7 būdai, Kaip padėti Vaikams Atsijungti Nuo technologijų

Mano vaikystė susiklostė kelerius pastaruosius metus prieš Kristų (prieš kompiuterius). Tačiau mano vaikai ir mano mokiniai visą gyvenimą gyveno su pypsėjimu, zvimbimu ir signalais iš kelių informacijos kanalų. Tėvai ir mokytojai nerimauja dėl nuolatinio daugiafunkcinio darbo poveikio besivystančioms vaikų smegenims.

Vaikai – skaitmeniniai vietiniai gyventojai – patogiai plaukia informacijos antplūdyje ir dažnai trokšta spustelėti iš vieno ekrano į kitą, brūkštelėti iš vieno kanalo į kitą ir kiekvieną dieną žongliruoti užduotimis. Neurologų teigimu, problema yra ta, kad daugelio užduočių atlikimas keičia mūsų žmogaus smegenis, nes mes teikiame pirmenybę žongliravimui, o ne gilinimuisi į mąstymą, santykius ir planavimą.

Tačiau ką tėvai ir mokytojai gali padaryti ne tik nuolat ragindami vaikus atjungti nuo elektros tinklo, bet ir padėti jiems išsiugdyti proto įpročius, kurie skatina laimingą gyvenimą ir giliai kūrybingas mintis? Neseniai dalyvavau nuostabiame neuromokslininkės ir pedagogės JoAnn Deak pristatyme, kuri pasidalino praktinėmis idėjomis, paremtomis patikimais moksliniais tyrimais, kurios padės mums padėti savo vaikams.

O kas dar geriau? Šios idėjos taip pat naudingos suaugusiems, nes jei galėsime praktikuoti tai, ką skelbiame, taip pat padėsime susikaupti ir susikaupti.

1. Nepainiokite kelių užduočių žongliravimo su giliu mąstymu.

Vienu metu dirbant daug darbų gali susidaryti klaidingas įspūdis, kad dirbame efektyviau. Tačiau tyrimai rodo, kad padvigubėjus užduočių skaičius padidina klaidų skaičių ir neleidžia mums atlikti vieno dalyko labai gerai.

Taip yra todėl, kad neurologiškai kalbant, „daugiafunkcinis darbas“ neegzistuoja. Kai žongliruojame su užduotimis, nedirbame giliai; Vietoj to, mes darome dalį vieno dalyko vienu metu, serijomis ir leidžiame būti nuolat pertraukiami.

Kaip konferencijoje mokytojams paaiškino Deakas, perėjimas iš vieno režimo į kitą neišvengiamai praranda dėmesį pradiniame režime. Jei esate labai įsitraukęs, tarkime, rašote esė ir girdite gaunamos tekstinės žinutės garsą, jūsų dėmesys nutrūksta ir reikia pastangų, kad atkurtumėte. Susikaupimo srauto nutraukimas reiškia, kad sunkiau grįžti prie gilių minčių. Turime išmokyti vaikus apriboti blaškymąsi ir vienu metu atlikti vieną užduotį.

2. Duokite besimokantiesiems laiko įvesti, tada apdoroti, tada išvesti.

Kaip paaiškino Deakas, naujos informacijos galime gauti klausydami, skaitydami, žiūrėdami, klausydami paskaitos ar žiūrėdami filmą. Tačiau kai tik mums reikia apdoroti šią informaciją, kad ją išsaugotume atmintyje, įvesties kanalas turi būti laikinai nutrauktas. Kai mes apdorojame tą informaciją, mes ją rūšiuojame, skirstome į kategorijas, apibendriname ar kitaip sutvarkome, įtraukdami informaciją į gilesnes ir pastovesnes smegenų struktūras, kurdami prisiminimus.

Kai įvyksta įvestis ir apdorojimas, esame pasirengę įtraukti trečiąjį kanalą „išvestis“. Kai mūsų smegenys užsiima šia funkcija, mes praktikuojame, aiškiname, kalbame, rašome, piešiame ar kitaip kuriame savo versiją to, ko išmokome, arba naujais būdais sujungiame senas idėjas. Šis veiksmas perkelia informaciją toliau į atmintį.

Ir ne kiekviena mokymosi patirtis turi baigtis testu ar kursiniu darbu. Kalbant apie mokymąsi, išvesties forma nėra tokia svarbi kaip trijų etapų procesas: 1. Įvestis. 2. Apdorojimas. 3. Išvestis.

Neuromokslai paaiškina vieną iš priežasčių, kodėl atrodo, kad dabar namų darbai užtrunka ilgiau nei vaikystėje: perjungimas iš vieno režimo į kitą sutrikdo koncentracijos srautą ir apsunkina jų susigrąžinimą.

3. Padėkite vaikams išmokti išskaidyti tris etapus – tyčia.

Deakas teigė, kad dauguma žmonių negali skirti dėmesio ilgiau nei 10 ar 20 minučių, galbūt ne ilgiau kaip 30. Po nuspėjamo įvesties intervalo (skaitant skyrių, išmokus naujų įgūdžių iš eksperto ar išklausius žodinę pamoką) svarbu skirti dvi ar tris minutes, kad apverstumėte informaciją mintyse ir sąmoningai pereitumėte į apdorojimo etapą. Tokie klausimai padeda smegenims apdoroti:

"Kokia pagrindinė mintis? Kokie įrodymai patvirtina šią idėją?"

„Kokie trys žodžiai apibūdina tai, ko mokausi?

„Kaip tai susiję su tuo, ką aš jau žinau?

"Kaip aš galiu panaudoti šią informaciją?"

Skiriant laiko apdorojimui mūsų mąstymas perkeliamas iš prefrontalinės žievės link hipokampo, kur kuriami prisiminimai. Užduodami puikius klausimus, o ne tik paprastus faktinius klausimus, jauniems besimokantiems padeda jiems apdoroti tai, ko jie išmoko.

Tačiau net ir toks atminties saugojimo lygis turi ribą, todėl mūsų smegenys geriausiai mokosi, kai pereiname prie išvesties lygio – informacijos panaudojimo atsižvelgiant į tai, ką jau žinome. Užuot leidę šiems trims etapams įvykti (arba ne), galime efektyviausiai mokytis, jei įsipareigojame, kad kiekvienas veiksmas vyktų nuosekliai.

4. Atjunkite, kad pagreitintumėte .

Neuromokslai paaiškina vieną iš priežasčių, kodėl atrodo, kad dabar namų darbai užtrunka ilgiau nei vaikystėje: perjungimas iš vieno režimo į kitą sutrikdo koncentracijos srautą ir apsunkina jų susigrąžinimą. Jei mokiniai žiūri televizorių (net ir išjungę garsą), kai ausinės siurbia muziką (net muziką be žodžių), o šalia skamba išmanusis telefonas, skamba socialinių tinklų naujienos ir trumposios žinutės, jų dėmesys bus nuolat nukreipiamas nuo atliekamos užduoties.

Tas pats pasakytina ir apie suaugusiuosius namuose ar darbe. Tai ne viskas jūsų galvoje: jei esate intensyvus technologijų naudotojas, tie vertingi įrenginiai suėda jūsų laiką ir dėmesį ir retai ką nors grąžina. Per daug technologijų, paliktų visą laiką, viskas užtrunka ilgiau. Taigi, jei žinote, kad jūs arba jūsų vaikas turi atlikti užduotį, naudokite tokias programas kaip „Self Control“ arba „Think“, kad strategiškai išjungtumėte skaitmeninius dirgiklius, kurie jums trukdo. Štai keletas produktyvumo programų , kurios jums gali būti naudingos .

5. Nutraukite priklausomybę nuo telefono.

Smegenų tyrimai rodo, kad kiekvienas naujas pranešimas, el. laiškas, pyptelėjimas, ping arba laiškas, patekęs į mūsų pašto dėžutes, gali sukelti trumpą emocinį antplūdį, kurį sukelia nedidelis dopamino (neurocheminis atsakas į malonumo jausmą) patekimas į mūsų smegenis. Taip pat šiek tiek priplūsta dopamino išgirdę emociškai sukrečiančią dainą. Problema? Šie skubėjimai moko mus pasiekti telefoną, atnaujinti ekraną ir spustelėti dažniausiai naudojamas programas, kad pamatytume, kas naujo. Interneto amžiuje pažodžiui kas sekundę atsiranda kažkas naujo, todėl informacijos ir stimuliacijos kiekis neribojamas.

Žinoma, kai kurie iš mūsų yra skubios pagalbos gydytojai, nuolat budintys. Tačiau mums, likusiems, telefono padėjimas, išjungimas ir pasitraukimas suteikia smegenims galimybę atsikratyti dopamino ir atsiverti tam, kas vyksta tiesiai prieš mus. Vaikams reikia, kad mes modeliuotume maitinimą reguliariais intervalais.

O vaikams ir paaugliams impulsas rašyti žinutes, ypač vėlai vakare, gali būti didžiulis. Dauguma ekspertų rekomenduoja tėvams pasiimti savo vaikų telefoną likus 30 minučių iki to laiko, kai jiems reikia miegoti. Taigi įkraukite tuos telefonus toli nuo bet kurio miegamojo!

6. Supraskite, kad dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas yra tikras, o ne tik mūsų laikų simptomas.

Kai kurie ryškiausi mūsų mąstytojai pernelyg lengvai pereina nuo vienos idėjos prie kitos. Nors jie gali puikiai užmegzti naujus ryšius, jų smegenims trūksta stiprių elektrinių signalų, reikalingų neurocheminėms medžiagoms išleisti į smegenų sinapses, kad pranešimai sklandžiai judėtų.

Smegenyse, turinčiose ADHD, per daug signalų blokuoja neurotransmiterių trūkumas, todėl išsiskleidžia gili koncentracija, reikalinga mokytis. Tam tikra prasme ADHD smegenys veikia kaip smegenys, kurios per sunkiai bando atlikti kelias užduotis ir numeta mintis.

Deakas taip pat paminėjo, kad kitos dažnos bėdos gali sukelti tokią situaciją: dehidratacija – net lengva dehidratacija – miego trūkumas arba didelis stresas sukelia psichinę būseną, kuri imituoja ADHD. Štai kodėl tinkama ADHD diagnozė yra tokia daug laiko ir svarbi.

Stimuliuojančių vaistų, skirtų ADHD gydymui, receptas tebėra prieštaringas, tačiau Deakas jį palygino su insulinu diabetikams. Smegenims, turinčioms ADHD, reikia daugiau dopamino ir norepinefrino, kad jos galėtų užmegzti ryšius, būtent stimuliuojančių vaistų poveikį.

Kitas dalykas apie stimuliatorius? Jei smegenys tikrai kovoja su ADHD, vaistai linkę veikti. Jei žmogus, kurio smegenys yra neurotipinės, vartoja stimuliatorius, jis gali jaustis nervingas ir susierzinęs. Tačiau palyginti trumpas vaistų bandymas (pusė laiko vartojant stimuliatorius, o pusę – placebą) gali greitai pasiekti rezultatų. 80 % žmonių, kurie tikrai turi šį sutrikimą, dabartinės vaistų formos veikia gerai, kai skiria patyręs ir jautrus gydytojas.

7. Modelio sąmoningumas: žaiskite su savo vaikais.

Šiuolaikinio gyvenimo tempas suteikė mums milžiniškų dovanų, bet taip pat reikalauja, kad mes sąmoningai derintume išorinius pasaulio dirgiklius, jei norime iš tikrųjų „prisiderinti“ prie savo patirties, santykių ir gilesnio sąvokų bei idėjų supratimo.

Suaugusiesiems dėmesingumo pratimai, eilėraščių rašymas, pasivaikščiojimai parke ar tiesiog visų prietaisų palikimas „išjungtus“ ilgoms dienos atkarpoms gali leisti mums sulėtinti savo protą iki tokio tempo, kuriuo jie turėjo veikti.

Tačiau vaikai dažniausiai būna dėmesingiausi ir būna žaisdami, kai ekranai išjungti. Padarykite paslaugą besivystančioms savo vaiko smegenims: atidėkite telefoną į šalį – abu – ir raskite laiko, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka. Įsigilinkite, apsikvailinkite ir prisijunkite realiuoju laiku. Jūsų vaiko smegenys priklauso nuo to.