7 способів допомогти дітям відключитися від технологій

Моє дитинство розгорнулося в останні кілька років до нашої ери (до комп’ютерів). Проте мої власні діти та мої учні прожили все життя зі звуковими сигналами, дзижчанням і сигналами з багатьох каналів інформації. Батьки та вчителі однаково хвилюються щодо впливу постійної багатозадачності на розвиток мозку дітей.

Діти — уродженці цифрових технологій — комфортно плавають у потоках інформації й часто жадають відчуття клацання з екрана на екран, перемикання з каналу на канал і жонглювання завданнями протягом дня. Проблема, на думку нейробіологів, полягає в тому, що багатозадачність змінює наш людський мозок, оскільки ми віддаємо пріоритет жонглюванню, а не глибокому копанню в мисленні, стосунках і плануванні.

Але що батьки та вчителі можуть зробити, крім того, щоб постійно нав’язувати нашим дітям від’єднатися від мережі, допомогти їм розвинути звички розуму, які сприятимуть щасливому життю та глибоко творчому мисленню? Нещодавно я відвідав блискучу презентацію нейробіолога та педагога ДжоЕнн Дік , яка поділилася практичними ідеями, заснованими на серйозних наукових дослідженнях, які допоможуть нам допомогти нашим дітям.

А що ще краще? Ці ідеї також є безпрограшними для дорослих, тому що якщо ми можемо практикувати те, що проповідуємо, ми також допоможемо собі залишатися зосередженими та зосередженими.

1. Не плутайте жонглювання кількома завданнями з глибоким мисленням.

Виконання великої кількості роботи одночасно може створити у нас хибне враження, що ми працюємо ефективніше. Але дослідження показують, що подвоєння завдань збільшує кількість помилок і заважає нам виконувати якусь одну справу дуже добре.

Це тому, що з неврологічної точки зору «багатозадачності» не існує. Коли ми жонглюємо завданнями, ми не працюємо глибоко; натомість ми робимо частину однієї справи за раз, серією, і дозволяємо нам постійно переривати.

Як пояснив Дік викладачам на конференції, перехід від одного режиму до іншого призводить до неминучої втрати фокусу в початковому режимі. Якщо ви глибоко зайняті, скажімо, написанням есе, і ви чуєте звук вхідного текстового повідомлення, ваша глибока увага порушена і вимагає зусиль, щоб відновити її. Порушення потоку концентрації означає, що вам важче повернутися до глибоких роздумів. Нам потрібно навчити дітей обмежувати відволікання та виконувати одне завдання за раз.

2. Дайте учням час для введення, потім обробки, а потім виведення.

Як пояснив Дік, ми можемо отримати нову інформацію, слухаючи, читаючи, дивлячись, слухаючи лекцію або дивлячись фільм. Однак, як тільки нам потрібно обробити цю інформацію, щоб зберегти її в пам’яті, вхідний канал має бути тимчасово перервано. Коли ми обробляємо цю інформацію, ми сортуємо її, категоризуємо, узагальнюємо або іншим чином впорядковуємо її, втягуючи інформацію в глибші та стійкіші структури мозку, створюючи спогади.

Після введення та обробки ми готові задіяти третій канал, «вихід». Коли наш мозок задіяний у цій функції, ми практикуємо, пояснюємо, говоримо, пишемо, малюємо або іншим чином створюємо власну версію того, що ми навчилися, або поєднуємо старі ідеї по-новому. Цей крок заносить інформацію далі в пам’ять.

І не кожен досвід навчання повинен закінчуватися контрольною чи курсовою роботою. З точки зору навчання, форма виходу не настільки важлива, як триетапний процес: 1. Введення. 2. Обробка. 3. Вихід.

Неврологія пояснює одну з причин, чому зараз домашнє завдання займає більше часу, ніж у дитинстві: перемикання з одного режиму на інший порушує потік концентрації та ускладнює її відновлення.

3. Допоможіть дітям навчитися розділяти три етапи — спеціально.

Дік припустив, що більшість людей не можуть бути уважними більше 10 або 20 хвилин, можливо, 30 максимум. Після передбачуваного інтервалу введення (читання розділу, вивчення нової навички від експерта або прослуховування усного уроку) важливо приділити дві-три хвилини, щоб перегорнути інформацію в розумі та свідомо перейти до етапу обробки. Такі питання допомагають мозку обробляти:

"Яка головна ідея? Які докази підтверджують цю ідею?"

«Які три слова описують те, що я вивчаю?»

«Як це пов’язано з тим, що я вже знаю?»

«Як я можу використати цю інформацію?»

Час на обробку повертає наше мислення з префронтальної кори головного мозку до гіпокампу, де формуються спогади. Ставлячи молодим учням чудові запитання, а не лише прості фактичні, допомагає їм опрацювати те, що вони навчилися.

Але навіть цей рівень зберігання пам’яті має обмеження, тому наш мозок найкраще вчиться, коли ми переходимо до рівня виведення — використання інформації в контексті того, що ми вже знаємо. Замість того, щоб дозволити цим трьом етапам відбутися (чи ні), ми можемо вчитися найефективніше, якщо зобов’яжемося виконувати кожен крок послідовно.

4. Від’єднайте від мережі, щоб прискорити роботу .

Неврологія пояснює одну з причин, чому зараз домашнє завдання займає більше часу, ніж у дитинстві: перемикання з одного режиму на інший порушує потік концентрації та ускладнює її відновлення. Якщо учні дивляться телевізор (навіть із вимкненим звуком), у навушниках слухають музику (навіть музику без слів), а смартфон поруч із дзвінкими оновленнями в соціальних мережах і текстовими повідомленнями, їхня увага постійно відволікатиметься від поточного завдання.

Те ж саме стосується дорослих вдома чи на роботі. Це не все у вашій голові: якщо ви інтенсивно користуєтеся технологіями, ці цінні пристрої поглинають ваш час і увагу й рідко повертаються. Занадто багато технологій, які залишаються ввімкненими весь час, змушує все займати більше часу. Тому, якщо ви знаєте, що у вас або вашої дитини є завдання, скористайтеся додатком на кшталт Self Control або Think, щоб стратегічно вимкнути цифрові подразники, які вам заважають. Ось кілька програм продуктивності , які можуть бути вам корисними .

5. Позбавтеся від телефонної залежності.

Дослідження мозку показують, що кожне нове сповіщення, електронний лист, звуковий сигнал, пінг або лист, що потрапляє в нашу поштову скриньку, може спричинити короткий емоційний приплив, результат невеликого удару дофаміну (нейрохімічної реакції на відчуття задоволення) у нашому мозку. Ми також відчуваємо невеликий приплив дофаміну, коли чуємо емоційно захоплюючу пісню. проблема? Ці поспіхи вчать нас діставати свій телефон, оновлювати екран і клацати серед програм, якими ми найчастіше користуємося, щоб побачити, що нового. В епоху Інтернету буквально кожну секунду з’являється щось нове — і тому немає обмежень щодо кількості інформації та стимулів, які ми можемо отримати.

Звісно, ​​деякі з нас є лікарями швидкої допомоги, які постійно чергують. Але для решти з нас, якщо відкласти телефон, вимкнути його та піти, наш мозок має шанс очистити потяг до дофаміну та відкритися тому, що відбувається прямо перед нами. Дітям потрібно, щоб ми моделювали вимикання через регулярні проміжки часу.

А для дітей і підлітків потяг до текстових повідомлень, особливо пізно ввечері, може бути непереборним. Більшість експертів рекомендують батькам брати телефон своїх дітей за 30 хвилин до того, як їм потрібно лягти спати. Тож заряджайте ці телефони далеко від чиєїсь спальні!

6. Зрозумійте, що синдром дефіциту уваги з гіперактивністю реальний, а не просто симптом нашого часу.

Деякі з наших найяскравіших мислителів надто легко перекидаються від однієї ідеї до іншої. Хоча вони можуть бути вправними у встановленні нових зв’язків, їхньому мозку бракує сильних електричних сигналів, необхідних для виділення нейрохімічних речовин у синапси мозку, щоб повідомлення передавалися плавно.

У мозку з СДУГ занадто багато сигналів блокується дефіцитом нейромедіаторів, що призводить до дифузії глибокої концентрації, необхідної для навчання. У певному сенсі мозок СДУГ діє як мозок, який надто старанно намагається виконувати багато завдань одночасно, відкидаючи думки.

Дік також зазначив, що інші поширені проблеми можуть спричинити подібну ситуацію: зневоднення — навіть легке зневоднення — відсутність сну або сильний стрес викликають психічний стан, який імітує СДУГ. Ось чому правильна діагностика СДУГ настільки трудомістка та важлива.

Призначення стимуляторів для лікування СДУГ залишається суперечливим, але Діак порівняв його з інсуліном для діабетиків. Мозок із СДУГ потребує більше дофаміну та норадреналіну, щоб дозволити йому встановлювати зв’язки, а саме вплив стимулюючих препаратів.

Інша річ про стимулятори? Якщо мозок дійсно бореться з СДУГ, ліки, як правило, працюють. Якщо хтось із нейротиповим мозком приймає стимулятори, він або вона, ймовірно, почуватиметься нервовим і нервованим. Але відносно нетривале випробування ліків (половину часу на стимуляторах і половину на плацебо) може швидко досягти результатів. Для 80% людей, які справді мають розлад, сучасні форми ліків працюють добре, якщо їх призначає досвідчений і чуйний лікар.

7. Модель уважності: грайте зі своїми дітьми.

Темп сучасного життя дав нам величезні дари, але також вимагає від нас свідомого відключення зовнішніх подразників світу, якщо ми хочемо справді «налаштуватися» на свій досвід, наші стосунки та глибше зрозуміти концепції та ідеї.

Для дорослих вправи на уважність, написання віршів, прогулянки парком або просто вимкнення всіх пристроїв протягом тривалого часу можуть дозволити нам сповільнити свій розум до темпу, з яким він мав працювати.

Але діти, як правило, найбільш уважні та присутні під час гри з вимкненими екранами. Зробіть послугу розвитку мозку вашої дитини: відкладіть телефон убік — ви обидва — і знайдіть час для того, щоб займатися улюбленою справою. Заглиблюйтеся, будьте дурними та підключайтеся в реальному часі. Мозок вашої дитини залежить від цього.