7 начина да помогнете на децата да се откажат от технологиите

Детството ми се разви през последните няколко години преди новата ера (Преди компютрите). Въпреки това моите собствени деца и моите ученици са живели целия си живот със звукови сигнали, бръмчене и сигнали от множество канали за информация. И родителите, и учителите се тревожат за въздействието, което постоянната многозадачност оказва върху развиващите се мозъци на децата.

Децата — дигитални туземци — плуват удобно в потопа от информация и често жадуват за усещането да щракат от екран на екран, да прелистват от канал на канал и да жонглират със задачи през всеки ден. Проблемът, според невролозите, е, че многозадачността променя нашите човешки мозъци, тъй като даваме приоритет на жонглирането пред дълбокото ровене в мисленето, взаимоотношенията и планирането.

Но отвъд постоянното заяждане на децата ни да изключат контактите, какво могат да направят родителите и учителите да им помогнат да развият умствени навици, които създават щастлив живот и дълбоко творческа мисъл? Наскоро присъствах на брилянтна презентация на невролога и педагог ДжоАн Дийк , която сподели практически идеи, вкоренени в солидни научни изследвания, които ще ни помогнат да помогнем на нашите деца.

И какво още по-добре? Тези идеи са печеливши и за възрастните, защото ако можем да практикуваме това, което проповядваме, ние също ще си помогнем да останем фокусирани и центрирани.

1. Не бъркайте жонглирането на множество задачи с дълбоко мислене.

Вършенето на много работа наведнъж може да ни създаде погрешното впечатление, че работим по-ефективно. Но проучванията показват, че удвояването на задачите увеличава грешките и ни пречи да вършим едно нещо много добре.

Това е така, защото от неврологична гледна точка „многозадачност“ не съществува. Когато жонглираме със задачи, ние не работим задълбочено; вместо това, ние правим част от едно нещо наведнъж, в серии, и позволяваме постоянно да бъдем прекъсвани.

Както Deak обясни на учителите на конференцията, преминаването от един режим към друг води до неизбежна загуба на фокус в първоначалния режим. Ако сте дълбоко ангажирани, да речем, в писането на есе и чуете звука на входящо текстово съобщение, дълбокото ви внимание е нарушено и изисква усилия за възстановяване. Нарушаването на потока ви от концентрация означава, че е по-трудно да се върнете към дълбока мисъл. Трябва да научим децата да ограничават разсейването и да изпълняват една задача наведнъж.

2. Дайте време на обучаемите за въвеждане, след това за обработка и след това за извеждане.

Както Дийк обясни, можем да възприемаме нова информация, като слушаме, четем, гледаме, слушаме лекция или гледаме филм. Въпреки това, веднага щом трябва да обработим тази информация, за да я съхраним в паметта, входният канал трябва временно да бъде прекъснат. Когато обработваме тази информация, ние я сортираме, категоризираме, обобщаваме или по друг начин я подреждаме, извличайки информация в по-дълбоки и по-постоянни мозъчни структури, създавайки спомени.

След въвеждането и обработката се случи, ние сме готови да включим третия канал, „изход“. Когато мозъците ни се занимават с тази функция, ние практикуваме, обясняваме, говорим, пишем, рисуваме или създаваме по друг начин собствена версия на това, което сме научили, или свързваме стари идеи заедно по нови начини. Тази стъпка задвижва информацията по-нататък в паметта.

И не всяко обучение трябва да завърши с тест или курсова работа. От гледна точка на ученето, формата на изхода не е толкова важна, колкото процесът от три стъпки: 1. Въвеждане. 2. Обработка. 3. Изход.

Неврологията обяснява една от причините, поради които домашната работа изглежда отнема повече време сега, отколкото когато бяхме деца: Превключването от един режим на друг нарушава потока на концентрация и затруднява възстановяването му.

3. Помогнете на децата да се научат да разделят трите етапа – нарочно.

Дийк предположи, че повечето хора не могат да внимават повече от 10 или 20 минути, вероятно 30 максимум. След предвидим интервал на въвеждане (четене на глава, научаване на ново умение от експерт или слушане на устен урок) е важно да отделите две или три минути, за да превъртите информацията в ума си и съзнателно да преминете към етапа на обработка. Тези видове въпроси помагат на мозъка да обработва:

"Каква е основната идея? Какви доказателства подкрепят тази идея?"

„Кои са трите думи, които описват това нещо, което уча?“

„Как това е свързано с това, което вече знам?“

„Как мога да използвам тази информация?“

Отделянето на време за обработка връща мисленето ни от префронталния кортекс към хипокампуса, където се създават спомените. Задаването на страхотни въпроси, а не просто прости фактически въпроси, на младите учащи им помага да обработят това, което са научили.

Но дори това ниво на съхранение на паметта има ограничение, поради което мозъците ни се учат най-добре, когато преминем към нивото на изход – използване на информацията в контекста на това, което вече знаем. Вместо да оставим тези три етапа да се случат (или не), можем да се учим най-ефективно, ако се ангажираме да правим всяка стъпка последователна.

4. Изключете щепсела, за да ускорите .

Неврологията обяснява една от причините, поради които домашната работа изглежда отнема повече време сега, отколкото когато бяхме деца: Превключването от един режим на друг нарушава потока на концентрация и затруднява възстановяването му. Ако учениците гледат телевизия (дори с изключен звук), със слушалки, които изпомпват музика (дори музика без думи) и смартфон наблизо, дрънкащ с актуализации в социалните медии, както и текстови съобщения, вниманието им ще бъде постоянно отклонявано от задачата.

Същото важи и за възрастните у дома или на работа. Не всичко е в главата ви: ако сте тежък потребител на технологии, тези ценни устройства изяждат вашето време и внимание и рядко връщат. Твърде много технология, оставена постоянно включена, кара всичко да отнема повече време. Така че, ако знаете, че вие ​​или вашето дете трябва да свършите задача, използвайте приложение като Self Control или Think, за да изключите стратегически дигиталните стимули, които ви пречат. Ето някои приложения за производителност , които може да намерите за полезни .

5. Прекъснете пристрастяването към телефона.

Изследванията на мозъка показват, че всяко ново известие, имейл, звуков сигнал, пинг или писмо, което пада в пощенските ни кутии, може да предизвика кратък емоционален прилив, резултат от малък удар на допамин (неврохимичния отговор за усещането за удоволствие) в мозъка ни. Също така получаваме лек прилив на допамин, когато чуем емоционално завладяваща песен. проблемът? Тези бързания ни учат да се протягаме към телефона си, да опресняваме екрана и да кликваме сред приложенията, които използваме най-много, за да видим какво е новото. В ерата на Интернет има нещо ново буквално всяка секунда - и следователно няма ограничение за количеството информация и стимулация, за които можем да кликнем.

Разбира се, някои от нас са спешни лекари, дежурни по всяко време. Но за останалите от нас, оставянето на телефона, изключването му и тръгването дава шанс на мозъка ни да изчисти желанието за допамин и да се отвори към това, което се случва точно пред нас. Децата се нуждаят от нас, за да моделираме изключване на захранването на редовни интервали.

А за децата и тийнейджърите импулсът да изпращат текстови съобщения, особено късно през нощта, може да бъде непреодолим. Повечето експерти препоръчват родителите да вземат телефона на децата си 30 минути преди времето, в което трябва да заспят. Така че зареждайте тези телефони далеч от нечия спалня!

6. Разберете, че разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност е реално, а не просто симптом на нашето време.

Някои от нашите най-умни мислители се обръщат твърде лесно от една идея към друга. Въпреки че може да са умели в създаването на нови връзки, мозъците им нямат силните електрически сигнали, необходими за освобождаване на неврохимикали в мозъчните синапси, за да поддържат съобщенията да се движат гладко.

В мозъците с ADHD твърде много сигнали се блокират от дефицита на невротрансмитери, което води до дифузия на дълбоката концентрация, необходима за учене. В известен смисъл мозъкът на ADHD действа като мозък, който се опитва твърде много да изпълнява няколко задачи едновременно, изпускайки мисли.

Дийк също спомена, че други често срещани страдания могат да доведат до този вид ситуация: дехидратация - дори лека дехидратация - липса на сън или силен стрес предизвиква психическо състояние, което имитира ADHD. Ето защо правилната диагноза на ADHD е толкова отнемаща време и важна.

Предписването на стимулиращо лекарство за лечение на ADHD остава спорно, но Deak го оприличи на инсулин за диабетици. Мозъкът с ADHD се нуждае от повече допамин и норепинефрин, за да може да прави връзки, по-точно ефекта на стимулиращите лекарства.

Другото нещо за стимулантите? Ако мозъкът наистина се бори с ADHD, лекарството има тенденция да работи. Ако някой с невротипичен мозък приема стимуланти, той или тя вероятно ще се почувства нервен и нервен. Но сравнително кратък опит с лекарства (половината от времето на стимуланти и половината на плацебо) може бързо да постигне резултати. За 80% от хората, които наистина имат заболяването, настоящите форми на лекарства работят добре, когато са предписани от опитен и чувствителен лекар.

7. Модел на внимателност: Играйте с децата си.

Темпото на съвременния живот ни е дало огромни дарове, но също така изисква от нас съзнателно да отклоняваме външните стимули на света, ако искаме наистина да се „настроим“ към нашия опит, нашите взаимоотношения и по-дълбоко разбиране на концепциите и идеите.

За възрастни упражненията за внимателност, писането на поезия, разходките в парка или просто оставянето на всички наши устройства „изключени“ за дълги участъци от деня могат да ни позволят да забавим ума си до темпото, с което е предназначено да работи.

Но децата са склонни да бъдат най-внимателни и присъстващи, докато играят, с изключени екрани. Направете услуга на развиващия се мозък на вашето дете: Оставете телефона настрана — и двамата — и намерете време и за двамата да правите това, което обичате. Задълбочете се, станете глупави и се свържете в реално време. Мозъкът на вашето дете зависи от това.