7 Maneiras De Ajudar as crianças a Se Desconectarem Da Tecnologia

Minha infância se desenrolou nos últimos anos antes da era dos computadores. No entanto, meus filhos e meus alunos viveram suas vidas inteiras cercados por bipes, zumbidos e sinais de múltiplos canais de informação. Pais e professores se preocupam com o impacto que a multitarefa constante está causando no desenvolvimento cerebral das crianças.

As crianças — nativas digitais — navegam com desenvoltura no fluxo de informações e muitas vezes anseiam pela sensação de clicar em diversas telas, mudar de canal constantemente e realizar várias tarefas ao longo do dia. O problema, segundo neurocientistas, é que a multitarefa está alterando nossos cérebros, priorizando a execução de várias atividades em detrimento do pensamento crítico, dos relacionamentos e do planejamento.

Mas, além de insistir constantemente para que nossos filhos se desconectem dos dispositivos eletrônicos, o que pais e professores podem fazer para ajudá-los a desenvolver hábitos mentais que contribuam para uma vida feliz e um pensamento profundamente criativo? Recentemente, assisti a uma apresentação brilhante da neurocientista e educadora JoAnn Deak , que compartilhou ideias práticas, baseadas em pesquisas científicas sólidas, que nos ajudarão a ajudar nossos filhos.

E o que é ainda melhor? Essas ideias também são vantajosas para os adultos, porque se praticarmos o que pregamos, também estaremos nos ajudando a manter o foco e o equilíbrio.

1. Não confunda realizar várias tarefas simultaneamente com pensamento profundo.

Realizar muitas tarefas ao mesmo tempo pode nos dar a falsa impressão de que estamos trabalhando com mais eficiência. No entanto, estudos mostram que duplicar tarefas aumenta os erros e nos impede de realizar qualquer uma delas com excelência.

Isso porque, do ponto de vista neurológico, a "multitarefa" não existe. Quando tentamos realizar várias tarefas ao mesmo tempo, não estamos trabalhando profundamente; em vez disso, estamos fazendo parte de uma coisa de cada vez, em sequência, e nos permitindo ser constantemente interrompidos.

Como Deak explicou aos professores na conferência, a transição entre diferentes modos de concentração leva inevitavelmente à perda de foco no modo original. Se você estiver profundamente envolvido, por exemplo, na escrita de uma redação, e ouvir o som de uma mensagem de texto, sua atenção plena é interrompida e exige esforço para ser recuperada. Interromper o fluxo de concentração significa que é mais difícil retomar o pensamento profundo. Precisamos ensinar as crianças a limitar as distrações e a concluir uma tarefa de cada vez.

2. Dê aos alunos tempo para a entrada de dados, depois para o processamento e, por fim, para a produção de informações.

Como Deak explicou, podemos absorver novas informações ouvindo, lendo, observando, assistindo a uma palestra ou a um filme. No entanto, assim que precisamos processar essas informações para armazená-las na memória, o canal de entrada precisa ser interrompido temporariamente. Quando processamos essas informações, nós as classificamos, categorizamos, resumimos ou organizamos de alguma forma, levando as informações para estruturas cerebrais mais profundas e permanentes, criando memórias.

Após a entrada e o processamento da informação, estamos prontos para ativar o terceiro canal, a "saída". Quando nosso cérebro está envolvido nessa função, estamos praticando, explicando, falando, escrevendo, desenhando ou produzindo de alguma outra forma nossa própria versão do que aprendemos, ou conectando ideias antigas de novas maneiras. Essa etapa consolida a informação na memória.

Nem toda experiência de aprendizado precisa terminar em uma prova ou um trabalho final. Em termos de aprendizado, a forma do resultado não é tão importante quanto o processo de três etapas: 1. Entrada. 2. Processamento. 3. Saída.

A neurociência explica um dos motivos pelos quais a lição de casa parece demorar mais hoje em dia do que quando éramos crianças: a mudança constante de um modo de pensar para outro interrompe o fluxo de concentração e torna mais difícil retomá-lo.

3. Ajude as crianças a aprenderem a dividir o processo em três etapas — de propósito.

Deak sugeriu que a maioria das pessoas não consegue manter a atenção por mais de 10 ou 20 minutos, possivelmente 30 no máximo. Após um intervalo previsível de estímulo (ler um capítulo, aprender uma nova habilidade com um especialista ou ouvir uma aula oral), é importante reservar dois ou três minutos para refletir sobre a informação e mudar conscientemente para a fase de processamento. Perguntas como estas ajudam o cérebro a processar:

Qual é a ideia principal? Que evidências sustentam essa ideia?

“Quais são três palavras que descrevem isso que estou aprendendo?”

“Como isso se relaciona com o que eu já sei?”

“Como posso usar essas informações?”

Reservar um tempo para processar as informações direciona nosso pensamento do córtex pré-frontal para o hipocampo, onde as memórias são formadas. Fazer perguntas relevantes, e não apenas perguntas factuais simples, aos alunos mais jovens os ajuda a processar o que aprenderam.

Mas mesmo esse nível de armazenamento de memória tem um limite, e é por isso que nossos cérebros aprendem melhor quando passamos para o nível de produção — de usar a informação no contexto do que já sabemos. Em vez de deixar essas três etapas acontecerem (ou não), podemos aprender com mais eficiência se nos comprometermos a fazer com que cada etapa ocorra em sequência.

4. Desconecte da tomada para acelerar o processo .

A neurociência explica um dos motivos pelos quais a lição de casa parece demorar mais hoje em dia do que quando éramos crianças: a mudança constante de um modo de pensar para outro interrompe o fluxo de concentração e dificulta a retomada do foco. Se os alunos estão assistindo à TV (mesmo sem som), com fones de ouvido tocando música (mesmo instrumental) e um smartphone por perto vibrando com atualizações de redes sociais e mensagens de texto, sua atenção será constantemente desviada da tarefa em questão.

O mesmo vale para adultos em casa ou no trabalho. Não é tudo coisa da sua cabeça: se você usa muita tecnologia, esses dispositivos valiosos consomem seu tempo e atenção, raramente lhe devolvendo algo em troca. O excesso de tecnologia, deixada ligada o tempo todo, faz com que tudo demore mais. Portanto, se você sabe que você ou seu filho têm uma tarefa a fazer, use um aplicativo como o Self Control ou o Think para bloquear estrategicamente os estímulos digitais que atrapalham. Aqui estão alguns aplicativos de produtividade que você pode achar úteis .

5. Livre-se do vício em celular.

Pesquisas sobre o cérebro mostram que cada nova notificação, e-mail, bip, alerta ou carta que chega à nossa caixa de entrada pode produzir uma breve onda de emoção, resultado de uma pequena dose de dopamina (o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer) em nosso cérebro. Também experimentamos uma pequena descarga de dopamina ao ouvir uma música emocionante. O problema? Essas descargas nos ensinam a pegar o celular, atualizar a tela e clicar nos aplicativos que mais usamos para ver as novidades. Na era da internet, há algo novo literalmente a cada segundo — e, portanto, não há limite para a quantidade de informações e estímulos que podemos obter com um clique.

Claro, alguns de nós somos médicos de emergência, de plantão o tempo todo. Mas para o resto de nós, largar o celular, desligá-lo e se afastar dá ao nosso cérebro a chance de liberar dopamina e se abrir para o que está acontecendo bem na nossa frente. As crianças precisam que a gente dê o exemplo de como desconectar em intervalos regulares.

Para crianças e adolescentes, o impulso de enviar mensagens de texto, principalmente tarde da noite, pode ser irresistível. A maioria dos especialistas recomenda que os pais recolham o celular dos filhos 30 minutos antes da hora de dormir. Portanto, carregue os celulares longe do quarto de qualquer pessoa!

6. Compreenda que o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é real, e não apenas um sintoma dos nossos tempos.

Algumas das nossas mentes mais brilhantes mudam de uma ideia para outra com muita facilidade. Embora possam ser hábeis em fazer novas conexões, seus cérebros carecem dos fortes sinais elétricos necessários para liberar neurotransmissores nas sinapses cerebrais e manter a transmissão de mensagens fluida.

Em cérebros com TDAH, muitos sinais são bloqueados pela deficiência de neurotransmissores, levando à dispersão da concentração profunda necessária para o aprendizado. De certa forma, um cérebro com TDAH age como um cérebro que se esforça demais para realizar várias tarefas simultaneamente, perdendo pensamentos.

Deak também mencionou que outras doenças comuns podem produzir esse tipo de situação: desidratação — mesmo leve —, falta de sono ou estresse elevado produzem um estado mental que imita o TDAH. É por isso que o diagnóstico correto de TDAH é tão demorado e importante.

A prescrição de medicamentos estimulantes para tratar o TDAH continua controversa, mas Deak comparou-a à insulina para um diabético. Um cérebro com TDAH precisa de mais dopamina e norepinefrina para conseguir fazer conexões, precisamente o efeito dos medicamentos estimulantes.

Outro ponto importante sobre os estimulantes é que, se o cérebro de uma pessoa realmente sofre com o TDAH, a medicação tende a funcionar. Se alguém com um cérebro neurotípico toma estimulantes, é provável que se sinta agitado e agitado. Mas um período relativamente curto de teste com medicação (metade do tempo com estimulantes e metade com placebo) pode apresentar resultados rapidamente. Para 80% das pessoas que realmente têm o transtorno, os medicamentos atuais funcionam bem quando prescritos por um médico experiente e atencioso.

7. Seja um exemplo de atenção plena: brinque com seus filhos.

O ritmo da vida moderna nos trouxe enormes benefícios, mas também exige que nos desliguemos conscientemente dos estímulos externos do mundo se quisermos realmente nos conectar com nossas experiências, nossos relacionamentos e uma compreensão mais profunda de conceitos e ideias.

Para adultos, exercícios de atenção plena, escrever poesia, passear no parque ou simplesmente deixar todos os nossos dispositivos desligados por longos períodos do dia podem nos permitir desacelerar nossas mentes para o ritmo em que elas foram feitas para funcionar.

Mas as crianças tendem a ficar mais atentas e presentes enquanto brincam, com as telas desligadas. Faça um favor ao cérebro em desenvolvimento do seu filho: deixe o celular de lado — vocês dois — e encontrem um tempo para fazerem o que amam. Aprofundem-se, divirtam-se e conectem-se em tempo real. O cérebro do seu filho depende disso.