5 Maneras En Que La Ciencia Dice Que La Amabilidad cambiará Tu Vida

¿Es la amabilidad simplemente un valor anticuado que se celebra en el jardín de infancia y que pronto se olvida al crecer y volverse más ambicioso, o hay algo más? A medida que cada vez más personas buscan una vida con propósito, las investigaciones comienzan a revelar las enormes recompensas que conlleva vivir con amabilidad. A continuación, se presentan algunos de los estudios recientes más convincentes sobre la amabilidad y sus implicaciones para nosotros y el mundo.

1: La amabilidad reconfigura nuestras mentes para una mayor salud :

“La noticia más importante es que podemos cambiar algo físico en la salud de las personas al aumentar su ingesta diaria de emociones positivas, lo que nos ayuda a descifrar un misterio de larga data: cómo nuestra experiencia emocional y social afecta nuestra salud física”, afirma la investigadora y autora Barbara Fredrickson. El cambio solo se produjo en los practicantes que se sintieron más felices y socialmente conectados; en quienes practicaron con la misma frecuencia, pero no reportaron sentirse más cerca de los demás, no hubo cambios en el tono del nervio vago. “Encontramos que los ingredientes activos son dos variables psicológicas: la emoción positiva y la sensación de conexión social positiva”.

2: Pequeños cambios pueden aumentar nuestra capacidad de amabilidad :

Un grupo de investigadores de la Universidad Northeastern impartió una clase de formación en compasión para participantes de la investigación. Posteriormente, se llamó a los participantes uno por uno a una reunión. Antes de comenzar, entraron en una sala de espera con tres sillas. Dos estaban ocupadas por actores, lo que llevó al participante a sentarse en la tercera.

"Después de un par de minutos, una mujer entraba con muletas, haciendo muecas de dolor, y se apoyaba contra la pared. Los actores apartaban la mirada y no cedían sus sillas", dice el investigador. De quienes habían recibido la capacitación en compasión, aproximadamente la mitad se levantó para ofrecerle su silla a la mujer, y entre quienes no la habían recibido, la cifra fue solo del 15%. Concluyeron que nuestra disposición a ayudar a desconocidos es flexible y puede moldearse mediante pequeños cambios en la percepción .

3. La amabilidad puede ayudar al resultado final :

La mayor ventaja de la economía moderna reside en una fuerza laboral feliz y comprometida. Una década de investigación demuestra que la felicidad mejora prácticamente todos los resultados empresariales y educativos: aumenta las ventas en un 37 %, la productividad en un 31 % y la precisión en las tareas en un 19 %, además de numerosas mejoras en la salud y la calidad de vida. Sin embargo, incluso las empresas que se toman en serio la capacitación en liderazgo ignoran el papel que la felicidad desempeña en la eficacia del liderazgo.

Shawn Achor afirma: «Para comprobar el retorno de la inversión (ROI) de invertir en la felicidad, quería encontrar una empresa en un contexto de gran desafío. En 2009, elegí la firma de auditoría y contabilidad fiscal KPMG, ya que estaban a punto de afrontar la que quizás fuera la temporada de impuestos más estresante en décadas tras la crisis bancaria de 2008. Una breve capacitación de tres horas y una invitación no obligatoria para crear un hábito positivo durante 21 días generaron un alto ROI, no solo a corto plazo, sino también a largo plazo».

4. Tu comunidad social se beneficia de pequeños actos de bondad :

Los investigadores James Fowler, profesor asociado de ciencias políticas en la Universidad de California en San Diego, y Nicholas Christakis, profesor de sociología en Harvard, demostraron que cuando una persona donaba dinero en un "juego de bienes públicos" para ayudar a otros, los beneficiarios eran más propensos a donar dinero en el futuro. (Como los participantes del estudio eran desconocidos y nunca jugaban dos veces con la misma persona, se eliminó la reciprocidad directa). El efecto dominó continuó a medida que más personas se dejaban llevar por la ola de amabilidad y cooperación, según los investigadores.

En resumen, Fowler dijo: "No vuelves a ser tu 'antiguo yo egoísta'".

"Aunque el multiplicador en el mundo real puede ser mayor o menor que el que encontramos en el laboratorio, personalmente es muy emocionante descubrir que la amabilidad se extiende a personas que no conozco o que nunca he conocido", dijo Fowler. "Normalmente no vemos cómo nuestra generosidad se propaga a través de las redes sociales y afecta la vida de decenas o incluso cientos de personas".

5: Cámbiate a ti mismo con amabilidad, cambia el mundo con amabilidad:

La historia ofrece numerosos ejemplos de cómo el autodesarrollo mediante la práctica personal de la bondad genera cambios sociales más amplios. Incluso a menor escala, en las escuelas y en otros ámbitos, se ha demostrado que esto ocurre. En un mundo donde la mayoría de las personas son cada vez más infelices en su vida cotidiana, la bondad ofrece una alternativa tanto para el beneficio personal como para un posible mayor beneficio social.

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