పిల్లలు టెక్నాలజీ నుండి బయటపడటానికి 7 మార్గాలు

నా బాల్యం గత కొన్ని సంవత్సరాలలో (కంప్యూటర్లకు ముందు) గడిచింది. అయితే, నా పిల్లలు మరియు నా విద్యార్థులు వారి జీవితమంతా శబ్దాలు, శబ్దాలు మరియు బహుళ సమాచార మార్గాల నుండి వచ్చే సంకేతాలతో గడిపారు. తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు నిరంతర మల్టీ టాస్కింగ్ పిల్లల అభివృద్ధి చెందుతున్న మెదడులపై చూపే ప్రభావం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు.

డిజిటల్ స్థానికులైన పిల్లలు సమాచార వరదల్లో హాయిగా ఈత కొడతారు మరియు తరచుగా స్క్రీన్ నుండి స్క్రీన్‌కు క్లిక్ చేయడం, ఛానెల్ నుండి ఛానెల్‌కు ఫ్లిక్ చేయడం మరియు ప్రతిరోజూ పనులను గారడీ చేయడం వంటి అనుభూతిని కోరుకుంటారు. నాడీ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, సమస్య ఏమిటంటే, మల్టీ టాస్కింగ్ మన మానవ మెదడులను మారుస్తోంది, ఎందుకంటే మనం ఆలోచన, సంబంధాలు మరియు ప్రణాళికలను లోతుగా త్రవ్వడం కంటే గారడీకి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాము.

కానీ మన పిల్లలను నిరంతరం ఇబ్బంది పెట్టడం కంటే, తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని మరియు లోతైన సృజనాత్మక ఆలోచనను అందించే మనస్సు యొక్క అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో వారికి ఏమి చేయగలరు? నేను ఇటీవల న్యూరో సైంటిస్ట్ మరియు విద్యావేత్త జోఆన్ డీక్ నుండి ఒక అద్భుతమైన ప్రదర్శనకు హాజరయ్యాను, అతను దృఢమైన శాస్త్రీయ పరిశోధనలో పాతుకుపోయిన ఆచరణాత్మక ఆలోచనలను పంచుకున్నాడు, అది మన పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

ఇంకా మంచిది ఏమిటి? ఈ ఆలోచనలు పెద్దలకు కూడా ఒక విజయం, ఎందుకంటే మనం బోధించే వాటిని ఆచరించగలిగితే, మనం దృష్టి కేంద్రీకరించి ఉండటానికి కూడా సహాయం చేస్తాము.

1. బహుళ పనులను గారడీ చేయడం మరియు లోతైన ఆలోచనను కంగారు పెట్టవద్దు.

ఒకేసారి ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల మనం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తున్నామనే తప్పుడు అభిప్రాయం కలుగుతుంది. కానీ అధ్యయనాల ప్రకారం, పనులను రెట్టింపు చేయడం వల్ల లోపాలు పెరుగుతాయి మరియు ఏ ఒక్క పనిని కూడా బాగా చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.

ఎందుకంటే, నాడీశాస్త్రపరంగా చెప్పాలంటే, “మల్టీ టాస్కింగ్” అనేది ఉండదు. మనం పనులను మోసగించినప్పుడు, మనం లోతుగా పని చేయడం లేదు; బదులుగా, మనం ఒక సమయంలో ఒక పనిని వరుసగా చేస్తున్నాము మరియు నిరంతరం అంతరాయం కలిగించడానికి అనుమతిస్తున్నాము.

సమావేశంలో డీక్ ఉపాధ్యాయులకు వివరించినట్లుగా, ఒక మోడ్ నుండి మరొక మోడ్‌కు మారడం వలన అసలు మోడ్‌లో దృష్టి కోల్పోవాల్సి వస్తుంది. మీరు ఒక వ్యాసం రాయడంలో లోతుగా నిమగ్నమై ఉంటే, మరియు మీరు ఇన్‌కమింగ్ టెక్స్ట్ సందేశం యొక్క శబ్దాన్ని వింటే, మీ లోతైన శ్రద్ధ చెదిరిపోతుంది మరియు పునర్నిర్మించడానికి కృషి అవసరం. మీ ఏకాగ్రత ప్రవాహాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం అంటే లోతైన ఆలోచనకు తిరిగి రావడం చాలా కష్టం. పిల్లలకు పరధ్యానాలను పరిమితం చేయడం మరియు ఒకేసారి ఒక పనిని పూర్తి చేయడం నేర్పించాలి.

2. అభ్యాసకులకు ఇన్‌పుట్ కోసం సమయం ఇవ్వండి, తరువాత ప్రాసెస్ చేయండి, తరువాత అవుట్‌పుట్ ఇవ్వండి.

డీక్ వివరించినట్లుగా, మనం వినడం, చదవడం, చూడటం, ఉపన్యాసం వినడం లేదా సినిమా చూడటం ద్వారా కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించవచ్చు. అయితే, ఆ సమాచారాన్ని మెమరీలో నిల్వ చేయడానికి మనం ప్రాసెస్ చేయాల్సిన వెంటనే, ఇన్‌పుట్ ఛానెల్‌ను తాత్కాలికంగా అంతరాయం కలిగించాలి. మనం ఆ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, మనం దానిని క్రమబద్ధీకరిస్తాము, వర్గీకరిస్తాము, సంగ్రహిస్తాము లేదా క్రమంలో ఉంచుతాము, సమాచారాన్ని లోతైన మరియు శాశ్వత మెదడు నిర్మాణాలలోకి తీసుకువస్తాము, జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తాము.

ఇన్‌పుట్ మరియు ప్రాసెసింగ్ జరిగిన తర్వాత, మనం మూడవ ఛానెల్, "అవుట్‌పుట్"ని నిమగ్నం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాము. మన మెదళ్ళు ఈ ఫంక్షన్‌లో నిమగ్నమైనప్పుడు, మనం నేర్చుకున్న దాని యొక్క మన స్వంత వెర్షన్‌ను సాధన చేయడం, వివరించడం, మాట్లాడటం, రాయడం, గీయడం లేదా ఇతరత్రా ఉత్పత్తి చేయడం లేదా పాత ఆలోచనలను కొత్త మార్గాల్లో అనుసంధానించడం చేస్తున్నాము. ఈ దశ సమాచారాన్ని మరింత జ్ఞాపకశక్తిలోకి తీసుకువెళుతుంది.

మరియు ప్రతి అభ్యాస అనుభవం పరీక్ష లేదా టర్మ్ పేపర్‌తో ముగియవలసిన అవసరం లేదు. అభ్యాస పరంగా, అవుట్‌పుట్ రూపం మూడు-దశల ప్రక్రియ వలె ముఖ్యమైనది కాదు: 1. ఇన్‌పుట్. 2. ప్రాసెసింగ్. 3. అవుట్‌పుట్.

మనం చిన్నప్పుడు కంటే ఇప్పుడు హోంవర్క్ ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించడానికి ఒక కారణాన్ని న్యూరోసైన్స్ వివరిస్తుంది: ఒక మోడ్ నుండి మరొక మోడ్‌కి మారడం వల్ల ఏకాగ్రత ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు దానిని తిరిగి పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది.

3. పిల్లలు ఉద్దేశపూర్వకంగా మూడు దశలను విభజించడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడండి.

చాలా మంది 10 లేదా 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ, బహుశా గరిష్టంగా 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపలేరని డీక్ సూచించారు. ఊహించదగిన ఇన్‌పుట్ విరామం తర్వాత (ఒక అధ్యాయం చదవడం, నిపుణుడి నుండి కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం లేదా మౌఖిక పాఠం వినడం), మీ మనస్సులోని సమాచారాన్ని తిప్పికొట్టడానికి మరియు ప్రాసెసింగ్ దశకు స్పృహతో మారడానికి రెండు లేదా మూడు నిమిషాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ రకమైన ప్రశ్నలు మెదడులను ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడతాయి:

"ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటి? ఆ ఆలోచనకు మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు ఏమిటి?"

"నేను నేర్చుకుంటున్న ఈ విషయాన్ని వివరించే మూడు పదాలు ఏమిటి?"

"నాకు ఇప్పటికే తెలిసిన దానికి ఇది ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంది?"

"నేను ఈ సమాచారాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను?"

ప్రక్రియకు సమయం కేటాయించడం వల్ల మన ఆలోచన ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ నుండి జ్ఞాపకాలు ఏర్పడే హిప్పోకాంపస్ వైపు తిరిగి వెళుతుంది. యువ అభ్యాసకుల నుండి సాధారణ వాస్తవ ప్రశ్నలు మాత్రమే కాకుండా గొప్ప ప్రశ్నలు అడగడం వల్ల వారు నేర్చుకున్న వాటిని ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ ఆ స్థాయి మెమరీ నిల్వకు కూడా ఒక పరిమితి ఉంటుంది, అందుకే మనం అవుట్‌పుట్ స్థాయికి వెళ్ళినప్పుడు మన మెదళ్ళు బాగా నేర్చుకుంటాయి - మనకు ఇప్పటికే తెలిసిన సందర్భంలో సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం. ఈ మూడు దశలు జరగనివ్వకుండా (లేదా జరగకుండా) కాకుండా, ప్రతి దశను వరుసగా జరిగేలా చేయడానికి మనం కట్టుబడి ఉంటే మనం అత్యంత సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవచ్చు.

4. వేగవంతం చేయడానికి అన్‌ప్లగ్ చేయండి .

మనం చిన్నప్పుడు కంటే ఇప్పుడు హోంవర్క్ ఎందుకు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుందో న్యూరోసైన్స్ వివరిస్తుంది: ఒక మోడ్ నుండి మరొక మోడ్‌కి మారడం వల్ల ఏకాగ్రత ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు దానిని తిరిగి పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. విద్యార్థులు టీవీ చూస్తుంటే (సౌండ్ ఆఫ్‌లో ఉన్నప్పటికీ), ఇయర్‌బడ్‌లు సంగీతాన్ని పంపుతుంటే (మాటలు లేకుండా సంగీతం కూడా) మరియు సమీపంలోని స్మార్ట్‌ఫోన్ సోషల్ మీడియా అప్‌డేట్‌లతో పాటు టెక్స్ట్ సందేశాలతో జింగింగ్ చేస్తుంటే, వారి దృష్టి నిరంతరం చేతిలో ఉన్న పని నుండి మళ్లించబడుతుంది.

ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలోని పెద్దలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఇదంతా మీ తలలో ఉండదు: మీరు టెక్నాలజీని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటే, ఆ విలువైన పరికరాలు మీ సమయాన్ని మరియు శ్రద్ధను తినేస్తాయి మరియు అరుదుగా ఏదైనా తిరిగి ఇస్తాయి. ఎక్కువ టెక్నాలజీ, ఎల్లప్పుడూ ఆన్‌లో ఉండటం వల్ల, ప్రతిదీ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి మీరు లేదా మీ బిడ్డ చేయవలసిన పని ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీ దారిలోకి వచ్చే డిజిటల్ ఉద్దీపనలను వ్యూహాత్మకంగా మూసివేయడానికి సెల్ఫ్ కంట్రోల్ లేదా థింక్ వంటి యాప్‌ను ఉపయోగించండి. మీకు ఉపయోగకరంగా అనిపించే కొన్ని ఉత్పాదకత యాప్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి .

5. ఫోన్ వ్యసనాన్ని దూరం చేసుకోండి.

మన మెయిల్‌బాక్స్‌లలోకి వచ్చే ప్రతి కొత్త నోటిఫికేషన్, ఇమెయిల్, బ్లీప్, పింగ్ లేదా లెటర్ మన మెదడుల్లో డోపమైన్ (ఆనంద అనుభూతికి ప్రతిస్పందించే న్యూరోకెమికల్) యొక్క చిన్న హిట్ ఫలితంగా క్లుప్తమైన భావోద్వేగ రష్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలదని మెదడు పరిశోధన చూపిస్తుంది. భావోద్వేగపరంగా పట్టుదలగల పాటను వినడం ద్వారా మనకు కొంచెం డోపమైన్ రష్ కూడా వస్తుంది. సమస్య ఏమిటి? ఆ రష్‌లు మన ఫోన్ కోసం చేరుకోవడం, స్క్రీన్‌ను రిఫ్రెష్ చేయడం మరియు కొత్తగా ఏమి ఉందో చూడటానికి మనం ఎక్కువగా ఉపయోగించే అప్లికేషన్‌లలో క్లిక్ చేయడం నేర్పుతాయి. ఇంటర్నెట్ యుగంలో, ప్రతి సెకనుకు అక్షరాలా ఏదో కొత్తదనం ఉంటుంది - అందువల్ల మనం క్లిక్ చేయగల సమాచారం మరియు ఉద్దీపన మొత్తానికి పరిమితి లేదు.

ఖచ్చితంగా, మనలో కొందరు అత్యవసర వైద్యులం, ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటారు. కానీ మిగతా వారికి, ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడం, దాన్ని ఆఫ్ చేయడం మరియు దూరంగా నడవడం వల్ల మన మెదడు డోపమైన్ కోసం డ్రైవ్‌ను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మన ముందు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి అవకాశం లభిస్తుంది. పిల్లలు మనం క్రమం తప్పకుండా పవర్ డౌన్ చేయడాన్ని మోడల్ చేయాలి.

మరియు పిల్లలు మరియు టీనేజర్లకు, ముఖ్యంగా అర్థరాత్రి సమయంలో, మెసేజ్ చేయాలనే కోరిక అధికంగా ఉంటుంది. చాలా మంది నిపుణులు తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు నిద్రపోవడానికి అవసరమైన సమయానికి 30 నిమిషాల ముందు వారి ఫోన్‌ను సేకరించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కాబట్టి ఆ ఫోన్‌లను ఎవరి బెడ్‌రూమ్‌కైనా దూరంగా ఛార్జ్ చేయండి!

6. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ అనేది మన కాలపు లక్షణం మాత్రమే కాదని, నిజమైనదని అర్థం చేసుకోండి.

మనలోని కొంతమంది తెలివైన ఆలోచనాపరులు ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు చాలా సులభంగా తిరుగుతారు. వారు కొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వారి మెదడుల్లో మెదడు సినాప్సెస్‌లోకి న్యూరోకెమికల్స్‌ను విడుదల చేయడానికి అవసరమైన బలమైన విద్యుత్ సంకేతాలు లేవు, తద్వారా సందేశాలు సజావుగా కదులుతాయి.

ADHD ఉన్న మెదడుల్లో, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల లోపం వల్ల చాలా సంకేతాలు నిరోధించబడతాయి, ఇది నేర్చుకోవడానికి అవసరమైన లోతైన ఏకాగ్రత వ్యాప్తికి దారితీస్తుంది. ఒక విధంగా, ADHD మెదడు మెదడు మల్టీ టాస్క్ చేయడానికి చాలా కష్టపడి ప్రయత్నిస్తూ, ఆలోచనలను వదిలివేసేలా పనిచేస్తుంది.

డీక్ కూడా ఇతర సాధారణ బాధలు ఈ రకమైన పరిస్థితిని కలిగిస్తాయని పేర్కొన్నాడు: డీహైడ్రేషన్ - స్వల్ప డీహైడ్రేషన్ కూడా - నిద్ర లేకపోవడం లేదా అధిక ఒత్తిడి ADHDని అనుకరించే మానసిక స్థితిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందుకే ADHD యొక్క సరైన రోగ నిర్ధారణ చాలా సమయం తీసుకుంటుంది మరియు ముఖ్యమైనది.

ADHD చికిత్సకు ఉద్దీపన మందుల ప్రిస్క్రిప్షన్ వివాదాస్పదంగానే ఉంది, కానీ డీక్ దానిని డయాబెటిక్‌కు ఇన్సులిన్‌తో పోల్చాడు. ADHD ఉన్న మెదడుకు కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడానికి ఎక్కువ డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అవసరం, ఖచ్చితంగా ఉద్దీపన మందుల ప్రభావం.

మరో విషయం ఏమిటంటే, ఒక మెదడు నిజంగా ADHD తో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఆ మందులు పనిచేస్తాయి. న్యూరోటైపికల్ మెదడు ఉన్న ఎవరైనా ఉద్దీపనలను తీసుకుంటే, అతను లేదా ఆమె ఆందోళన చెందుతారు మరియు నిరాశ చెందుతారు. కానీ మందుల యొక్క సాపేక్షంగా క్లుప్తమైన ట్రయల్ (సగం సమయం ఉద్దీపనలు మరియు సగం ప్లేసిబో) త్వరగా ఫలితాలను సాధించగలదు. నిజంగా ఈ రుగ్మత ఉన్న 80% మందికి, అనుభవజ్ఞుడైన మరియు సున్నితమైన వైద్యుడు సూచించినప్పుడు ప్రస్తుత రకాల మందులు బాగా పనిచేస్తాయి.

7. మోడల్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్: మీ పిల్లలతో ఆడుకోండి.

ఆధునిక జీవిత వేగం మనకు అపారమైన బహుమతులను ఇచ్చింది, కానీ మన అనుభవాలను, మన సంబంధాలను మరియు భావనలు మరియు ఆలోచనలను లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే ప్రపంచంలోని బాహ్య ఉద్దీపనలను స్పృహతో ట్యూన్ చేయవలసి ఉంటుంది.

పెద్దలకు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు, కవిత్వం రాయడం, పార్కులో నడవడం లేదా మన పరికరాలన్నింటినీ రోజులో ఎక్కువసేపు "ఆఫ్" చేయడం వల్ల మన మనస్సులు పని చేయాల్సిన వేగంతో వేగాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

కానీ పిల్లలు ఆడుకునేటప్పుడు స్క్రీన్లు ఆఫ్ చేసి చాలా బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు సాన్నిహిత్యంతో ఉంటారు. మీ పిల్లల అభివృద్ధి చెందుతున్న మెదడుకు సహాయం చేయండి: మీరిద్దరూ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీకు నచ్చినది చేయడానికి మీ ఇద్దరికీ సమయం కేటాయించండి. లోతుగా ఆలోచించండి, తెలివితక్కువగా ఉండండి మరియు నిజ సమయంలో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ పిల్లల మెదడు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.