7 spôsobov, Ako pomôcť deťom odpojiť Sa Od technológie

Moje detstvo sa rozvinulo v posledných rokoch pred naším letopočtom (Before Computers). Moje vlastné deti a moji študenti však žili celý svoj život s pípaním, bzučaním a signálmi z viacerých informačných kanálov. Rodičia aj učitelia sa obávajú vplyvu, ktorý má neustály multitasking na vyvíjajúci sa mozog detí.

Deti – digitálni domorodci – pohodlne plávajú v záplavách informácií a často túžia po pocite klikania z obrazovky na obrazovku, listovania z kanála na kanál a žonglovania s úlohami počas každého dňa. Problém je podľa neurovedcov v tom, že multitasking mení naše ľudské mozgy, keďže uprednostňujeme žonglovanie pred hĺbaním v myslení, vzťahoch a plánovaní.

Ale okrem neustáleho naliehania na naše deti, aby sa odpojili, čo môžu rodičia a učitelia urobiť, aby im pomohli rozvíjať návyky mysle, ktoré vedú k šťastnému životu a hlboko kreatívnemu mysleniu? Nedávno som sa zúčastnil brilantnej prezentácie od neurovedkyne a pedagóga JoAnn Deakovej , ktorá sa podelila o praktické nápady založené na solídnom vedeckom výskume, ktoré nám pomôžu pomôcť našim deťom.

A čo je ešte lepšie? Tieto myšlienky sú výhrou aj pre dospelých, pretože ak dokážeme praktizovať to, čo kážeme, pomôžeme si tým zostať sústredení a sústredení.

1. Nezamieňajte si žonglovanie s viacerými úlohami s hlbokým myslením.

Robiť veľa práce naraz v nás môže vyvolať falošný dojem, že pracujeme efektívnejšie. Štúdie však ukazujú, že zdvojnásobenie úloh zvyšuje chyby a bráni nám robiť jednu vec veľmi dobre.

Je to preto, že z neurologického hľadiska neexistuje „multitasking“. Keď žonglujeme s úlohami, nepracujeme hlboko; namiesto toho robíme časť jednej veci naraz, v sérii a nechávame sa neustále vyrušovať.

Ako Deak vysvetlil učiteľom na konferencii, prechod z jedného režimu do druhého vedie k nevyhnutnej strate sústredenia v pôvodnom režime. Ak ste hlboko zapojený, povedzme, do písania eseje a počujete zvuk prichádzajúcej textovej správy, vaša hlboká pozornosť je narušená a vyžaduje si úsilie na prebudovanie. Prerušenie toku koncentrácie znamená, že je ťažšie vrátiť sa k hlbokým myšlienkam. Musíme deti naučiť, aby obmedzili rozptyľovanie a dokončili jednu úlohu naraz.

2. Poskytnite študentom čas na vstup, potom spracovanie a potom výstup.

Ako vysvetlil Deak, nové informácie môžeme získať počúvaním, čítaním, pozeraním, počúvaním prednášky alebo pozeraním filmu. Akonáhle však potrebujeme tieto informácie spracovať, aby sme ich mohli uložiť do pamäte, vstupný kanál musí byť dočasne prerušený. Keď tie informácie spracovávame, triedime ich, kategorizujeme, sumarizujeme alebo inak dávame do poriadku, vťahujeme informácie do hlbších a trvalejších mozgových štruktúr, vytvárame spomienky.

Po vstupe a spracovaní sme pripravení zapojiť tretí kanál, „výstup“. Keď sa náš mozog zapája do tejto funkcie, cvičíme, vysvetľujeme, hovoríme, píšeme, kreslíme alebo inak vytvárame vlastnú verziu toho, čo sme sa naučili, alebo spájame staré myšlienky novými spôsobmi. Tento krok ukladá informácie ďalej do pamäte.

A nie každé učenie sa musí skončiť testom alebo seminárnou prácou. Z hľadiska učenia nie je forma výstupu taká dôležitá ako trojkrokový proces: 1. Vstup. 2. Spracovanie. 3. Výstup.

Neuroveda vysvetľuje jeden dôvod, prečo sa zdá, že domáca úloha teraz trvá dlhšie ako keď sme boli deti: Prepínanie z jedného režimu do druhého preruší tok koncentrácie a sťažuje to získať späť.

3. Pomôžte deťom naučiť sa rozdeliť tri fázy – zámerne.

Deak navrhol, že väčšina ľudí nemôže venovať veľkú pozornosť dlhšie ako 10 alebo 20 minút, možno maximálne 30. Po predvídateľnom intervale vstupov (prečítaní kapitoly, učenie sa novej zručnosti od odborníka alebo počúvanie ústnej lekcie) je dôležité venovať dve alebo tri minúty tomu, aby ste si informácie prevrátili v mysli a vedome prešli do fázy spracovania. Tieto druhy otázok pomáhajú mozgu spracovať:

"Aká je hlavná myšlienka? Aké dôkazy podporujú túto myšlienku?"

"Aké tri slová opisujú túto vec, ktorú sa učím?"

"Ako to súvisí s tým, čo už viem?"

"Ako môžem použiť tieto informácie?"

Čas na spracovanie posúva naše myslenie späť z prefrontálneho kortexu smerom k hipokampu, kde sa vytvárajú spomienky. Kladenie skvelých otázok, nielen jednoduchých faktických otázok, mladým študentom pomáha spracovať to, čo sa naučili.

Ale aj táto úroveň ukladania pamäte má limit, a preto sa naše mozgy najlepšie učia, keď prejdeme na úroveň výstupu – používanie informácií v kontexte toho, čo už vieme. Namiesto toho, aby sme nechali tieto tri fázy prebehnúť (alebo nie), môžeme sa naučiť najefektívnejšie, ak sa zaviažeme, že každý krok vykonáme postupne.

4. Odpojte na zrýchlenie .

Neuroveda vysvetľuje jeden dôvod, prečo sa zdá, že domáca úloha teraz trvá dlhšie ako keď sme boli deti: Prepínanie z jedného režimu do druhého preruší tok koncentrácie a sťažuje to získať späť. Ak študenti pozerajú televíziu (aj keď je zvuk vypnutý), slúchadlá púšťajú hudbu (dokonca aj hudbu bez slov) a smartfón v blízkosti cinká s aktualizáciami zo sociálnych sietí, ako aj s textovými správami, ich pozornosť bude neustále odvádzaná od vykonávanej úlohy.

To isté platí pre dospelých doma alebo v práci. Nie je to všetko vo vašej hlave: Ak ste náročným používateľom technológie, tieto cenné zariadenia požierajú váš čas a pozornosť a len zriedka vám niečo vrátia. Príliš veľa technológie, ktorá je neustále zapnutá, spôsobuje, že všetko trvá dlhšie. Ak teda viete, že vy alebo vaše dieťa máte nejakú úlohu, použite aplikáciu ako Self Control alebo Think na strategické vypnutie digitálnych podnetov, ktoré vám stoja v ceste. Tu je niekoľko aplikácií na zvýšenie produktivity , ktoré by sa vám mohli hodiť .

5. Zbavte sa závislosti na telefóne.

Výskum mozgu ukazuje, že každé nové upozornenie, e-mail, pípnutie, ping alebo list vhodený do našich poštových schránok môže spôsobiť krátky emocionálny nával, ktorý je výsledkom malého zásahu dopamínu (neurochemickej reakcie na pocit potešenia) v našom mozgu. Z vypočutia emocionálne napínavej piesne máme tiež trochu dopamínu. Problém? Tieto zhony nás učia siahnuť po telefóne, obnoviť obrazovku a kliknúť medzi aplikácie, ktoré najčastejšie používame, aby sme videli, čo je nové. V dobe internetu je doslova každú sekundu niečo nové – a preto množstvo informácií a stimulov, na ktoré môžeme kliknúť, nie je obmedzené.

Iste, niektorí z nás sú lekári na pohotovosti, ktorí sú neustále v pohotovosti. Ale pre nás ostatných, odloženie telefónu, jeho vypnutie a odchod preč dáva nášmu mozgu šancu vyčistiť túžbu po dopamíne a otvoriť sa tomu, čo sa deje priamo pred nami. Deti potrebujú, aby sme modelovali vypínanie v pravidelných intervaloch.

A pre deti a tínedžerov môže byť impulz písať SMS, najmä neskoro v noci, ohromujúci. Väčšina odborníkov odporúča, aby rodičia vyzdvihli telefón svojich detí 30 minút pred časom, kedy potrebujú spať. Takže nabíjajte tieto telefóny ďaleko od spálne kohokoľvek!

6. Pochopte, že porucha pozornosti s hyperaktivitou je skutočná, nielen symptómom našej doby.

Niektorí z našich najbystrejších mysliteľov až príliš ľahko prechádzajú z jedného nápadu na druhý. Aj keď môžu byť zbehlí v vytváraní nových spojení, ich mozgu chýbajú silné elektrické signály potrebné na uvoľnenie neurochemikálií do mozgových synapsií, aby sa správy mohli plynule pohybovať.

V mozgoch s ADHD je príliš veľa signálov blokovaných nedostatkom neurotransmiterov, čo vedie k šíreniu hlbokej koncentrácie potrebnej na učenie. Mozog s ADHD sa istým spôsobom správa ako mozog, ktorý sa príliš usilovne snaží vykonávať viac vecí naraz a upúšťa od myšlienok.

Deak tiež spomenul, že tento druh situácie môžu spôsobiť aj iné bežné ťažkosti: dehydratácia – dokonca aj mierna dehydratácia – nedostatok spánku alebo vysoký stres vyvoláva duševný stav, ktorý napodobňuje ADHD. To je dôvod, prečo je správna diagnóza ADHD taká časovo náročná a dôležitá.

Predpisovanie stimulačných liekov na liečbu ADHD zostáva kontroverzné, ale Deak ho prirovnal k inzulínu pre diabetikov. Mozog s ADHD potrebuje viac dopamínu a norepinefrínu, aby mu umožnil vytvárať spojenia, presne ako účinok stimulačných liekov.

Ďalšia vec o stimulantoch? Ak mozog skutočne bojuje s ADHD, liek má tendenciu fungovať. Ak niekto s neurotypickým mozgom užíva stimulanty, pravdepodobne sa bude cítiť nervózne a nervózne. Ale relatívne krátke skúšanie liekov (polovica času na stimulantoch a polovica na placebe) môže rýchlo dosiahnuť výsledky. Pre 80 % ľudí, ktorí skutočne majú túto poruchu, fungujú súčasné formy liekov dobre, keď ich predpíše skúsený a citlivý lekár.

7. Modelová všímavosť: Hrajte sa so svojimi deťmi.

Tempo moderného života nám dalo obrovské dary, ale tiež si vyžaduje, aby sme vedome vylaďovali vonkajšie podnety sveta, ak sa chceme skutočne „naladiť“ na naše skúsenosti, vzťahy a hlbšie pochopenie konceptov a myšlienok.

Pre dospelých nám cvičenia všímavosti, písanie poézie, prechádzky v parku alebo jednoduché ponechanie všetkých našich zariadení „vypnutých“ na dlhé úseky dňa môžu umožniť spomaliť našu myseľ na tempo, akým mali pracovať.

Ale deti majú tendenciu byť pozorné a prítomné, keď sa hrajú s vypnutými obrazovkami. Urobte láskavosť rozvíjajúcemu sa mozgu vášho dieťaťa: Odložte telefón – obaja – a nájdite si čas, aby ste obaja robili to, čo máte radi. Choďte hlboko, zbláznite sa a pripojte sa v reálnom čase. Mozog vášho dieťaťa na tom závisí.