काही सर्वात आकर्षक अलीकडील अभ्यास आणि त्यांचे आपल्यावर आणि आपल्या जगावर होणारे परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत.

१: दयाळूपणा आपल्या मनाला अधिक आरोग्यासाठी नवीन ऊर्जा देतो :

"सर्वात मोठी बातमी अशी आहे की आपण लोकांच्या आरोग्याबद्दल काहीतरी शारीरिक बदल करू शकतो कारण त्यांचा दैनंदिन आहार सकारात्मक भावनांचा वाढतो आणि त्यामुळे आपल्याला आपल्या भावनिक आणि सामाजिक अनुभवाचा आपल्या शारीरिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो याचे एक दीर्घकालीन रहस्य समजण्यास मदत होते," असे संशोधक आणि लेखिका बारबरा फ्रेड्रिक्सन म्हणतात. हा बदल फक्त अशा प्रॅक्टिशनर्समध्येच झाला जे अधिक आनंदी झाले आणि सामाजिकदृष्ट्या अधिक जोडलेले वाटले; ज्यांनी तेवढाच सराव केला पण इतरांशी जवळीक साधली नाही त्यांच्यासाठी योनी मज्जातंतूच्या स्वरात कोणताही बदल झाला नाही. "आम्हाला आढळले की सक्रिय घटक दोन मानसिक परिवर्तनशील आहेत: सकारात्मक भावना आणि सकारात्मक सामाजिक संबंधाची भावना."

२: लहान बदल आपली दयाळूपणाची क्षमता वाढवू शकतात :

नॉर्थईस्टर्न युनिव्हर्सिटीमधील संशोधकांच्या एका गटाने संशोधन विषयांसाठी करुणा प्रशिक्षण वर्ग आयोजित केला. त्यानंतर, एकामागून एक विषयांना बैठकीला उपस्थित राहण्यासाठी बोलावण्यात आले. बैठक सुरू होण्यापूर्वी, ते तीन खुर्च्या असलेल्या प्रतीक्षालयात प्रवेश केले. दोन खुर्च्या कलाकारांनी व्यापलेल्या होत्या, ज्यामुळे सहभागी तिसऱ्यावर बसला.

"काही मिनिटांनंतर, एक महिला वेदनेने कुबड्यांवर चालत आत जायची - भिंतीला टेकून. कलाकारांनी दूर पाहिले आणि त्यांच्या खुर्च्या सोडल्या नाहीत," संशोधक म्हणतात. ज्यांनी करुणेचे प्रशिक्षण घेतले होते त्यापैकी जवळजवळ अर्धे लोक त्या महिलेला त्यांची खुर्ची देण्यासाठी उभे राहिले आणि ज्यांनी ते दिले नव्हते त्यांच्यासाठी हे प्रमाण फक्त १५% होते. त्यांनी असा निष्कर्ष काढला की अनोळखी लोकांना मदत करण्याची आपली तयारी लवचिक आहे आणि ती समजुतीतील लहान बदलांमुळे आकार घेऊ शकते .

३: दयाळूपणामुळे निष्कर्ष काढता येतो :

आधुनिक अर्थव्यवस्थेतील सर्वात मोठा फायदा म्हणजे आनंदी आणि व्यस्त कर्मचारी वर्ग. गेल्या दशकातील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आनंदामुळे जवळजवळ प्रत्येक व्यवसाय आणि शैक्षणिक परिणाम वाढतात: विक्री ३७% ने वाढवते, उत्पादकता ३१% ने वाढवते आणि कामांमध्ये अचूकता १९% ने वाढवते, तसेच आरोग्य आणि जीवनमानात असंख्य सुधारणा होतात. तरीही ज्या कंपन्या नेतृत्व प्रशिक्षण गांभीर्याने घेतात त्या अजूनही नेतृत्वाच्या प्रभावीतेमध्ये आनंदाची भूमिका दुर्लक्षित करतात.

शॉन अचोर म्हणतात, "आनंदात गुंतवणुकीचा ROI तपासण्यासाठी, मला उच्च आव्हानांच्या दरम्यान एक कंपनी शोधायची होती. २००९ मध्ये, मी ऑडिटिंग आणि कर लेखा फर्म KPMG निवडली, कारण २००८ मधील बँकिंग संकटानंतर त्यांना कदाचित दशकांमधील सर्वात तणावपूर्ण कर हंगामाचा सामना करावा लागणार होता. तीन तासांचे एक संक्षिप्त प्रशिक्षण आणि २१ दिवसांसाठी सकारात्मक सवय निर्माण करण्याचे अनिवार्य नसलेले आमंत्रण यामुळे केवळ अल्पकालीनच नव्हे तर दीर्घकालीन देखील उच्च ROI निर्माण झाला."

४: तुमच्या सामाजिक समुदायाला दयाळूपणाच्या छोट्या कृतींचा फायदा होतो :

संशोधक, यूसी सॅन दिएगो येथील राज्यशास्त्राचे सहयोगी प्राध्यापक जेम्स फाउलर आणि हार्वर्डचे समाजशास्त्र प्राध्यापक निकोलस क्रिस्टाकिस यांनी दाखवून दिले की जेव्हा एका व्यक्तीने इतरांना मदत करण्यासाठी "सार्वजनिक वस्तूंच्या खेळात" पैसे दिले, तेव्हा प्राप्तकर्त्यांना भविष्यात पैसे देण्याची शक्यता जास्त असते. (संशोधन सहभागी अनोळखी होते आणि एकाच व्यक्तीशी कधीही दोनदा खेळले नाहीत, त्यामुळे थेट परस्परसंवाद संपुष्टात आला.) संशोधकांच्या मते, दयाळूपणा आणि सहकार्याच्या लाटेत अधिकाधिक लोक वाहून जात असताना डोमिनो इफेक्ट चालू राहिला.

थोडक्यात, फाउलर म्हणाला: "तुम्ही तुमचा 'जुना स्वार्थी स्वभाव' परत जात नाही."

"वास्तविक जगात गुणक प्रयोगशाळेत आम्हाला आढळलेल्यापेक्षा जास्त किंवा कमी असू शकते, परंतु वैयक्तिकरित्या हे जाणून घेणे खूप रोमांचक आहे की दयाळूपणा अशा लोकांपर्यंत पसरतो ज्यांना मी ओळखत नाही किंवा कधीही भेटलो नाही," फाउलर म्हणाले. "आपली उदारता सोशल नेटवर्कद्वारे डझनभर किंवा कदाचित शेकडो इतर लोकांच्या जीवनावर कसा परिणाम करते हे आपल्याला सहसा दिसत नाही."

५: दयाळूपणाने स्वतःला बदला, दयाळूपणाने जग बदला:

दयाळूपणाच्या वैयक्तिक सरावाद्वारे स्वतःवर काम केल्याने मोठे सामाजिक बदल कसे घडतात याची अनेक उदाहरणे इतिहासात आहेत . अगदी लहान प्रमाणात, शाळांमध्ये आणि त्यापलीकडेही, हे घडत असल्याचे दिसून आले आहे. आपण अशा जगात वाढत असताना जिथे बहुतेक लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात दुःखी आहेत , दयाळूपणा वैयक्तिक फायद्यासाठी आणि संभाव्यतः मोठ्या सामाजिक फायद्यासाठी एक पर्याय प्रदान करतो.

२१ दिवसांचे आव्हान स्वीकारा! २ ऑक्टोबरपासून सुरू होणाऱ्या २१ दिवसांच्या दयाळूपणाच्या आव्हानात हजारो ऑनलाइन लोकांसह सामील व्हा. तुमच्याभोवती पसरलेल्या लाटा, मित्र, कुटुंब आणि अगदी अनोळखी लोकांपर्यंत, एका वेळी एक दयाळू कृती करून एक चांगले जग निर्माण करताना पहा.

या आव्हानाद्वारे, तुम्हाला दररोज प्रेरणा आणि कल्पनांसह एक ईमेल मिळेल. तुम्ही जगभरातील समान विचारसरणीच्या लोकांच्या एका उत्साही ऑनलाइन समुदायात सामील व्हाल आणि तुम्हाला तुमचे अनुभव शेअर करण्याची, इतर काय करत आहेत याबद्दलच्या कथा वाचण्याची, टेलिकॉन्फरन्सद्वारे अनुभव शेअर करण्याची आणि वाटेत एकमेकांच्या प्रवासाला पाठिंबा देण्याची संधी मिळेल.