7 načinov, Kako Otrokom pomagati, Da Se Odklopijo Od Tehnologije

Moje otroštvo se je odvijalo v zadnjih nekaj letih pred našim štetjem (pred računalniki). Vendar pa so moji lastni otroci in moji učenci vse življenje živeli s piskanjem, brnenjem in signali iz več kanalov informacij. Tako starši kot učitelji so zaskrbljeni zaradi vpliva nenehne večopravilnosti na razvijajoče se možgane otrok.

Otroci – digitalni domorodci – udobno plavajo v poplavi informacij in pogosto hrepenijo po občutku klikanja z zaslona na zaslon, brskanja s kanala na kanal in žongliranja z nalogami ves dan. Po mnenju nevroznanstvenikov je težava v tem, da večopravilnost spreminja naše človeške možgane, saj dajemo prednost žongliranju pred globokim kopanjem v razmišljanje, odnose in načrtovanje.

Toda kaj lahko starši in učitelji naredijo poleg nenehnega priganjanja otrokom, naj se odklopijo, pomagajo razviti miselne navade, ki omogočajo srečno življenje in globoko ustvarjalno razmišljanje? Nedavno sem se udeležil sijajne predstavitve nevroznanstvenice in pedagoginje JoAnn Deak , ki je delila praktične ideje, ki temeljijo na trdnih znanstvenih raziskavah in nam bodo pomagale pomagati našim otrokom.

In kaj je še boljše? Te ideje so koristne tudi za odrasle, kajti če lahko prakticiramo, kar pridigamo, si bomo tudi pomagali ostati osredotočeni in osredotočeni.

1. Ne mešajte žongliranja z več nalogami s poglobljenim razmišljanjem.

Opravljanje veliko dela naenkrat nam lahko daje napačen vtis, da delamo bolj učinkovito. Toda študije kažejo, da podvajanje nalog povečuje napake in nam onemogoča, da bi katero koli stvar naredili zelo dobro.

To je zato, ker z nevrološkega vidika »večopravilnost« ne obstaja. Ko usklajujemo naloge, ne delamo poglobljeno; namesto tega delamo del ene stvari naenkrat, v seriji, in dovolimo, da nas nenehno motijo.

Kot je učiteljem na konferenci pojasnil Deak, prehod iz enega načina v drugega vodi do neizogibne izgube fokusa v prvotnem načinu. Če ste globoko vpleteni, recimo, v pisanje eseja in slišite zvok dohodnega besedilnega sporočila, je vaša globoka pozornost pokvarjena in zahteva napor, da se ponovno vzpostavi. Prekinitev vašega toka koncentracije pomeni, da se je težje vrniti k globokemu razmišljanju. Otroke moramo naučiti omejiti motnje in opraviti eno nalogo naenkrat.

2. Dajte učencem čas za vnos, nato obdelavo in nato izpis.

Kot je pojasnil Deak, lahko nove informacije sprejmemo s poslušanjem, branjem, gledanjem, poslušanjem predavanja ali gledanjem filma. Kakor hitro pa moramo to informacijo obdelati, da jo shranimo v pomnilnik, je treba vhodni kanal začasno prekiniti. Ko te informacije obdelujemo, jih razvrščamo, kategoriziramo, povzemamo ali kako drugače urejamo, pri čemer vlečemo informacije v globlje in trajnejše možganske strukture, ustvarjamo spomine.

Ko pride do vnosa in obdelave, smo pripravljeni vključiti tretji kanal, »izhod«. Ko se naši možgani ukvarjajo s to funkcijo, vadimo, razlagamo, govorimo, pišemo, rišemo ali kako drugače ustvarjamo lastno različico tega, kar smo se naučili, ali povezujemo stare zamisli na nove načine. Ta korak poganja informacije naprej v pomnilnik.

In ni nujno, da se vsaka učna izkušnja konča s testom ali seminarsko nalogo. V smislu učenja oblika izhoda ni tako pomembna kot proces v treh korakih: 1. Vnos. 2. Predelava. 3. Izhod.

Nevroznanost pojasnjuje enega od razlogov, zakaj se zdi, da domače naloge zdaj trajajo dlje kot takrat, ko smo bili otroci: preklapljanje z enega načina na drugega prekine tok koncentracije in jo je težje vrniti.

3. Pomagajte otrokom, da se naučijo prekiniti tri stopnje – namerno.

Deak je predlagal, da večina ljudi ne more biti pozorna več kot 10 ali 20 minut, morda največ 30 minut. Po predvidljivem intervalu vnosa (branje poglavja, učenje nove veščine od strokovnjaka ali poslušanje ustne lekcije) je pomembno, da si vzamete dve ali tri minute, da v mislih obrnete informacije in se zavestno premaknete na fazo obdelave. Tovrstna vprašanja pomagajo možganom obdelati:

"Kaj je glavna ideja? Kateri dokazi podpirajo to idejo?"

"Katere tri besede opisujejo to, kar se učim?"

"Kako je to povezano s tem, kar že vem?"

"Kako lahko uporabim te informacije?"

Če si vzamemo čas za obdelavo, naše razmišljanje premakne nazaj iz prefrontalnega korteksa proti hipokampusu, kjer nastajajo spomini. Postavljanje odličnih vprašanj, ne le preprostih dejanskih vprašanj, mladim učencem pomaga predelati, kar so se naučili.

Toda tudi ta raven shranjevanja spomina ima mejo, zato se naši možgani najbolje učijo, ko preidemo na raven izhoda – uporabe informacij v kontekstu tega, kar že vemo. Namesto da dovolimo, da se te tri faze zgodijo (ali ne), se lahko najučinkoviteje učimo, če se zavežemo, da bomo vsak korak izvajali v zaporedju.

4. Odklopite za pospešitev .

Nevroznanost pojasnjuje enega od razlogov, zakaj se zdi, da domače naloge zdaj trajajo dlje kot takrat, ko smo bili otroci: preklapljanje z enega načina na drugega prekine tok koncentracije in jo je težje vrniti. Če učenci gledajo televizijo (tudi z izklopljenim zvokom), z ušesnimi slušalkami predvajajo glasbo (tudi glasbo brez besed) in pametni telefon v bližini žvenketa s posodobitvami družbenih medijev in besedilnimi sporočili, bo njihova pozornost nenehno preusmerjena od naloge, ki jo opravljajo.

Enako velja za odrasle doma ali v službi. Ni vse v vaši glavi: če veliko uporabljate tehnologijo, vam te dragocene naprave jedo vaš čas in pozornost ter se redkokdaj vrnejo. Zaradi preveč tehnologije, ki je ves čas vklopljena, vse traja dlje. Torej, če veste, da morate vi ali vaš otrok opraviti nalogo, uporabite aplikacijo, kot sta Self Control ali Think, da strateško zaustavite digitalne dražljaje, ki vas ovirajo. Tukaj je nekaj aplikacij za produktivnost , ki bi se vam lahko zdele koristne .

5. Znebite se odvisnosti od telefona.

Raziskave možganov kažejo, da lahko vsako novo obvestilo, e-pošta, pisk, ping ali pismo, ki pade v naše poštne nabiralnike, povzroči kratek čustveni naval, ki je posledica majhnega vnosa dopamina (nevrokemični odgovor za občutek ugodja) v naših možganih. Prav tako dobimo malo dopamina, ko slišimo čustveno pretresljivo pesem. Težava? Ta hitenja nas naučijo, da se spustimo po telefonu, osvežimo zaslon in kliknemo med aplikacijami, ki jih najpogosteje uporabljamo, da vidimo, kaj je novega. V dobi interneta je dobesedno vsako sekundo nekaj novega - in zato ni omejitev glede količine informacij in spodbud, ki jih lahko kliknemo.

Seveda, nekateri od nas so zdravniki urgence, ki so ves čas dežurni. Toda za nas ostale, če odložimo telefon, ga izklopimo in odidemo, našim možganom omogočimo, da sprostijo željo po dopaminu in se odprejo temu, kar se dogaja tik pred nami. Otroci nas potrebujejo za modeliranje izklopov v rednih intervalih.

In za otroke in najstnike je lahko impulz za pošiljanje sporočil, zlasti pozno zvečer, izjemen. Večina strokovnjakov priporoča, da starši otrokom vzamejo telefon 30 minut pred časom, ko morajo zaspati. Zato te telefone polnite daleč od spalnice kogar koli!

6. Zavedajte se, da je motnja pozornosti s hiperaktivnostjo resnična in ne le simptom našega časa.

Nekateri izmed naših najbistrejših mislecev prelahko begajo od ene ideje do druge. Čeprav so morda spretni pri vzpostavljanju novih povezav, njihovi možgani nimajo močnih električnih signalov, potrebnih za sproščanje nevrokemikalij v možganske sinapse, da bi se sporočila nemoteno prenašala.

V možganih z ADHD je preveč signalov blokiranih zaradi pomanjkanja nevrotransmiterjev, kar vodi do razpršitve globoke koncentracije, potrebne za učenje. Na nek način možgani ADHD delujejo kot možgani, ki se preveč trudijo za večopravilnost in izpuščajo misli.

Deak je omenil tudi, da lahko druge pogoste težave povzročijo tovrstno situacijo: dehidracija – celo blaga dehidracija – pomanjkanje spanja ali visok stres povzroča duševno stanje, ki posnema ADHD. Zato je pravilna diagnoza ADHD tako dolgotrajna in pomembna.

Predpisovanje stimulativnih zdravil za zdravljenje ADHD ostaja sporno, vendar ga je Deak primerjal z insulinom za diabetike. Možgani z ADHD potrebujejo več dopamina in norepinefrina, da lahko vzpostavijo povezave, natančneje učinek stimulativnih zdravil.

Druga stvar o stimulansih? Če se možgani res borijo z ADHD, zdravilo običajno deluje. Če nekdo z nevrotipičnimi možgani jemlje poživila, se bo verjetno počutil nervozen in živčen. Toda razmeroma kratek preskus zdravil (polovica časa na stimulansih in polovica na placebu) lahko hitro doseže rezultate. Pri 80 % ljudi, ki resnično imajo motnjo, trenutne oblike zdravil dobro delujejo, če jih predpiše izkušen in občutljiv zdravnik.

7. Model pozornosti: igrajte se s svojimi otroki.

Tempo sodobnega življenja nam je dal ogromno daril, a od nas zahteva tudi zavestno uglaševanje zunanjih dražljajev sveta, če se želimo resnično »uglasiti« s svojimi izkušnjami, našimi odnosi in globljim razumevanjem konceptov in idej.

Odraslim lahko vaje za čuječnost, pisanje poezije, sprehodi po parku ali preprosto izklopljene naprave za daljše dele dneva omogočijo, da upočasnimo svoj um na tempo, za katerega naj bi deloval.

Toda otroci so ponavadi najbolj pozorni in prisotni, ko se igrajo, z izklopljenimi zasloni. Naredite uslugo razvijajočim se otrokovim možganom: odložite telefon – oba – in poiščite čas za oba, da počneta, kar imata rada. Poglobite se, postanite neumni in se povežite v realnem času. Od tega so odvisni možgani vašega otroka.