5 sätt Vetenskapen säger Att vänlighet Kommer Att förändra Ditt Liv

Är vänlighet bara ett gammaldags värde som firas på dagis och sedan snart glöms bort när man blir äldre och mer ambitiös --- eller är det mer i det? När allt fler människor vill leva ett målinriktat liv, börjar forskningen avslöja de enorma belöningar som kommer med att leva vänligt. Vad som följer är några av de mest övertygande senaste studierna om ämnet vänlighet, och konsekvenserna de har för oss själva och vår värld.

1: Vänlighet förvandlar våra sinnen för bättre hälsa :

"Den största nyheten är att vi kan förändra något fysiskt om människors hälsa genom att öka deras dagliga kost av positiva känslor, och det hjälper oss komma fram till ett långvarigt mysterium om hur vår känslomässiga och sociala upplevelse påverkar vår fysiska hälsa", säger forskaren och författaren Barbara Fredrickson. Förändringen inträffade bara hos utövare som blev gladare och kände sig mer socialt anslutna; för de som tränade lika mycket men som inte uppgav att de kände sig närmare andra var det ingen förändring i tonen på vagusnerven. "Vi finner att de aktiva ingredienserna är två psykologiska variabler: positiv känsla och känslan av positiv social anknytning."

2: Små skift kan öka vår förmåga till vänlighet :

En grupp forskare vid Northeastern University höll en medkänslaskurs för forskningsämnen. Efteråt kallades försökspersonerna en efter en att delta i ett möte. Innan det började gick de in i ett väntrum med tre stolar. Två var upptagna av skådespelare, vilket ledde till att deltagaren satte sig vid den tredje.

"Efter ett par minuter gick en kvinna in på kryckor - ryckande av smärta - och lutade sig mot väggen. Skådespelarna tittade bort och gav inte upp sina stolar", säger forskaren. Av dem som hade fått compassion-träningen reste sig ungefär hälften upp för att erbjuda sin stol till kvinnan, och för de som inte hade det var siffran bara 15 %. De drog slutsatsen att vår vilja att hjälpa främlingar är flexibel och kan formas av små förändringar i uppfattningen .

3: Vänlighet kan hjälpa slutresultatet :

Den enskilt största fördelen i den moderna ekonomin är en glad och engagerad arbetskraft. Ett decennium av forskning visar att lycka ökar nästan alla affärs- och utbildningsresultat: öka försäljningen med 37 %, produktiviteten med 31 % och noggrannheten i uppgifterna med 19 %, samt en myriad av förbättringar av hälsa och livskvalitet. Ändå ignorerar även de företag som tar ledarskapsträning på allvar fortfarande den roll som lycka spelar för ledarskapseffektivitet.

Säger Shawn Achor, "För att testa avkastningen på investeringar i lycka ville jag hitta ett företag mitt i den stora utmaningen. 2009 valde jag revisions- och skatterevisionsbyrån KPMG, eftersom de var på väg att drabbas av den kanske mest stressiga skattesäsongen på decennier efter bankkrisen 2008. En kort inbjudan till en positiv träning och en uppmaning till en tre-man 21 dagar skapade en hög ROI inte bara på kort sikt utan också på längre sikt.”

4: Din sociala gemenskap drar nytta av små handlingar av vänlighet :

Forskare, James Fowler, docent i statsvetenskap vid UC San Diego, och Nicholas Christakis, professor i sociologi från Harvard, visade att när en person gav pengar i ett "allmännyttigt spel" för att hjälpa andra, var mottagarna mer benägna att ge bort pengar i framtiden. (Eftersom forskningsdeltagarna var främlingar och aldrig spelade två gånger med samma person eliminerades direkt ömsesidighet.) Dominoeffekten fortsatte när fler människor sveps upp i strömmen av vänlighet och samarbete, enligt forskarna.

Kort sagt, Fowler sa: "Du går inte tillbaka till att vara ditt "gamla själviska jag."

"Även om multiplikatorn i den verkliga världen kan vara högre eller lägre än vad vi har hittat i labbet, är det personligen väldigt spännande att lära sig att vänlighet sprider sig till människor som jag inte känner eller aldrig har träffat," sa Fowler. "Vi ser vanligtvis inte hur vår generositet kaskader genom det sociala nätverket för att påverka livet för dussintals eller kanske hundratals andra människor."

5: Förändra dig själv med vänlighet, förändra världen med vänlighet:

Historien innehåller många exempel på hur att arbeta med sig själv genom ett personligt utövande av vänlighet leder till större sociala förändringar. Även i mindre skalor, i skolor och utanför, har detta visat sig hända. Eftersom vi alltmer befinner oss i en värld där de flesta är olyckliga i sitt dagliga liv, erbjuder vänlighet ett alternativ för både personlig nytta och potentiellt större social nytta.

Ta 21-dagarsutmaningen! Gå med tusentals andra online för en 21-dagars vänlighetsutmaning som startar den 2 oktober. Se hur krusningarna sprider sig runt dig, till vänner, familj och till och med främlingar som i slutändan skapar en bättre värld en sorts handling i taget.

Genom denna utmaning kommer du att få ett dagligt e-postmeddelande med inspiration och idéer. Du kommer att gå med i en levande onlinegemenskap med likasinnade från hela världen, och du får chansen att dela dina erfarenheter, läsa berättelser om vad andra gör, dela erfarenheter över en telefonkonferens och stödja varandras resor längs vägen.