7 leiðir Til að hjálpa krökkum að Aftengja tæknina

Æska mín þróaðist á síðustu árum f.Kr. (Áður en tölvur). Hins vegar hafa mín eigin börn og nemendur mínir lifað allt sitt líf með pipum og suð og merki frá mörgum upplýsingarásum. Foreldrar og kennarar hafa áhyggjur af áhrifunum sem stöðug fjölverkavinnsla hefur á þroska heila barna.

Krakkar - stafrænir innfæddir - synda þægilega í upplýsingaflóðinu og þrá oft þá tilfinningu að smella af skjá til skjás, fletta frá rás til rásar og flakka um verkefni á hverjum degi. Vandamálið, samkvæmt taugavísindamönnum, er að fjölverkavinnsla er að breyta heila okkar manna þar sem við forgangsraðum því að tjúlla fram yfir að kafa djúpt í hugsun, sambönd og skipulagningu.

En fyrir utan að vera stöðugt að nöldra börnin okkar um að taka úr sambandi, hvað geta foreldrar og kennarar til að gera hjálpað þeim að þróa hugarvenjur sem skapa hamingjusamt líf og djúpt skapandi hugsun? Ég sótti nýlega frábæra kynningu frá taugavísindamanninum og kennaranum JoAnn Deak , sem deildi hagnýtum hugmyndum, sem eiga rætur að rekja til traustra vísindarannsókna, sem mun hjálpa okkur að hjálpa krökkunum okkar.

Og hvað er enn betra? Þessar hugmyndir eru líka sigursælir fyrir fullorðna, því ef við getum iðkað það sem við prédikum, munum við líka hjálpa okkur að halda einbeitingu og einbeitingu.

1. Ekki rugla saman fjölmörgum verkefnum og djúpri hugsun.

Að vinna mikið af vinnu í einu getur gefið okkur ranga hugmynd um að við séum að vinna á skilvirkari hátt. En rannsóknir sýna að tvöföldun á verkefnum eykur villur og kemur í veg fyrir að við getum gert eitthvað mjög vel.

Þetta er vegna þess að taugafræðilega séð er „fjölverkavinnsla“ ekki til. Þegar við tökum saman verkefni, erum við ekki að vinna djúpt; í staðinn erum við að gera hluta af einum hlut í einu, í röð, og leyfa okkur að vera stöðugt truflaður.

Eins og Deak útskýrði fyrir kennurum á ráðstefnunni, þá leiðir það til óumflýjanlegs fókusmissis í upphaflegu stillingunni að skipta úr einum ham í annan. Ef þú ert djúpt þátttakandi í td að skrifa ritgerð og heyrir hljóðið af SMS-skilaboðum sem berast er djúpa athygli þín rofin og krefst áreynslu til að endurbyggja. Að rjúfa einbeitingarflæði þitt þýðir að það er erfiðara að komast aftur í djúpa hugsun. Við þurfum að kenna krökkum að takmarka truflun og að klára eitt verkefni í einu.

2. Gefðu nemendum tíma fyrir inntak, síðan úrvinnslu og síðan úttak.

Eins og Deak útskýrði getum við tekið inn nýjar upplýsingar með því að hlusta, lesa, skoða, heyra fyrirlestur eða horfa á kvikmynd. Hins vegar, um leið og við þurfum að vinna úr þeim upplýsingum til að geyma þær í minni, þarf að trufla inntaksrásina tímabundið. Þegar við vinnum úr þeim upplýsingum, flokkum við þær, flokkum þær, tökum þær saman eða setjum þær á annan hátt í röð, sækjum upplýsingar inn í dýpri og varanlegri heilabyggingu, búum til minningar.

Eftir að inntak og vinnsla hefur átt sér stað erum við tilbúin að taka þátt í þriðju rásinni, „úttak“. Þegar heilinn okkar tekur þátt í þessu hlutverki erum við að æfa, útskýra, tala, skrifa, teikna eða á annan hátt framleiða okkar eigin útgáfu af því sem við höfum lært, eða tengja gamlar hugmyndir saman á nýjan hátt. Þetta skref keyrir upplýsingarnar lengra inn í minnið.

Og ekki þarf sérhver námsreynsla að enda í prófi eða kennsluverkefni. Hvað varðar nám er úttaksformið ekki eins mikilvægt og þriggja þrepa ferlið: 1. Inntak. 2. Vinnsla. 3. Framleiðsla.

Taugavísindi útskýra eina ástæðu fyrir því að heimanám virðist taka lengri tíma núna en það gerði þegar við vorum börn: Að skipta úr einni stillingu í annan rýfur einbeitingarflæðið og gerir það erfiðara að fá það aftur.

3. Hjálpaðu krökkunum að læra að skipta upp þrepunum þremur – viljandi.

Deak lagði til að flestir gætu ekki fylgst vel með í meira en 10 eða 20 mínútur, hugsanlega 30 að hámarki. Eftir fyrirsjáanlegt inntakstímabil (að lesa kafla, læra nýja færni af sérfræðingi eða hlusta á munnlega lexíu) er mikilvægt að taka tvær eða þrjár mínútur til að snúa upplýsingunum við í huganum og fara meðvitað yfir á vinnslustigið. Þessar spurningar hjálpa heilanum að vinna úr:

"Hver er meginhugmyndin? Hvaða sannanir styðja þá hugmynd?"

„Hver ​​eru þrjú orð sem lýsa þessu sem ég er að læra?

"Hvernig tengist þetta því sem ég veit nú þegar?"

"Hvernig get ég notað þessar upplýsingar?"

Með því að taka tíma til að vinna úr því færir hugsun okkar til baka frá framhliðarberki í átt að hippocampus, þar sem minningar verða til. Að spyrja frábærra spurninga, ekki bara einfaldra staðreyndaspurninga, til ungra nemenda hjálpar þeim að vinna úr því sem þeir hafa lært.

En jafnvel það magn af minni geymsla hefur takmörk, þess vegna lærir heilinn okkar best þegar við förum á framleiðslustigið - að nota upplýsingarnar í samhengi við það sem við vitum nú þegar. Frekar en að láta þessi þrjú stig gerast (eða ekki), getum við lært á skilvirkasta hátt ef við skuldbindum okkur til að láta hvert skref gerast í röð.

4. Taktu úr sambandi til að flýta fyrir .

Taugavísindi útskýra eina ástæðu fyrir því að heimanám virðist taka lengri tíma núna en það gerði þegar við vorum börn: Að skipta úr einni stillingu í annan rýfur einbeitingarflæðið og gerir það erfiðara að fá það aftur. Ef nemendur eru að horfa á sjónvarpið (jafnvel með slökkt á hljóðinu), með heyrnartól sem dæla tónlist (jafnvel tónlist án orða) og snjallsíma í nágrenninu sem hringir með uppfærslum á samfélagsmiðlum sem og textaskilaboðum, verður athygli þeirra stöðugt beint frá verkefninu sem fyrir hendi er.

Það sama á við um fullorðna heima eða í vinnunni. Það er ekki allt í hausnum á þér: Ef þú ert mikill notandi tækninnar eru þessi verðmætu tæki að éta tíma þinn og athygli og gefa sjaldan neitt til baka. Of mikil tækni, sem er alltaf í gangi, gerir það að verkum að allt tekur lengri tíma. Svo ef þú veist að þú eða barnið þitt hefur verkefni að gera, notaðu app eins og Self Control eða Think til að slökkva á stafrænu áreiti sem verður í vegi þínum. Hér eru nokkur framleiðniforrit sem þér gæti fundist gagnleg .

5. Brjóttu símafíknina.

Heilarannsóknir sýna að sérhver ný tilkynning, tölvupóstur, pip, ping eða bréf sem detta inn í pósthólf okkar getur valdið stuttu tilfinningalegu áhlaupi, afleiðing af örlítilli höggi af dópamíni (taugaefnafræðilega móttækilega fyrir ánægjutilfinningu) í heila okkar. Við fáum líka smá dópamínflæði af því að heyra tilfinningalega grípandi lag. Vandamálið? Þessi áhlaup kenna okkur að ná í símann, endurnýja skjáinn og smella á meðal forritanna sem við notum mest til að sjá hvað er nýtt. Á internetöld er eitthvað nýtt bókstaflega hverja sekúndu—og því engin takmörk fyrir magni upplýsinga og örvunar sem við getum smellt á.

Jú, sum okkar eru bráðamóttöku læknar, alltaf á vakt. En fyrir okkur hin, að leggja símann frá sér, slökkva á honum og ganga í burtu gefur heilanum okkar tækifæri til að hreinsa drifið fyrir dópamín og opna fyrir það sem er að gerast beint fyrir framan okkur. Krakkar þurfa á okkur að halda að slökkva á með reglulegu millibili.

Og fyrir börn og unglinga getur hvötin til að senda skilaboð, sérstaklega seint á kvöldin, verið yfirþyrmandi. Flestir sérfræðingar mæla með því að foreldrar sæki síma barna sinna 30 mínútum fyrir þann tíma sem þau þurfa að sofa. Svo hlaðið þá síma langt frá svefnherbergi hvers sem er!

6. Skildu að athyglisbrestur með ofvirkni er raunveruleg, ekki bara einkenni okkar tíma.

Sumir af björtustu hugsuðum okkar fletta allt of auðveldlega frá einni hugmynd til annarrar. Þó að þeir geti verið duglegir að koma á nýjum tengingum, skortir heila þeirra sterk rafboð sem þarf til að losa taugaefnaefni í taugamót heilans til að halda skilaboðum áfram vel.

Í heila með ADHD eru of mörg merki læst af skorti á taugaboðefnum, sem leiðir til dreifingar djúprar einbeitingar sem þarf til að læra. Á vissan hátt virkar ADHD heili eins og heili sem reynir of mikið að fjölverka, sleppir hugsunum.

Deak nefndi líka að aðrar algengar kvillar geta valdið slíkum aðstæðum: ofþornun – jafnvel væg ofþornun – skortur á svefni eða mikil streita veldur andlegu ástandi sem líkir eftir ADHD. Þess vegna er rétt greining á ADHD svo tímafrek og mikilvæg.

Ávísun á örvandi lyf til að meðhöndla ADHD er enn umdeild, en Deak líkti því við insúlín fyrir sykursýki. Heili með ADHD þarf meira dópamín og noradrenalín til að gera honum kleift að tengjast, einmitt áhrif örvandi lyfja.

Annað um örvandi lyf? Ef heili glímir við ADHD hefur lyfið tilhneigingu til að virka. Ef einhver með taugatýpískan heila tekur örvandi lyf er líklegt að hann eða hún finni fyrir pirringi og hlerunarbúnaði. En tiltölulega stutt rannsókn á lyfjum (helmingur tímans á örvandi lyfjum og helmingur á lyfleysu) getur fljótt náð árangri. Fyrir 80% fólks sem raunverulega hefur röskunina virka núverandi lyfjaform vel þegar reyndur og viðkvæmur læknir ávísar þeim.

7. Núvitund fyrirmyndar: Spilaðu með börnunum þínum.

Hraði nútíma lífs hefur gefið okkur gríðarlegar gjafir en krefst þess líka að við stillum meðvitað af ytri áreiti heimsins ef við viljum raunverulega „stilla“ okkur upplifun okkar, sambönd okkar og dýpri skilning á hugtökum og hugmyndum.

Fyrir fullorðna geta núvitundaræfingar, ljóðaskrif, göngutúra í garðinum eða bara að hafa öll tæki okkar „slökkt“ í langan tíma dagsins gert okkur kleift að hægja á huga okkar í þann hraða sem þeim var ætlað að vinna á.

En krakkar hafa tilhneigingu til að vera meðvitaðir og til staðar á meðan þeir leika sér, með slökkt á skjánum. Gerðu þroskaheila barnsins þíns greiða: Leggðu símann til hliðar – bæði ykkar – og finnið tíma fyrir ykkur bæði til að gera það sem ykkur þykir vænt um. Farðu djúpt, vertu kjánalegur og tengdu í rauntíma. Heili barnsins þíns fer eftir því.