5 Paraan Na Sinasabi Ng Siyensya Na Mababago Ng Kabaitan Ang Iyong Buhay

Ang kabaitan ba ay isang makalumang halaga lamang na ipinagdiriwang sa kindergarten at pagkatapos ay nakalimutan sa lalong madaling panahon habang ang isa ay tumatanda at mas ambisyoso --- o may higit pa rito? Habang tumitingin ang dumaraming bilang ng mga tao na mamuhay ng isang buhay na nakatuon sa layunin, ang pananaliksik ay nagsisimulang ipakita ang napakalaking mga gantimpala na dulot ng pamumuhay nang may kabaitan. Ang mga sumusunod ay ang ilan sa mga pinakanakakahimok na kamakailang pag-aaral sa paksa ng kabaitan, at ang mga epektong pinanghahawakan nila para sa ating sarili at sa ating mundo.

1: Ang kabaitan ay nagre-rewire sa ating isipan para sa higit na kalusugan :

"Ang pinakamalaking balita ay nagagawa naming baguhin ang isang bagay na pisikal tungkol sa kalusugan ng mga tao sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang pang-araw-araw na diyeta ng positibong damdamin, at nakakatulong iyon sa amin na makuha ang isang matagal nang misteryo kung paano nakakaapekto ang aming emosyonal at panlipunang karanasan sa aming pisikal na kalusugan," sabi ng mananaliksik at may-akda na si Barbara Fredrickson. Ang pagbabago ay nangyari lamang sa mga practitioner na naging mas masaya at nadama na mas konektado sa lipunan; para sa mga nag-eensayo din ngunit hindi nag-uulat ng pakiramdam na mas malapit sa iba, walang pagbabago sa tono ng vagal nerve. "Nalaman namin na ang mga aktibong sangkap ay dalawang sikolohikal na variable: positibong damdamin at ang pakiramdam ng positibong koneksyon sa lipunan."

2: Ang maliliit na pagbabago ay maaaring magpalaki ng ating kakayahan para sa kabaitan :

Ang isang pangkat ng mga mananaliksik sa Northeastern University ay nagsagawa ng isang klase ng pagsasanay sa pakikiramay para sa mga paksa ng pananaliksik. Pagkatapos, isa-isang tinawag ang mga paksa para dumalo sa isang pulong. Bago ito magsimula, pumasok sila sa isang waiting room na may tatlong upuan. Dalawa ang inookupahan ng mga aktor, na pinangungunahan ang kalahok na maupo sa pangatlo.

"Pagkalipas ng ilang minuto, isang babae ang papasok na nakasaklay - nanginginig sa sakit - at nakasandal sa dingding. Ang mga aktor ay tumingin sa malayo at hindi binigay ang kanilang mga upuan," sabi ng mananaliksik. Sa mga nakatanggap ng pagsasanay sa pakikiramay, humigit-kumulang kalahati ang tumayo upang ialay ang kanilang upuan sa babae, at para sa mga hindi, ang bilang ay 15% lamang. Napagpasyahan nila na ang aming pagpayag na tumulong sa mga estranghero ay nababaluktot, at maaaring mahubog ng maliliit na pagbabago sa pang-unawa .

3: Ang kabaitan ay maaaring makatulong sa ibaba :

Ang nag-iisang pinakamalaking bentahe sa modernong ekonomiya ay isang masaya at nakatuong manggagawa. Ang isang dekada ng pananaliksik ay nagpapatunay na ang kaligayahan ay nagtataas ng halos lahat ng negosyo at pang-edukasyon na resulta: pagtaas ng mga benta ng 37%, pagiging produktibo ng 31%, at katumpakan sa mga gawain ng 19%, pati na rin ang napakaraming pagpapabuti sa kalusugan at kalidad ng buhay. Ngunit kahit na ang mga kumpanyang iyon na sineseryoso ang pagsasanay sa pamumuno ay binabalewala pa rin ang papel na ginagampanan ng kaligayahan sa pagiging epektibo ng pamumuno.

Sabi ni Shawn Achor, "Upang subukan ang ROI ng pamumuhunan sa kaligayahan, gusto kong makahanap ng kumpanya sa gitna ng mataas na hamon. Noong 2009, pinili ko ang auditing at tax accounting firm na KPMG, dahil malapit na silang matamaan ng marahil ang pinakamahirap na panahon ng pagbubuwis sa mga dekada pagkatapos ng krisis sa pagbabangko noong 2008. Isang maikling hindi tatlong oras na pagsasanay at kailangan upang lumikha ng isang positibong araw na hindi nangangailangan ng tatlong oras. isang mataas na ROI hindi lamang sa panandaliang panahon, ngunit sa mas mahabang panahon din."

4: Ang iyong panlipunang komunidad ay nakikinabang mula sa maliliit na pagkilos ng kabaitan :

Ipinakita ng mga mananaliksik, si James Fowler, isang associate professor ng political science sa UC San Diego, at si Nicholas Christakis, isang propesor sa sosyolohiya ng Harvard, na kapag ang isang tao ay nagbigay ng pera sa isang "laro ng pampublikong kalakal" upang tumulong sa iba, ang mga tatanggap ay mas malamang na mamigay ng pera sa hinaharap. (Dahil ang mga kalahok sa pananaliksik ay mga estranghero at hindi kailanman naglaro ng dalawang beses sa parehong tao, ang direktang katumbasan ay inalis.) Ang epekto ng domino ay nagpatuloy habang mas maraming tao ang natangay sa tubig ng kabaitan at pakikipagtulungan, ayon sa mga mananaliksik.

Sa madaling salita, sinabi ni Fowler: "Hindi ka na babalik sa iyong 'lumang makasarili.'"

"Kahit na ang multiplier sa totoong mundo ay maaaring mas mataas o mas mababa kaysa sa kung ano ang nakita namin sa lab, personal na ito ay lubhang kapana-panabik na malaman na ang kabaitan ay kumakalat sa mga taong hindi ko kilala o hindi pa nakikilala," sabi ni Fowler. "Karaniwang hindi namin nakikita kung paano dumadaloy ang aming kabutihang-loob sa pamamagitan ng social network upang maapektuhan ang buhay ng dose-dosenang o marahil daan-daang iba pang tao."

5: Baguhin ang iyong sarili nang may kabaitan, baguhin ang mundo nang may kabaitan:

Kasama sa kasaysayan ang maraming halimbawa kung paano humahantong sa mas malalaking pagbabago sa lipunan ang pagtatrabaho sa sarili sa pamamagitan ng personal na kasanayan ng kabaitan. Kahit na sa mas maliliit na antas, sa mga paaralan at higit pa, ito ay ipinakita na nangyayari. Habang dumarami tayo sa mundo kung saan karamihan ay hindi masaya sa kanilang pang-araw-araw na buhay, ang kabaitan ay nag-aalok ng alternatibo para sa parehong personal na benepisyo at potensyal na mas malaking benepisyo sa lipunan.

Sagutin ang 21-Araw na Hamon! Sumali sa libu-libong iba pa online para sa isang 21-Day Kindness Challenge na magsisimula sa ika-2 ng Oktubre. Panoorin habang kumakalat ang mga ripples sa paligid mo, sa mga kaibigan, pamilya, at maging sa mga estranghero na sa huli ay lumilikha ng isang mas mahusay na mundo sa isang uri ng pagkilos sa isang pagkakataon.

Sa pamamagitan ng hamon na ito, makakatanggap ka ng pang-araw-araw na email na may inspirasyon at mga ideya. Sasali ka sa isang masiglang online na komunidad ng mga taong katulad ng pag-iisip mula sa buong mundo, at magkakaroon ka ng pagkakataong ibahagi ang iyong mga karanasan, magbasa ng mga kuwento ng ginagawa ng iba, magbahagi ng mga karanasan sa isang teleconference, at suportahan ang mga paglalakbay ng isa't isa habang nasa daan.