7 Maneres d'ajudar Els Nens a desconnectar-se De La Tecnologia

La meva infància es va desenvolupar en els darrers anys aC (abans dels ordinadors). No obstant això, els meus propis fills i els meus estudiants han viscut tota la seva vida amb sos i sons i senyals de múltiples canals d'informació. Tant els pares com els professors es preocupen per l'impacte que la multitasca constant està tenint en el desenvolupament del cervell dels nens.

Els nens, nadius digitals, neden còmodament entre les inundacions d'informació i sovint desitgen la sensació de fer clic d'una pantalla a una altra, passar d'un canal a un altre i fer malabars amb les tasques al llarg de cada dia. El problema, segons els neurocientífics, és que la multitasca està canviant el nostre cervell humà, ja que prioritzem els malabars sobre l'excavació profunda en el pensament, les relacions i la planificació.

Però, més enllà de molestar constantment als nostres fills perquè es desconnectin, què poden fer els pares i els professors per ajudar-los a desenvolupar els hàbits mentals que fan que una vida feliç i un pensament profundament creatiu? Recentment vaig assistir a una presentació brillant de la neurocientífica i educadora JoAnn Deak , que va compartir idees pràctiques, arrelades en una investigació científica sòlida, que ens ajudaran a ajudar els nostres fills.

I què és encara millor? Aquestes idees també són un avantatge per als adults, perquè si podem practicar el que prediquem, també ens ajudarem a mantenir-nos concentrats i centrats.

1. No confongueu fer malabars amb diverses tasques amb el pensament profund.

Fer molta feina alhora ens pot donar la falsa impressió que estem treballant de manera més eficient. Però els estudis demostren que duplicar les tasques augmenta els errors i ens impedeix fer alguna cosa molt bé.

Això es deu al fet que, neurològicament parlant, la “multitasca” no existeix. Quan fem malabarismes amb les tasques, no estem treballant profundament; en canvi, estem fent part d'una cosa alhora, en sèrie, i ens deixem interrompre constantment.

Tal com va explicar Deak als professors a la conferència, el canvi d'un mode a un altre comporta una inevitable pèrdua d'enfocament en el mode original. Si estàs profundament implicat, per exemple, en l'escriptura d'un assaig i escoltes el so d'un missatge de text entrant, la teva atenció profunda es trenca i requereix un esforç per reconstruir-la. Trencar el vostre flux de concentració significa que és més difícil tornar al pensament profund. Hem d'ensenyar als nens a limitar les distraccions i a completar una tasca a la vegada.

2. Doneu als estudiants temps per introduir, després processar i després sortir.

Com va explicar Deak, podem agafar informació nova escoltant, llegint, mirant, escoltant una conferència o mirant una pel·lícula. Tanmateix, tan aviat com hem de processar aquesta informació per emmagatzemar-la a la memòria, el canal d'entrada s'ha d'interrompre temporalment. Quan processem aquesta informació, la classifiquem, la classifiquem, la resumim o, d'una altra manera, la posem en ordre, abocant la informació a estructures cerebrals més profundes i permanents, creant records.

Després de l'entrada i el processament, estem preparats per activar el tercer canal, "sortida". Quan el nostre cervell està involucrat en aquesta funció, estem practicant, explicant, parlant, escrivint, dibuixant o produint d'una altra manera la nostra pròpia versió del que hem après, o connectant idees antigues de noves maneres. Aquest pas condueix la informació més a la memòria.

I no totes les experiències d'aprenentatge han d'acabar en una prova o un treball de trimestre. Pel que fa a l'aprenentatge, la forma de sortida no és tan important com el procés de tres passos: 1. Entrada. 2. Tramitació. 3. Sortida.

La neurociència explica una de les raons per les quals els deures sembla que triguen més temps que quan érem nens: canviar d'un mode a un altre trenca el flux de concentració i fa que sigui més difícil recuperar-lo.

3. Ajudeu els nens a aprendre a trencar les tres etapes a propòsit.

Deak va suggerir que la majoria de la gent no pot prestar molta atenció durant més de 10 o 20 minuts, possiblement un màxim de 30. Després d'un interval previsible d'entrada (llegir un capítol, aprendre una nova habilitat d'un expert o escoltar una lliçó oral), és important que prenguis dos o tres minuts per girar la informació a la teva ment i passar conscientment a l'etapa de processament. Aquest tipus de preguntes ajuden el cervell a processar:

"Quina és la idea principal? Quines proves avalen aquesta idea?"

"Quines són tres paraules que descriuen això que estic aprenent?"

"Com es relaciona això amb el que ja sé?"

"Com puc utilitzar aquesta informació?"

Prendre temps per processar mou el nostre pensament enrere des de l'escorça prefrontal cap a l'hipocamp, on es fan els records. Fer preguntes fantàstiques, no només preguntes senzilles sobre fets, als joves aprenents els ajuda a processar el que han après.

Però fins i tot aquest nivell d'emmagatzematge de memòria té un límit, i és per això que el nostre cervell aprèn millor quan passem al nivell de sortida, d'utilitzar la informació en el context del que ja sabem. En lloc de deixar que aquestes tres etapes succeeixin (o no), podem aprendre de manera més eficient si ens comprometem a fer que cada pas succeeixi en seqüència.

4. Desconnecteu per accelerar .

La neurociència explica una de les raons per les quals els deures sembla que triguen més temps que quan érem nens: canviar d'un mode a un altre trenca el flux de concentració i fa que sigui més difícil recuperar-lo. Si els estudiants estan veient la televisió (fins i tot amb el so apagat), amb auriculars que emeten música (fins i tot música sense paraules) i un telèfon intel·ligent a prop sonant amb actualitzacions de les xarxes socials i missatges de text, la seva atenció es desviarà constantment de la tasca en qüestió.

El mateix passa amb els adults a casa o a la feina. No tot és al teu cap: si ets un gran usuari de la tecnologia, aquests valuosos dispositius s'estan menjant el teu temps i atenció i poques vegades et tornen. Massa tecnologia, deixada encesa tot el temps, fa que tot trigui més. Per tant, si saps que tu o el teu fill tens una tasca a fer, fes servir una aplicació com Self Control o Think per tancar estratègicament els estímuls digitals que t'interposen. Aquí teniu algunes aplicacions de productivitat que us poden resultar útils .

5. Trenca l'addicció al telèfon.

La investigació sobre el cervell mostra que cada nova notificació, correu electrònic, bip, ping o carta que caigui a les nostres bústies de correu pot produir una breu pressa emocional, resultat d'un petit cop de dopamina (la neuroquímica que respon a la sensació de plaer) al nostre cervell. També ens sentim una mica de dopamina escoltant una cançó emocionalment emocionant. El problema? Aquestes presses ens ensenyen a agafar el telèfon, actualitzar la pantalla i fer clic entre les aplicacions que més fem servir per veure les novetats. A l'era d'Internet, hi ha alguna cosa nova literalment cada segon i, per tant, no hi ha límit a la quantitat d'informació i estimulació a la qual podem fer clic.

Per descomptat, alguns de nosaltres som metges d'urgències, de guàrdia en tot moment. Però per a la resta de nosaltres, deixar el telèfon, apagar-lo i marxar-nos dóna l'oportunitat al nostre cervell d'esborrar el impuls de la dopamina i obrir-nos al que està passant just davant nostre. Els nens necessiten que fem un model apagant a intervals regulars.

I per als nens i adolescents, l'impuls d'enviar missatges de text, sobretot a la nit, pot ser aclaparador. La majoria d'experts recomanen que els pares recullin el telèfon dels seus fills 30 minuts abans de l'hora que necessiten per dormir. Així que carrega aquests telèfons lluny de l'habitació de ningú!

6. Entendre que el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat és real, no només un símptoma dels nostres temps.

Alguns dels nostres pensadors més brillants passen d'una idea a una altra amb massa facilitat. Tot i que poden ser hàbils per fer noves connexions, els seus cervells no tenen els forts senyals elèctrics necessaris per alliberar neuroquímics a les sinapsis cerebrals per mantenir els missatges en moviment sense problemes.

En cervells amb TDAH, massa senyals estan bloquejades pel dèficit de neurotransmissors, donant lloc a la difusió de la concentració profunda necessària per aprendre. D'alguna manera, un cervell amb TDAH actua com un cervell que s'esforça massa per fer múltiples tasques, deixant anar els pensaments.

Deak també va esmentar que altres afeccions comunes poden produir aquest tipus de situacions: la deshidratació, fins i tot una deshidratació lleu, la manca de son o l'estrès elevat produeixen un estat mental que imita el TDAH. És per això que el diagnòstic adequat del TDAH requereix molt de temps i és important.

La prescripció de medicaments estimulants per tractar el TDAH continua sent controvertida, però Deak la va comparar amb la insulina per a un diabètic. Un cervell amb TDAH necessita més dopamina i norepinefrina per permetre-li establir connexions, precisament l'efecte dels medicaments estimulants.

L'altra cosa sobre els estimulants? Si un cervell realment lluita amb el TDAH, la medicació tendeix a funcionar. Si algú amb un cervell neurotípic pren estimulants, és probable que se senti inquiet i connectat. Però una prova relativament breu de medicaments (la meitat del temps amb estimulants i la meitat amb un placebo) pot aconseguir resultats ràpidament. Per al 80% de les persones que realment tenen el trastorn, les formes actuals de medicació funcionen bé quan les prescriu un metge experimentat i sensible.

7. Model mindfulness: Juga amb els teus fills.

El ritme de la vida moderna ens ha donat enormes regals, però també ens obliga a desconnectar conscientment dels estímuls externs del món si volem "sintonitzar" realment les nostres experiències, les nostres relacions i una comprensió més profunda dels conceptes i idees.

Per als adults, els exercicis de consciència plena, escriure poesia, passejar pel parc o simplement deixar tots els nostres dispositius "apagats" durant llargs períodes del dia ens permeten frenar la nostra ment al ritme al qual havien de funcionar.

Però els nens solen ser més atents i presents mentre juguen, amb les pantalles apagades. Feu un favor al cervell en desenvolupament del vostre fill: deixeu el telèfon a un costat, tots dos, i trobeu temps perquè tots dos feu el que us agrada. Aprofundeix, fes-te ximple i connecta't en temps real. El cervell del teu fill depèn d'això.