ദയ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റുമെന്ന് ശാസ്ത്രം പറയുന്ന 5 വഴികൾ

കിന്റർഗാർട്ടനിൽ ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പഴയകാല മൂല്യമാണോ ദയ, പിന്നീട് പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് മറന്നുപോകുകയും കൂടുതൽ അഭിലാഷങ്ങൾ നിറഞ്ഞതായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമോ -- അതോ അതിൽ കൂടുതലുണ്ടോ? കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഒരു ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ദയയോടെ ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന മഹത്തായ പ്രതിഫലങ്ങൾ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദയ എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ചില സമീപകാല പഠനങ്ങളും അവ നമുക്കും നമ്മുടെ ലോകത്തിനും നൽകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളും താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

1: കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തിനായി ദയ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു :

"ഏറ്റവും വലിയ വാർത്ത, ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്താൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നു എന്നതാണ്, കൂടാതെ നമ്മുടെ വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ അനുഭവം നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ദീർഘകാല രഹസ്യം മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു," ഗവേഷകയും എഴുത്തുകാരിയുമായ ബാർബറ ഫ്രെഡ്രിക്സൺ പറയുന്നു. കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാകുകയും കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ചെയ്ത പ്രാക്ടീഷണർമാരിൽ മാത്രമാണ് ഈ മാറ്റം സംഭവിച്ചത്; അത്രയും പരിശീലിച്ചെങ്കിലും മറ്റുള്ളവരുമായി അടുപ്പം തോന്നുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തവർക്ക്, വാഗൽ നാഡിയുടെ സ്വരത്തിൽ മാറ്റമൊന്നും ഉണ്ടായില്ല. "സജീവ ഘടകങ്ങൾ രണ്ട് മാനസിക വേരിയബിളുകളാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി: പോസിറ്റീവ് വികാരവും പോസിറ്റീവ് സാമൂഹിക ബന്ധത്തിന്റെ വികാരവും."

2: ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ദയ കാണിക്കാനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും :

നോർത്ത് ഈസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകർ ഗവേഷണ വിഷയങ്ങൾക്കായി ഒരു കാരുണ്യ പരിശീലന ക്ലാസ് നടത്തി. പിന്നീട്, ഓരോരുത്തരെയായി ഒരു മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ക്ഷണിച്ചു. അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർ മൂന്ന് കസേരകളുള്ള ഒരു കാത്തിരിപ്പ് മുറിയിൽ പ്രവേശിച്ചു. രണ്ടെണ്ണം അഭിനേതാക്കളാൽ നിറഞ്ഞിരുന്നു, പങ്കെടുക്കുന്നയാളെ മൂന്നാമത്തെ കസേരയിൽ ഇരുത്താൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

"കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം, ഒരു സ്ത്രീ ക്രച്ചസുമായി നടന്നു - വേദന കൊണ്ട് പുളഞ്ഞു - ചുമരിൽ ചാരി നിൽക്കും. അഭിനേതാക്കൾ തിരിഞ്ഞു നോക്കി, കസേരകൾ ഉപേക്ഷിച്ചില്ല," ഗവേഷകൻ പറയുന്നു. കാരുണ്യ പരിശീലനം ലഭിച്ചവരിൽ പകുതിയോളം പേർ ആ സ്ത്രീക്ക് കസേര നൽകാൻ എഴുന്നേറ്റു, അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തവർക്ക് അത് വെറും 15% മാത്രമായിരുന്നു. അപരിചിതരെ സഹായിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ സന്നദ്ധത വഴക്കമുള്ളതാണെന്നും ധാരണയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ അത് രൂപപ്പെടുത്താമെന്നും അവർ നിഗമനം ചെയ്തു.

3: ദയയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി സഹായിക്കാനാകും :

ആധുനിക സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയിലെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം സന്തുഷ്ടരും സജീവരുമായ ഒരു തൊഴിൽ ശക്തിയാണ്. ഒരു ദശാബ്ദക്കാലത്തെ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് സന്തോഷം മിക്കവാറും എല്ലാ ബിസിനസ്, വിദ്യാഭ്യാസ ഫലങ്ങളെയും ഉയർത്തുന്നു എന്നാണ്: വിൽപ്പന 37%, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത 31%, ജോലികളിലെ കൃത്യത 19%, അതുപോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും നിരവധി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, നേതൃത്വ പരിശീലനം ഗൗരവമായി എടുക്കുന്ന കമ്പനികൾ പോലും നേതൃത്വ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ സന്തോഷം വഹിക്കുന്ന പങ്കിനെ ഇപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്നു.

"സന്തോഷത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന്റെ ROI പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ഉയർന്ന വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു കമ്പനിയെ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. 2008 ലെ ബാങ്കിംഗ് പ്രതിസന്ധിക്കുശേഷം പതിറ്റാണ്ടുകളിലെ ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ നികുതി സീസൺ നേരിടാൻ പോകുകയായിരുന്നതിനാൽ, 2009 ൽ ഞാൻ ഓഡിറ്റിംഗ്, ടാക്സ് അക്കൗണ്ടിംഗ് സ്ഥാപനമായ KPMG തിരഞ്ഞെടുത്തു. മൂന്ന് മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്ന ഒരു ഹ്രസ്വ പരിശീലനവും 21 ദിവസത്തെ ഒരു പോസിറ്റീവ് ശീലം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള നിർബന്ധിതമല്ലാത്ത ക്ഷണവും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലത്തും ഉയർന്ന ROI സൃഷ്ടിച്ചു" എന്ന് ഷോൺ ആച്ചർ പറയുന്നു.

4: നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക സമൂഹം ചെറിയ ദയാപ്രവൃത്തികളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു :

സാൻ ഡീഗോയിലെ പൊളിറ്റിക്കൽ സയൻസ് അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ ജെയിംസ് ഫൗളറും ഹാർവാർഡ് സോഷ്യോളജി പ്രൊഫസറായ നിക്കോളാസ് ക്രിസ്റ്റാക്കിസും ചേർന്ന് നടത്തിയ ഗവേഷകർ, ഒരാൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ "പൊതു-ഉൽപ്പന്ന ഗെയിമിൽ" പണം നൽകുമ്പോൾ, സ്വീകർത്താക്കൾ ഭാവിയിൽ പണം നൽകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് തെളിയിച്ചു. (ഗവേഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ അപരിചിതരായിരുന്നതിനാലും ഒരേ വ്യക്തിയുമായി രണ്ടുതവണ കളിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാലും നേരിട്ടുള്ള പരസ്പരബന്ധം ഇല്ലാതാക്കി.) കൂടുതൽ ആളുകൾ ദയയുടെയും സഹകരണത്തിന്റെയും വേലിയേറ്റത്തിൽ മുഴുകിയപ്പോൾ ഡൊമിനോ പ്രഭാവം തുടർന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഫൗളർ പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ 'പഴയ സ്വാർത്ഥ വ്യക്തിത്വ'ത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകില്ല."

"യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ ഗുണിതം ലാബിൽ നമ്മൾ കണ്ടെത്തിയതിനേക്കാൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആയിരിക്കാമെങ്കിലും, എനിക്ക് പരിചയമില്ലാത്തവരോ ഒരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ലാത്തവരോ ആയ ആളുകളിലേക്ക് ദയ പടരുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായി വളരെ ആവേശകരമാണ്," ഫൗളർ പറഞ്ഞു. "സാധാരണയായി നമ്മുടെ ഔദാര്യം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലൂടെ എങ്ങനെ ഡസൻ കണക്കിന് അല്ലെങ്കിൽ നൂറുകണക്കിന് ആളുകളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നമ്മൾ കാണാറില്ല."

5: ദയ കൊണ്ട് സ്വയം മാറൂ, ദയ കൊണ്ട് ലോകത്തെ മാറ്റൂ:

വ്യക്തിപരമായ ദയ ശീലത്തിലൂടെ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വലിയ സാമൂഹിക മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ ചരിത്രത്തിലുണ്ട് . ചെറിയ തോതുകളിൽ പോലും, സ്കൂളുകളിലും അതിനുമപ്പുറത്തും, ഇത് സംഭവിക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മിക്കവരും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അസന്തുഷ്ടരായിരിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്ത് നാം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതിനാൽ, ദയ വ്യക്തിപരമായ നേട്ടത്തിനും കൂടുതൽ സാമൂഹിക നേട്ടത്തിനും ഒരു ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

21 ദിവസത്തെ ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുക്കൂ! ഒക്ടോബർ 2 ന് ആരംഭിക്കുന്ന 21 ദിവസത്തെ ദയ ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളുമായി ഓൺലൈനിൽ ചേരൂ. സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അപരിചിതർക്കും പോലും, ഒറ്റയ്ക്ക് ദയ കാണിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും പടരുന്ന ഈ ആവേശം, ഒടുവിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ലോകം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് കാണുക.

ഈ വെല്ലുവിളിയിലൂടെ, പ്രചോദനവും ആശയങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഇമെയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന ലഭിക്കും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുടെ ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിങ്ങൾ ചേരും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും, മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ കഥകൾ വായിക്കാനും, ഒരു ടെലികോൺഫറൻസിലൂടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും, വഴിയിലുടനീളം പരസ്പരം യാത്രകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും.