Njia 5 Za Sayansi Isemayo Wema Utabadilisha Maisha Yako

Je, fadhili ni thamani ya kizamani inayoadhimishwa katika shule ya chekechea na kisha kusahaulika upesi mtu anapokua na kutamani makuu zaidi --- au kuna zaidi kwa hilo? Kadiri idadi inayoongezeka ya watu wanavyotazamia kuishi maisha yanayoongozwa na kusudi, utafiti unaanza kufichua baraka kubwa zinazoletwa na kuishi kwa wema. Yafuatayo ni baadhi ya tafiti za hivi majuzi za kuvutia zaidi juu ya mada ya fadhili, na matokeo ambayo tunashikilia kwa ajili yetu na ulimwengu wetu.

1: Wema hurekebisha akili zetu kwa afya bora zaidi :

“Habari kubwa zaidi ni kwamba tunaweza kubadilisha kitu fulani cha kimwili kuhusu afya ya watu kwa kuongeza mlo wao wa kila siku wa hisia chanya, na hilo hutusaidia kupata fumbo la muda mrefu la jinsi uzoefu wetu wa kihisia-moyo na kijamii unavyoathiri afya yetu ya kimwili,” asema mtafiti na mwandishi Barbara Fredrickson. Mabadiliko yalitokea tu kwa watendaji ambao walikuwa na furaha na waliona uhusiano zaidi wa kijamii; kwa wale ambao walifanya mazoezi kama hayo lakini hawakuripoti kujisikia karibu na wengine, hakukuwa na mabadiliko katika sauti ya neva ya uke. "Tunagundua kuwa viambajengo vinavyotumika ni vigeuzo viwili vya kisaikolojia: hisia chanya na hisia za muunganisho mzuri wa kijamii."

2: Mabadiliko madogo yanaweza kukuza uwezo wetu wa wema :

Kundi la watafiti katika Chuo Kikuu cha Kaskazini-mashariki walifanya darasa la mafunzo ya huruma kwa masomo ya utafiti. Baadaye, mmoja baada ya mwingine, masomo yaliitwa kuhudhuria mkutano. Kabla haijaanza, waliingia kwenye chumba cha kusubiri chenye viti vitatu. Mbili zilichukuliwa na waigizaji, na kusababisha mshiriki kukaa chini kwa wa tatu.

"Baada ya dakika kadhaa, mwanamke angeingia kwa magongo - akipepesuka kwa maumivu - na kuegemea ukuta. Waigizaji walitazama pembeni na hawakuacha viti vyao," anasema mtafiti. Kati ya wale ambao walikuwa wamepokea mafunzo ya huruma, karibu nusu walisimama ili kutoa kiti chao kwa mwanamke, na kwa wale ambao hawakupata, takwimu ilikuwa 15% tu. Walihitimisha kwamba nia yetu ya kusaidia wageni inaweza kunyumbulika, na inaweza kubadilishwa na mabadiliko madogo katika mtazamo .

3: Fadhili inaweza kusaidia jambo la msingi :

Faida moja kubwa katika uchumi wa kisasa ni wafanyakazi wenye furaha na wanaohusika. Muongo mmoja wa utafiti unathibitisha kuwa furaha huinua karibu kila matokeo ya biashara na kielimu: kuongeza mauzo kwa 37%, tija kwa 31%, na usahihi wa majukumu kwa 19%, pamoja na maelfu ya afya na uboreshaji wa maisha. Bado hata zile kampuni ambazo huchukua mafunzo ya uongozi kwa umakini bado hupuuza jukumu ambalo furaha inacheza katika ufanisi wa uongozi.

Anasema Shawn Achor, "Ili kujaribu ROI ya kuwekeza katika furaha, nilitaka kupata kampuni katikati ya changamoto kubwa. Mnamo 2009, nilichagua kampuni ya ukaguzi na uhasibu wa kodi ya KPMG, kwa kuwa walikuwa karibu kukumbwa na msimu wenye mafadhaiko zaidi ya ushuru katika miongo kadhaa baada ya shida ya benki mnamo 2008. Mazoezi mafupi ya masaa matatu katika siku 1 yalizua mazoea chanya ya saa tatu na kuunda mazoea mazuri ya saa tatu kwa siku 1 ROI sio tu kwa muda mfupi, lakini kwa muda mrefu pia.

4: Jumuiya yako ya kijamii inafaidika kutokana na matendo madogo ya wema :

Watafiti, James Fowler, profesa mshiriki wa sayansi ya siasa katika UC San Diego, na Nicholas Christakis, profesa wa sosholojia wa Harvard, walionyesha kwamba wakati mtu mmoja alitoa pesa katika "mchezo wa bidhaa za umma" kusaidia wengine, wapokeaji walikuwa na uwezekano mkubwa wa kutoa pesa katika siku zijazo. (Kwa sababu washiriki wa utafiti walikuwa wageni na hawakuwahi kucheza mara mbili na mtu mmoja, usawa wa moja kwa moja uliondolewa.) Athari ya domino iliendelea huku watu wengi wakisombwa na wimbi la wema na ushirikiano, kulingana na watafiti.

Kwa kifupi, Fowler alisema: "Hurudi nyuma kuwa 'ubinafsi wako wa zamani."

"Ingawa kizidishi katika ulimwengu wa kweli kinaweza kuwa cha juu au cha chini kuliko kile tulichopata kwenye maabara, kibinafsi inafurahisha sana kujua kwamba wema huenea kwa watu ambao siwajui au ambao sijawahi kukutana nao," Fowler alisema. "Kwa kawaida hatuoni jinsi ukarimu wetu unavyopita kupitia mtandao wa kijamii na kuathiri maisha ya watu kadhaa au labda mamia ya watu wengine."

5: Jibadilishe kwa wema, ubadilishe ulimwengu kwa wema:

Historia inajumuisha mifano mingi ya jinsi kufanya kazi mwenyewe kupitia mazoezi ya kibinafsi ya wema husababisha mabadiliko makubwa ya kijamii. Hata katika mizani ndogo, shuleni na kwingineko, hii imeonekana kutokea. Tunapozidi kuwa katika ulimwengu ambapo wengi hawana furaha katika maisha yao ya kila siku, fadhili hutoa njia mbadala kwa manufaa ya kibinafsi na uwezekano mkubwa wa manufaa ya kijamii.

Chukua Changamoto ya Siku 21! Jiunge na maelfu ya watu wengine mtandaoni kwa Shindano la Fadhili la Siku 21 litakaloanza tarehe 2 Oktoba. Tazama jinsi mawimbi yanavyoenea karibu nawe, kwa marafiki, familia, na hata watu usiowajua hatimaye kuunda ulimwengu bora kitendo cha aina moja kwa wakati mmoja.

Kupitia changamoto hii, utapokea barua pepe ya kila siku yenye msukumo na mawazo. Utajiunga na jumuiya hai ya mtandaoni ya watu wenye nia moja kutoka duniani kote, na utapata nafasi ya kushiriki uzoefu wako, kusoma hadithi za kile ambacho wengine wanafanya, kubadilishana uzoefu kupitia teleconference, na kusaidiana katika safari zako.