7 Cara Untuk Membantu Kanak-kanak Mencabut Plag Daripada Teknologi

Zaman kanak-kanak saya terbentang dalam beberapa tahun kebelakangan SM (Sebelum Komputer). Walau bagaimanapun, anak-anak saya sendiri dan pelajar saya telah menjalani sepanjang hidup mereka dengan bunyi bleep dan buzz serta isyarat daripada pelbagai saluran maklumat. Ibu bapa dan guru sama-sama bimbang tentang kesan multitasking berterusan terhadap perkembangan otak kanak-kanak.

Kanak-kanak—orang asli digital—berenang dengan selesa dalam kebanjiran maklumat dan sering mendambakan sensasi mengklik dari skrin ke skrin, menjentik dari saluran ke saluran dan menyulap tugas sepanjang hari. Masalahnya, menurut ahli sains saraf, ialah multitasking mengubah otak manusia kita kerana kita mengutamakan juggling daripada menggali secara mendalam pemikiran, hubungan dan perancangan.

Tetapi selain dari terus merungut anak-anak kita untuk mencabut plag, apakah yang boleh dilakukan oleh ibu bapa dan guru untuk membantu mereka membangunkan tabiat minda yang menjadikan kehidupan bahagia dan pemikiran yang sangat kreatif? Baru-baru ini saya menghadiri pembentangan cemerlang daripada ahli sains saraf dan pendidik JoAnn Deak , yang berkongsi idea praktikal, berakar umbi dalam penyelidikan saintifik yang kukuh, yang akan membantu kami membantu anak-anak kami.

Dan apa yang lebih baik? Idea ini juga menang-menang untuk orang dewasa, kerana jika kita boleh mempraktikkan apa yang kita sampaikan, kita juga akan membantu diri kita kekal fokus dan tertumpu.

1. Jangan mengelirukan menyulap pelbagai tugas dengan pemikiran yang mendalam.

Melakukan banyak kerja pada satu masa mungkin memberi kita tanggapan palsu bahawa kita bekerja dengan lebih cekap. Tetapi kajian menunjukkan bahawa menggandakan tugas meningkatkan ralat dan menghalang kita daripada melakukan satu perkara dengan baik.

Ini kerana, dari segi neurologi, "berbilang tugas" tidak wujud. Apabila kita menyesuaikan tugas, kita tidak bekerja dengan mendalam; sebaliknya, kami melakukan sebahagian daripada satu perkara pada satu masa, secara bersiri dan membiarkan diri kami sentiasa terganggu.

Seperti yang dijelaskan oleh Deak kepada guru-guru di persidangan itu, beralih dari satu mod ke mod lain membawa kepada kehilangan tumpuan yang tidak dapat dielakkan dalam mod asal. Jika anda terlibat secara mendalam, katakan, menulis esei, dan anda mendengar bunyi mesej teks yang masuk, perhatian mendalam anda rosak dan memerlukan usaha untuk membina semula. Memecahkan aliran tumpuan anda bermakna lebih sukar untuk kembali kepada pemikiran yang mendalam. Kita perlu mengajar kanak-kanak untuk mengehadkan gangguan dan menyelesaikan satu tugas pada satu masa.

2. Beri masa kepada pelajar untuk input, kemudian pemprosesan, kemudian output.

Seperti yang dijelaskan oleh Deak, kita boleh menerima maklumat baharu dengan mendengar, membaca, melihat, mendengar syarahan atau menonton filem. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja kita perlu memproses maklumat tersebut untuk menyimpannya ke ingatan, saluran input perlu diganggu buat sementara waktu. Apabila kami memproses maklumat itu, kami menyusunnya, mengkategorikannya, meringkaskannya, atau sebaliknya menyusunnya, menarik maklumat ke dalam struktur otak yang lebih mendalam dan lebih kekal, mencipta kenangan.

Selepas input dan pemprosesan berlaku, kami bersedia untuk menggunakan saluran ketiga, "output." Apabila otak kita terlibat dalam fungsi ini, kita sedang berlatih, menerangkan, bercakap, menulis, melukis, atau sebaliknya menghasilkan versi kita sendiri tentang apa yang telah kita pelajari, atau menghubungkan idea lama bersama-sama dengan cara baharu. Langkah ini memacu maklumat lebih jauh ke dalam ingatan.

Dan tidak setiap pengalaman pembelajaran perlu berakhir dengan ujian atau kertas penggal. Dari segi pembelajaran, bentuk output tidak sepenting proses tiga langkah: 1. Input. 2. Pemprosesan. 3. Output.

Neurosains menerangkan satu sebab mengapa kerja rumah nampaknya mengambil masa yang lebih lama sekarang berbanding ketika kita masih kanak-kanak: Beralih dari satu mod ke mod yang lain memecahkan aliran tumpuan dan menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkannya kembali.

3. Bantu kanak-kanak belajar memecahkan tiga peringkat—sengaja.

Deak mencadangkan bahawa kebanyakan orang tidak boleh memberi perhatian lebih daripada 10 atau 20 minit, mungkin 30 maksimum. Selepas selang input yang boleh diramal (membaca bab, mempelajari kemahiran baharu daripada pakar, atau mendengar pelajaran lisan), adalah penting untuk mengambil masa dua atau tiga minit untuk menukar maklumat dalam fikiran anda dan secara sedar beralih ke peringkat pemprosesan. Soalan jenis ini membantu otak memproses:

"Apakah idea utama? Apakah bukti yang menyokong idea itu?"

“Apakah tiga perkataan yang menggambarkan perkara yang saya pelajari ini?”

“Bagaimana ini berkaitan dengan apa yang saya sudah tahu?”

“Bagaimana saya boleh menggunakan maklumat ini?”

Mengambil masa untuk memproses menggerakkan pemikiran kita kembali dari korteks prefrontal ke arah hippocampus, tempat kenangan tercipta. Menanyakan soalan yang hebat, bukan hanya soalan fakta yang mudah, tentang pelajar muda membantu mereka memproses apa yang telah mereka pelajari.

Tetapi walaupun tahap storan memori itu mempunyai had, itulah sebabnya otak kita belajar dengan baik apabila kita beralih ke tahap output—menggunakan maklumat dalam konteks perkara yang sudah kita ketahui. Daripada membiarkan ketiga-tiga peringkat ini berlaku (atau tidak), kita boleh belajar dengan paling cekap jika kita komited untuk membuat setiap langkah berlaku mengikut turutan.

4. Cabut plag untuk mempercepatkan .

Neurosains menerangkan satu sebab mengapa kerja rumah nampaknya mengambil masa yang lebih lama sekarang berbanding ketika kita masih kanak-kanak: Beralih dari satu mod ke mod yang lain memecahkan aliran tumpuan dan menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkannya kembali. Jika pelajar menonton TV (walaupun dalam keadaan bunyi dimatikan), dengan fon telinga yang mengepam muzik (walaupun muzik tanpa perkataan) dan telefon pintar berdekatan berdering dengan kemas kini media sosial serta mesej teks, perhatian mereka akan sentiasa dialihkan daripada tugas yang sedang dijalankan.

Perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa di rumah atau di tempat kerja. Ia bukan semua dalam kepala anda: Jika anda seorang pengguna teknologi yang tegar, peranti berharga itu memakan masa dan perhatian anda dan jarang memberikan apa-apa balasan. Terlalu banyak teknologi, dibiarkan sepanjang masa, menjadikan segala-galanya mengambil masa yang lebih lama. Jadi, jika anda tahu anda atau anak anda mempunyai tugas yang perlu dilakukan, gunakan apl seperti Kawalan Kendiri atau Fikirkan untuk mematikan rangsangan digital yang menghalang anda secara strategik. Berikut ialah beberapa apl produktiviti yang mungkin anda rasa berguna .

5. Putuskan ketagihan telefon.

Penyelidikan otak menunjukkan bahawa setiap pemberitahuan baharu, e-mel, bip, ping atau surat yang jatuh ke dalam peti mel kita boleh menghasilkan tergesa-gesa emosi yang singkat, hasil daripada serangan kecil dopamin (responsif neurokimia untuk sensasi keseronokan) dalam otak kita. Kami juga mendapat sedikit tergesa-gesa dopamin daripada mendengar lagu yang mencengkam emosi. Masalahnya? Tergesa-gesa itu mengajar kami untuk mencapai telefon kami, memuat semula skrin dan mengklik antara aplikasi yang paling kami gunakan untuk melihat perkara baharu. Dalam era Internet, terdapat sesuatu yang baharu secara literal setiap saat—dan oleh itu tiada had kepada jumlah maklumat dan rangsangan yang boleh kita klik.

Pasti, sesetengah daripada kami adalah doktor ER, sentiasa bersedia untuk dihubungi. Tetapi bagi kita yang lain, meletakkan telefon, mematikannya dan berjalan pergi memberi otak kita peluang untuk mengosongkan dorongan untuk dopamin dan membuka diri kepada apa yang berlaku di hadapan kita. Kanak-kanak memerlukan kita memodelkan pemadaman secara berkala.

Dan untuk kanak-kanak dan remaja, dorongan untuk menghantar mesej teks, terutamanya pada lewat malam, boleh menjadi luar biasa. Kebanyakan pakar mengesyorkan ibu bapa mengambil telefon anak-anak mereka 30 minit sebelum waktu mereka perlu tidur. Jadi cas telefon itu jauh dari bilik tidur sesiapa!

6. Fahami bahawa Attention Deficit Hyperactivity Disorder adalah nyata, bukan hanya gejala zaman kita.

Beberapa pemikir kami yang paling bijak menukar dengan mudah dari satu idea ke idea seterusnya. Walaupun mereka mungkin mahir membuat sambungan baru, otak mereka kekurangan isyarat elektrik yang kuat yang diperlukan untuk melepaskan neurokimia ke sinaps otak untuk memastikan mesej bergerak dengan lancar.

Dalam otak dengan ADHD, terlalu banyak isyarat disekat oleh defisit neurotransmiter, yang membawa kepada penyebaran kepekatan mendalam yang diperlukan untuk belajar. Dari satu segi, otak ADHD bertindak seperti otak yang cuba terlalu keras untuk melakukan pelbagai tugas, menjatuhkan fikiran.

Deak juga menyebut bahawa penderitaan biasa yang lain boleh menghasilkan situasi seperti ini: dehidrasi—walaupun dehidrasi ringan—kurang tidur, atau tekanan tinggi menghasilkan keadaan mental yang meniru ADHD. Inilah sebabnya mengapa diagnosis ADHD yang betul adalah sangat memakan masa dan penting.

Preskripsi ubat perangsang untuk merawat ADHD masih menjadi kontroversi, tetapi Deak menyamakannya dengan insulin untuk pesakit kencing manis. Otak dengan ADHD memerlukan lebih banyak dopamin dan norepinephrine untuk membolehkannya membuat sambungan, tepatnya kesan ubat perangsang.

Perkara lain tentang perangsang? Jika otak benar-benar bergelut dengan ADHD, ubat itu cenderung berfungsi. Jika seseorang yang mempunyai otak neurotipikal mengambil perangsang, dia mungkin berasa gelisah dan berwayar. Tetapi percubaan ubat yang agak singkat (separuh masa pada perangsang dan separuh pada plasebo) boleh mencapai hasil dengan cepat. Bagi 80% orang yang benar-benar mengalami gangguan, bentuk ubat semasa berfungsi dengan baik apabila ditetapkan oleh doktor yang berpengalaman dan sensitif.

7. Model kesedaran: Bermain dengan anak-anak anda.

Kepantasan kehidupan moden telah memberikan kita hadiah yang sangat besar tetapi juga memerlukan kita untuk secara sedar menafikan rangsangan luar dunia jika kita ingin benar-benar "memperhatikan" pengalaman kita, hubungan kita dan pemahaman yang lebih mendalam tentang konsep dan idea.

Bagi orang dewasa, latihan kesedaran, menulis puisi, berjalan-jalan di taman, atau hanya membiarkan semua peranti kita "dimatikan" untuk tempoh yang lama boleh membolehkan kita memperlahankan minda kita kepada kadar yang sepatutnya berfungsi.

Tetapi kanak-kanak cenderung lebih berhati-hati dan hadir semasa mereka bermain, dengan skrin dimatikan. Bantu otak anak anda yang sedang berkembang: Ketepikan telefon—anda berdua—dan cari masa untuk anda berdua melakukan perkara yang anda suka. Pergi jauh, buat bodoh, dan sambung dalam masa nyata. Otak anak anda bergantung kepadanya.