7 načina Da Pomognete Djeci Da Se isključe Iz Tehnologije

Moje djetinjstvo odvijalo se u posljednjih nekoliko godina prije Krista (prije računala). Međutim, moja vlastita djeca i moji studenti živjeli su cijeli život uz zvučne signale, zujanje i signale iz više kanala informacija. Roditelji i učitelji podjednako su zabrinuti zbog utjecaja koji stalna multitasking ima na dječji mozak u razvoju.

Djeca — digitalni domoroci — udobno plivaju u bujici informacija i često žude za osjećajem klikanja s ekrana na ekran, listanja s kanala na kanal i žongliranja zadacima tijekom svakog dana. Problem je, prema neuroznanstvenicima, u tome što multitasking mijenja naše ljudske mozgove jer dajemo prednost žongliranju umjesto dubokom kopanju po razmišljanju, odnosima i planiranju.

Ali osim stalnog prigovaranja našoj djeci da se isključe, što roditelji i učitelji mogu učiniti da im pomognu da razviju navike uma koje čine sretan život i duboko kreativno razmišljanje? Nedavno sam prisustvovao briljantnoj prezentaciji neuroznanstvenice i edukatorice JoAnn Deak , koja je podijelila praktične ideje, ukorijenjene u solidnim znanstvenim istraživanjima, koje će nam pomoći da pomognemo našoj djeci.

A što je još bolje? Ove su ideje također dobitne za odrasle, jer ako možemo prakticirati ono što propovijedamo, također ćemo si pomoći da ostanemo usredotočeni i usredotočeni.

1. Nemojte brkati žongliranje s više zadataka s dubokim razmišljanjem.

Obavljanje puno posla u isto vrijeme može nam dati pogrešan dojam da radimo učinkovitije. Ali studije pokazuju da udvostručenje zadataka povećava broj pogrešaka i sprječava nas da bilo koju stvar učinimo vrlo dobro.

To je zato što, neurološki gledano, "multitasking" ne postoji. Kada žongliramo zadacima, ne radimo duboko; umjesto toga, radimo dio po jednu stvar, u serijama, i dopuštamo da nas stalno prekidaju.

Kao što je Deak objasnio učiteljima na konferenciji, prelazak s jednog načina rada na drugi dovodi do neizbježnog gubitka fokusa u izvornom načinu rada. Ako ste duboko zaokupljeni, recimo, pisanjem eseja, i čujete zvuk dolazne tekstualne poruke, vaša je duboka pažnja prekinuta i zahtijeva napor da se ponovno izgradi. Prekid toka koncentracije znači da se teže vraćate dubokom razmišljanju. Moramo naučiti djecu da ograniče distrakcije i da izvršavaju zadatak po zadatak.

2. Dajte učenicima vremena za unos, zatim obradu, a zatim izlaz.

Kao što je objasnio Deak, nove informacije možemo dobiti slušanjem, čitanjem, gledanjem, slušanjem predavanja ili gledanjem filma. Međutim, čim trebamo obraditi tu informaciju kako bismo je pohranili u memoriju, ulazni kanal mora biti privremeno prekinut. Kada obrađujemo te informacije, sortiramo ih, kategoriziramo, sažimamo ili na neki drugi način sređujemo, uvlačeći informacije u dublje i trajnije moždane strukture, stvarajući sjećanja.

Nakon unosa i obrade, spremni smo uključiti treći kanal, "izlaz". Kada je naš mozak uključen u ovu funkciju, mi vježbamo, objašnjavamo, govorimo, pišemo, crtamo ili na neki drugi način proizvodimo vlastitu verziju onoga što smo naučili ili povezujemo stare ideje zajedno na nove načine. Ovaj korak ubacuje informacije dalje u memoriju.

I ne mora svako iskustvo učenja završiti testom ili seminarskim radom. U smislu učenja, oblik izlaza nije toliko važan koliko proces od tri koraka: 1. Unos. 2. Obrada. 3. Izlaz.

Neuroznanost objašnjava jedan od razloga zašto se čini da domaća zadaća sada traje dulje nego kad smo bili djeca: prebacivanje s jednog načina rada na drugi prekida tijek koncentracije i otežava njezino vraćanje.

3. Pomozite djeci da nauče razdvojiti tri faze—namjerno.

Deak je sugerirao da većina ljudi ne može biti pozorna dulje od 10 ili 20 minuta, moguće najviše 30 minuta. Nakon predvidljivog intervala unosa (čitanje poglavlja, učenje novih vještina od stručnjaka ili slušanje usmene lekcije), važno je odvojiti dvije ili tri minute da preokrenete informacije u svom umu i svjesno prijeđete na fazu obrade. Ovakva pitanja pomažu mozgu da obradi:

"Koja je glavna ideja? Koji dokazi podupiru tu ideju?"

“Koje su tri riječi koje opisuju ovo što učim?”

"Kako se ovo odnosi na ono što već znam?"

"Kako mogu koristiti ove informacije?"

Odvajanje vremena za obradu pomiče naše razmišljanje natrag iz prefrontalnog korteksa prema hipokampusu, gdje se stvaraju sjećanja. Postavljanje sjajnih pitanja, a ne samo jednostavnih činjeničnih pitanja, mladim učenicima pomaže im obraditi ono što su naučili.

Ali čak i ta razina pohranjivanja memorije ima ograničenje, zbog čega naš mozak najbolje uči kada prijeđemo na razinu ispisa - korištenja informacija u kontekstu onoga što već znamo. Umjesto da dopustimo da se te tri faze dogode (ili ne), možemo učiti najučinkovitije ako se posvetimo tome da ćemo svaki korak odvijati u nizu.

4. Isključite iz struje da biste ubrzali .

Neuroznanost objašnjava jedan od razloga zašto se čini da domaća zadaća sada traje dulje nego kad smo bili djeca: prebacivanje s jednog načina rada na drugi prekida tijek koncentracije i otežava njezino vraćanje. Ako učenici gledaju televiziju (čak i s isključenim zvukom), sa slušalicama koje reproduciraju glazbu (čak i glazbu bez riječi) i pametnim telefonom u blizini koji zvecka s ažuriranjima društvenih medija kao i tekstualnim porukama, njihova će pozornost stalno biti preusmjerena sa zadatka koji im predstoji.

Isto vrijedi i za odrasle kod kuće ili na poslu. Nije sve u vašoj glavi: ako ste veliki korisnik tehnologije, ti vrijedni uređaji gutaju vaše vrijeme i pažnju i rijetko vam vraćaju. Previše tehnologije, ostavljene cijelo vrijeme, čini da sve traje duže. Dakle, ako znate da vi ili vaše dijete morate obaviti zadatak, upotrijebite aplikaciju kao što je Self Control ili Think da strateški isključite digitalne podražaje koji vam se nađu na putu. Evo nekih aplikacija za produktivnost koje bi vam mogle biti korisne .

5. Prekinite ovisnost o telefonu.

Istraživanje mozga pokazuje da svaka nova obavijest, e-pošta, zvučni signal, ping ili pismo koje upadne u naše poštanske sandučiće može proizvesti kratki emocionalni nalet, rezultat malog udara dopamina (neurokemijskog odgovora za osjećaj zadovoljstva) u našem mozgu. Također dobivamo malu navalu dopamina kada čujemo emocionalno uzbudljivu pjesmu. problem? Te nas žurbe uče da posegnemo za svojim telefonom, osvježimo zaslon i kliknemo među aplikacijama koje najviše koristimo da vidimo što je novo. U doba interneta postoji nešto novo doslovno svake sekunde—i stoga nema ograničenja u količini informacija i poticaja za koje možemo kliknuti.

Naravno, neki od nas su liječnici hitne pomoći, stalno na raspolaganju. Ali za nas ostale, spuštanje telefona, isključivanje i odlazak daje našim mozgovima priliku da isprazni dopamin i otvori se onome što se događa ispred nas. Djeca trebaju da modeliramo isključivanje u redovitim intervalima.

A za djecu i tinejdžere, želja za slanjem SMS-ova, osobito kasno noću, može biti ogromna. Većina stručnjaka preporučuje roditeljima da uzmu telefone svoje djece 30 minuta prije vremena kada trebaju zaspati. Zato punite te telefone daleko od bilo čije spavaće sobe!

6. Shvatite da je poremećaj pažnje i hiperaktivnosti stvaran, a ne samo simptom našeg vremena.

Neki od naših najpametnijih mislilaca prelako prelaze s jedne ideje na drugu. Iako su možda vješti u stvaranju novih veza, njihovim mozgovima nedostaju jaki električni signali potrebni za otpuštanje neurokemikalija u moždane sinapse kako bi se poruke glatko kretale.

U mozgovima s ADHD-om previše je signala blokirano manjkom neurotransmitera, što dovodi do širenja duboke koncentracije potrebne za učenje. Na neki način, mozak s ADHD-om djeluje poput mozga koji previše pokušava obavljati više zadataka istovremeno, ispuštajući misli.

Deak je također spomenuo da druge uobičajene tegobe mogu uzrokovati ovakvu situaciju: dehidracija—čak i blaga dehidracija—nedostatak sna ili veliki stres stvara mentalno stanje koje oponaša ADHD. Zbog toga je pravilna dijagnoza ADHD-a toliko dugotrajna i važna.

Propisivanje stimulativnih lijekova za liječenje ADHD-a ostaje kontroverzno, ali Deak ga je usporedio s inzulinom za dijabetičare. Mozak s ADHD-om treba više dopamina i norepinefrina kako bi mogao uspostaviti veze, točnije učinak stimulativnih lijekova.

Druga stvar o stimulansima? Ako se mozak doista bori s ADHD-om, lijek obično djeluje. Ako netko s neurotipičnim mozgom uzima stimulanse, on ili ona će se vjerojatno osjećati nervozno i ​​nervozno. No, relativno kratka proba lijekova (pola vremena na stimulansima, a pola na placebu) može brzo postići rezultate. Za 80% ljudi koji doista imaju poremećaj, sadašnji oblici lijekova dobro djeluju kada ih propisuje iskusan i osjetljiv liječnik.

7. Model pozornosti: igrajte se sa svojom djecom.

Tempo modernog života dao nam je goleme darove, ali također zahtijeva od nas da svjesno isključimo vanjske podražaje svijeta ako se želimo istinski "prilagoditi" svojim iskustvima, našim odnosima i dubljem razumijevanju koncepata i ideja.

Za odrasle, vježbe svjesnosti, pisanje poezije, šetnje parkom ili jednostavno ostavljanje svih naših uređaja "ugašenim" tijekom dugih dijelova dana mogu nam omogućiti da usporimo svoj um do brzine kojom bi trebao raditi.

Ali djeca su obično najpažljivija i prisutna dok se igraju, s isključenim zaslonima. Učinite uslugu mozgu vašeg djeteta u razvoju: Ostavite telefon sa strane – oboje – i nađite vremena za oboje da radite ono što volite. Udubite se, budite glupi i povežite se u stvarnom vremenu. Mozak vašeg djeteta ovisi o tome.