5 способов, которыми, по мнению науки, доброта изменит вашу жизнь

Доброта — это просто старомодная ценность, которую празднуют в детском саду, а затем быстро забывают, когда человек становится старше и более амбициозен — или в ней есть что-то большее? Поскольку все больше людей стремятся жить целеустремленной жизнью, исследования начинают открывать огромные преимущества, которые дает жизнь с добротой. Ниже приведены некоторые из самых убедительных недавних исследований на тему доброты и последствия, которые они несут для нас и нашего мира.

1: Доброта перестраивает наш разум для лучшего здоровья :

«Самая большая новость заключается в том, что мы можем изменить что-то физическое в здоровье людей, увеличивая их ежедневный рацион положительных эмоций, и это помогает нам добраться до давней тайны того, как наш эмоциональный и социальный опыт влияет на наше физическое здоровье», — говорит исследователь и автор Барбара Фредриксон. Изменение произошло только у практикующих, которые стали счастливее и чувствовали себя более социально связанными; у тех, кто практиковал столько же, но не сообщал о том, что чувствует себя ближе к другим, не было никаких изменений в тоне блуждающего нерва. «Мы обнаружили, что активными ингредиентами являются две психологические переменные: положительные эмоции и чувство положительной социальной связи».

2: Небольшие изменения могут развить нашу способность к доброте :

Группа исследователей из Северо-Восточного университета провела занятие по обучению состраданию для испытуемых. После этого, по одному, испытуемых вызывали на встречу. Перед ее началом они входили в комнату ожидания с тремя стульями. Два из них были заняты актерами, что привело к тому, что участник садился на третий.

«Через пару минут женщина приходила на костылях, морщась от боли, и прислонялась к стене. Актеры отворачивались и не уступали свои стулья», — говорит исследователь. Из тех, кто прошел обучение состраданию, около половины вставали, чтобы предложить свой стул женщине, а среди тех, кто не прошел, эта цифра составляла всего 15%. Они пришли к выводу, что наша готовность помогать незнакомцам гибка и может формироваться небольшими изменениями в восприятии .

3: Доброта может помочь в конечном итоге :

Единственное величайшее преимущество в современной экономике — это счастливая и заинтересованная рабочая сила. Десятилетие исследований доказывает, что счастье повышает практически все деловые и образовательные результаты: рост продаж на 37%, производительности на 31% и точности выполнения задач на 19%, а также множество улучшений в здоровье и качестве жизни. Однако даже те компании, которые серьезно относятся к обучению лидерству, по-прежнему игнорируют роль, которую счастье играет в эффективности лидерства.

Шон Эйчор говорит: «Чтобы проверить окупаемость инвестиций в счастье, я хотел найти компанию, которая находится в сложной ситуации. В 2009 году я выбрал аудиторскую и налоговую бухгалтерскую фирму KPMG, поскольку они собирались столкнуться, возможно, с самым напряженным налоговым сезоном за десятилетия после банковского кризиса 2008 года. Короткий трехчасовой тренинг и необязательное приглашение выработать позитивную привычку на 21 день создали высокую окупаемость инвестиций не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе».

4: Ваше социальное сообщество получает пользу от небольших актов доброты :

Исследователи Джеймс Фаулер, доцент кафедры политологии Калифорнийского университета в Сан-Диего, и Николас Кристакис, профессор социологии Гарварда, показали, что когда один человек дает деньги в «игре на общественные блага», чтобы помочь другим, получатели с большей вероятностью будут давать деньги в будущем. (Поскольку участники исследования были незнакомцами и никогда не играли дважды с одним и тем же человеком, прямая взаимность была исключена.) По словам исследователей, эффект домино продолжался по мере того, как все больше людей вовлекались в волну доброты и сотрудничества.

Короче говоря, Фаулер сказал: «Вы не вернетесь к своему „старому эгоистичному я“».

«Хотя множитель в реальном мире может быть выше или ниже того, что мы обнаружили в лаборатории, лично мне очень интересно узнать, что доброта распространяется на людей, которых я не знаю или никогда не встречал», — сказал Фаулер. «Обычно мы не видим, как наша щедрость каскадом распространяется по социальной сети, влияя на жизни десятков или, может быть, сотен других людей».

5: Измени себя с добротой, измени мир с добротой:

История знает много примеров того, как работа над собой посредством личной практики доброты приводит к более крупным социальным сдвигам. Даже в меньших масштабах, в школах и за их пределами, это, как было показано, происходит. Поскольку мы все больше оказываемся в мире, где большинство несчастливы в своей повседневной жизни, доброта предлагает альтернативу как для личной выгоды, так и для потенциально большей социальной выгоды.

Примите участие в 21-дневном челлендже! Присоединяйтесь к тысячам других людей в сети для 21-дневного челленджа доброты , который стартует 2 октября. Наблюдайте, как волны распространяются вокруг вас, к друзьям, семье и даже незнакомцам, в конечном итоге создавая лучший мир, по одному доброму поступку за раз.

В ходе этого испытания вы будете получать ежедневные письма с вдохновением и идеями. Вы присоединитесь к яркому онлайн-сообществу единомышленников со всего мира, и у вас будет возможность поделиться своим опытом, прочитать истории о том, что делают другие, поделиться опытом в ходе телеконференции и поддержать друг друга в пути.