5 veidi, kā zinātne saka, Ka laipnība mainīs jūsu dzīvi

Vai laipnība ir tikai vecmodīga vērtība, kas tiek svinēta bērnudārzā un, kļūstot vecākam un ambiciozākam, drīz tiek aizmirsta, vai arī tajā ir kas vairāk? Tā kā arvien vairāk cilvēku vēlas dzīvot mērķtiecīgu dzīvi, pētījumi sāk atklāt milzīgos ieguvumus, ko sniedz laipna dzīve. Tālāk ir sniegti daži no pārliecinošākajiem jaunākajiem pētījumiem par laipnības tēmu un to sekām, kas saistītas ar mums un mūsu pasauli.

1: laipnība pārvērš mūsu prātus labākai veselībai :

"Lielākā ziņa ir tā, ka mēs varam kaut ko fiziski mainīt cilvēku veselībā, palielinot viņu ikdienas uzturu ar pozitīvām emocijām, un tas palīdz mums saprast, kā mūsu emocionālā un sociālā pieredze ietekmē mūsu fizisko veselību," saka pētniece un autore Barbara Fredriksone. Izmaiņas notika tikai praktizētājiem, kuri kļuva laimīgāki un jutās sociāli saistīti; tiem, kas praktizēja tikpat daudz, bet neziņoja, ka jūtas tuvāk citiem, vagālā nerva tonusā nebija nekādu izmaiņu. "Mēs atklājam, ka aktīvās sastāvdaļas ir divi psiholoģiskie mainīgie: pozitīvas emocijas un pozitīvas sociālās saiknes sajūta."

2: nelielas maiņas var palielināt mūsu laipnības spēju :

Ziemeļaustrumu universitātes pētnieku grupa rīkoja līdzjūtības apmācības nodarbību pētniecības priekšmetiem. Pēc tam subjekti pa vienam tika aicināti apmeklēt sapulci. Pirms tā sākuma viņi iegāja uzgaidāmajā telpā ar trim krēsliem. Divas bija aizņemtas ar aktieriem, liekot dalībniekam apsēsties pie trešā.

"Pēc pāris minūtēm sieviete ienāca ar kruķiem – no sāpēm saviebās un atspiedās pret sienu. Aktieri paskatījās prom un neatteicās no krēsliem," stāsta pētniece. Apmēram puse no tiem, kuri bija saņēmuši līdzjūtības apmācību, piecēlās, lai piedāvātu sievietei savu krēslu, un tiem, kuri nebija to apguvuši, šis skaitlis bija tikai 15%. Viņi secināja, ka mūsu vēlme palīdzēt svešiniekiem ir elastīga un to var veidot nelielas uztveres izmaiņas .

3. Laipnība var palīdzēt galarezultātā :

Mūsdienu ekonomikas lielākā priekšrocība ir laimīgs un iesaistīts darbaspēks. Desmit gadu pētījumi pierāda, ka laime uzlabo gandrīz ikvienu uzņēmējdarbības un izglītības rezultātu: palielina pārdošanas apjomu par 37%, produktivitāti par 31% un uzdevumu precizitāti par 19%, kā arī neskaitāmus veselības un dzīves kvalitātes uzlabojumus. Tomēr pat tie uzņēmumi, kas nopietni uztver vadības apmācību, joprojām ignorē laimes lomu vadības efektivitātē.

Šons Ahors saka: "Lai pārbaudītu ieguldījumu IA, lai gūtu panākumus, es vēlējos atrast uzņēmumu lielu izaicinājumu vidū. 2009. gadā izvēlējos audita un nodokļu grāmatvedības firmu KPMG, jo to gaidīja, iespējams, saspringtākā nodokļu sezona desmitgadēs pēc banku krīzes 2008. gadā. Īsas trīs stundu ilgas apmācības un 2 stundu pozitīvs ieradums augsts IA ne tikai īstermiņā, bet arī ilgtermiņā.

4: Jūsu sociālā kopiena gūst labumu no maziem laipnības aktiem :

Pētnieki Džeimss Faulers, Sandjego universitātes politikas zinātnes asociētais profesors un Nikolass Kristakiss, Hārvardas socioloģijas profesors, parādīja, ka tad, kad viens cilvēks iedeva naudu "sabiedrisko preču spēlē", lai palīdzētu citiem, saņēmēji, visticamāk, atdos naudu nākotnē. (Tā kā pētījuma dalībnieki bija svešinieki un nekad nespēlēja divreiz ar vienu un to pašu cilvēku, tiešā savstarpība tika novērsta.) Domino efekts turpinājās, jo vairāk cilvēku tika pārņemti laipnības un sadarbības viļņos, norāda pētnieki.

Īsāk sakot, Faulers teica: "Jūs neatgriežaties pie sava" vecā egoistiskā Es".

"Lai gan reālajā pasaulē reizinātājs var būt lielāks vai zemāks par to, ko esam atraduši laboratorijā, personīgi ir ļoti aizraujoši uzzināt, ka laipnība izplatās arī pret cilvēkiem, kurus es nepazīstu vai nekad neesmu saticis," sacīja Faulers. "Mēs parasti neredzam, kā mūsu dāsnums izplatās sociālajā tīklā, lai ietekmētu desmitiem vai varbūt simtiem citu cilvēku dzīvi."

5: Mainiet sevi ar laipnību, mainiet pasauli ar laipnību:

Vēsture ietver daudzus piemērus tam, kā darbs pie sevis ar personisku laipnības praksi noved pie lielākām sociālajām pārmaiņām. Ir pierādīts, ka tas notiek pat mazākā mērogā, skolās un ārpus tās. Tā kā mēs arvien vairāk atrodamies pasaulē, kurā lielākā daļa cilvēku ir nelaimīgi savā ikdienas dzīvē, laipnība piedāvā alternatīvu gan personiskajam labumam, gan, iespējams, lielākam sociālajam labumam.

Pieņemiet 21 dienas izaicinājumu! Pievienojieties tūkstošiem citu tiešsaistē 21 dienas laipnības izaicinājumam , kas sāksies 2. oktobrī. Skatieties, kā viļņi izplatās ap jums, draugiem, ģimenes locekļiem un pat svešiniekiem, galu galā radot labāku pasauli, pa vienai darbībai.

Izmantojot šo izaicinājumu, jūs katru dienu saņemsiet e-pastu ar iedvesmu un idejām. Jūs pievienosities rosīgai tiešsaistes kopienai, kurā ir līdzīgi domājoši cilvēki no visas pasaules, un jums būs iespēja dalīties pieredzē, lasīt stāstus par to, ko dara citi, dalīties pieredzē telekonferences laikā un atbalstīt vienam otra ceļojumus.