5 måter Vitenskapen Sier at Vennlighet Vil Forandre Livet Ditt

Er vennlighet bare en gammeldags verdi som feires i barnehagen og så fort glemmes når man blir eldre og mer ambisiøs --- eller er det mer i det? Ettersom et økende antall mennesker ser ut til å leve et formålsdrevet liv, begynner forskningen å avsløre de enorme belønningene som følger med å leve vennlig. Det som følger er noen av de mest overbevisende nyere studiene om emnet vennlighet, og konsekvensene de har for oss selv og vår verden.

1: Vennlighet omkobler sinnet vårt for bedre helse :

"Den største nyheten er at vi er i stand til å endre noe fysisk ved folks helse ved å øke deres daglige kosthold med positive følelser, og det hjelper oss å komme til et langvarig mysterium om hvordan vår emosjonelle og sosiale opplevelse påvirker vår fysiske helse," sier forsker og forfatter Barbara Fredrickson. Endringen skjedde kun hos utøvere som ble lykkeligere og følte seg mer sosialt knyttet; for de som øvde like mye, men ikke rapporterte at de følte seg nærmere andre, var det ingen endring i tonen i vagusnerven. "Vi finner at de aktive ingrediensene er to psykologiske variabler: positive følelser og følelsen av positiv sosial tilknytning."

2: Små skift kan øke vår evne til vennlighet :

En gruppe forskere ved Northeastern University holdt en medfølelseskurs for forskningsfag. Etterpå ble personer én etter én kalt til å delta på et møte. Før det begynte gikk de inn i et venterom med tre stoler. To var okkupert av skuespillere, noe som førte til at deltakeren satte seg ned ved den tredje.

"Etter et par minutter gikk en kvinne inn på krykker - krympet av smerte - og lente seg mot veggen. Skuespillerne så bort og ga ikke fra seg stolene," sier forskeren. Av de som hadde fått compassion-opplæringen, reiste rundt halvparten seg for å tilby stolen sin til kvinnen, og for de som ikke hadde det var tallet bare 15 %. De konkluderte med at vår vilje til å hjelpe fremmede er fleksibel, og kan formes av små endringer i oppfatningen .

3: Vennlighet kan hjelpe bunnlinjen :

Den største fordelen i den moderne økonomien er en glad og engasjert arbeidsstyrke. Et tiår med forskning viser at lykke øker nesten alle forretnings- og utdanningsresultater: øke salget med 37 %, produktiviteten med 31 % og nøyaktigheten på oppgavene med 19 %, i tillegg til en myriade av helse- og livskvalitetsforbedringer. Likevel ignorerer selv de selskapene som tar ledertrening seriøst rollen som lykke spiller i lederskapseffektivitet.

Shawn Achor sier: "For å teste avkastningen av å investere i lykke, ønsket jeg å finne et selskap midt i store utfordringer. I 2009 valgte jeg revisjons- og skatteregnskapsfirmaet KPMG, da de var i ferd med å bli rammet av den kanskje mest stressende skattesesongen på flere tiår etter bankkrisen i 2008. En kort tren-for-mandsopplæring og oppfordring til å skape en positiv tre-for-mandsopplæring. 21 dager skapte høy avkastning ikke bare på kort sikt, men også på lengre sikt."

4: Ditt sosiale fellesskap drar nytte av små vennlighetshandlinger :

Forskere, James Fowler, en førsteamanuensis i statsvitenskap ved UC San Diego, og Nicholas Christakis, en sosiologiprofessor fra Harvard, viste at når en person ga penger i et «offentlig gods-spill» for å hjelpe andre, var det mer sannsynlig at mottakerne ville gi bort penger i fremtiden. (Fordi forskningsdeltakerne var fremmede og aldri spilte to ganger med samme person, ble direkte gjensidighet eliminert.) Dominoeffekten fortsatte etter hvert som flere mennesker ble feid opp i bølgen av vennlighet og samarbeid, ifølge forskerne.

Kort sagt, Fowler sa: "Du går ikke tilbake til å være ditt 'gamle egoistiske jeg'."

"Selv om multiplikatoren i den virkelige verden kan være høyere eller lavere enn det vi har funnet i laboratoriet, er det personlig veldig spennende å lære at vennlighet sprer seg til folk jeg ikke kjenner eller aldri har møtt," sa Fowler. "Vi ser vanligvis ikke hvordan generøsiteten vår går gjennom det sosiale nettverket for å påvirke livene til dusinvis eller kanskje hundrevis av andre mennesker."

5: Endre deg selv med vennlighet, endre verden med vennlighet:

Historien inkluderer mange eksempler på hvordan det å jobbe med seg selv gjennom en personlig utøvelse av vennlighet fører til større sosiale skift. Selv i mindre skalaer, i skoler og utover, har dette vist seg å skje. Ettersom vi i økende grad befinner oss i en verden hvor de fleste er ulykkelige i hverdagen, tilbyr vennlighet et alternativ for både personlig fordel og potensielt større sosial fordel.

Ta 21-dagers utfordringen! Bli med tusenvis av andre online for en 21-dagers vennlighetsutfordring som starter 2. oktober. Se hvordan krusningene sprer seg rundt deg, til venner, familie og til og med fremmede som til slutt skaper en bedre verden en slags handling om gangen.

Gjennom denne utfordringen vil du motta en daglig e-post med inspirasjon og ideer. Du blir med i et levende nettsamfunn av likesinnede mennesker fra hele verden, og du vil ha en sjanse til å dele dine erfaringer, lese historier om hva andre gjør, dele erfaringer over en telefonkonferanse og støtte hverandres reiser underveis.