Zientziak Dioen 5 Modu Adeitasunak Zure Bizitza Aldatuko Duela

Adeitasuna haurtzaindegian ospatzen den balio zaharkitu bat besterik ez da, eta gero laster ahaztu egiten da norbera heldu eta handinahiago hazten doan heinean --- edo ba al dago gehiago? Gero eta jende gehiagok helburuetan oinarritutako bizitza bat bizi nahi duen heinean, ikerketak adeitasunez bizitzeak dakartzan sari izugarriak agerian uzten ari dira. Jarraian, adeitasunaren gaiari buruzko azken ikerketa sinesgarrienetako batzuk eta gure buruarentzat eta gure munduarentzat dituzten ondorioak dira.

1: adeitasunak gure adimena berregiten du osasun handiagoa lortzeko :

"Albisterik handiena da pertsonen osasunari buruzko zerbait fisikoa aldatzeko gai garela emozio positiboen eguneroko elikadura handituz, eta horrek gure esperientzia emozional eta sozialak gure osasun fisikoan nola eragiten duen jakiteko aspaldiko misterioa lortzen laguntzen digu", dio Barbara Fredrickson ikertzaile eta egileak. Aldaketa zoriontsuagoak eta sozialki lotuago sentitzen ziren praktikatzaileengan bakarrik gertatu zen; besteengandik hurbilago sentitzen zirela jakinarazi ez zutenentzat, ez zegoen nerbio bagalaren tonuan aldaketarik. "Osogai aktiboak bi aldagai psikologiko direla ikusten dugu: emozio positiboa eta lotura sozial positiboaren sentimendua".

2: Txanda txikiek gure adeitasunerako gaitasuna handitu dezakete :

Northeastern Unibertsitateko ikertzaile talde batek errukia trebatzeko klase bat egin zuen ikerketa-gaietarako. Ondoren, banan-banan, gaiak bilera batera joateko deia egin zuten. Hasi baino lehen, hiru aulki zituen itxarongela batean sartu ziren. Bi aktoreek okupatu zituzten, parte-hartzailea hirugarrenean esertzera eramanez.

"Pare bat minuturen buruan, emakume bat makuluekin sartzen zen -minez kikilduz- eta hormaren kontra makurtzen zen. Aktoreek alde batera begiratu zuten eta ez zuten aulkia utzi", dio ikertzaileak. Errukiaren prestakuntza jaso zutenen artean, erdiak inguruk altxatu ziren emakumeari beren aulkia eskaintzeko, eta ez zutenen artean, kopurua %15 besterik ez zen. Ezezagunei laguntzeko dugun borondatea malgua dela ondorioztatu zuten, eta pertzepzioaren aldaketa txikiek molda daitekeela .

3: adeitasunak beheko emaitzan lagun dezake :

Ekonomia modernoaren abantailarik handiena langile zoriontsu eta konprometitua izatea da. Hamarkada bateko ikerketek frogatzen dute zoriontasunak negozio eta hezkuntza emaitza ia guztiak goratzen dituela: salmentak %37 handitzea, produktibitatea %31, eta zereginen zehaztasuna %19, baita osasuna eta bizi-kalitatearen hobekuntza ugari ere. Hala ere, lidergoaren prestakuntza serio hartzen duten enpresek ere, oraindik ere, zoriontasunak lidergoaren eraginkortasunean jokatzen duen papera baztertzen dute.

Shawn Achor-ek dio: "Zoriontasunean inbertitzearen ROI probatzeko, erronka handiaren erdian dagoen enpresa bat aurkitu nahi nuen. 2009an, KPMG auditoretza eta kontabilitate fiskaleko enpresa aukeratu nuen, 2008ko banku-krisiaren ondoren hamarkadetan agian estresagarriena den zerga-denbora jotzear baitziren. ROI altua ez bakarrik epe laburrean, baita epe luzeagoan ere».

4: Zure gizarte-komunitateak adeitasun-ekintza txikietatik etekina ateratzen du :

Ikertzaileek, James Fowler UC San Diegoko zientzia politikoetako irakasle elkartuak eta Nicholas Christakis Harvardeko soziologiako irakasleak, erakutsi zuten pertsona batek besteei laguntzeko "ondasun publikoko joko batean" dirua ematen zuenean, hartzaileek etorkizunean dirua oparitzeko aukera handiagoa zutela. (Ikerkuntzako parte-hartzaileak ezezagunak zirenez eta pertsona berarekin inoiz ez zutenez birritan jokatzen, elkarrekikotasun zuzena ezabatu zen.) Domino efektuak jarraitu egin zuen jende gehiago adeitasunaren eta lankidetzaren marea barneratuta, ikertzaileen arabera.

Laburbilduz, Fowlerrek esan zuen: "Ez zara zure 'zahar berekoia' izatera itzuliko".

"Mundu errealean biderkatzailea laborategian aurkitu duguna baino handiagoa edo txikiagoa izan daitekeen arren, pertsonalki oso zirraragarria da ezagutzen ez dudan edo inoiz ezagutu ez dudan jendearengana zabaltzen dela jakitea", esan zuen Fowlerrek. "Ez dugu ikusten normalean gure eskuzabaltasuna sare sozialaren bidez nola eragiten duen dozenaka edo agian ehunka pertsonaren bizitzan".

5: Aldatu zeure burua adeitasunez, aldatu mundua adeitasunez:

Historiak adibide asko biltzen ditu norbere buruari adeitasunaren praktika pertsonal baten bidez lan egiteak aldaketa sozial handiagoak eragiten dituen. Eskala txikiagoetan ere, eskoletan eta kanpoan, hori gertatzen dela frogatu da. Eguneroko bizitzan gehienak zorigaiztokoak diren munduan gero eta gehiago gaudenez, adeitasunak alternatiba bat eskaintzen du bai onura pertsonalerako, bai onura sozial handiagoa lortzeko.

Hartu 21 eguneko erronka! Sartu beste milaka pertsona sarean urriaren 2an hasiko den 21 eguneko adeitasunaren erronkarako . Ikus ezazu oihartzunak zure inguruan zabaltzen direnean, lagunei, senideei eta baita ezezagunei ere, azken finean, mundu hobeago bat sortzen ari diren ekintza mota banaka.

Erronka honen bidez, eguneroko mezu elektroniko bat jasoko duzu inspirazio eta ideiekin. Mundu osoko iritzi bereko pertsonen sareko komunitate bizi batean sartuko zara, eta zure esperientziak partekatzeko aukera izango duzu, besteek egiten dutenaren istorioak irakurtzeko, esperientziak partekatzeko telekonferentzia batean eta elkarren bidaietan laguntzeko.