과학이 친절이 당신의 삶을 변화시킨다고 말하는 5가지 방법

친절은 유치원 때만 찬양되다가 나이가 들고 야망이 커지면서 금세 잊혀지는 구식 가치일까요? 아니면 그 이상의 의미가 있을까요? 점점 더 많은 사람들이 목적 지향적인 삶을 추구함에 따라, 연구는 친절하게 사는 것에서 오는 엄청난 보상들을 밝혀내기 시작했습니다. 다음은 친절이라는 주제에 대한 가장 설득력 있는 최근 연구들과 그 연구들이 우리 자신과 세상에 미치는 영향에 대한 내용입니다.

1: 친절은 우리의 마음을 더욱 건강하게 만들어줍니다 .

"가장 큰 뉴스는 사람들이 매일 긍정적인 감정을 더 많이 섭취함으로써 건강의 신체적 측면을 변화시킬 수 있다는 것입니다. 이는 우리의 정서적, 사회적 경험이 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 오랜 미스터리를 푸는 데 도움이 됩니다."라고 연구자이자 저자인 바바라 프레드릭슨은 말합니다. 이러한 변화는 더 행복해지고 사회적으로 더 연결되었다고 느낀 수련자들에게서만 나타났습니다. 수련 횟수는 같았지만 타인과 더 가까워졌다고 느끼지 못한 사람들에게서는 미주신경 긴장도에 변화가 없었습니다. "우리는 긍정적인 감정과 긍정적인 사회적 연결이라는 두 가지 심리적 변수가 활성적인 요소라는 것을 발견했습니다."

2. 작은 변화가 친절함에 대한 우리의 능력을 키울 수 있습니다 .

노스이스턴 대학교 연구진이 연구 대상자들을 대상으로 연민 훈련 수업을 진행했습니다. 이후, 연구 대상자들은 차례로 회의에 참석하도록 초대되었습니다. 회의가 시작되기 전, 그들은 의자 세 개가 놓인 대기실에 들어갔습니다. 두 의자는 배우들이 차지하고 있었고, 참가자는 세 번째 의자에 앉았습니다.

"몇 분 후, 한 여성이 목발을 짚고 들어와 고통에 몸을 움츠리며 벽에 기대었습니다. 배우들은 시선을 돌리고 의자를 내주지 않았습니다."라고 연구원은 말합니다. 연민 훈련을 받은 사람들 중 약 절반이 일어나 의자를 내어주었고, 훈련을 받지 않은 사람들의 경우 그 비율은 15%에 불과했습니다. 연구진은 낯선 사람을 돕고자 하는 우리의 의지는 유연하며, 인식의 작은 변화에 따라 형성될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

3: 친절은 최종 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

현대 경제에서 가장 큰 장점은 행복하고 몰입하는 직원들입니다. 10년간의 연구에 따르면 행복은 거의 모든 사업 및 교육 성과를 향상시킵니다. 매출은 37%, 생산성은 31%, 업무 정확도는 19% 향상될 뿐만 아니라 건강과 삶의 질도 크게 향상됩니다. 하지만 리더십 교육을 진지하게 받아들이는 기업들조차도 행복이 리더십 효과에 미치는 영향을 간과하고 있습니다.

숀 아처는 이렇게 말합니다. "행복에 투자하는 것의 투자 수익률(ROI)을 시험하기 위해, 저는 어려운 환경 속에서 회사를 찾고 싶었습니다. 2009년, 저는 감사 및 세무 회계 회사인 KPMG를 선택했습니다. 2008년 금융 위기 이후 수십 년 만에 가장 스트레스가 많은 세무 시즌을 앞두고 있었기 때문입니다. 3시간 분량의 간단한 교육과 21일 동안 긍정적인 습관을 만들라는 비의무적인 초대 덕분에 단기적으로뿐만 아니라 장기적으로도 높은 투자 수익률을 달성할 수 있었습니다."

4. 귀하의 사회적 커뮤니티는 작은 친절 행위로부터 이익을 얻습니다 .

UC 샌디에이고 정치학 부교수인 제임스 파울러와 하버드 사회학 교수인 니콜라스 크리스타키스는 한 사람이 다른 사람을 돕기 위해 "공공재 게임"에서 돈을 기부할 경우, 수혜자가 미래에도 돈을 기부할 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다. (연구 참여자들은 서로 모르는 사람이었고 같은 사람과 두 번 게임을 한 적이 없었기 때문에 직접적인 호혜성은 없었습니다.) 연구진에 따르면, 더 많은 사람들이 친절과 협력의 물결에 휩쓸리면서 도미노 효과는 계속되었다고 합니다.

간단히 말해서, 파울러는 이렇게 말했습니다. "당신은 '예전의 이기적인 자신'으로 돌아갈 수 없습니다."

"실제 세계의 승수가 실험실에서 발견한 것보다 더 높거나 낮을 수는 있지만, 개인적으로 친절이 제가 모르거나 한 번도 만난 적이 없는 사람들에게도 전파된다는 것을 알게 되어 매우 기쁩니다."라고 파울러는 말했습니다. "일반적으로 우리는 우리의 관대함이 소셜 네트워크를 통해 수십 명, 어쩌면 수백 명의 다른 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 잘 알지 못합니다."

5. 친절함으로 자신을 바꾸고, 친절함으로 세상을 바꾸세요.

역사는 개인적인 친절 실천을 통해 스스로를 가꾸는 것이 어떻게 더 큰 사회적 변화를 가져오는지에 대한 수많은 사례를 보여줍니다 . 학교를 비롯한 더 작은 규모에서도 이러한 변화가 나타나는 것으로 나타났습니다. 대부분의 사람들이 일상생활에서 불행을 느끼는 세상이 점점 더 많아짐에 따라, 친절은 개인적인 이익과 더불어 더 큰 사회적 이익을 위한 대안을 제시합니다.

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