7 начина да помогнете деци да се одвоје од технологије

Моје детињство се одвијало у последњих неколико година пре нове ере (Пре компјутера). Међутим, моја сопствена деца и моји ученици живели су цео свој живот уз пиштање и зујање и сигнале са више канала информација. Родитељи и наставници подједнако брину о утицају који стални мултитаскинг има на развој мозга деце.

Деца — дигитални урођеници — удобно пливају у поплавама информација и често жуде за осећајем кликања са екрана на екран, прелиставања са канала на канал и жонглирања задатака током сваког дана. Проблем је, према неуронаучницима, у томе што мултитаскинг мења наш људски мозак јер ми дајемо приоритет жонглирању над дубљим копањем у размишљању, односима и планирању.

Али осим сталног приговарања наше деце да се искључе из струје, шта родитељи и наставници могу да ураде да им помогну да развију навике ума које омогућавају срећан живот и дубоко креативно размишљање? Недавно сам присуствовао бриљантној презентацији неуронаучника и едукатора ЈоАнн Деак , која је поделила практичне идеје, укорењене у чврстим научним истраживањима, које ће нам помоћи да помогнемо нашој деци.

А шта је још боље? Ове идеје су такође од користи за одрасле, јер ако можемо да практикујемо оно што проповедамо, такође ћемо помоћи себи да останемо фокусирани и усредсређени.

1. Немојте мешати жонглирање са више задатака са дубоким размишљањем.

Обављање пуно посла у исто време може нам оставити лажан утисак да радимо ефикасније. Али студије показују да удвостручавање задатака повећава грешке и спречава нас да било коју ствар урадимо веома добро.

То је зато што, неуролошки говорећи, „мултитаскинг“ не постоји. Када жонглирамо са задацима, не радимо дубоко; уместо тога, радимо део по једну ствар, у серији, и дозвољавамо да нас стално прекидају.

Како је Деак објаснио наставницима на конференцији, прелазак са једног режима на други доводи до неизбежног губитка фокуса у оригиналном режиму. Ако сте дубоко укључени, рецимо, у писање есеја и чујете звук долазне текстуалне поруке, ваша дубока пажња је сломљена и захтева напор да се поново изгради. Прекид вашег тока концентрације значи да је теже вратити се дубоком размишљању. Морамо да научимо децу да ограниче ометања и да обављају један по један задатак.

2. Дајте ученицима времена за унос, затим обраду, а затим излаз.

Као што је Деак објаснио, нове информације можемо да примимо слушањем, читањем, гледањем, слушањем предавања или гледањем филма. Међутим, чим треба да обрадимо ту информацију да бисмо је похранили у меморију, улазни канал мора бити привремено прекинут. Када обрађујемо те информације, сортирамо их, категоризујемо, сумирамо или на други начин доводимо у ред, увлачећи информације у дубље и трајније структуре мозга, стварајући успомене.

Након што се изврши унос и обрада, спремни смо да укључимо трећи канал, „излаз“. Када се наш мозак бави овом функцијом, ми вежбамо, објашњавамо, говоримо, пишемо, цртамо или на други начин производимо сопствену верзију онога што смо научили, или повезујемо старе идеје на нове начине. Овај корак доводи информације даље у меморију.

И не мора свако искуство учења да се заврши тестом или семинарским радом. У смислу учења, облик излаза није толико важан колико процес у три корака: 1. Инпут. 2. Обрада. 3. Излаз.

Неуронаука објашњава један разлог зашто се чини да домаћи задатак сада траје дуже него када смо били деца: Прелазак са једног режима на други прекида ток концентрације и отежава враћање.

3. Помозите деци да науче да раздвоје три фазе — намерно.

Деак је сугерисао да већина људи не може да обрати велику пажњу дуже од 10 или 20 минута, можда највише 30. Након предвидљивог интервала уноса (читање поглавља, учење нове вештине од стручњака или слушање усмене лекције), важно је да одвојите два или три минута да преокренете информације у свом уму и свесно пређете на фазу обраде. Оваква питања помажу мозгу да обради:

"Која је главна идеја? Који докази подржавају ту идеју?"

„Које су три речи које описују ову ствар коју учим?“

„Како се ово односи на оно што већ знам?“

„Како могу да користим ове информације?“

Одвајање времена за обраду помера наше размишљање назад од префронталног кортекса ка хипокампусу, где се стварају сећања. Постављање сјајних питања, а не само једноставних чињеничних питања, младим ученицима помаже им да обраде оно што су научили.

Али чак и тај ниво меморије има ограничење, због чега наш мозак најбоље учи када пређемо на ниво излаза – коришћења информација у контексту онога што већ знамо. Уместо да дозволимо да се ове три фазе догоде (или не), можемо најефикасније научити ако се посветимо томе да се сваки корак одвија у низу.

4. Искључите да бисте убрзали .

Неуронаука објашњава један разлог зашто се чини да домаћи задатак сада траје дуже него када смо били деца: Прелазак са једног режима на други прекида ток концентрације и отежава враћање. Ако ученици гледају телевизију (чак и са искљученим звуком), са слушалицама које пуштају музику (чак и музику без речи) и паметним телефоном у близини који звони са ажурирањима на друштвеним мрежама као и текстуалним порукама, њихова пажња ће стално бити скренута са задатка.

Исто важи и за одрасле код куће или на послу. Није све у вашој глави: ако сте велики корисник технологије, ти вредни уређаји једу ваше време и пажњу и ретко вам враћају. Превише технологије, која је стално укључена, чини да све траје дуже. Дакле, ако знате да ви или ваше дете имате задатак да урадите, користите апликацију као што је Селф Цонтрол или Тхинк да бисте стратешки искључили дигиталне стимулусе који вам стоје на путу. Ево неких апликација за продуктивност које би вам могле бити корисне .

5. Прекините зависност од телефона.

Истраживања мозга показују да свако ново обавештење, е-пошта, звучни сигнал, пинг или писмо које падне у наше поштанске сандучиће може изазвати кратку емоционалну навалу, резултат малог удара допамина (неурохемијског одговора за осећај задовољства) у нашем мозгу. Такође добијамо мало допамина када чујемо емотивно задивљујућу песму. проблем? Те нас журбе уче да посегнемо за телефоном, освежимо екран и кликнемо између апликација које најчешће користимо да бисмо видели шта је ново. У доба интернета, буквално сваке секунде постоји нешто ново — и стога нема ограничења у количини информација и стимулације на коју можемо кликнути.

Наравно, неки од нас су лекари хитне помоћи, у сваком тренутку дежурни. Али за нас остале, одлагање телефона, гашење и одлазак даје нашем мозгу прилику да очисти нагон за допамин и отвори се за оно што се дешава испред нас. Деца треба да моделујемо искључивање у редовним интервалима.

А за децу и тинејџере, импулс за писањем текста, посебно касно увече, може бити неодољив. Већина стручњака препоручује да родитељи узму телефон своје деце 30 минута пре времена када треба да заспи. Зато пуните те телефоне далеко од било чије спаваће собе!

6. Схватите да је поремећај пажње и хиперактивности стваран, а не само симптом нашег времена.

Неки од наших најпаметнијих мислилаца сувише лако прелазе са једне идеје на другу. Иако су можда вешти у стварању нових веза, њиховим мозговима недостају јаки електрични сигнали потребни за ослобађање неурохемикалија у мождане синапсе како би се поруке могле несметано кретати.

У мозгу са АДХД-ом, превише сигнала је блокирано дефицитом неуротрансмитера, што доводи до дифузије дубоке концентрације потребне за учење. На неки начин, АДХД мозак делује као мозак који се превише труди да обавља више задатака, одбацујући мисли.

Деак је такође споменуо да друге уобичајене невоље могу довести до овакве ситуације: дехидрација - чак и блага дехидрација - недостатак сна или висок стрес ствара ментално стање које имитира АДХД. Због тога је правилна дијагноза АДХД-а толико дуготрајна и важна.

Преписивање стимулативних лекова за лечење АДХД-а остаје контроверзно, али Деак га је упоредио са инсулином за дијабетичаре. Мозгу са АДХД-ом је потребно више допамина и норепинефрина да би му омогућио да успостави везе, управо ефекат стимулативних лекова.

Друга ствар о стимулансима? Ако се мозак заиста бори са АДХД-ом, лекови имају тенденцију да раде. Ако неко са неуротипичним мозгом узима стимулансе, вероватно ће се осећати нервозно и нервозно. Али релативно кратко испитивање лекова (пола времена на стимулансима и пола на плацебу) може брзо постићи резултате. За 80% људи који заиста имају овај поремећај, тренутни облици лекова добро функционишу када их препише искусан и осетљив лекар.

7. Модел свесности: Играјте се са својом децом.

Темпо савременог живота нам је дао огромне дарове, али такође захтева од нас да свесно искључимо спољне стимулусе света ако желимо да се заиста „подесимо” на своја искуства, наше односе и дубље разумевање концепата и идеја.

За одрасле, вежбе свесности, писање поезије, шетње парком или једноставно остављање „искључених“ свих уређаја током дужег дана могу нам омогућити да успоримо своје умове до темпа којим би требало да раде.

Али деца имају тенденцију да буду најпажљивија и присутна док се играју, са искљученим екранима. Учините услугу развоју мозга вашег детета: Оставите телефон по страни — обоје — и нађите времена да обоје радите оно што волите. Идите дубоко, будите блесави и повежите се у реалном времену. Мозак вашег детета зависи од тога.