7 způsobů, Jak Pomoci dětem Odpojit Se Od Technologie

Moje dětství se rozvinulo v posledních letech BC (Before Computers). Moje vlastní děti a moji studenti však žili celý svůj život s pípáním, bzučením a signály z různých informačních kanálů. Rodiče i učitelé se obávají dopadu, který má neustálý multitasking na vyvíjející se mozky dětí.

Děti – digitální domorodci – pohodlně plavou v záplavách informací a často touží po pocitu klikání z obrazovky na obrazovku, přecházení z kanálu na kanál a žonglování s úkoly během každého dne. Problém je podle neurovědců v tom, že multitasking mění naše lidské mozky, protože upřednostňujeme žonglování před hlubokým hloubáním do myšlení, vztahů a plánování.

Ale kromě neustálého naléhání na naše děti, aby se odpojily, co mohou rodiče a učitelé udělat, aby jim pomohli rozvinout návyky mysli, které umožňují šťastný život a hluboce kreativní myšlení? Nedávno jsem se zúčastnil skvělé prezentace neurovědkyně a pedagožky JoAnn Deak , která se podělila o praktické nápady založené na solidním vědeckém výzkumu, které nám pomohou pomoci našim dětem.

A co je ještě lepší? Tyto myšlenky jsou také výhrou pro dospělé, protože pokud dokážeme praktikovat to, co kážeme, pomůžeme si tím zůstat soustředění a soustředění.

1. Nepleťte si žonglování s více úkoly s hlubokým myšlením.

Dělat hodně práce najednou v nás může vyvolat falešný dojem, že pracujeme efektivněji. Studie však ukazují, že zdvojování úkolů zvyšuje chyby a brání nám dělat jednu věc velmi dobře.

Je to proto, že z neurologického hlediska neexistuje „multitasking“. Když žonglujeme s úkoly, nepracujeme do hloubky; místo toho děláme část jedné věci najednou, v sérii a necháváme se neustále vyrušovat.

Jak Deak vysvětlil učitelům na konferenci, přechod z jednoho režimu do druhého vede k nevyhnutelné ztrátě soustředění v původním režimu. Pokud jste hluboce zapojeni do, řekněme, psaní eseje a uslyšíte zvuk příchozí textové zprávy, vaše hluboká pozornost je narušena a vyžaduje úsilí k obnovení. Přerušení toku koncentrace znamená, že je obtížnější vrátit se k hlubokým myšlenkám. Potřebujeme naučit děti, aby omezovaly rušivé vlivy a dokončily jeden úkol po druhém.

2. Dejte studentům čas na vstup, pak zpracování a pak výstup.

Jak vysvětlil Deak, nové informace můžeme přijímat poslechem, čtením, prohlížením, poslechem přednášky nebo sledováním filmu. Jakmile však potřebujeme tyto informace zpracovat, abychom je mohli uložit do paměti, musí být vstupní kanál dočasně přerušen. Když tyto informace zpracováváme, třídíme je, kategorizujeme, sumarizujeme nebo jinak řadíme, vtahujeme informace do hlubších a trvalejších mozkových struktur, vytváříme vzpomínky.

Po vstupu a zpracování jsme připraveni zapojit třetí kanál, „výstup“. Když se náš mozek zapojuje do této funkce, cvičíme, vysvětlujeme, mluvíme, píšeme, kreslíme nebo jinak vytváříme vlastní verzi toho, co jsme se naučili, nebo spojujeme staré myšlenky novými způsoby. Tento krok ukládá informace dále do paměti.

A ne každé učení musí končit testem nebo semestrální prací. Z hlediska učení není forma výstupu tak důležitá jako třístupňový proces: 1. Vstup. 2. Zpracování. 3. Výstup.

Neurověda vysvětluje jeden důvod, proč se zdá, že domácí úkoly nyní trvají déle, než když jsme byli dětmi: Přepínání z jednoho režimu do druhého narušuje tok koncentrace a ztěžuje jeho opětovné získání.

3. Pomozte dětem naučit se rozdělit tři fáze – záměrně.

Deak navrhl, že většina lidí nemůže věnovat velkou pozornost déle než 10 nebo 20 minut, možná maximálně 30 minut. Po předvídatelném intervalu vstupu (přečtení kapitoly, naučení se nové dovednosti od odborníka nebo poslech ústní lekce) je důležité věnovat dvě nebo tři minuty tomu, abyste si informace převrátili v mysli a vědomě se posunuli do fáze zpracování. Tyto druhy otázek pomáhají mozku zpracovat:

"Jaká je hlavní myšlenka? Jaké důkazy tuto myšlenku podporují?"

"Jaká tři slova popisují tuto věc, kterou se učím?"

"Jak to souvisí s tím, co už vím?"

"Jak mohu použít tyto informace?"

Čas na zpracování posouvá naše myšlení zpět z prefrontálního kortexu směrem k hippocampu, kde se vytvářejí vzpomínky. Pokládání skvělých otázek, nejen jednoduchých faktických otázek, mladým studentům pomáhá zpracovat to, co se naučili.

Ale i tato úroveň paměti má své limity, a proto se náš mozek nejlépe učí, když přejdeme na úroveň výstupu – používání informací v kontextu toho, co už známe. Spíše než nechat tyto tři fáze proběhnout (nebo ne), můžeme se učit nejúčinněji, pokud se zavážeme, že každý krok provedeme postupně.

4. Odpojte pro zrychlení .

Neurověda vysvětluje jeden důvod, proč se zdá, že domácí úkoly nyní trvají déle, než když jsme byli dětmi: Přepínání z jednoho režimu do druhého narušuje tok koncentrace a ztěžuje jeho opětovné získání. Pokud studenti sledují televizi (i s vypnutým zvukem), sluchátka pumpují hudbu (dokonce i hudbu beze slov) a poblíž cinká chytrý telefon s aktualizacemi sociálních sítí a textovými zprávami, jejich pozornost bude neustále odváděna od aktuálního úkolu.

Totéž platí pro dospělé doma nebo v práci. Není to všechno ve vaší hlavě: Pokud jste náročným uživatelem technologií, tato cenná zařízení vám žerou čas a pozornost a jen zřídka vám něco vrátí. Příliš mnoho technologie, která je neustále zapnutá, způsobuje, že vše trvá déle. Pokud tedy víte, že vy nebo vaše dítě máte nějaký úkol, použijte aplikaci jako Self Control nebo Think ke strategickému vypnutí digitálních podnětů, které vám překážejí. Zde jsou některé aplikace pro zvýšení produktivity , které by se vám mohly hodit .

5. Zbavte se závislosti na telefonu.

Výzkum mozku ukazuje, že každé nové oznámení, e-mail, pípnutí, ping nebo dopis vhozený do našich poštovních schránek může vyvolat krátký emocionální nával, který je výsledkem malého zásahu dopaminu (neurochemické reakce na pocit potěšení) v našem mozku. Také máme trochu dopaminového návalu, když slyšíme emocionálně strhující píseň. Problém? Tyto spěchy nás učí sáhnout po telefonu, obnovit obrazovku a klikat mezi aplikacemi, které nejčastěji používáme, abychom viděli, co je nového. V době internetu je doslova každou sekundu něco nového – a proto není omezeno množství informací a podnětů, na které můžeme kliknout.

Jistě, někteří z nás jsou lékaři na pohotovosti a jsou neustále v pohotovosti. Ale pro nás ostatní, odložení telefonu, jeho vypnutí a odchod dává našemu mozku šanci vyčistit touhu po dopaminu a otevřít se tomu, co se děje přímo před námi. Děti potřebují, abychom modelovali vypínání v pravidelných intervalech.

A pro děti a teenagery může být impuls k psaní SMS, zejména pozdě v noci, zdrcující. Většina odborníků doporučuje, aby si rodiče vyzvedli telefon svých dětí 30 minut před dobou, kdy potřebují spát. Takže nabíjejte ty telefony daleko od něčí ložnice!

6. Uvědomte si, že porucha pozornosti s hyperaktivitou je skutečná, nejen příznakem naší doby.

Někteří z našich nejchytřejších myslitelů až příliš snadno přecházejí z jedné myšlenky na druhou. I když mohou být zběhlí v navazování nových spojení, jejich mozky postrádají silné elektrické signály potřebné k uvolnění neurochemikálií do mozkových synapsí, aby se zprávy plynule pohybovaly.

V mozcích s ADHD je příliš mnoho signálů blokováno nedostatkem neurotransmiterů, což vede k šíření hluboké koncentrace potřebné k učení. Svým způsobem se mozek s ADHD chová jako mozek, který se příliš snaží dělat více věcí najednou a upouští od myšlenek.

Deak také zmínil, že tento druh situace mohou způsobit i jiná běžná onemocnění: dehydratace – dokonce i mírná dehydratace – nedostatek spánku nebo vysoký stres vytváří duševní stav, který napodobuje ADHD. To je důvod, proč je správná diagnóza ADHD tak časově náročná a důležitá.

Předepisování stimulačních léků k léčbě ADHD zůstává kontroverzní, ale Deak to přirovnal k inzulínu pro diabetiky. Mozek s ADHD potřebuje více dopaminu a norepinefrinu, aby mohl navázat spojení, přesně jako účinek stimulačních léků.

Další věc o stimulantech? Pokud mozek opravdu bojuje s ADHD, lék má tendenci fungovat. Pokud někdo s neurotypickým mozkem užívá stimulanty, pravděpodobně se bude cítit nervózní a nervózní. Ale relativně krátká zkouška medikace (polovina času na stimulantech a polovina na placebu) může rychle dosáhnout výsledků. Pro 80 % lidí, kteří tuto poruchu skutečně mají, fungují současné formy léků dobře, když je předepíše zkušený a citlivý lékař.

7. Modelová všímavost: Hrajte si se svými dětmi.

Tempo moderního života nám dalo obrovské dary, ale také vyžaduje, abychom vědomě vyladili vnější podněty světa, chceme-li se skutečně „naladit“ na naše zkušenosti, vztahy a hlubší porozumění konceptům a myšlenkám.

U dospělých nám cvičení všímavosti, psaní poezie, procházky v parku nebo pouhé ponechání všech našich zařízení „vypnutých“ na dlouhé úseky dne mohou umožnit zpomalit naši mysl na tempo, kterým měly pracovat.

Ale děti bývají pozornější a nejpřítomnější, když si hrají s vypnutými obrazovkami. Udělejte laskavost vyvíjejícímu se mozku svého dítěte: Odložte telefon – oba – a najděte si pro oba čas na to, co máte rádi. Jděte do hloubky, zblázněte se a připojte se v reálném čase. Mozek vašeho dítěte na tom závisí.