7 Tapaa Auttaa Lapsia Irrottautumaan Tekniikasta

Lapsuuteni avautui muutaman viime vuoden aikana eKr. (ennen tietokoneita). Omat lapseni ja opiskelijani ovat kuitenkin eläneet koko elämänsä piippausten ja surinajen ja useiden tietokanavien signaalien kanssa. Sekä vanhemmat että opettajat ovat huolissaan jatkuvan moniajon vaikutuksista lasten kehittyviin aivoihin.

Lapset – digitaaliset alkuperäisasukkaat – uivat mukavasti tiedon tulvissa ja kaipaavat usein napsauttamista näytöltä näytölle, heilauttamista kanavalta kanavalle ja jongleerausta tehtävien parissa joka päivä. Neurotieteilijöiden mukaan ongelma on se, että moniajo muuttaa ihmisaivojamme, kun asetamme etusijalle jongleerauksen ajatteluun, ihmissuhteisiin ja suunnitteluun syventymisen sijaan.

Mutta sen lisäksi, että vanhemmat ja opettajat jatkuvasti nalkuttavat lapsiamme irti, mitä vanhemmat ja opettajat voivat tehdä auttaakseen heitä kehittämään mielen tapoja, jotka mahdollistavat onnellisen elämän ja syvästi luovan ajattelun? Osallistuin äskettäin neurotieteilijä ja kouluttaja JoAnn Deakin loistavaan esitykseen. Hän jakoi käytännöllisiä ideoita, jotka perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja jotka auttavat meitä auttamaan lapsiamme.

Ja mikä on vielä parempaa? Nämä ideat hyödyttävät myös aikuisia, koska jos voimme harjoittaa saarnaamme, autamme myös itseämme pysymään keskittyneinä ja keskittyneinä.

1. Älä sekoita useiden tehtävien jongleerausta syvälliseen ajatteluun.

Monen työn tekeminen kerralla voi antaa meille väärän vaikutelman, että työskentelemme tehokkaammin. Mutta tutkimukset osoittavat, että tehtävien tuplaaminen lisää virheitä ja estää meitä tekemästä mitään yhtä asiaa erittäin hyvin.

Tämä johtuu siitä, että neurologisesti sanottuna "monitehtävää" ei ole olemassa. Kun jongleeraamme tehtäviä, emme työskentele syvästi; sen sijaan teemme osan yhdestä asiasta kerrallaan sarjoina ja annamme itsemme jatkuvan keskeytyksen.

Kuten Deak selitti opettajille konferenssissa, siirtyminen tilasta toiseen johtaa väistämättömään keskittymisen menettämiseen alkuperäisessä tilassa. Jos olet syvästi mukana esimerkiksi esseen kirjoittamisessa ja kuulet saapuvan tekstiviestin äänen, syvä huomiosi on katkennut ja vaatii ponnisteluja uudelleen rakentamiseen. Keskittymisvirran katkaiseminen tarkoittaa, että on vaikeampaa palata syvään ajatteluun. Meidän on opetettava lapsia rajoittamaan häiriötekijöitä ja suorittamaan yksi tehtävä kerrallaan.

2. Anna opiskelijoille aikaa syöttämistä, sitten käsittelyä ja sitten tulostamista varten.

Kuten Deak selitti, voimme saada uutta tietoa kuuntelemalla, lukemalla, katsomalla, kuulemalla luennon tai katsomalla elokuvaa. Kuitenkin heti kun meidän on käsiteltävä nämä tiedot tallentaaksemme ne muistiin, tulokanava on keskeytettävä väliaikaisesti. Käsitellessämme sitä tietoa lajittelemme, luokittelemme, tiivistelemme tai muuten järjestämme sen vetämällä tietoa syvemmiksi ja pysyvämmiksi aivorakenteiksi, luoden muistoja.

Kun syöttö ja käsittely on tapahtunut, olemme valmiita ottamaan käyttöön kolmannen kanavan, "output". Kun aivomme osallistuvat tähän toimintoon, harjoittelemme, selitämme, puhumme, kirjoitamme, piirrämme tai muuten tuotamme oman versionsa oppimastamme tai yhdistämme vanhoja ideoita uusilla tavoilla. Tämä vaihe ajaa tiedot edelleen muistiin.

Eikä jokaisen oppimiskokemuksen tarvitse päättyä kokeeseen tai tutkielmaan. Oppimisen kannalta tulosten muoto ei ole yhtä tärkeä kuin kolmivaiheinen prosessi: 1. Syöte. 2. Käsittely. 3. Lähtö.

Neurotiede selittää yhden syyn, miksi kotitehtävät näyttävät vievän nyt kauemmin kuin silloin, kun olimme lapsia: tilasta toiseen vaihtaminen katkaisee keskittymisvirran ja vaikeuttaa sen palauttamista.

3. Auta lapsia oppimaan erottamaan kolme vaihetta – tarkoituksella.

Deak ehdotti, että useimmat ihmiset eivät pysty kiinnittämään huomiota yli 10 tai 20 minuuttia, mahdollisesti enintään 30 minuuttia. Ennustettavan syöttämisjakson jälkeen (luvun lukeminen, uuden taidon oppiminen asiantuntijalta tai suullisen oppitunnin kuunteleminen) on tärkeää käyttää kaksi tai kolme minuuttia tiedon kääntämiseen mielessäsi ja siirtyä tietoisesti käsittelyvaiheeseen. Tällaiset kysymykset auttavat aivoja käsittelemään:

"Mikä on pääidea? Mitkä todisteet tukevat tätä ajatusta?"

"Mitä kolme sanaa kuvaavat tätä oppimaani asiaa?"

"Miten tämä liittyy siihen, mitä jo tiedän?"

"Kuinka voin käyttää näitä tietoja?"

Prosessointiajan vieminen siirtää ajattelumme takaisin prefrontaalisesta aivokuoresta kohti hippokampusta, jossa muistot syntyvät. Hyvien kysymysten, ei vain yksinkertaisten asiakysymysten, esittäminen nuorilta oppijoilta auttaa heitä käsittelemään oppimaansa.

Mutta jopa tälläkin muistin tallennustasolla on rajansa, minkä vuoksi aivomme oppivat parhaiten, kun siirrymme tuotostasolle – tietojen käyttämiseen jo tuntemamme kontekstissa. Sen sijaan, että annamme näiden kolmen vaiheen tapahtua (tai ei), voimme oppia tehokkaimmin, jos sitoudumme toteuttamaan jokaisen vaiheen järjestyksessä.

4. Irrota virtajohto nopeuttaaksesi .

Neurotiede selittää yhden syyn, miksi kotitehtävät näyttävät vievän nyt kauemmin kuin silloin, kun olimme lapsia: tilasta toiseen vaihtaminen katkaisee keskittymisvirran ja vaikeuttaa sen palauttamista. Jos opiskelijat katsovat televisiota (myös äänet pois päältä), kuulokkeet pumppaavat musiikkia (jopa musiikkia ilman sanoja) ja älypuhelin lähistöllä jylisee sosiaalisen median päivityksistä ja tekstiviesteistä, heidän huomionsa siirtyy jatkuvasti pois käsillä olevasta tehtävästä.

Sama koskee aikuisia kotona tai töissä. Kaikki ei ole päässäsi: Jos olet ahkera teknologian käyttäjä, arvokkaat laitteet syövät aikaasi ja huomiosi ja antavat harvoin takaisin. Liian paljon tekniikkaa, joka jätetään jatkuvasti päälle, saa kaiken kestämään kauemmin. Joten jos tiedät, että sinulla tai lapsellasi on tehtävä tehtävänä, käytä sovellusta, kuten Self Control tai Think, sammuttaaksesi strategisesti tielläsi olevat digitaaliset ärsykkeet. Tässä on joitain tuottavuussovelluksia , joista voi olla hyötyä .

5. Break puhelinriippuvuus.

Aivotutkimukset osoittavat, että jokainen uusi ilmoitus, sähköposti, piippaus, ping tai kirje, joka putoaa postilaatikoihimme, voi aiheuttaa lyhyen emotionaalisen kiireen, joka on seurausta pienestä dopamiinin (nautinnon tunteen hermokemiallinen vaste) osumasta aivoihimme. Saamme myös pienen dopamiinisyötön kuullessamme emotionaalisesti mukaansatempaavan kappaleen. Ongelma? Nämä kiireet opettavat meitä kurkottamaan puhelimemme, päivittämään näytön ja napsauttamalla eniten käyttämiämme sovelluksia nähdäksesi, mitä uutta. Internet-aikakaudella on jotain uutta kirjaimellisesti joka sekunti – eikä siksi ole rajoituksia tiedon ja stimulaation määrälle, jota voimme napsauttaa.

Toki jotkut meistä ovat päivystyslääkäreitä, jotka ovat aina päivystäviä. Mutta meille muille puhelimen laskeminen alas, sammuttaminen ja poistuminen antaa aivoillemme mahdollisuuden tyhjentää dopamiinin halu ja avautua sille, mitä edessämme tapahtuu. Lapset tarvitsevat meidän mallintavan virran katkaisua säännöllisin väliajoin.

Lapsille ja nuorille tekstiviestien halu, etenkin myöhään illalla, voi olla ylivoimainen. Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että vanhemmat hakevat lastensa puhelimen 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoaikaa. Joten lataa ne puhelimet kaukana kenenkään makuuhuoneesta!

6. Ymmärrä, että huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriö on todellinen, ei vain aikamme oire.

Jotkut kirkkaimmista ajattelijoistamme siirtyvät liian helposti ideasta toiseen. Vaikka he voivat olla taitavia luomaan uusia yhteyksiä, heidän aivoistaan ​​puuttuu vahvoja sähköisiä signaaleja, joita tarvitaan neurokemikaalien vapauttamiseen aivosynapseihin, jotta viestit kulkevat sujuvasti.

Aivoissa, joilla on ADHD, välittäjäaineiden puute estää liian monia signaaleja, mikä johtaa oppimisen edellyttämän syvän keskittymisen leviämiseen. Tavallaan ADHD-aivot toimivat kuin aivot, jotka yrittävät liian lujasti tehdä monia asioita ja jättävät ajatukset pois.

Deak mainitsi myös, että muut yleiset vaivat voivat aiheuttaa tämänkaltaisia ​​​​tilanteita: nestehukka - jopa lievä kuivuminen - unen puute tai korkea stressi aiheuttaa henkisen tilan, joka jäljittelee ADHD:ta. Tästä syystä ADHD:n oikea diagnoosi on niin aikaa vievää ja tärkeää.

Stimulanttilääkkeiden määrääminen ADHD:n hoitoon on edelleen kiistanalainen, mutta Deak vertasi sitä diabeetikon insuliiniin. Aivot, joilla on ADHD, tarvitsevat enemmän dopamiinia ja norepinefriiniä voidakseen muodostaa yhteyksiä, juuri stimulanttilääkkeiden vaikutuksen.

Toinen asia stimulanteista? Jos aivot todella kamppailevat ADHD:n kanssa, lääkkeellä on taipumus toimia. Jos joku, jolla on neurotyyppiset aivot, ottaa piristeitä, hän tuntee olonsa todennäköisesti hermostuneeksi ja langalliseksi. Mutta suhteellisen lyhyt lääkekokeilu (puolet ajasta piristeillä ja puolet lumelääkkeellä) voi saavuttaa nopeasti tuloksia. 80 %:lla ihmisistä, joilla on todella sairaus, nykyiset lääkitysmuodot toimivat hyvin, kun kokenut ja herkkä lääkäri määrää.

7. Mallin mindfulness: Leikkiä lastesi kanssa.

Nykyaikaisen elämän vauhti on antanut meille valtavia lahjoja, mutta vaatii myös meidän tietoisesti virittää maailman ulkoiset ärsykkeet, jos haluamme todella "virittää" kokemuksiimme, suhteihimme ja syvempään käsitteiden ja ideoiden ymmärtämiseen.

Aikuisille mindfulness-harjoitukset, runojen kirjoittaminen, kävely puistossa tai pelkkä kaikkien laitteidemme jättäminen "pois päältä" pitkäksi vuorokaudeksi voivat auttaa meitä hidastamaan mielemme siihen tahtiin, jolla niiden oli tarkoitus toimia.

Mutta lapset ovat yleensä tarkkaavaisimpia ja läsnä ollessaan leikkiessään näytöt pois päältä. Tee palvelus lapsesi kehittyville aivoille: Aseta puhelin sivuun – molemmat – ja löydä aikaa molemmille tehdä sitä, mitä rakastat. Mene syvälle, tee hölmöjä ja muodosta yhteys reaaliajassa. Lapsesi aivot riippuvat siitä.