குழந்தைகள் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து விலக உதவும் 7 வழிகள்

என்னுடைய குழந்தைப் பருவம் கடந்த சில ஆண்டுகளில் (கணினிகளுக்கு முன்பு) விரிவடைந்தது. இருப்பினும், எனது சொந்தக் குழந்தைகளும் எனது மாணவர்களும் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பல தகவல் சேனல்களிலிருந்து வரும் சத்தங்கள், சலசலப்புகள் மற்றும் சமிக்ஞைகளுடன் வாழ்ந்துள்ளனர். தொடர்ச்சியான பல்பணி குழந்தைகளின் வளரும் மூளையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றி பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் கவலைப்படுகிறார்கள்.

டிஜிட்டல் பூர்வீகக் குழந்தைகளான குழந்தைகள் தகவல் வெள்ளத்தில் வசதியாக நீந்துகிறார்கள், மேலும் திரையில் இருந்து திரைக்கு கிளிக் செய்வதன் உணர்வையும், சேனலில் இருந்து சேனலுக்கு சுண்டிப் பார்ப்பதையும், ஒவ்வொரு நாளும் பணிகளை ஏமாற்றுவதையும் விரும்புகிறார்கள். நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, சிந்தனை, உறவுகள் மற்றும் திட்டமிடல் ஆகியவற்றில் ஆழமாக தோண்டுவதை விட ஏமாற்று வேலைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதால், பல்பணி நமது மனித மூளையை மாற்றுகிறது.

ஆனால் நம் குழந்தைகளை தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்வதைத் தாண்டி, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கும் ஆழ்ந்த ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனைக்கும் வழிவகுக்கும் மனப் பழக்கங்களை வளர்க்க பெற்றோரும் ஆசிரியர்களும் என்ன செய்ய முடியும்? சமீபத்தில் நான் நரம்பியல் விஞ்ஞானி மற்றும் கல்வியாளரான ஜோஆன் டீக்கின் ஒரு அற்புதமான விளக்கக்காட்சியில் கலந்து கொண்டேன், அவர் திடமான அறிவியல் ஆராய்ச்சியில் வேரூன்றிய நடைமுறைக் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார், அது நம் குழந்தைகளுக்கு உதவ உதவும்.

மேலும் என்ன சிறந்தது? இந்த யோசனைகள் பெரியவர்களுக்கும் வெற்றியைத் தரும், ஏனென்றால் நாம் பிரசங்கிப்பதை நாம் கடைப்பிடிக்க முடிந்தால், நாம் கவனம் செலுத்தி மையமாக இருக்கவும் உதவுவோம்.

1. பல பணிகளைச் செய்து முடிப்பதை ஆழ்ந்த சிந்தனையுடன் குழப்பிக் கொள்ளாதீர்கள்.

ஒரே நேரத்தில் நிறைய வேலைகளைச் செய்வது, நாம் மிகவும் திறமையாகச் செயல்படுகிறோம் என்ற தவறான எண்ணத்தை நமக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால், பணிகளை இரட்டிப்பாக்குவது பிழைகளை அதிகரிப்பதாகவும், எந்த ஒரு காரியத்தையும் மிகச் சிறப்பாகச் செய்வதைத் தடுப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஏனென்றால், நரம்பியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், "பல்பணி" என்பது இல்லை. நாம் பணிகளைச் செய்யும்போது, ​​நாம் ஆழமாக வேலை செய்யவில்லை; அதற்கு பதிலாக, நாம் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தின் ஒரு பகுதியை, தொடர்ச்சியாகச் செய்கிறோம், மேலும் நம்மை தொடர்ந்து குறுக்கிட அனுமதிக்கிறோம்.

மாநாட்டில் ஆசிரியர்களுக்கு டீக் விளக்கியது போல, ஒரு பயன்முறையிலிருந்து இன்னொரு பயன்முறைக்கு மாறுவது அசல் பயன்முறையில் தவிர்க்க முடியாத கவனம் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு கட்டுரை எழுதுவதில் ஆழமாக ஈடுபட்டிருந்தால், வரும் குறுஞ்செய்தியின் சத்தத்தைக் கேட்டால், உங்கள் ஆழ்ந்த கவனம் உடைந்து, மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முயற்சி தேவைப்படும். உங்கள் செறிவு ஓட்டத்தை உடைப்பது என்பது ஆழ்ந்த சிந்தனைக்குத் திரும்புவது மிகவும் கடினம் என்பதாகும். கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியை முடிக்கவும் குழந்தைகளுக்கு நாம் கற்பிக்க வேண்டும்.

2. கற்பவர்களுக்கு உள்ளீடு செய்வதற்கும், பின்னர் செயலாக்குவதற்கும், பின்னர் வெளியீட்டிற்கும் நேரம் கொடுங்கள்.

டீக் விளக்கியது போல, கேட்பது, படிப்பது, பார்ப்பது, ஒரு சொற்பொழிவைக் கேட்பது அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது மூலம் நாம் புதிய தகவல்களைப் பெறலாம். இருப்பினும், அந்தத் தகவலை நினைவகத்தில் சேமிக்க நாம் செயலாக்க வேண்டியவுடன், உள்ளீட்டு சேனல் தற்காலிகமாக குறுக்கிடப்பட வேண்டும். அந்தத் தகவலைச் செயலாக்கும்போது, ​​அதை வரிசைப்படுத்துகிறோம், வகைப்படுத்துகிறோம், சுருக்கமாகக் கூறுகிறோம் அல்லது வேறுவிதமாக ஒழுங்கமைக்கிறோம், தகவல்களை ஆழமான மற்றும் நிரந்தர மூளை அமைப்புகளில் வரைந்து, நினைவுகளை உருவாக்குகிறோம்.

உள்ளீடு மற்றும் செயலாக்கம் நடந்த பிறகு, மூன்றாவது சேனலான "வெளியீட்டை" ஈடுபடுத்த நாம் தயாராக இருக்கிறோம். நமது மூளை இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபடும்போது, ​​நாம் பயிற்சி செய்கிறோம், விளக்குகிறோம், பேசுகிறோம், எழுதுகிறோம், வரைகிறோம் அல்லது வேறுவிதமாக நாம் கற்றுக்கொண்டவற்றின் சொந்த பதிப்பை உருவாக்குகிறோம், அல்லது பழைய கருத்துக்களை புதிய வழிகளில் இணைக்கிறோம். இந்தப் படிநிலை தகவல்களை மேலும் நினைவகத்திற்கு கொண்டு செல்கிறது.

மேலும் ஒவ்வொரு கற்றல் அனுபவமும் ஒரு தேர்வு அல்லது ஒரு கால வினாத்தாளில் முடிவடைய வேண்டிய அவசியமில்லை. கற்றலைப் பொறுத்தவரை, வெளியீட்டின் வடிவம் மூன்று-படி செயல்முறையைப் போல முக்கியமல்ல: 1. உள்ளீடு. 2. செயலாக்கம். 3. வெளியீடு.

நாம் குழந்தைகளாக இருந்தபோது இருந்ததை விட இப்போது வீட்டுப்பாடம் அதிக நேரம் எடுப்பதற்கான ஒரு காரணத்தை நரம்பியல் விளக்குகிறது: ஒரு பயன்முறையிலிருந்து இன்னொரு பயன்முறைக்கு மாறுவது செறிவு ஓட்டத்தை சீர்குலைத்து, அதை மீண்டும் பெறுவதை கடினமாக்குகிறது.

3. மூன்று நிலைகளையும் வேண்டுமென்றே பிரிக்கக் கற்றுக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்களால் 10 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு மேல், அதிகபட்சமாக 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் கூர்ந்து கவனிக்க முடியாது என்று டீக் பரிந்துரைத்தார். கணிக்கக்கூடிய உள்ளீட்டு இடைவெளிக்குப் பிறகு (ஒரு அத்தியாயத்தைப் படித்தல், ஒரு நிபுணரிடமிருந்து ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது வாய்வழி பாடத்தைக் கேட்பது), உங்கள் மனதில் உள்ள தகவலைத் திருப்பி, நனவுடன் செயலாக்க நிலைக்கு மாற இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இந்த வகையான கேள்விகள் மூளை செயலாக்க உதவுகின்றன:

"முக்கிய யோசனை என்ன? அந்தக் கருத்தை ஆதரிக்கும் ஆதாரம் என்ன?"

"நான் கற்றுக்கொண்டிருக்கும் இந்த விஷயத்தை விவரிக்கும் மூன்று வார்த்தைகள் யாவை?"

"இது எனக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவற்றுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?"

"இந்தத் தகவலை நான் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?"

செயல்முறைப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குவது, நமது சிந்தனையை முன் மூளைப் புறணிப் பகுதியிலிருந்து நினைவுகள் உருவாகும் ஹிப்போகாம்பஸை நோக்கி நகர்த்துகிறது. இளம் கற்பவர்களிடம் எளிய உண்மை கேள்விகளை மட்டும் கேட்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த கேள்விகளைக் கேட்பது, அவர்கள் கற்றுக்கொண்டதைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது.

ஆனால் அந்த அளவிலான நினைவக சேமிப்பிற்கும் ஒரு வரம்பு உள்ளது, அதனால்தான் நாம் வெளியீட்டு நிலைக்கு நகரும்போது நமது மூளை சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்கிறது - நமக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவற்றின் சூழலில் தகவல்களைப் பயன்படுத்துதல். இந்த மூன்று நிலைகளும் நடக்க விடாமல் (அல்லது நடக்காமல்) விடுவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு அடியையும் தொடர்ச்சியாக நடக்கச் செய்வதில் நாம் உறுதியாக இருந்தால், மிகவும் திறமையாகக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

4. வேகப்படுத்த இணைப்பைத் துண்டிக்கவும் .

குழந்தைகளாக இருந்தபோது இருந்ததை விட இப்போது வீட்டுப்பாடம் அதிக நேரம் எடுப்பதற்கான ஒரு காரணத்தை நரம்பியல் விளக்குகிறது: ஒரு பயன்முறையிலிருந்து இன்னொரு பயன்முறைக்கு மாறுவது செறிவு ஓட்டத்தை சீர்குலைத்து, அதை மீண்டும் பெறுவது கடினமாக்குகிறது. மாணவர்கள் டிவி பார்த்துக் கொண்டிருந்தால் (ஒலி அணைக்கப்பட்டிருந்தாலும்), இயர்பட்கள் இசையை (வார்த்தைகள் இல்லாமல் இசையைக் கூட) செலுத்திக்கொண்டிருந்தால், அருகிலுள்ள ஸ்மார்ட்போன் சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகள் மற்றும் குறுஞ்செய்திகளுடன் ஒலித்துக் கொண்டிருந்தால், அவர்களின் கவனம் கையில் இருக்கும் பணியிலிருந்து தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படும்.

வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ பெரியவர்களுக்கும் இதுவே உண்மை. இது எல்லாம் உங்கள் தலையில் இல்லை: நீங்கள் தொழில்நுட்பத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், அந்த மதிப்புமிக்க சாதனங்கள் உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் சாப்பிடுகின்றன, அரிதாகவே எதையும் திருப்பித் தருகின்றன. அதிகப்படியான தொழில்நுட்பம், எல்லா நேரத்திலும் அப்படியே இருப்பதால், எல்லாவற்றையும் அதிக நேரம் எடுக்கும். எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ஒரு பணி செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் வழியில் வரும் டிஜிட்டல் தூண்டுதல்களை மூலோபாய ரீதியாக நிறுத்த சுய கட்டுப்பாடு அல்லது சிந்தனை போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில உற்பத்தித்திறன் பயன்பாடுகள் இங்கே .

5. தொலைபேசி போதை பழக்கத்தை முறியடிக்கவும்.

நமது அஞ்சல் பெட்டிகளில் விழும் ஒவ்வொரு புதிய அறிவிப்பு, மின்னஞ்சல், ப்ளீப், பிங் அல்லது கடிதமும் ஒரு சிறிய உணர்ச்சி அவசரத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மூளை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது நமது மூளையில் டோபமைன் (இன்ப உணர்வுக்கு பதிலளிக்கும் நரம்பியல் வேதியியல்) ஒரு சிறிய தாக்கத்தின் விளைவாகும். உணர்ச்சி ரீதியாகப் பிடிக்கும் பாடலைக் கேட்பதன் மூலமும் நமக்கு கொஞ்சம் டோபமைன் அவசரம் கிடைக்கிறது. பிரச்சனை என்ன? அந்த அவசரங்கள் நம் தொலைபேசியை எடுக்கவும், திரையைப் புதுப்பிக்கவும், புதியதைப் பார்க்க நாம் அதிகம் பயன்படுத்தும் பயன்பாடுகளில் கிளிக் செய்யவும் கற்றுக்கொடுக்கின்றன. இணைய யுகத்தில், ஒவ்வொரு நொடியும் ஏதோ ஒரு புதிய விஷயம் இருக்கிறது - எனவே நாம் கிளிக் செய்யக்கூடிய தகவல் மற்றும் தூண்டுதலின் அளவிற்கு வரம்பு இல்லை.

நிச்சயமாக, நம்மில் சிலர் அவசர சிகிச்சை மருத்துவர்கள், எப்போதும் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் இருக்கிறார்கள். ஆனால் மீதமுள்ளவர்களுக்கு, தொலைபேசியை கீழே வைப்பது, அதை அணைப்பது, விலகிச் செல்வது ஆகியவை டோபமைனுக்கான உந்துதலை நீக்கி, நமக்கு முன்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நம் மூளைக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. குழந்தைகள் நாம் வழக்கமான இடைவெளியில் சக்தியைக் குறைப்பதை மாதிரியாகக் காட்ட வேண்டும்.

குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்களுக்கு, குறிப்பாக இரவில் தாமதமாக, குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் உந்துதல் அதிகமாக இருக்கும். பெரும்பாலான நிபுணர்கள், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் தூங்குவதற்குத் தேவையான நேரத்திற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பே அவர்களின் தொலைபேசியை எடுக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே அந்த தொலைபேசிகளை யாருடைய படுக்கையறையிலிருந்தும் தொலைவில் சார்ஜ் செய்யுங்கள்!

6. கவனக்குறைவு மிகை இயக்கக் கோளாறு என்பது நம் காலத்தின் அறிகுறி மட்டுமல்ல, உண்மையானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நமது புத்திசாலித்தனமான சிந்தனையாளர்கள் சிலர் ஒரு யோசனையிலிருந்து அடுத்த யோசனைக்கு மிக எளிதாகத் தாவுகிறார்கள். புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவதில் அவர்கள் திறமையானவர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் மூளையில் மூளையின் சினாப்சஸில் நரம்பு வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுவதற்கும், செய்திகள் சீராக நகர்வதற்கும் தேவையான வலுவான மின் சமிக்ஞைகள் இல்லை.

ADHD உள்ள மூளைகளில், நரம்பியக்கடத்திகளின் பற்றாக்குறையால் அதிகப்படியான சமிக்ஞைகள் தடுக்கப்படுகின்றன, இது கற்றுக்கொள்ளத் தேவையான ஆழமான செறிவு பரவலுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு வகையில், ADHD மூளை, பல பணிகளைச் செய்ய மிகவும் கடினமாக முயற்சிக்கும் மூளையைப் போல செயல்படுகிறது, எண்ணங்களைக் கைவிடுகிறது.

மற்ற பொதுவான துன்பங்களும் இந்த வகையான சூழ்நிலையை உருவாக்கக்கூடும் என்றும் டீக் குறிப்பிட்டார்: நீரிழப்பு - லேசான நீரிழப்பு கூட - தூக்கமின்மை, அல்லது அதிக மன அழுத்தம் ADHD ஐப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு மனநிலையை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் ADHD இன் சரியான நோயறிதல் மிகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் முக்கியமானது.

ADHD சிகிச்சைக்கு ஊக்க மருந்து பரிந்துரைப்பது சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது, ஆனால் டீக் அதை நீரிழிவு நோயாளிக்கு இன்சுலினுடன் ஒப்பிட்டார். ADHD உள்ள ஒரு மூளைக்கு இணைப்புகளை ஏற்படுத்த அதிக டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் தேவைப்படுகிறது, துல்லியமாக தூண்டுதல் மருந்துகளின் விளைவு.

ஊக்க மருந்துகளைப் பற்றிய மற்றொரு விஷயம் என்ன? ஒரு மூளை உண்மையில் ADHD உடன் போராடினால், மருந்து வேலை செய்யும். நரம்பியல் மூளை உள்ள ஒருவர் தூண்டுதல்களை எடுத்துக் கொண்டால், அவர் அல்லது அவள் நடுக்கமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் மருந்துகளின் ஒப்பீட்டளவில் சுருக்கமான சோதனை (பாதி நேரம் தூண்டுதல்கள் மற்றும் பாதி நேரம் மருந்துப்போலி) விரைவாக முடிவுகளை அடைய முடியும். உண்மையிலேயே கோளாறு உள்ள 80% பேருக்கு, அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது தற்போதைய மருந்து வடிவங்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

7. மாதிரி நினைவாற்றல்: உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள்.

நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் நமக்கு மகத்தான பரிசுகளை அளித்துள்ளது, ஆனால் நமது அனுபவங்கள், நமது உறவுகள் மற்றும் கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்களை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள விரும்பினால், உலகின் வெளிப்புற தூண்டுதல்களை நாம் உணர்வுபூர்வமாக மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

பெரியவர்களுக்கு, நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், கவிதை எழுதுதல், பூங்காவில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது நமது எல்லா சாதனங்களையும் நாளின் நீண்ட நேரம் "அணைத்து" வைத்திருப்பது, அவை வேலை செய்ய வேண்டிய வேகத்திற்கு நம் மனதை மெதுவாக்க அனுமதிக்கும்.

ஆனால் குழந்தைகள் விளையாடும்போது, ​​திரைகள் அணைக்கப்பட்டு, மிகவும் கவனத்துடனும், உடனிருப்புடனும் இருப்பார்கள். உங்கள் குழந்தையின் வளரும் மூளைக்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள்: தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும் - நீங்கள் இருவரும் - நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய உங்கள் இருவருக்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆழமாகச் செல்லுங்கள், முட்டாள்தனமாக நடந்து கொள்ளுங்கள், நிகழ்நேரத்தில் இணைக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் மூளை அதைப் பொறுத்தது.